Új Szó, 2005. május (58. évfolyam, 100-125. szám)
2005-05-28 / 123 szám, szombat
ÚJ SZÓ 2005. MÁJUS 28. Egészségünkre 31 Mit tegyünk, ha estére lábfejünk, lábszárunk mind gyakrabban duzzad meg... Legyen egész nap karcsú a bokánk Szerencsés az, akinek még sohasem dagadt meg a lába. Többségünk ugyanis - ki többször, ki kevesebbszer - megtapasztalja, milyen kellemetlen érzés, amikor ödéma keletkezik térdünk, bokánk körül. Ha panaszunk állandósul, mihamarabb forduljunk orvoshoz, ugyanis a vénás panaszok hatékonyan csak ez esetben kezelhetőek! ÖSSZEFOGLALÓ Az ödémásodás általában azzal kezdődik, hogy napközben egyre nehezebbnek érezzük lábainkat, estére pedig lábfejünk, lábszárunk mind- gyakrabban megduzzad, bedagad. Kezdetben ezek a kellemetlen tünetek az éjszaka folyamán visszahúzódnak, ám az idő múlásával panaszaink egyre tovább megmaradnak, végül pedig tartóssá válnak. Ilyen esetekben krónikus vénás elégtelenségről, röviden „vénás gyengeségről” szól a diagnózis. Ez a betegség elsősorban a nők körében fordul elő. Fontos! Az ödémák egész más betegségekre is utalhatnak, például a szívizom gyengeségére, melynek következtében a vénákban is megnövekszik a nyomás. A betegség jellegzetes tünete az egyforma méretű ödéma mindkét lábon. Nyirokérbetegségek vagy gyulladások is előidézhetnek ödémákat, ezek azonban csupán az egyik oldalon jelentkeznek. Ötletek és tanácsok ♦ Kerüljük a tartós állást vagy ülést! Mozogjunk sokat, kiránduljunk, ússzunk, kerékpározzunk, táncoljunk, tornázzunk, de versenyszerűen ne sportoljunk! ♦ A lehető leggyakrabban polcoljuk fel lábainkat! ♦ Tartózkodjunk a hosszú repülőutaktól, és ne utazzunk hosszú ideig buszon, hiszen ezeken a közlekedési eszközökön igen korlátozott a mozgásterünk! ♦ Szabaduljunk meg esetleges túlsúlyunktól! ♦ Viseljünk lapos sarkú cipőt, magas sarkút csak nagyon ritkán húzzunk! ♦ Ne viseljünk szoros ruhákat! ♦ Kerüljük a meleget, például a nyári forróságot, a szaunát, a forró fürdőket, a napozást. ♦ Rendszeresen öntsük le alsó lábszárunkat hűvös vízzel! ♦ Végeztessünk nyirokmasszázst! Ok és okozat A panaszokért legtöbbször örökletes kötőszöveti gyengeség vagy trombózissal járó vénás gyulladás a felelős. A vénák falai ugyanis képesek arra, hogy tartós nyomás hatására kitáguljanak. (Például akkor, amikor sokáig állunk vagy ülünk.) Ilyenkor ugyanis lábizmaink „nyugalomban” vannak, mozgásuk nem aktivizálja izompumpáinkat, amelyeknek az a feladatuk, hogy vérünket lábainkból fölfelé, a szívünk irányába mozgassák. Amennyiben ez nem, vagy nem elégséges mértékben történik meg, úgy lábunk alsó részében pang a vér, nyomja vénáinkat, amelyek ettől kitágulnak. Ha visszacsorog a vér... Amikor hosszú időre és rendszeresen megreked vérünk a lábunkban, a vénabillentyűk már képtelenek teljesen lezárni vénáinkat, így a vér egy része, melynek tulajdonképpen a szív irányába kellene folynia, visz- szacsurog, és pangani kezd a vénákban. A vér visszaáramlása és ezáltal a vénák falára gyakorolt nyomása tovább növekszik. A vénák fala kitágul, és áteresztővé válik. Ilyenkor vérünk bizonyos összetevői - főleg a víz, a vérfehéijék és a sók - fokozatosan átszivárognak a szomszédos szövetekbe, melyek ezáltal megduzzadnak. Ez a folyamat érinti a vénák finom hajszálereit, a kapillárisokat is. Az így keletkezett duzzanatokat hívjuk ödémáknak. A lezajlott vénás trombózis vagy a visszerek ugyancsak ödémákat idézhetnek elő. Pangást szüntess! Az ödémák kezelésének legfontosabb része a duzzanatok megszüntetése és a vér útjának szabaddá tétele. Ez elsősorban helyesen feltekercselt kompressziós kötéssel, majd egy mindenkire személyesen „rászabott” kompressziós harisnyával történhet. Segítségükkel kívülről nyomás gyakorolható a vénákra. Mozgáskor az izompumpák összepréselik a kitágult vénákat, amelyek a kompressziós kötésnek és harisnyának köszönhetően már nem képesek kifelé terjeszkedni. Ekkor a vénabillentyűk ismét jobban zárnak. A vér újra a szív irányába folyik, a lábainkban pedig nem pang tovább, legalábbis sokkal kevésbé, mint korábban. Ugyanakkor a kötözésnek köszönhetően a szövetekben felgyülemlett víz a véredények és a nyirokpályák útján könnyebben távozik. Az ödéma visszahúzódik. A kompressziós kötést az orvos rendeli, s általában meg is mutatja, miként kell helyesen feltekerni. Különösen ügyelni kell a nyomás eloszlására. Jó tanács: a tekercselést mindig a lábfejen kell kezdeni, pontosan a lábujjak fölött, majd egyenletesen továbbhaladni a lábszáron fölfelé. Az eseüeges lefűződés elkerülése miatt a sarkakat sem szabad kihagyni! Idősebb, mozgásukban korlátozott pácienseknek az otthoni, szakszerű tekercseléshez szükségük lehet szakszerű segítségre! Bevethető gyógyszerek ♦ Szigetelő orvosságok Bizonyos gyógyszerekkel támogatni lehet a kompressziós kezelést, illetve segíthetnek megőrizni a már elért javulást. A következőkben áttekintjük a legfontosabb vénaorvosságokat. Közös tulajdonságuk, hogy „szigetelnek”, azaz megakadályozzák, hogy a kapillárisokon keresztül vérünk alkotórészei bekerüljenek a környező szövetekbe, így csökkentik lábunk vizesedését. ♦ Tonizáló orvosságok Erősítik a vénákat azáltal, hogy növelik a falaikra gyakorolt nyomást. A vénák keresztmetszete így szűkül, a vér gyorsabban folyik, és a vénabillentyűk ismét jobban zárnak. Csökken a vénák falán tapasztalható nyomás. Gyakran hatásos az anyarozsból nyert anyag, mivel ez a szer az artériákat is szűkíti, az orvos által személyre szabott adagolását azonban pontosan be kell tartani. ♦ Alvadásgátló orvosságok A rosszul záró vénabillentyűk közelében a vér lassabban áramlik, akárcsak a kitágult vénákban. így van idő a véralvadékok kialakulásához. Márpedig ezt mindenképpen meg kell akadályozni! ♦ Vízhajtó orvosságok E készítmények csökkentik a vízfelhalmozódást, de tartós kezelésre nem alkalmasak, mivel a vénás panaszok okát nem szüntetik meg. Kizárólag orvos írhat fel vízhajtó gyógyszereket. Mozdulj! Vénás gyengeség esetén nagyon fontos a sok mozgás! Talán még ennél is fontosabb, hogy a lábainkat, amikor csak lehet, de főleg éjszakára, fel kell polcolnunk! (eá) MEGKÉRDEZTÜK A SZAKEMBERT Mely gyógynövény a jó? Dr. Nagy Géza természetgyógyász: Ha valóban bebizonyosodott, hogy semmilyen szervi baj nem áll a háttérben, akkor aromaterápiás lábfürdőt ajánlok. Egy nagyobb edénybe engedjen meleg, vagy meleg időben langyos vizet, adjon hozzá két csepp citromfűolajat és 5 csepp levendulaolajat. Ebben a keverékben áztassa a lábát 20 percig. Utána alaposan törölje meg, és masz- szírozza be mentolos krémmel. Ha teheti, polcolja fel a lábát. Kiegészítőként igyon csalán- vagy petrezselyemteát. Mivel a lábdagadás a visszerek tágulására utal, nem ártana az ereket erősíteni, (ki) ...hatásos az anyarozsból nyert anyag, ez a szer az artériákat is szűkíti... MIT TANÁCSOL AZ ORVOS? Ágoston Helga dietetikus Kérje ki az orvos véleményét! „Diák vagyok, és testépítéssel szeretnék foglalkozni. Szeretném, ha válaszolna a következő kérdéseimre: ♦ 1. Egy nap hány. darab főtt tojást ehetek? Most nem a koleszterinre gondolok, hanem arra, hogy nem káros-e a lépre és a májra. ♦ 2.100 gramm tökmag és 100 gramm kaviár hány gramm zsírt, cukrot, fehérjét tartalmaz, és egy héten hány gramm ajánlott? ♦ 3. Egy nap hogyan lehet 160 gramm fehérjét bevinni a szervezetbe táplálékkiegészítő nélkül úgy, hogy a napi vitamintartalom meglegyen. ♦ 4. Melyik hal egészségesebb: a konzervált vagy a fagyasztott? ♦ 5. Olvastam, hogy a zöldtea és a 100 százalékos narancslé égeti a zsírt. Vannak-e más élelmiszerek, növények, amelyek égetik a zsírt? ♦ 6. Vannak olyan vitaminok, amelyek zsírban oldódnak, pl. az A-vitamin. Vannak-e még ilyen vitaminok, amelyek zsírban oldódnak? ♦ 7. 19 éves vagyok, és még szeretnék 5-10 cm-ert nőni. Elég, ha sok tejet iszom vagy még valami más is kellene? ♦ 8. Öt km-es kocogással és 20 perc ugrókötelezéssel hány kalóriát lehet elégetni?” A testépítéssel kapcsolatban érdemes sportorvossal, illetve sporttáplálkozással foglalkozó dietetikussal konzultálni. A tojásfogyasztással kapcsolatban heti 3-4 db ajánlott. A koleszterintartalma miatt (ami a sárgájában található) semmiképp sem ajánlatos hosszú távon többet fogyasztani. Tökmag: energia - 616 kcal/ 100 g, fehéije - 34 g/lOOg, zsír - 51,5g/100g, szénhidrát - 3,6 g/100g, Kaviár: energia - 267kcal/ 100g, fehéije - 26g/100g, zsír - 16g/100g, szénhidrát - 4,6g/ 100g, 160g fehérjét nem kell bevinni a szervezetbe! A magas fehérjebevitel hosszú távon máj- és veseproblémákat okozhat! A fehérje- bevitelre vonatkozó ajánlás felnőttek esetében: kb. 1 g/testtö- meg kg. Egyes ajánlásokban ez az érték csak 0,8 g/ testtömeg kg. A fagyasztott és a konzervált hal fogyasztása egyaránt egészséges. Zsírégetésre nem egyes élelmiszerek, hanem a testmozgás ajánlott. A zsírban oldódó vitaminok a következők: A-, D-, E-, K-vitamin, 19 éves korban az emberek nagy részénél már kialakult a felnőttkori testmagasság, ami elsősorban genetikailag meghatározott, tehát a tejfogyasztásnak vagy egyéb táplálkozási szokásoknak nincs rá befolyásoló hatása. Futás esetén (3,8 perc/km): 1000 kcal/óra az energiafelhasználás, míg futás (5,6 perc/km) esetén 750 kcal. Röviden ennyi a válaszom kérdéseire. Szakorvosi kivizsgálás kell „Ötvenhárom éves vagyok. Egész életemben enyhe túlsúllyal küszködöm. Az ízületeim károsodtak, mert sajnos ülő foglalkozásom van. A mozgás hiányzik az életemből. Gyakran fájnak az ízületeim. Lehet ez csontritkulás? Hol jelentkezhetnék a csontsűrűség mérésére?” Dr. Maroš Varga belgyógyász Nagyon hasznos lenne, ha le tudna dolgozni valamit a túlsúlyból. Bármilyen kicsi is a súlytöbblet, nehezíti az ízületek munkáját, főleg a térd- és csípőízületét. Javaslom, olyan orvost keressen, aki csontritkulással foglalkozik: ortopédot, reuma- tológust vagy endokrinológust. Mivel elmúlt ötvenéves, és ha már túl van a változókoron, szükség van a szakorvosi kivizsgálásra. A konzultáció után meg lehet határozni a diagnosztikai eljárást, hogy kizárhassuk vagy megerősíthessük a csontritkulás tényét. Paradox módon a túlsúly a csontritkulás ellen valamiféleképpen véd. Klinikai tünete, az ízületek fájdalma, határozottan arra ösztönöz, hogy kutassuk a fájdalom okát. Ez sokféle lehet. A csontritkulás egy ok lehet a sok közül. FELHÍVÁS Tisztelt Olvasóink, örömmel fogadjuk egészségmegőrző, szépségápoló ötleteiket, javaslataikat, tovább vallomásaikat arról, hogyan sikerült legyőzniük a betegséget. A legérdekesebb levelekből hetente közlünk egyet, a szerzőt pedig megajándékozzuk. Várjuk élménybeszámolóikat!
