Új Szó, 2005. július (58. évfolyam, 152-175. szám)
2005-07-16 / 164. szám, szombat
22 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2005. JÚLIUS 16. A farkaséhség és zabálás ellen: a lábfej felső oldalát az első és második lábközépcsont között lágy nyomással dörzsölje. Négy stressztípus létezik. Ön melyikhez tartozik? Múlt heti számunkban jelent meg a stresszel kapcsolatos teszt. Akkor már jeleztük, hogy az értékelést csak mai számunkban közöljük, mert sok érdekes, eddig nem olvasott információt tartalmaz, s kár lenne megrövidíteni. ígéretünket most teljesítjük: teljes terjedelmében közre adjuk az értékelést. Reméljük, mindenki megtalálja benne a rá vonatkozó dolgokat és természetesen a gyógymódot is. ÉRTÉKELÉS Számolja össze, milyen gyakran x-elt be A, B, C vagy D betűt. Valószínűleg az egyik betű különösen gyakran fordult elő Önnél.- Ha legtöbbször az A kijelentésekre adott igen választ, akkor a májtípushoz tartozik.- Ha legtöbbször B-t választott, akkor Ön szívtípusú.- Ha legtöbbször C-re adott igen választ, akkor Ön gyomortípusú.- Ha legtöbbször D betűt választott, akkor Ön tüdőtípusú ember. A gyomortípus A frusztrációt egyszerűen megeszi: ez a pizza tényleg megvigasztal! Vagy egy szelet csokoládé - egy, kettő, három, és a szomorúság már el is múlt. Ami segít A kevesebb több - az Ön esetében ez a jelmondat törvényerejű kellene, hogy legyen. Mert ahelyett, hogy egy egész tábla csokoládét termelne be, tudatosan csak egy kis szeletet kellene megennie. És még azt is elfelezni. Aztán pedig egész lassan élvezni az ízét, mert az íz és ízlelés időt igényel. Tipp Egyen naponta rendszeresen háromszor. Se többször, se kevesebbszer. És minden alkalommal stílusosan, terített asztalnál. Ügyeljen arra, hogy tényleg éhes legyen, ne csak a napszak vagy alkalom miatt égyen. Bízza magát az éhségérzetére és fedezze fel az egészséges édességeket, pl. az érett dinnyét. Akupresszúra a kényszeres evőknek ♦ A hasat mindkét oldalon egy időben, a lábfejeket egymás után kezelje. ♦ Az emésztési zavarok vagy puffadás ellen: a köldöktől két hü- velykujjnyi távolságban jobbra és balra egyidejűleg masszírozza mutató- vagy középső ujjával körkörösen a hasat. ♦ A farkaséhség és zabálás ellen: a lábfej felső oldalát az első és második lábközépcsont között lágy nyomással dörzsölje. A tüdőtípus Tulajdonképpen minden jól megy, a vizsgákat sikeresen teszi le, ünnepelni akar... és hirtelen beteg lesz. Ugyanez igaz a költözködésnél. A vidéki ház csodálatos, a környék kedves... és sok kis hólyag jelenik meg a bőrén. Ami segít Hagyja megérinteni magát. Ha megint idegeskedni kezd, kérjen meg valakit, akit kedvel, hogy masszírozza meg. A T-vitamin (a „T“ az angol touch - érintés szót jelöli) bizonyítottan erősíti az immunrendszert. Emellett vegye kezébe a kezdeményezést: érintsen és Önt is megérintik. A helyes étrend: póréhagyma, újhagyma, paprika, fenyőmag, tökmag és napraforgómag, frissen facsart gyümölcs.- és zöldséglé, rizs, vöröskáposzta szegfűszeggel és szerecsendióval, savanyú káposzta, szegedi gulyásleves. Nem tesznek jót Önnek a túl erős fűszerek. Tippek Mi az, ami igazán fontos? - ez a munkában a döntő kérdés, mert megóvja Önt a túl magas követelményektől. Minden területen vegyen vissza kicsit a gőzerőből, és gondoskodjon lélegzetvételnyi szünetről is. Ugyanez érvényes a bevásárlásra is. Akupresszúra a túlérzékenyeknek A karon lévő pontot mindkét oldalon masszírozza. ♦ Légzési problémák és mellkasi nyomás ellen: ha a szegycsontot három részre osztja, nyomja 30 másodpercig azt a pontot, amelyik az alsó harmad tetején helyezkedik el. ♦ Hörghurut ellen: a kinyújtott kar hajlatánál lévő pontot masszírozza lágyan. A májtípus Az önkontroll a mindene: barátságos, objektív - haragot rajta a munkahelyén senki nem vesz észre. Uralkodik magán, akkor is, ha néha legszívesebben fejjel menne a falnak. Ez utóbbit azonban nem teszi meg, és ennek az önkontrollnak az ára gyakran fej- és hátfájás. Ami segít Mindig szép nyugodtnak maradni - megérti ugyan ezt a mondatot, de igazából nem tudja megvalósítani! Ezért jó, ha megtanulja a dolgokat idejében elengedni, mielőtt a lelki és fizikai nyomás túl nagy lesz. A helyes étrend: déligyümölcsök, enyhén savas gyümölcsök, nyers zöldségek, saláták, savanyú káposzta, búza, rizs, tönköly, szárnyasok, édesvízi hal. Nem tesz jót, ha fűszereket, grillezett ételeket, vörösbort, fokhagymát, hagymát vagy kávét fogyaszt. Tippek Engedjen meg magának néha egy kis pihenőt. Ne végezzen sokáig olyan tevékenységet, amely idegesíti. Ha unalmas filmet vagy előadást lát, álljon fel és menjen haza. Ha nincs kedve a családi ünnepélyhez, mondja le! Próbálja meg mun- karutinját, amennyire lehetséges, megváltoztatni. Akupresszúra az önkontrollmániásoknak Mindkét pontot masszírozza nyomással a test jobb és bal oldalán. ♦ Ingerültség és altesti görcsök esetén a belső boka felett tenyérnyivel nyomja a képen látható pontot. ♦ Higgadtabbá teszi és elűzi az alvási zavarokat, ha a talpon a nagylábujj ujjpámája mögötti mélyedésben a képen látható pontot masszírozza. A szívtípus A lét könnyedsége: Ön nagy mókamester, mindig a középpontban áll, és szívesen mesél vicceket. A következő pillanatban azonban csapongani kezd, erősen dobog a szíve, bár ez kívülről nem látszik. A magánéletében szeret összejöveteleken részt vermi és szervezni is. Ami segít Kapcsoljon vissza egy sebességet, mindenben, amit csinál. Ismerkedjen meg tudatosan testével. Próbáljon mélyen magába nézni és megérezni, hogy van. Milyen a pulzusa? Légzése mély vagy felszínes? Zúg a feje? Ügyeljen azokra a jelekre, melyeket teste küld Önnek. Tanulja meg nem túlhajszolni magát. A helyes étrend: hosszan főzött hús- és számyaslevesek, búza, zöldségek, olíva, szerecsendió, fahéj, gyömbér, zsálya, juh- vagy kecskesajt, kakaó, vörösbor, sherry. Nem ajánlott salátadiétát folytatnia, déligyümölcsöket, dinnyét, jéghideg italokat, konzerveket, mélyhűtött ételeket és fehérbort fogyasztania. Tippek Az olyan energikus emberek, mint Ön, mindent tökéletesen akarnak csinálni. Figyeljen inkább az energiaszintjére munkájánál, szabadidejében és sportolásnál. Ha fáradt, tényleg feküdjön le pihenni. Akupresszúra a csapongóknak Mindkét pontot csak a test bal oldalán kezelje. ♦ Szabályozza a vérnyomást, megnyugtat és hatékony hőhullámok esetén: a csukló belső oldalán lévő kis domb mellett balra található mélyedést nyomni és dörzsölni körkörös mozdulatokkal. ♦ Energiát ad és erősíti az immun- rendszert, ha a térd alatti kis dudortól egyujjnyira kifelé a mutatóujjal masszírozza a képen látható pontot. Túlterheltség és a biztonság hiánya Járványként pusztít a munkahelyi stressz. Az elképzeltnél lényegesen veszélyesebb az egészségre a munkahelyi stressz - állapította meg egy svéd kutatóintézet. Egy svéd kutatóintézet olyan eredményekre jutott, amely alapjaiban változtatja meg a munkahelyi stresszről eddig gondoltakat. A kutatás például megállapította: ha valaki nagyon szoros határidőre végez el egy munkát, az azt követő 24 órában az átlagosnál hatszor nagyobb nála a szívroham veszélye. Az EU-ban hét év óta szerveznek munkahelyi stresszmegelőző programokat, mert kiszámították, hogy a korábbi 15 tagállamban évente 20 milliárd euró veszteséget okozott a munkahelyi stressz. 2002-re már ki is dolgoztak egy EU-s szabályozást, amely kötelezővé teszi a vezetők számára, hogy a korábbi balesetvédelmi felelősségvállalás mintájára beosztottjaik lelki egészségével is törődniük kell. A stresszhez elsősorban a munkahelyi biztonság hiánya, a túlterheltség, a feladatok torlódása, az elismerés hiánya, a képességek kihasználatlansága és a túl rövid határidők vezethetnek. A stressz pedig segíti az infarktus, az agyvérzés, a gyomor-és bélbetegségek, a fekély és a reumás fájdalmak kialakulását, (o) Akupresszúrás pontok
