Új Szó, 2004. július (57. évfolyam, 151-176. szám)
2004-07-16 / 163. szám, csütörtök
ÚJ SZÓ 2004. JÚLIUS 17. Egészségünkre 25 Nemcsak ételeinket fűszerezhetjük, hanem külsőleg és belsőleg a testünket is ápolhatjuk a citrommal Szépítkezés és gyógyulás Tudta, hogy a citrom az egyik legsokoldalúbb gyümölcsünk, amellyel nemcsak teánkat ízesíthetjük, influenzánkat kezelhetjük, ételeinket fűszerezhetjük, hanem külsőleg és belsőleg a testünket is ápolhatjuk. íme 10-10 biztos tipp a legolcsóbb csodaszerrel. ÉLETMÓD 1. Fénylő haj Hajmosáskor tegyünk néhány csepp citromlevet az utolsó öblítővízbe és azzal öblítsük le a hajunkat. A citromlétől szép fénylővé válik a haj. A szőke haj még világosabb lesz tőle. 2. Zsíros arcbőr Ha túl zsíros az arcbőrünk, akkor forrázzunk le citromkarikákat és borsmentaleveleket, majd egy törülköző alatt tartsuk 10 percig fölé az arcunkat. 3. Foltok ellen Ha zöldségpuco- lás után festékfoltos marad a bőrünk, elég, ha átdörzsöljük a problémás t bőrfelületet egy félbevágott citrommal. A citrom tisztít és fehérít. 4. Citrompakolás Keverjük össze egy fél citrom levét egy to- jássárgájával, aztán hagyjuk állni egy darabig, majd kenjük a letisztított bőrre. A szem és a száj környékét hagyjuk ki. A pakolást hagyjuk negyedóráig hatni, majd hideg vízzel öblítsük le, utána pedig kenjük be a bőrünket hidratáló krémmel. 5. Fehér fogak Naponta két-három alkalommal is elrágcsálhatunk egy-egy citrom- karikát. A fogak szép fehérek lesznek tőle, s frissül a leheletünk. 6. Bőrtisztítás Egy evőkanál citromlevet keverjünk össze egy evőkanál mézzel és egy deci íróval. Vattával vigyük fel a bőrre a keveréket, s egy percig hagyjuk hatni. Utána langyos vízzel öblítsük le. 7. Bőrszarusodás ellen Ha a könyökünkön vagy a sarkunkon elszarusodott a bőrünk, körkörös mozdulatokkal dörzsöljük be a kérdéses bőrfelületet egy félbevágott citrommal, majd öblítsük le, töröljük szárazra és krémezzük be a helyet. 8. Lábfürdő Ha este dagadt lábakkal érkezünk haza, felfrissít egy hideg citromos lábfürdő. A fürdő végén citromkarikákkal dörzsöljük végig a sarkunkat, a bokánkat, majd öblítsük le, s gondosan töröljük szárazra a lábukat. 9. Tyúkszem Éjszakára tegyünk kb. 5 cm vastag citromhéjat a tyúkszemre, majd pólyázzuk be és rögzítsük kötéssel. 10. Narancsbőr Keverjünk össze néhány csepp citromolajat 1 evőkanál jojobaolajjal, majd reggel és este masszírozzuk végig vele a problémás helyeket. Az olajkeverék feszessé teszi a kötőszöveteket. 11. Fejfájás Közepes nyomással dörzsöljük be a halántékunkat citromhéjjal, amíg az illóolajait a bőr be nem szívja. 12. Szájszag Étkezések után rágcsáljunk el lassan egy karika citromot. 13. Megfázás Facsarjanak ki egy citromot, majd a levét öntsék fel vízzel, és édesítsék meg egy kevéske mézzel. Kétóránként igyanak meg belőle egy pohárral. 14. Rovarcsípés Keverjünk össze 1-2 csepp citromolajat 1 teáskanál mézzel, majd a csípés helye körül masszírozzuk be a bőrbe. Megakadályozza a csípés begyulladá- sát. 15. Stressz ellen Ha fáradtak, idegesek vagyunk, akkor relaxáljunk limonádéval. Egy citrom levét engedjük fel ásványvízzel, s miközben lazán hátradőlünk a fotelben, szívószál- i lal kortyolgassuk el. V..4 keverék megöli a baktériumokat, feloldja a fogkövet, és keményíti a fogínyt. 17. Égési sérülések Keverjünk össze 40 csepp liget- szépe-olajat 30 csepp citromolajjal, majd néhány cseppel naponta többször masszírozzuk végig az égett felületet. Megelőzi a hólya- gosodást, enyhíti a fájdalmakat, és gyorsítja a seb gyógyulását. 18. Visszér Keverjünk össze 6 csepp citromolajat 2-2 csepp ciprus-, boróka- és rozmaringolajjal, valamint 1 evőkanálnyi mézzel. Egy lavórt töltsünk meg 30-34 fokos; vízzel, majd töltsük bele az olajkeveréket és jól keverjük el a vízben. Naponta legalább egyszer áztassuk benne 20 percig a lábunkat. Kiválóan erősíti az ereket. 19. A szervezet védőpajzsa A citromban található C-vitamin a szervezet védőpajzsa. Napi egy gyümölcs elfogyasztása segíthet átvé- J szelni az W influenzás időket. 16. Fogínygyulladás Facsarjunk ki egy citromot és a levét keverjük el egy pohár langyos vízben. Kortyonként igyunk belőle, és öblögessünk minden korttyal legalább egy percig. A 20. Fertőtlenít A citromban lévő hatóanyagok segítenek rendben tartani az emésztőrendszert a szájüregtől a vastagbélig, mert számos baktériumot elpusztítanak. A jó termékre kiadott pénz az egészségünket védi Nap? Szemüveg! AJÁNLÓ Szemünk védelmére legtöbbször napszemüveget használunk. Nem mindegy azonban, hogy milyet! Mindennapos használati tárgyaink közül - az UV-szűrő képesség okán - a napszemüveg beszerzésével nem érdemes takarékoskodni: a márkás, jó minőségű darabra kiadott több pénz valóban az egészségünket védi. Hogyan? A napszemüvegek használatának paradoxona, hogy kisebb fényintenzitásra a pupilla kitágulhat, így több fény juthat a szemlencsére és a retinára, mint napszemüveg használata nélkül. Megfelelően színezett, teljes UV- szűrést nyújtó napszemüveget használva tág pupillán át sem kerülhet a szembe káros sugárzás. A napsugár látható és nem látható infravörös és a színkép ibolya tartományánál rövidebb hullámhosszúságú, ultraviola UV- fényből áll. A sok ultraibolyát tartalmazó fény a szaruhártya hámsejtjeinek duzzadását okozza, s ez fájdalommal jár. Nem a színe, hanem sugárszűrő képessége dönt Megbízható megoldás a napvédő szemüveg viselése. Ez ugyanis olyan szűrő, amely bizonyos fényhullámokat átenged, bizonyos hullámokat pedig kiszúr. Ha megelégszünk a csak látható fényt kiszűrő sötét üvegekkel, kárt okozunk maguknak, mert a kitágult pupillák révén az UV- sugarak „szélesebbre tárt kapun át” jutnak a szembe. Szakemberek azt tanácsolják, csak olyan napszemüveget vásároljunk, amelyik az UV-sugárzás 99 vagy 100 százalékát blokkolja. Ajánlatos a szemüveget szaküzletben vásárolni, és meggyőződni a márkajel eredetiségéről. Hogy a lencse milyen színű és mennyire sötét, annak semmi köze sincs az UV-szűrőképességhez. Léteznek már egészen világos, halvány színű szemüvegek, amelyeknek az UV-védőrétege kiváló, de nem tompítja olyan nagyon a fényt, s olyanok is, amelyek elterelik a fényt és a csillogást a szemtől. A polarizáló lencsék különösen autóvezetés vagy horgászás közben hasznosak. A közepesen sötét lencse megfelelő a mindennapi viseletre, de erősen napfényes időben a sötétebb lencse az előnyös. A szürke és barna szín erős napfényben tökéletes, mert hűen adja vissza a természetes színeket, és jól érzékeli a teret. Nem csak hasznos... Napszemüvegünk kiválasztásában a hasznosságon túl a divat is szerepet játszhat. Elvégre szemre- valónk ma már hangsúlyozhatja megjelenésünket, tükrözi egyéniségünket, kiegészíti viseletűnket. Persze, nem mindig volt ez így Európában. Mivel a rendes szemüveg viselése is szégyenletesnek számított az évszázadok során, a napvédelem is háttérbe szorult. A nyolcvanas években, amikor is az ózonlyuk megnőtt, került előtérbe a napszemüveg formája, színe, a lencséjének minősége. Manapság a vásárlók nagy része divatszempontokat is figyelembe vesz a lencse kiválasztásánál. A divatirányzatok és -színek állandóan változnak. Csak reménykedhetünk benne, hogy egyszer majd nálunk is nyílik olyan napszemüveg-kölcsönző, mint San Franciscóban, ahol több mint nyolcszázféle szemrevaló közül lehet válogatni. (MTI) Szemüveggel jobb... (Képarchívum) A tenyérnyi, lapos, több részből álló gátizomcsoport a medence kimenetét zárja el a külvilágtól, s alátámasztja a kismedencei szerveket Az intim izmok tornája MOZGÁS A gátizmok erősítésével, tudatos működtetésével nemcsak az akaratlan vizeletvesztés, az inkontinencia előzhető meg, hanem a szexuális élet is örömtelibbé válik. A gátizmok tornáját dr. Arnold Kegel amerikai szülész-nőgyógyász dolgozta ki az 1950-es években. Azóta világszerte elterjedt, klinikai kísérletek sora bizonyítja hasznosságát. A tenyérnyi, lapos, több részből álló gátizomcsoport a medence kimenetét zárja el a külvilágtól. Alátámasztja a kismedencei szerveket: a húgyhólyagot, a végbelet, nők nél a méhet, férfiaknál a prosztatát. Magába foglalja a húgycső és a végbél külső záróizmát. Ha az izmok feszesek, biztonsággal ellátják feladatukat: közreműködnek az ürítési funkciók szabályozásában, a szexualitásban, a szülésben. De élettani sajátosságuknál fogva sérülékenyek, megfelelő tréning nélkül meggyengülnek. Az intimtorna kortól, nemtől függetlenül mindenkinek ajánlott, dße a húsz éven felüli nőknek mindenképpen. A várandósok a torna segítségével megelőzhetik az esetleges izomsérüléseket. Szülés után a gát gyorsabban gyógyul, a hüvely eredeti állapota is hamarabb helyreáll. Elhí- z á s , gyenge izom- és kötőszöveti rendszer, krónikus köhögés esetén, változókorban és alhasi műtétek után is hasznos. Sportolóknak is javasolt: ugyanis a nagyon intenzív aerobik és a testépítés is okozhat inkontinenciát. Férfiaknak prosztataműtét után, aranyérbetegség és potenciazavar kezelésének kiegészítésére szokták ajánlani az orvosok. Ha naponta legalább háromnégy alkalommal tornázunk, egymásfél hónap után már jelentős javulást érezhetünk. 1. Kegel-lift Egyenes háttal, kissé előredőlve ülünk egy széken. A lábak terpeszben. Enyhén összeszorítjuk a végbél záróizmát és a hüvely körüli izmokat. Tartjuk ezt a helyzetet három másodpercig, majd még erősebben szorítunk. Ezt a pozíciót is megtartjuk. Most maximális erővel húzzuk össze az izmokat. Tartjuk, ellazítjuk. 2. Hanyatt fekvés Hátunkon fekszünk: lábak behajlítva, a talpak medenceszélességű terpeszben a talajon. A végbél záróizmait egyre erősebben húzzuk össze. Derekunkat a talajhoz simítjuk, fenekünket kissé megemeljük, az al- has behúzódik. Tíz másodpercig így maradunk, majd visszaereszkedünk a földre, és lazítunk. 3. Oldalfekvés Oldalunkra fekszünk. Lábainkat derékszögben hajlítjuk, a fenekünket kissé hátratoljuk. A combok közé kispárnát helyezünk. Nagy erővel összeszorítjuk a záróizmokat. Tartjuk, majd négy rászorítás következik. Ezután négyig számolunk, és lassan ellazítjuk izmainkat. 4. Törökülés Törökülésben ülünk, egyenes, feszes háttal. A végbél záróizmának hirtelen, erős összehúzásával megemeljük a gátizmokat, majd ellazítjuk. Ismételjük a feladatot gyorsan, egymás után nyolcszor. (Cs. L.)
