Új Szó, 2005. október (58. évfolyam, 227-252. szám)
2005-10-08 / 233. szám, szombat
Ú) SZŐ 2005. OKTÓBER 8. Egészségünkre 27 Az orvos számára értékes információ, ha két hétig rendszeresen mérjük és jegyezzük az eredményt Magas vérnyomás, az alattomos! Magas vérnyomás - nem fáj, pedig tünetek nélkül is képes infarktust, agyvérzést, szívrohamot, látászavarokat okozni. Negyven év körül évente legalább kétszer meg kellene méretnünk a vérnyomásunkat. ÖSSZEÁLLÍTÁS A dohányzás, az alkoholfogyasztás, az egészségtelen táplálkozás, a túlsúly, a magas koleszterinszint, a stressz olyan tényező, amely magas vérnyomást okoz. Ha korábban már volt magas a vérnyomása, időnként szédül a feje, zúg a füle, akkor biztos, hogy valami nincs rendben. Okok A magas vérnyomás egyik fő oka az erek falán plakk. Ez szűkíti az eret, nehezíti a vér áramlását, károsítja az érfalat és a létfontosságú szerveket. Az esetek 60 százalékában a magas vérnyomás cukorbajjal párosul, s a beteg kilátásai lényegesen romlanak. Hogyan mérjük helyesen a vérnyomást? Sokaknak a váróteremben felszökik a vérnyomásuk, hiszen az orvosi ellenőrzés bizonyos fokú stresszt jelent. Ezt nevezzük a fehér köpeny szindrómájának. Az ember otthon nyugalomban van, de az orvosnál idegesség fogja el. Az orvos számára tehát értékes információ, ha két hétig rendszeresen méljük a vérnyomást, s az adatokat feljegyezzük. Mikor magas? Normális: 100/80 mmHg Magas vérnyomás előtti állapot: 120-139/80-89 mmHg Első stádium: 140-159/90-99 mmHg Második stádium: több mint 160/100 mmHg i*.. ;?sžk. Ajánlott sport: gyorsgyaloglás, úszás, kerékpározás, futás, futósí, turisztika Ajánlott étel: fehér hús, gabonafélék, teljes őrlésű termékek, zöldség, gyümölcs, saláta, sovány tej, tejtermékek, baromfi, hal. Korlátozzuk a disznó- és marhahúst, az állati eredetű zsírt, olajat. Az édességet, az alkoholt és a dohányt kerüljük, csökkentsük a sófogyasztást. Jó, ha tudja ♦ Mindig ugyanabban az időben mérje a vérnyomását. ♦ Mérés előtt egy órával ne dohányozzon, és ne igyon kávét. ♦ Üljön nyugodtan, s csak két-há- rom perc elteltével mérjen. ♦ Ha toalettre kell mennie, akkor csak utána mérje meg a vérnyomását. ♦ Ha vérnyomásmérőt vásárolt, az első használat előtt figyelmesen olvassa el a használati utasítást. ♦ Csuklóját tartsa a szív magasságában, ne mozogjon, és ne beszéljen közben. ♦ Az egyes mérések között tartson 5 perc szünetet. ♦ Az eredményt írja fel. Riasztó adatok ♦ 2002-ben 54,5 százalékkal a halálokok között az első helyen szerepelt (28 ezer eset). ♦ 2020-ig várhatóan a magas vérnyomás lesz a vezető halálok Szlovákiában. ♦ Szlovákiában a halálozás meghaladja az európai ádagot, a 25 EU-tagország közül a 21. helyen vagyunk. ♦ Franciaországhoz viszonyítva nálunk háromszor nagyobb a magas vérnyomás okozta elhalálozási arány. ♦ mögöttünk csak Lettország, Litvánia és Észtország van. ♦ A testsúly 10-15 százalékos csökkentése 20-30 százalékkal csökkenti a halálozást. ♦ Már a 25 éveseket is sújtja, nőket, férfiakat egyaránt, (ki) teljes elzáródás érfal normális vérkeringés nyugalmi fázisban még kielégítő keringés a keringés tovább csökken meszes ertan lerakódás (plakk) kinyílt plakk véralvadékkal VERSENY A nap minden szakában Mindenkinek megemelkedhet hirtelen a vérnyomása. A saját vérnyomásmerő életet menthet. A Hartmann jšp társaság Tensoval Com- fort és Tensoval Mobil merője könnyen kezelhető, lehetővé j teszi, hogy a nap bármely szakában ellenőrizzük vérnyomásunkat, s így megelőzzük a nagyobb bajt. Érdekessége, hogy két ember adatait tudja tárolni. egészségünkre nyereményszelvénye ' ; Kérdésünk: Milyen a normális vérnyomás? Válasz: ...................................................................................... Név: ................................................ c,m TENSOVAL A mellékelt szelvényt töltse ki, nyílt postai levelezőlapra ragasz- szafel és küldje el szerkesztőségünknek. A beküldők között két Tensoval vérnyomásmérőt sorsolunk ki. TUDAKOZÓ 1. A gumikesztyű előnye Amikor William Stewart Halsted amerikai sebésznek az egyik egészségügyi nővér arra panaszkodott, hogy a kezén begyulladt a bőr. Felkérte a szakembereket, készítsenek vékony gumikesztyűt. Hamarosan bebizonyosodott, hogy nagyon praktikus és pótolhatatlan a műtőteremben. Mikor találták fel a gumikesztyűt? a) a 18. század elején b) 19. század közepén c) a 19. század végén 2. Mire jó a K-vitamin? Az egészséges táplálkozás, amely sok zöldségből, salátából, sajtból és tejből áll, fedezi a napi K-vitamin-szükségletet. Néhány élelmiszernek köszönhetően azonban ez a vitamin nem jut el a szervezetbe, vagy felszívódás nélkül távozik. Melyek a K-vitamin ellenségei? a) tartósítószer, sült és zsírban sültételek, b) cukorkák és sütemények ej kávé és alkohol 3. A szegfűszeg és a fogfájás A szegfűszeg egy aromatikus növény termése, amelyet étkezési és gyógyászati célokra használnak. Ha a szegfűszegolajjal bekenjük az ínyt, a fogfájás elmúlik. Ez az illatos növény megnyugtatja az emésztőrendszert és csökkenti a gyulladást. Milyen hatása van a szegfűszegnek? a) hashajtó b) hűsít ej melegít 4. A karfiol véd a rák ellen A karfiol szulforafant tartalmaz, amely valószínűleg véd a különböző daganatoktól, de főleg a vastagbélráktól. Ezenkívül pedig gazdag vitamin-, enzim-, ásványi anyag- és nyomelemforrás. Miből van a legtöbb a karfiolban? a) A-vitaminból bj C-vitaminból c) E-vitaminból. 5. A terhesek betegsége Ez a súlyos betegség a terhesség második felében jelenik meg. Magas vérnyomás, folyadékpangás jellemzi. A vizeletben proteinek mutathatók ki. A terhes nők kb. 7 százalékát érinti. Miről van szó? aj laparoszkópiáról b) preeklampsiáról c) premedikációról 6. A mozgás fontossága Ez a gyakorlat akkor hasznos, ha merevnek érzi a lábát. A sportolók bemelegítésre is használják. Ha rendszeresen végzik, növeli a végtagok mozgékonyságát, a testi és szellemi erőnlétet. Hogy nevezzük ezt a gyakorlatot? a) izomnyújtás bj jogging ej spinning ‘45 ‘qk ‘^£ ‘*Z ‘q 1 tspifejSaw
