Üj Szó, 2005. február (58. évfolyam, 25-48. szám)
2005-02-05 / 29. szám, szombat
Nem betegség, hanem tünet 23. oldal egészségünkre Válasszuk a bőrkímélő szereket 27. oldal 2005. február 5., szombat 3. évfolyam, 5. szám A tél vége felé nem ritka, hogy vitamintartalékaink kimerülnek, immunrendszerünk legyengül Ne legyen a vírusnak könnyű dolga Hideg, fagyos idő, rövid nappalok, kevés fény. Sokak számára ez a betegség, fáradtság, kimerültség és depresszió időszaka. Reméljük, már csak néhány hétig tart. Addig is: hogyan védekezzünk ellene? FELDOLGOZÁS Ilyenkor sok ember vitamintartalékai kimerülőben vannak, immunrendszere legyengül. A vírusnak ilyenkor könnyű a dolga... Ha télen is egészséges szeretne lenni, tartsa szem előtt az alábbiakat: ♦ fogyasszon vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, jó minőségű ételeket, amelyeket táplálék-kiegészítőkkel egészíthet ki ♦ az orvosok egyre gyakrabban hangsúlyozzák: probiotikumok- kal, tejes erjedésű baktériumokkal kell a szervezetet ellátni ♦ tanuljon meg aktívan pihenni: tegyen hosszabb túrákat ♦ alaposan aludja ki magát ♦ kerülje azokat a helyeket, ahol sok az ember, így elkerülheti az influenzaveszélyt ♦ ne fűtse túl a lakást, szellőztessen gyakran. Ha a felsoroltakat figyelmen kívül hagyja, a test hamar jelzi, hogy segítségre van szüksége. A tél a szervezet számára nagyobb megterhelést jelent, mint a nyár egyebek között azért is, mert kevés a nappali fény, aminek következtében megnő a depresszió kialakulásának veszélye, csökken az ember energiája, megnő a betegség kialakulásának esélye. Ha állandóan fáradtnak érezzük magunkat, ennek oka vitaminhiány is lehet, (mdf-zs-ki) Ha a nyaki és hónalji nyirokmirigyek megduzzadnak, fájnak, akkor akut vagy krónikus gyulladásról van szó. A nehéz légzés minden ok nélkül vérszegénység jele lehet, de jelezheti a tüdő vagy a szív betegségét is. A hányinger, gyomorfájás, amely három napnál tovább tart, gyomorbetegségre, a hasnyálmirigy és a máj betegségére utal. Ha kemény, érzékeny a has, azonnal orvoshoz kell fordulni. A véres széklet vagy vizelet súlyos vese- vagy bélbetegségre figyelmeztet. A penészgomba a gyenge immunrendszer vagy cukorbetegségjele. Tudja, hogy melyek azok a jelek, amelyeket meg kell az orvossal beszélni? i A sárgás szemgolyó, az akut, esetleg krónikus máj- vagy epegyulladás jele lehet. Ok nélküli nagy szomjúság vagy farkasétvágy cukorbajra a pajzsmirigy fokozott működésére utalhat. ß A végtagok gyakori zsib badása, amely korlátozza a mozgást, érelmeszesedésjele lehet. A rosszul gyógyuló, geny- nyesedésre hajlamos sebek gyenge immunrendszerre vagy cukorbetegségre utalnak. mm A rosszullét, a fejfájás és a látászavar a magas vérnyomás és az agyvérzés kialakulását sejtetheti. Egyoldali hirtelen süketség, esetleg zúgás vagy súgás a hallás elveszítésének előjele. Avastag nyak azt jelzi, hogy a pajzsmirigy megnagyobbodott. Ilyenkor a nyelőcső alsó része vastagszik meg. Azokat az emlőcsomókat, amelyek nem változnak a havi ciklus alatt sem, meg kell mutatni az orvosnak. A szúrás a szív környékén, amely bal felé sugároz, a koszorúér szűkületéről tanúskodik. A gyakori görcsök és a hasmenés a krónikus bélbetegség jelei. Akut fájdalmak esetén a vakbélgyulladás gyanúja merülfel. A folyás vagy a vérzés (nőknél, férfiaknál) fertőzést vagy a nemi szervek rákos betegségét sejteti. A májfolt, amelynek színe, nagysága vagy struktúrája változik, viszket, fáj vagy vérzik, bőrrákká változhat. A fájdalmas, dagadt vállakatvagy lábakat ödéma vagy trombózis okozza. Ismeri a test jelzéseit? HÉT TIPP A tél vége felé ideges, fáradt, rossz kedvű? Valószínűleg hiányoznak étrendjéből az ásványi anyagok és a vitaminok. Nem árt kissé feltölteni szervezetünket. ♦ Zöldség a fertőzés ellen A béta-karotin és a C-vitamin erősíti az egész szervezet ellenálló képességét. A legtöbb béta-ka- rotint a sárga, piros és zöld zöldségfélék tartalmaznak, mint pl. a sárgarépa, spenót, brokkoli, paradicsom, paprika és zöldborsó, főleg nyers formában. További fontos vitaminforrás a burgonya. ♦ Gyümölcs a vírusok ellen A gyümölcs nemcsak C-vitaminforrás, hanem olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek megsemmisítik a bacilusokat is. Megakadályozzák, hogy a vírus bekerüljön a sejtmagba. Az alma-, grépfrút- és szőlőlé sok ilyet tartalmaz. ♦ A teljes kiőrlésű termék tisztít A teljes kiőrlésű termékek B-vi- taminokat, E-vitamint és szelént, cinket tartalmaznak. Ennek köszönhetően a mérgek és káros anyagok könnyebben kiválasztódnak. Ezek nehezítik a fehérvérsejtek védekező képességét. ♦ Az olaj védi a sejteket A növényi olaj, főleg a hidegen sajtolt, gazdag E-vitamin-forrás, védi a sejteket a káros környezeti hatások ellen, és segíti a fehérvérsejtek védekező tevékenységét. Jó, ha naponta egy kanál ilyen olajat keverünk a salátába, mert kioldja a zöldségből a béta-karotint. ♦ A fokhagyma megöli a baktériumokat Legerősebb hatása a friss fokhagymának van, amely szintén tartalmazza a fehér vérsejteket serkentő anyagokat. Ezek hatékonyabban pusztítják el a Kórokozó baktériumokat. A betegségre hajlamosaknak napi két gerezd fokhagymát ajánlunk. ♦ A joghurt és az ellenanyagok A joghurtban számos bélbarát baktérium van. Ezek hatástalanítják a kórokozókat és serkentik a fehér vérsejtek aktivitását. A napi adag egy doboz élő kultúrát tartalmazó joghurt. Néhány országban a joghurtbaktériumokat megfázás ellen használják. ♦ Hársfatea stressz ellen Rájöttek, hogy nyugtat, használható a feszültség oldására, de altatóként is. A hársfa magas vérnyomás esetén is segít, csökkenti az érelmeszesedés kialakulásának veszélyét. AJÁNLÓ Erősítik az immunrendszert, meghosszabbítják az életet A törökökről, örményekről vagy bolgárokról köztudott, hogy étrendjükből nem hiányozhat a mai joghurt elődje, a fermentált tejtermék. Azóta bebizonyosodott a bélflórában található „bélbarát” baktériumok, a probiotikumok egészségvédő hatása. Ajándék és meglepetés Bálint-napra GYOGYTURMIX Gyógyító hagymás zokni E kissé szokatlan gyógymód kiváló lehet tüdőgyulladás és hólyaghurut kiegészítő kezelésére, kisbabáknak hat hónapos kortól fogzási panaszokra, valamint fülfájás és orrmelléküreg-gyulladás esetén. Hozzávalók: 2-3 fej vöröshagyma, 2 nagyméretű kendő, gyapjúzokni, a melegen tartáshoz melegvizes palack. Az apróra vágott hagymát rakja a kendő közepére, hajtsa be a széleit (ha szükséges, rögzítse kapoccsal), és melegítse a kötést egy fazék felfordí- tott fedőjén a pára fö- I lőtt. Ezután préselje ad- iMt dig a hagymát, amíg sok lé marad a kendőben. Tegye az átmelegített kötést a talpára, rakja rá a másik kendőt, majd húzza rá a gyapjúzoknit, és hagyja magán 3-4 órán keresztül. Fontos, hogy a kezelés alatt végig melegen tartsa a borogatást. Nem lustaság, fáradtság! A rohanó életforma, a teljesítménykényszer mellett a mozgáshiány, a helytelen táplálkozás, a környezeti ártalmak is belejátszanak a fáradtságérzet kialakulásába. Ma már gyermekkorban is lehet találkozni a jelenséggel, mert az iskolai túlterheltség, a különórák, az aránytalan szellemi és testi igénybevétel miatt nem marad idő a felnövekvők szervezete számára a regenerálódáshoz, (-na-) Életünket rövidíti a szennyezett levegő Ronthatják a levegőt a különféle tisztítószerekből, berendezési tárgyakból, festék- és burkolóanyagokból felszabaduló káros anyagok, de a dohányzás, a magas páratartalom, vagy a poros levegő belégzése is befolyással lehet az egészségünkre. Egyes szakemberek azt tanácsolják: a lakás levegőjének tisztítását bátran bízzuk a természetre, vagyis helyezzünk el a lakásunkban, a munkahelyünkön olyan növényeket, amelyek elősegítik a levegő tisztulását, (-ép-) ORVOSMETEOROLÓGIA Nyugodt hétvége és hét ZLATA ČABAJOVÁ A hétvégén és az egész jövő héten Szlovákia területén a frontérzékeny emberek kedvező időszakra számíthatnak, különösen a hegyvidékeken. Az alacsonyabban fekvő területeken - főleg a reggeli órákban - helyenként légzési panaszok léphetnek fel elsősorban azoknál, akik krónikus légcsőhurutban vagy asztmában szenvednek. Ez főleg az ipari területekre vonatkozik, ahol esetleg szív- és keringési panaszok is előfordulhatnak. Általában azonban nem lesz nagy a szervezet megterhelése, az uralkodó időjárás kedvezően hat a testi és szellemi teljesítményre, az összpontosító készségre. Bizonyos egészségi panaszok, mint például a reumatikus fájdalmak, csak ritkán fordulnak majd elő. Az alacsony vérnyomásban szenvedők migrénre és enyhe rosszul- létre számíthatnak. Az alvás mély és nyugodt lesz, a szervezet alaposan regenerálódhat. Az időjárás negatív hatásainak felerősödésére leghamarabb a következő hétvégén kell számítani, amikor elsősorban a mozgásszervi panaszok kerülnek előtérbe, csökken a teljesítmény és az összpontosító készség. A hét közepén - mindenekelőtt a hegyvidéki völgyekben - megnő a hideg szervezetre gyakorolt hatása, s ezt az arra érzékenyek kellemetlen egészségi panaszok kíséretében élik meg.
