Új Szó, 2005. november (58. évfolyam, 253-276. szám)

2005-11-12 / 262. szám, szombat

30 Egészségünkre - hirdetés ÚJ SZŐ 2005. NOVEMBER 12. Szülés közben 10-12-szeresére tágul a hüvely. Ekkora tágulásra testünk más izma nem képes. Fontos lenne, hogy az eredeti állapotra szűküljön össze. A „szemérmetlen” izmok A mi kultúránkban sokáig nem tulajdonítottunk nagy jelentőséget a záróizmok­nak. Ennek egyik oka az, hogy ez az izomcsoport „szemérmetlen” helyen van, s kevesebb figyelmet fordítunk rá. MÓROCZ MAGDOLNA A medencealapi izomzatról, más szóval gátízomzatról van szó. Álta­lában ezzel az izomcsoporttal csak akkor foglalkozunk, ha már baj van. Pedig a gátizmoknak - ürítés, vizelettartás, nemi aktus, szülés, fi­zikai védelem, benső szerveink tá­masza - fontos szerepük van. A me­dence kivezető nyílását befedő iz­moknak őseinknél csupán az ürí­tésben, a vizelet, széklet visszatar­tásában és a fajfenntartásban volt szerepük. Ez a tenyérnyi izomterü­let a fejlődés folyamán vízszintes helyzetbe került, így alulról tá­maszba a hasi szerveket. Túlsúly vagy terhesség idején, amikor a méh súlya a többszörösére nő, nagy teher nehezedik a gátra. A medencét alulról három rétegben zárja le az izomlemez, amelyet a húgycső (1), a hüvely (2), valamint a végbélnyílás (3) fútja át. Mind­egyik körül találunk részben önál­ló, gyűrű alakú harántcsíkolt iz­mot. Ezeket az izmokat tehát képe­sek vagyunk tudatosan összehúzni, illetve ellazítani úgy, ahogyan a szánkat tudjuk csücsöríteni. Ezek­nek az izmoknak köszönhetően tudjuk például a vizeletet és a szék­letet visszatartani. A záróizmok mellett nagy felületűt is találunk, amelynek fontos szerepe van a húgyhólyag, a méhtest és a végbél Petevezeték A petevezeték rojtjai Petefészek Húgycső' Csikló Kisajak Nagyajak Mitől gyengülhet a hüvely? A felkészületlen gát esetében történő szülés, a szülés utáni rehabi­litáció hiánya, az abortusz és minden más, hüvelytágítással járó mű­tét, a gyakori tamponhasználat, a hüvelygyulladások, a szexuális vágy rendszeres kielégítetlensége, rossz érzelmi állapot, mind gyen­gíti a hüvelyt. helyben tartásában. Felfüggeszté­sét rugalmatlan tartószalagok biz­tosítják. Minél többet nyújtjuk eze­ket a szalagokat, annál hosszabbak lesznek, és így lejjebb eresztik a szervet (süllyedéses panaszok). A tartószalagok állapotára az életstí­lusunk és szokásaink hatnak a leg­nagyobb mértékben. Nagyon fon­tos a helyes ülés, állás, ürítés tech­nikájának elsajátítása. Nincs olyan akaratlagosan mű­ködtethető izom, amely tréning nélkül is megtartaná fiatalos erejét. Tehát ha nem erősítjük az izmot, veszít erejéből, tónusából. A záró­izom tréning hiányában elsorvad. Kezdetben ez nem okoz tüneteket, hiszen lassan, észrevétlenül követ­kezik be. Ám bizonyos idő után megjelennek az izomgyengeséggel összefüggő „szégyenbetegségek“. A tünetek megjelenésekor az érin­tettek szégyellnek problémájukkal orvoshoz fordulni, így az idő előre­haladtával betegséggé válnak. Többnyire két szakaszban jelent­keznek a kellemetlenségek. Az első szakasz tünetei Stressz inkontinencia: megeről­tetéskor fellépő akaratlan vizelet­vesztést jelent, amikor a húgyhó­lyag belső nyomása nagyobb a ma­ximális húgycsőnyomásnál. Legin­kább a nőket érinti, mert a húgy- csövük rövidebb, műit a férfiaké, s náluk a medencét lezáró izomle­mezt három kivezető cső bontja meg. Az ő életükben ezenkívül há­rom olyan szakasz van, amely csökkenti medencealap erejét. Ilyenkor változik a medencealap stabüitása. Az első a menstruáció megjelenése, a második a szexuális élet megkezdése, a várandóság, a szülés és a gyermekágyas időszak, a harmadik pedig a változókor, a fogamzóképesség elvesztése, a menopauza. A stressz inkontinen­cia nem csak az idős nők problémá­ja. Felmérések igazolják, hogy a 18-24 év közötti lányok 50 %-a már tapasztalta („ne nevettess, mert bepisilek“), de 18 %-uk szem­besül az akaratlan vizeletvesztés­sel. A felnőtt női lakosság 50%-át sújtja ez a probléma. Sérül a pszi­ché is, mert az érintett a kontroli- vesztés érzetét éh meg, és kiszol­gáltatott helyzetbe kerül. Az inkontinencia fokozatai elsőfokú: köhögéskor, nevetés­kor, tüsszentéskor következik be a vizeletvesztés, másodfokú: futáskor, ugrálás­kor, szökdeléskor, harmadfokú: fekvésből való fel­üléskor, sóhajtáskor, járáskor, állás­kor. Néha egy-két csepp vizeletet ve­szíthetünk, de előfordulhat, hogy a hólyag teljesen kiürül. Egyértelmű összefüggés van a vizeletmegtartó izmok erővesztése és szülések szá­ma között. Ezzel szemben előny­ben vannak azok, akik megfelelő intim tornával készítik fel izmaikat a nyújtásra, tágulásra, és ezzel aktí­van védik a húgycső izmait is. A tár­sadalom, a család, és az egyén fej­lettségi színvonalától is függ, hogy ki mikor dönti el, problémájával or­voshoz fordul. Tarkóállásban vagy négykézláb - később akár járás közben vagy fekvőhelyzetből való felüléskor - levegő, vizes közegben pedig víz kerülhet a hüvelybe, amely hang kíséretében távozik. Ez a hüvely gyengülését jelző tünet. A hüvely a női szervezet egyik legfontosabb izma. A nő nemiségé­vel összefüggő funkciók a medence e rejtett izmához kapcsolódnak. Extrém hatásoknak van kitéve. Szülés közben 10-12-sze resére tá­gul a hü­vely. Ekko ra tágulásra testünk egyetlen más izma sem képes. Szülés után fontos lenne, hogy az eredeti állapotra szűküljön össze, de ezt a nők csak célirányos tornával érhetik el. Ha valaki nem érzi tágnak a hüvelyét, nem jelenti azt, hogy partnere sem érzi annak. Avégbél gyengesége A végbél izomzata szociális Húgyvezeték Méh izomnak is nevezhető, hiszen mű­ködésképtelensége esetén az érin­tett kiszorulhat a közösségből. Ez az izom is tudatosan működtethe­tő. Amikor szelet, székletet kell visszatartanunk, nagyon fontos a jó zárás. Sajnos, az életkor előreha­ladtával és tréning hiányában ha­sonlóan veszít erejéből. A széklet­visszatartás nehézsége kezdetben főleg hasmenésnél jelentkezik. Az erőtlenség növekedésével később a formált széklet megtartása is problémát jelenthet. Az aranyér Kifejlődéséért a végbélizom erőt­lensége, a kötőszövet tónustalansá- ga, és a helytelen ürítési szokások a felelősek. test megjelenik a lábak között, majd a teljes méhtest küátszik a hü­velyből - ez a méhelőreesés (pro­lapsus). A kezdődő méhsüllyedés alig észrevehető. A tünetek változó mértéke megzavarhatja az elválto­zás egyértelmű észlelését. Miután a a v h Méhnyak Hüvely Húgyhólyag Végbélnyílás Az idő előrehaladtával a kezdeti enyhe tünetek a fenntartott ténye­zők mérséklése vagy megszünteté­se nélkül súlyosbodhatnak. A második szakasz tünetei A medencei szervek támasztásá­ban kiemelt szerepe van a hüvely­nek, mely 8-10 cm hosszú cső, és a medence fő falának tekinthető. Elölről támasztja a húgyhólyagot, a húgycsövet, fent támasztja a mé- het, hátulsó fala pedig a végbelet. Ahol a hüvely nem erős, ott nem tá­maszt eléggé, elnyomhatóvá válik. Ha az általa támasztott szervek ter­helés következtében és a tartósza­lagok megnyúlása miatt helyzetü­ket veszítik, és kimozdulnak, akkor sérves, süllyedéses állapot jöhet létre. Süllyedhet a hüvely, a húgy­hólyag, a húgycső, a méh és a vég­bél. Hólyagsérvet jelző tünet lehet az, mikor erős ürítési inger mellett is nehezen indul meg a vizelet. Sú­lyosabb esetben szükség lehet rá, hogy az ember maga nyomja el a hüvelycsatornából a betüremke­dett szervet. Méhsüllyedés Ha életstílusunkkal folyamato­san terhelésnek tesszük ki magun­kat, s ha a hüvely felső szakasza nyitottabb, úgy a méh fokozatosan süllyedni kezd (akinek hátrahajló a méhe, az veszélyeztetettebb). Leg­súlyosabb fokozata, amikor a méh­süllyedés függőleges helyzetben je­lentkezik, ezért előfordulhat, hogy a fekve végzett orvosi vizsgálatnál - kezdetben - az elváltozás nem fe­dezhető fel. Tünetei: a partner egy erősebb mozdulatnál beleütközik; a felhe­lyezett tampon lejjebb nyomódik a hüvelyben, vagy akár ki is csúszhat onnan. Húzó érzés lehet az alhas- ban, derékban, nehézségérzés a medencében. Lehet vizelettartási probléma, gond lehet a székletürí­téssel. A panaszok pihenést követő­en mérséklődnek. A végbél egy zsákszerű szerv, mely tágulásra, és eredeti helyéből való kimozdulásra hajlamos. A végbélnyílás felé vagy a hüvely há­nyába tud süllyedni. Ez utóbbi ak­kor történik, ha a hüvely hátsó fala nem képes megtámasztani a bél végső, mellső szakaszát és az beboltosulhat a hüvelybe. Tünetei: nehéz székletürítés, alaktalan széklet, tökéletlen lehet a végbél kiürülése. Előfordulhat, hogy a hüvelybe való bedomboro- dást kézzel kell kinyomni, hogy a székletürítés megtörténhessen. Ha bármely tünetet észlelünk, szükségessé válhat a megfelelő szakorvos felkeresése. Szervi orgazmuszavar A nemi együttlét alatt az izgalmi szakaszban a hüvely alsó pereme vérrel telítődik, feszes lesz. Ez az orgasztikus mandzsetta. Ezt a part­nerjói érzi, s a hímvessző benntar- tását segíti. Ilyenkor a hüvely felső szakasza veszít feszességéből, he­lyet hagyva így az esetlegesen be­kerülő spermiumnak. Ha a hüvely feszesen fogja körül a hímvesszőt, az mind a nő, mind a férfi kielégü­lését fokozza. Az izomgyengeség következtében tónusvesztés törté­nik a hüvelyben, a szövetek keve­sebb ingert kapnak, az izomban ke­vesebb lesz az erek száma, így ke­vesebb inger jut az idegvégződé­sekhez, csökkentve az érzékelés minőségét, s az intim együttlét örömtelenné válhat. A szexuális ki- elégületlenség feszültséget kelt, mely az egész szervezetre kihat. Ha valakinek gyakoriak a nőgyó­gyászati és egyéb problémái, akkor erre is oda kell figyelni. Mi a megoldás? Az előbbi adatok és a fent leírtak igazolják, hogy szükség van vala­milyen életmódváltásra, ami hoz­zásegíti a nőket ahhoz, hogy az al- has védett állapotba kerüljön. A tünetekben szenvedő nők között a leggyakrabban fellelhető rizi­kótényező a medencealapi iz­mok renyhesége. E probléma or­voslását vállalta fel az ismert buda­pesti egészségtanár, Kriston And­rea, aki lépésről lépésre fejlesztette ki azt a programot, amely egy telje­sen új és sajátos módszerré nőtte ki magát, s mára Kriston intim torna néven ismert. A Kriston intim torna (KIT) a medencealapi izmok edzé­se megelőzés és rehabüitálás céljá­ból nők, férfiak és gyerekek számá­ra. Ilyen tanfolyamot csak a mód­szer kidolgozójánál vizsgát tett szakember vezethet. Felhasznált irodalom: Magyar Sporttudományi Társaság és a Magyar Edzők Társasága Orszá­gos Konferenciája, Budapest, 2005 A szerző KIT-tréner A cikk befejező részéből megtud­hatják, kinek ajánlott és kinek nem a Kriston-toma, s hogyan hat a me­dence egyes szerveire. Kriston Intim Tornai-tanfolyam indul Dunaszerdahelyen 2005. november 15-én, 22-én és 25-én Tanfolyam várható Komáromban és Ipolyságon. Előadás az intim tornáról: Szőgyénben 2005. november 18-án 17.30-kor Barfon 2005. november 23-án 18 órakor Mórou Magdolna, tel.: 0907 861 400 e-mail: momagdi@realmail.sk sr-5-15394

Next

/
Oldalképek
Tartalom