Új Szó, 2004. május (57. évfolyam, 101-124. szám)
2004-05-21 / 116. szám, péntek
26 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2004. MÁJUS 22. Divat a kerékpározás, ám csak akkor egészséges, ha rendszeresen hódolunk neki Bárki, bárhol, bármikor ÉLETMÓD Néhány évvel ezelőtt főleg a gyermekek kerékpároztak, ha a vízhez vagy bevásárolni mentek, napjaiban azonban már életstílussá változott. Az ember erőnléte megnövekedhet, veszíthet súlyából, a természetben lehet, s a családi és baráti kirándulások erősítheti kapcsolatait. Az egészséges és bölcs ember kerékpárral soha nem árthat magának. Előnye, hogy bármelyik életkorban elkezdhető, sőt akkor is, amikor már valamilyen egészségi panasz lép fel. A biztonsági előírásokat azonban meg kell tartani és nem szabad túlbecsülni az erőnket. Ha nagy megterheléskor fájdalmat érzünk, vegyük figyelmeztetésnek, amellyel a test jelzi, valami nincs rendben. A kerékpározás sem tökéletes sport: csak néhány izomcsoportot foglalkoztat, és megterheli a gerincet. Azt talán mindenki tudja, hogy gépkocsivezető nem fogyaszthat alkoholt. Mi a helyzet a kerékpárossal? A szakemberek azt mondják, hogy egy pohár alkohol az ötszörösére emeli a kerékpárosok halálos vagy nagyon súlyos sérülését. Az Egyesült Államokban például a kerékpárosok halálos balesteinek egyharmadát az alkohol okozta. Az említett tanulmány arra is rámutatott: csak a sérült Pattanjunk „drótszamárra“! A jó idő és a forgalmi dugók beköszöntével, a nyaralások közeledtével szereménk mindenkinek a figyelmébe ajánlani a kerékpárt. A „drótszamámak“ ugyanis számos olyan előnye van, amiért érdemes meglovagolni. 1. Formás láb A rendszeres kerékpározással kidolgozott izmokat, formás lábakat „szerezhet“. 2. Frissíti a vérkeringést Az izmok, a testrészek megmozgatása élénkíti a vérkeringést. 3. Szíverősítő A tartós erőkifejtés növeli az edzettséget, s előnyösen ter- helhetővé teszi a szívet, a tüdőt. De ne vigyük túlzásba a pedálozást, s főleg ne hajtsunk szennyezett levegőn. 4. Gerincerősítő A kerékpározás közben dolgoznak a hátizmok is, jó tartást adnak a gerincnek. 5. Lefogyhat Rendszeres kerékpározással óránként 250-300 kalóriát égethet el. 6. Stressz ellen Mint általában a sportok, a kerékpározás is jótékonyan el- fáraszt és megnyugtat. Szép tájakon, nyugodt környezetben kiváló ellenszere a stressznek. 7. Gyorsaság A kerékpár csak látszólag lassú közlekedési eszköz. A városi, kertvárosi forgalomban gyorsan és rövid úton célba juttat. 8. Könnyen kezelhető A kerékpározás elsajátítása nem nagy „kunszt“. Ráadásul üzembiztos, könnyen szerelhető, javítható, csinosítható jármű. 9. Olcsó A kerékpározás olcsó „mulatság“ a többi közlekedési eszközhöz (kivéve „lábbuszt“) képest. Használatát nem korlátozza a benzinár emelése. kerékpárosok 5 százalékának volt bukósisakja. A túlsúly elleni harcban kimondottan ideális a kerékpározás. Nem kell rekordokat dönteni, elég, ha mindennapi életünk részévé válik. Erős akarattal 3-4 kilót is lefogyhatunk egy hét alatt. A túlságosan magas pulzusszám esetén nem a zsír, hanem a cukrok égnek el. Ez történik aerobicozás közben, amikor a szervezet oxigénhiánnyal küszködik. Ezért jobb kisebb intenzitással, de hetente legalább háromszor fél órát kerékpározni. Amikor az ember szabad ég alatt van, nem is sejti, hogy tulajdonképpen intenzíven mozog. Keressen partnert, aki ugyanolyan teljesítményre képes, mint ön. Ha edzetekkel kerekez, veszélyesen felgyorsítja az iramot, ez túlterheléshez vezethet. Kerékpározni nem nehéz, de úgy is követhet el az ember hibát, és többet árthat, műit használ, ha nem rendszeresen kerékpároz. Hogyan lehet a hibákat elkerülni: vásároljon jó minőségű kerékpárt, ne becsülje túl az erejét, vegye észre a test jelzéseit, a fáradtság jeleit. Elsősorban a mozgásszervekre, az anyagcsere-zavarokra, a túlsúly csökkenésére, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére hat. A rendszeres mozgás hozzásegít a csontritkulás megelőzéséhez, általa növekszik a légzőrendszer, főleg a tüdő teljesítménye. Előnyök Családok kedvelt sportja, hiszen a jó erőnlétet kívánó pedálozás sportértéke mellett mindig újabb és újabb tájak fedezhetők fel a segítségével. Eközben pedig észrevétlenül szabadulunk meg fölösleges zsírtartalékainktól. Zsírégető hatás ♦♦♦♦ Izommunka ♦♦♦ Erőnlét ♦♦♦♦ Mozgáskoordináció ♦♦ Stresszoldó hatás ♦♦ 80-90 évvel ezelőtt ismeretlenek voltak a gombás eredetű megbetegedések Nemcsak esztétikai hiba Gomba. Önnek mi jut eszébe erről a szóról? Nagyon sokunknak sajnos egy igen makacs, gyakran és feleslegesen titkolt betegség. A statisztikák szerint legalább minden második ember saját bőrén tapasztalhatja a gombák okozta kellemetlenségeket. A nem túl esztétikus tüneteknek köszönhetően a betegséghez rengeteg előítélet és tévhit kötődik. KÓRKÉP Hogyan alakulhat ki a gombás betegség, és melyek kialakulásának hajlamosító tényezői? Ma már szinte hihetetlen, hogy 80-90 évvel ezelőtt Európában teljesen ismeretlenek voltak a gombás eredetű megbetegedések. Nem csoda, hiszen a bőr- és körömgombásodás elsősorban civilizációs eredetű okokra vezethető vissza. A XX. század „vívmányai“, mint a zárt, nehezen szellőző lábbelik (műanyag divatcipők, bakancsok, sportcipők) és nylon ruhadarabok egész napos viselése (harisnya, zokni), továbbá bizonyos betegségek (rossz vérkeringés, cukorbetegség, az immun- rendszer meggyengülése), antibiotikumok szedése, műkörmök viselése, párás munkakörülmények (mosodák) mind-mind hozzájárulhatnak a betegség kialakulásához. Fontos tudnivaló, hogy a gombák spórák által szaporodnak, így a betegek közvetlen környezetüket, családtagjaikat folyamatos fertőzésveszélynek teszik ki. A fürdők, uszodák, közös zuhanyozók párás környezete, a családi törülköző vagy a körömvágó olló közös használata kiváló lehetőséget nyújt a fertőzések terjedésének. A bőrön és körmön kialakuló apró sérülések, a bőrszárazság, a túlzott tisztálkodás az egészséges szervezet természetes védekezőképességét csökkenti, így ezek a felületek behatolási pontot jelenthetnek a gomba spórái számára. Ezért a tünetek bárkinél jelentkezhetnek, felesleges szégyenkeznünk tehát. Melyek a bőr- és körömgombásodásra utaló legfontosabb tünetek? ♦ A köröm fénytelen, sárgásbarnás elszíneződésű. ♦ A körömlemez megvastago- dása és töredezettsége, a köröm alatt morzsalékony massza felhalmozódása. ♦ Viszkető, gyulladt, éles szélű, kör alakú, finoman hámló, pirosas foltok bőrünkön. ♦ A lábujjak (főként a 4-5. ujj) közötti fehéres, hámló és berepe- déses, esetleg viszkető bőrfelület. ♦ A talpon, talpszélen kezdődő száraz hámlás. Meggyógyulhat-e kezelés nélkül a gombás betegség? Fontos és hangsúlyos tény, hogy a bőr- és körömgombásodás önmagától soha nem gyógyul meg, az idő előrehaladtával a fertőzés nagyobb felületekre, sőt más testrészekre is átterjedhet. A betegséget nagyon sokan csupán esztétikai problémaként tekintik, holott a kezeletlen fertőzés nem csupán terjed, hanem olyan komoly szövődmények forrása lehet, mint az orbánc, az ekcéma Ha lekerül a lábról a zárt cipő... vagy a nyirokérgyulladás. Az orvostudománynak köszönhetően ma már olyan hatásos gyógymódok állnak rendelkezésre, melyek a kiterjedt gombás betegségeket is hatékonyan gyógyítják. Ha Ön mégis tart környezete előítéletétől, heti egyszeri tabletta szedésével ma már mindenkinek lehetősége van a diszkrét, praktikus és hatékony kezelési módszert választani. Érdemes tehát a gyanú legkisebb jelével, felkeresni a területileg illetékes bőrgyógyászati szakrendelést. Hogyan lehet eredményesen kezelni a gombás lábbetegséget? Mielőbb fertőtlenítő ecsetelő- ket és sprayket kell használni. A hámló, berepedt, fájdalmas területre, hólyagos folyamatra gombaölő kenőcsök, paszták ajánlatosak. Nagyon fontos: az ujjakat gézcsíkkal (nem vattával) kell egymástól elválasztani. A láb kímélése mellett, valamint az uszodát elkerülve tíz nap múlva várható a gyógyulás. Gondolni kell arra is, hogy - egyéni hajlamtól függően - a probléma visszatérhet. Hogyan lehet megelőzni a betegséget? ♦ megfelelő lábbeli használatával ♦ természetes anyagból készült zokni, harisnya viselésével, melyet gyakran váltunk ♦ megfelelő lábápolással ♦ kényeztessük lábunkat növényi olajokat tartalmazó, fertőtlenítő hatású frissítő fürdőkkel, szárító, nyugtató hintőporokkal, habokkal stb. Fontos a cipők fertőtlenítése, izzadásgátló hintőporok, sprayk alkalmazása. AJÁNLATUNK Fürdő a lábnak A Sixtus lábfürdő a napi lábápolás univerzális készítménye. Fertőtleníti, frissíti a lábat, nem szárítja ki a bőrt, meggátolja az izzadást. A készítmény alpesi gyógynövények kivonatát és éterikus olajakat tartalmaz, kellemes illatú. Nemcsak a problémás lábúaknak, hanem mindazoknak ajánljuk, akik szeretnék megelőzni a láb okozta különböző kellemetlenségeket. Kitűnően frissíti a fáradt, égő talpat. Kérdésünk Milyen hatása van a lábfürdőnek? Válaszaikat nyílt postai levelezőlapon szerkesztőségünk címére küldjék. Egy olvasónk kipróbálhatja a lábfürdőt. Megrendelés: 02/44453304, 0915170512, 0902811772 r SIXTUS "! FUSSBAD ttíátssÜf-flWfc creäcäs KiiitU *öfe!íöí»á lOrcSJtRACTER (Képarchívum)
