Új Szó, 2004. szeptember (57. évfolyam, 203-226. szám)
2004-09-04 / 205. szám, szombat
UJ SZÓ 2004. SZEPTEMBER 26 Egészségünkre 40 éves kor felett a szív csúcsteljesítménye terheléskor átlagosan 20%-kal csökken, de az öregedés minden szerv működésében észlelhető Mérhető idő az ember szervezetében... Negyvenkét millió szívdobbanás, 12 cm-rel hosszabb haj, 7 millió liter beáramló friss levegő, háromszor megújult bőrréteg - szinte hihetetlen, hogy 365 nap alatt minderre képes szervezetünk! Még a legmerevebb, változtatni alig tudó emberben is legalább eny- nyi átalakulás zajlik le egy kerek esztendő leforgása alatt. ÖSSZEFOGLALÓ „Hogy érzed magad egy évvel öregebben?” - hangzik el időnként a kérdés, ha máskor nem, hát a szemtelenkedő szülinapi gratulálok szájából. „Ahogy eddig is” - válaszoljuk többnyire. Persze lehet, hogy még igazat is mondunk, mert összességében semmit sem változott a közérzetünk az előző évekhez viszonyítva, ám a lepergett 365 nap alatt mégis töménytelen sok változáson mentünk keresztül. Szervezetünk fáradhatatlan, nonstop munkagépként állandóan termelt, épített, átalakított, lebontott és kiválasztott. A bőr A bőralja állandóan újabb és újabb hámsejteket termel, melyek a felszín felé törekszenek, ott el- hámosodnak, majd lehámlanak. Egy friss bőrhámsejt életciklusa kb. 120 nap, vagyis 1 év alatt legalább háromszor fiatalodik meg a bőrünk. Hogy az évek előrehaladtával ezen állandó regenerálódás ellenére is ráncosodni kezdünk, az annak köszönhető, hogy a bőr rugalmasságát biztosító kollagén mennyisége és vízmegkötő-képes- sége csökken. Ez a folyamat sajnos már 25 éves kor táján megindul. A köröm Noha -más formában jelenik meg, alapanyaga azonos a hajéval, vagyis elszarusodott hámsejtekből áll. Havonta átlagosan 4 mm-t növekszik, tehát mintegy fél év alatt teljesen lenő. A lábujjak körmei fele ekkora tempóban növekszenek, vagyis legalább 1 évre van szükségük a teljes kicserélődéshez. A haj Egy év alatt jó 12 cm-t növekszik, naponta mintegy 100 hajszálunk hullik ki, tehát az egész esztendő alatt 35 000 (ez már egy hegynek tűnik). Még szerencse, hogy normális esetben maradéktalanul kinő minden egyes szál, bár a kor előrehaladtával mindig egy kicsit lassabban és talán a kli- maktérium után valamivel kevesebb is. A 30. év után csökken az új hajszálak pigmenttartalma, 50 évesen pedig már csak kevesen büszkélkedhetnek eredeti hajszínükkel. A szív Néha kicsit gyorsabban, néha valamivel lassabban, de fáradhatatlan kitartással és - még szerencsére - szünet nélkül pumpálja szívünk a vért a szövetekbe, sejtekbe. Ha valaki egész évben meg sem mozdul, akkor is legalább 42 milliószor húzódik össze szívizma, miközben 2,5 millió liter vért áramoltat az erekbe. 40 éves kor felett a szív csúcsteljesítménye terheléskor átlag 20%-kal csökken. Az agy Még jó, hogy olyan sok agysejtünk van (100 milliárdnál is több)! Ugyanis minden évben legalább 36,5 milliót elveszítünk belőle a 30-as évektől kezdve. Utánpótlás pedig sajnos nincs. Ezért nem érdemes olyan élvezeti cikkeket fogyasztani, melyek ezt a folyamatot felgyorsítják (pl. alkohol, kábítószerek). Szellemi kapacitásunk csúcsát 20-as éveinkben nyújtjuk, akkortól ez mindig kicsivel romlik, még akkor is, ha a tapasztalatokkal sok minden pótolható. A szellemi leépülést rendszeres „agytornával” (memorizálás, logikai feladatok megoldása, stb.) lassíthatjuk, mert így az egyes agysejtek közötti hálózatok kialakulását serkentjük, ennek köszönhetően pedig könnyebb pótolni a kiesett idegsejtek funkcióját. A tüdő A folytonos ki- és belégzés 19 000 liter levegő kicserélődését teszi lehetővé, ez egy évben 7 millió litert jelent. Az öregedési folyamatoknak köszönhetően csökken a tüdő állományának rugalmas rosttartalma is, vagyis 60 éves korban kb. 20%-kal kisebb a légzési kapacitás. Az emésztőrendszer Ha naponta csak 2000 kalóriát fogyasztunk is el, egy év alatt legalább 730 000 kalóriát kell szervezetünknek feldolgoznia. Ez kb. 36 kg zsír és 650 liter folyadék elfogyasztását jelenti, persze ennél bonyolultabb a dolog, hiszen nem színtiszta zsírt szoktunk enni, hanem bonyolult összetételű ételeket, melyek feldolgozása plusz feladatot jelent. Ha valaki nem akar teljesen elhízni, tennie is kell érte, főleg a klimaktérium felé haladva. Izzadékonyság Hárommilliónyi verejtékmirigyünk áldásos kiválasztó tevékenységének köszönhetően naponta átlag fél liter folyadékot választunk ki és párologtatunk el a bőrön keresztül. Természetesen ez egy forró nyári napon vagy sportoláskor a sokszorosára is fokozódhat. Különösebb megterhelés nélkül tehát minimum 200 liter verejtéket termelünk egy év alatt. Szexualitás A 60 mikrométernyi nagyságú spermiumokból 3 millimé- ter/perc sebességgel mintegy 500 milliónyi áramlik ki egyetlen magömlés alkalmával, hogy közülük egy megtermékenyítse az érett petesejtet. A nők átlagos élettartama mellett átlag 400 petesejt érik meg, tehát a hímivarsejtek sokaságuk ellenére is „mindössze” ennyiszer érhetnének célba. A sejtek regenerálódását a bé- ta-karotin, a C- és E-vitamin, a cink és a szelén, a lecitin, a Q10, a propolisz, valamint a melatonin nevű tobozmirigy-hormon segíti. Ezekhez elsősorban zöldségekből, gyümölcsökből és olajos magvakból jutunk hozzá. A regenerálódást egyébként még a rendszeres mozgás, a kielégítő pihenés, ismételt és időben elkezdett böjtkúrák, gyümölcsnapok, a légzőtorna és az oxigénterápia (pl. hematogén oxidációs terápia, ózonterápia) is támogathatja. A gyógynövények közül a ginzenget, a gingko bilobát, a zöld teát, guaranát és a rozmaringot javasoljuk. B. E. Az anatómiai kifejezések vagy a tornatanár-stílusban előadott mondatok inkább lehűtik a vágyat, mintsem izgalomba hoznak A szerelem és a vágy izgató szavai IZING KLÁRA Semmi sem egyszerűbb, mint elméletben beszélgetni a szexről. És semmi sem nehezebb, mint őszintén bevallani a partnernek, hogy mit szeretnénk az ágyban. Pedig az élvezet őszinteség kérdése is, ezért érdemes legyőzni a félelmet! Hallgatni arany, napjainkban azonban sehol máshol nem tartjuk be annyira a régi közmondást, mint a gyönyörök terén. Ez a visz- szafogottság viszont könnyen a visszájára fordulhat, hiszen aki nem árulja el, mit szeretne, az nem is fogja megkapni. A fehér hollónál is ritkább az olyan szerető, aki magától és kitalálja a legtitkosabb vágyainkat, és a megfelelő szavakat megfelelő időben, helyen suttogjuk, vagy éppen kiabáljuk el. Hogyan mondjam el? Ahogy az élet minden helyzetében, úgy a szexben is érvényes, hogy arról tudunk igazán beszélni, amit ismerünk, ám csak azt ismerjük, amit nem söprűnk a szőnyeg alá. Más területen is előfordul, hogy sok mindent tudunk, de olykor mások tapasztalataiból, filmekből, vagy az irodalomból szerezzük az információt. A szegényes kifejezésmód másik oka, hogy a szexuális vágyakhoz gyakran úgy közelítünk, mintha nem valóságosak, hanem csak a fantázia szüleményei lennének, s ha komoly kérdést kapunk, akkor másra tereljük a szót, vagy virágnyelven közelítjük meg a témát. A szexet, az erotikát túl sokszor kezeljük tabuként, és szégyenérzetünkről nem könnyen szabadulunk. Gyermekkorunkban megtanultuk, hogy bizonyos dolgokról nem helyénvaló beszélni. Ezek a tilalmak mélyen belénk ivódtak, s ha mi magunk képesek is lennénk levetkőzni gátlásainkat, félünk, a kiszámíthatatlan vagy egyenesen negatív reakcióktól, amelyeket szabadszájúságunkkal kiválthatunk. „A nők egy része nem tud a szexről úgy beszélni, hogy közben ne vihogna, mint egy gyerek, így aztán azt sem meri elmondani a partnerének, hogy mi esne jól neki. Ha mégis sor kerül a beszélgetésre, mesékre hagyatkozik, és ezzel csak annyit ér el, hogy a férfinak fogalma sem lesz, miről van szó. Ez a viselkedés óriási károkat okozhat, hiszen nagyon megnehezíti az együttélést, ha az egyik fél állandóan kielégületlen. De hogyan mondjuk el a kimondhatatlant? Csakis egyértelműen és világosan. Hiszen ha nem határozzuk meg pontosan, mi az, amit élvezünk, akkor a partnerünk könnyen félreérthet minket. Az anatómiai kifejezések vagy a tornatanár-stílusban előadott mondatok inkább lehűtik a vágyat, mintsem izgalomba hoznak. A vicces, infantilis megnevezések nevetést váltanak ki. így hát mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy mi az, amit elfogad, mi az, ami még nem nevetséges vagy durva a számára. A pszichológus azt javasolja: ha szükséges, akár egy szótárt is nyugodtan lapozzunk fel. Ha őszintén beszélünk a partnerünkkel, hamar kiderül, melyek azok a szavak, amelyeket nyíltan kimondhatunk, melyek azok, amelyektől beindulunk, és melyek hűtik le a vágyainkat. Forró suttogások A szexis szavak világa nem csak a férfiak területe. A nők egy része a tudatosan művelt, verbális erotikáról szégyenében olyan vörössé változik, mint a főtt rák, még másokat az izgalomtól átjár a forróság. A szexuálpszichológus véleménye szerint azonban a tudatos időzítésre és a megfelelő szó- használatra szinte minden nő pozitívan reagál. Akár beismerjük, akár nem, borzasztóan erotikus, amikor partnerünk fülledten erotikus. Olykor egyenesen disznó szavakat suttog a fülünkbe az ágyban. A partnereknek azonban mindenképp bizalommal kell lenniük egymás iránt, hogy a kimondott szavak ne futtassák holtvágányra a kapcsolatot. Nem árt tudni, hogy a romantikus, lírainak szánt körüljárások, lányregényes mondatok inkább nevetőgörcsöt váltanak ki partnerünkből, mint szenvedélyt. A verbális erotika mindig kinyilatkoztatásokból és parancsokból álljon kérések és óhajok helyett. Ne feledjük, a férfiak sokat tudnak a szexről, de keveset az erotikáról. Az a nő, aki a szavak mesterévé válik, új távlatokat nyithat a gyönyörök világában. Tanácsok férfiaknak ♦ Nincs két egyforma nő, mindenkinek vannak erogén zónái, de mindenkinek máshol. Felejtse el, amit az előző barátnőjétől tanult, és őszintén, gyengéden „térképezze fel” jelenlegi partnerét. ♦ Figyeljen arra, hogyan érinti meg önt a partnernője, és próbálja lemásolni ezeket a mozdulatokat. ♦ Csak akkor gyorsítson tempón, ha erre egyértelmű jelzést kap, hiszen semmitől sem illan el hamarabb egy nő vágya, mint a túl gyors vagy fájdalmat okozó mozdulatoktól. ♦ Bővítse a szókincsét, és nyugodtan kreáljon egyedien erotikus szavakat - biztos lehet a sikerben. ♦ Akkor is bánjon érzéssel a partnerével, és akkor is figyeljen a részletekre, ha úgy érzi, hogy kedvese igazán beindult. Óriási különbség van ugyanis aközött, amiről egy nő fantáziái, és ami a valóságban örömet szerez neki. Tanácsok nőknek ♦ Saját és partnere gátlásait úgy oszlathatja el a legkönnyebben, ha egyenesen kedvese szemébe néz. ♦ Gondolja végig saját „erotikus forgatókönyvét”, és mindezt nagyon lágyan és nagyon édesen suttogja kedvese fülébe. ♦ Ha gyengédségre, simogatásra, lassú mozdulatokra vágyik, a szavakat puhán és dallamosan ejtse ki, ha erőteljesebb mozdulatokra és gyorsabb tempóra, akkor megengedheti magának az erőteljesebb hangnemet.
