Új Szó, 2004. február (57. évfolyam, 26-49. szám)
2004-02-07 / 31. szám, szombat
24 Egészségünkre ÚJ SZŐ 2004. FEBRUÁR 7. Aszpirinnel a gyomorrák ellen? 22 százalékkal kevesebb Figyeljük meg, hogy hány óra alvásra van szükségünk ahhoz, hogy a következő nap aktívan teljenM Szép álmokat! MTI-HÍR Az aszpirinnek már több csodás hatást tulajdonítottak. A szívinfarktus esélye mellett most már a gyomorrák súlyosságát is csökkenti, ha igaz, amit a hongkongi kutatók állítanak. Az aszpirin hosszú ideig tartó és rendszeres fogyasztása csökkent- heti a gyomorrák kockázatát - tették közzé az egyik hongkongi egyetem szakemberei, akik 2831 gyomorrákos beteg kortörténetét tanulmányozták. Azt tapasztalták, hogy azoknál, akik rendszeresen szedtek aszpirint, vagy más, sztero- idok nélküli gyulladásgátló szert, 22 százalékkal kisebb volt a súlyos esetek aránya, mint a többieknél. Egyelőre azonban még túl korai lenne azt állítani, hogy az aszpirint fel lehet használni a gyomorrák fegyver ÉTREND ’ Minden harmadik ember szív- és keringési betegségben hal meg. Ide tartozik a szívinfarktus, az agyvérzés és az érelmeszesedés is. Mindezt sokszor a túl magas koleszterin- szint okozza. A koleszterin önmagában nem rossz, nélküle szervezetünk nem tudna működni. Például nem képződnének nemi hormonok. Ezenkívül részt vesz az idegsejtek felépítésében is. A túl sok koleszterin viszont károsítja az ereket és a sejtfunkciókat. íme néhány jó tanács: ♦ Ne együnk túl sokat. Kerüljük az állati zsírokat és a túlzott tojásfogyasztást is. Mondjunk le a kolbászról, a szalonnáról és a füstölt húsról. Csökkentsük cukorfogyasztásunkat! Együnk sok gyümölcsöt és főzeléket! ♦ Hagyjuk abba a dohányzást! Kerüljük a túlzott alkoholfogyasztást, és a stresszt! ♦ Naponta sportoljunk legalább 20-30 percet a szabadban, mert a magas koleszterinszint elleni küzdelemben nagyon fontos a mozgás. A koleszterinszint csökkentésében központi szerepe van a természetes lecitinnek. Ezt már 1964-ben felfedezték. A legmeggyőzőbb vizsgálatot 1988-ban Németországban végezték. Ötven személyen a veszélyes LDL-koleszterint szintjét megelőzésére, azt pedig még kevésbé mondhatjuk, hogy a már kialakult gyomorrákos esetek kezelésére is alkalmas - figyelmeztetnek a kutatók, akik szerint még csak az „első lépésnél“ vagyunk, s mindenképpen kórházi kísérletekre lesz szükség. Ezeket azonban minél előbb el kellene kezdeni, mert a gyomorrák a negyedik legelterjedtebb daganatos betegség a világon. 23%-kal sikerült csökkenteni négy hét alatt napi háromszor 1-1 evőkanál természetes lecitin segítségével. Az Európai Érelmeszesedési Társaság véleménye szerint a lecitin rendszeres és kúraszerű alkalmazásával megelőzhető a koleszterinszint növekedése, és csökkenthető az érelmeszesedési hajlam is. A német Buer-féle lecitinkutatás bebizonyította, hogy a lecitin növeli a koleszterin szállítását a vérben, s megakadályozza, hogy az a sejtfalakba beépüljön, tehát véredényeink „csatornatisztító „brigádja“- ként működik. Ha vérünkben nincs elég lecitin, akkor a koleszterin nagyobb mennyiségben tapad meg a vérerek falán. Ezért ajánlható a fokozott vagy túl magas koleszterinszint elleni küzdelemhez a bioszójából nyert természetes lecitin fogyasztása, (-ob-j A pihentető alvás biztosítja, hogy szervezetünk regeneráljon, s a megfelelő pihenés után képes legyen mind szellemi, mind fizikai munka végzésére. ÉLETMÓD Legtöbben csupán a tevékeny óráinkat megszakító pihenés időszakaként tekintünk rá, pedig zavartalan, pihentető alvással immunrendszerünk folyamatos regenerációjához is nagymértékben hozzájárulhatunk... Alvásigényünk az idő előrehaladtával folyamatosan változik. Az átlagostól (6-8 óra) eltérő alvásszükségletnek több oka lehet, mint például a fokozott fizikai leterheltség, vagy az öregkorban tapasztalható lecsökkent igény a mély alvás iránt (az idős emberek mindössze kb. 23 percet töltenek a „mély alvás“ fázisában, ami egy fiatal felnőttnél 1,5 óra). Sokan tévesen azt gondolják magukról, hogy álmát lanságban szenvednek, pedig csak kevesebb alvást igényel a szervezetük. Fontos, hogy felismerjük saját alvásigényünket: a lefekvéshez válasszunk állandó időpontot, majd figyeljük meg, hogy hány óra alvásra van szükségünk ahhoz, hogy a következő nap nagy része aktívan teljen. Ezután érdemes beállítani az ébresztőt arra az időre, amikor a legjobban esett felkelni. Az alvással töltött órák iránti igényünket így rendszeresen kielégíthetjük, ezáltal pedig egész védekező rendszerünk erőt tud gyűjteni. Problémamegoldó álmok Bizonyára ismerősen hangzik a mondás: „Még alszom rá egyet.“ Ez arra utal, hogy az alvás közben átélt álmainkat szó szerinti és szimbolikus értelemben is felhasználhatjuk olyan problémák megoldására, amelyekkel tudatunk nem képes megbirkózni. Ha már hosszú ideje küszködünk olyan problémával, ami már aludni is alig hagy bennünket, akkor elképzelhető, hogy a megoldásra rátalálunk álmainkban. Az álomEmfizéma Tágulat. Erről az állapotról akkor beszélünk, ha a szövetekbe vagy a szervekbe levegő préselődik. Endogén Mindazokat a történéseket, változásokat vagy dolgokat nevezzük így, amelyek a szervezet belsejében keletkeznek vagy okaik a testen belül keresendők. Lásd: Exogén Endokrinológia Az orvostudomány egyik szakágazata, amely a belső elválasztá- sú mirigyek (hormontermelő és váladékukat a véráramba ürítő mirigyek) élettanával és betegségeivel foglalkozik. terapeuták szerint kellő türelemmel és gyakorlással bizonyos mértékig el tudjuk sajátítani az álmok irányításának, kontrollálásának képességét. Ennek alapja, hogy a lehető legalaposabban megismerjük saját tudatunkat, és megtanuljunk különbséget tenni a tudatos és tudattalan gondolkodás között. Kutatásokkal is igazolták, hogy azok az emberek, akik idáig eljutottak, kevésbé neurotikusak és depressziósak, mint az ezt a módszert nem ismerők. Áloműzők Az alvási szokások megzavarása testre és lélekre egyaránt káros. Az alvászavarokkal küszködőknek először utána kell járniuk, hogy mi okozza a problémát. ♦ Ha mondjuk minden éjjel azonos időben ébredünk fel, az szervi zavarra is visszavezethető. ♦ Könnyen megzavarhatják álmunkat az új bútorból kiáramló, vagy akár a lakás- felújításnál használt vegyszerek ingerlő anyagai is. ♦ Az ágymatrac- a fordítsunk különös figyelmet: a gerincoszlop egy jó matracon egyenes vonalat képez, ha hanyatt vagy oldalt fekszünk. ♦ Gondoskodjunk a hálószoba megfelelő szellőzéséről is, alvás közben az optimális szobahőmérséklet 18 fok! A nyugodt alvás záloga lehet elalvás előtti szokásaink rendszeressé tétele. A horkolás oxigénhiányt okoz! Az alvás egyik lehetséges kellemetlen velejárója, a horkolás sokak szerint a partner számára zavaróbb. A felnőtt emberek közel egyharmada horkol, amit legtöbbször valamilyen felső légúti elzáródás okoz az orrban vagy a torokban. A kor előrehaladtával garatunk izmai fokozatosan gyengülnek, ezáltal valószínűbb, hogy horkolni fogunk. Ezt gyógyszerrel sajnos nem lehet kezelni, sőt egyes szerek és az alkohol csak fokozzák. Sokat mosolyogjunk, sokat énekeljünk, és nyelvnyújtással eddzük nyelvizmainkat! ♦ Aludjunk oldalfekvésben, így a nyelv nem csúszik olyan könyEndometriózis A méhtest nyálkahártyájával (endometrium) azonos szövet rendellenes jelenléte egyéb szervekben. A nyálkahártyarészek leggyakrabban a petevezetékekre, a petefészkekre, a méhszalagok- ra, a Douglas-üregbe, a húgyhólyagra, a belek és a végbél nyálkahártyájára telepszenek, de a kis- medencében bárhol előfordulhatnak, ez a külső endoníétriózis. Képződhetnek méhbelhártya-te- lepek a méhizomzatában is, ezt belső endometriózisnak nevezzük. Az endometriotikus szövetrészek hajlamosak ciklikusan átalakulni ugyanúgy, mint a méhnyál- kahártya, és a menstruáció során vérezni is. A rendellenesen elhelyezkedő méhnyálkahártya-szö- vet és a betegség következtében nyen hátra a torokhoz, és nem zárja el a levegő útját! A legegyszerűbb megoldás, ha egy párnát rakunk a hátunk mögé, vagy a pizsamakabát hátára varrunk például egy teniszlabdát, amelyet biztosan nem tudunk félretenni, kialakuló összenövések gátolják vagy megváltoztatják a szervek működését, s ezáltal meddőséget okozhat. Az endometriózis általában 25-45 éves kor között jelentkezik, és a változás korában rendszerint eltűnik. A betegség jóindulatú. Endometritisz Méhbelhártya-gyulladás. A méhtestet bélelő nyálkahártya általában fertőzéses eredetű gyulladása. Endorfinok Agyi hormonok, amelyek a test és lélek „kommunikációjának“ szabályozásában vesznek részt. Az endorfinokat a szervezet terha éjszaka kedvünk támad hanyatt fordulni. Használjunk gyógyszertárban kapható orrtapaszt, amelyet kívülről kell az orra ragasztani, hogy kitágítsa az orrlyukakat és javítsa a légzést! (f-s) meli, voltaképpen természetes morfinvegyületek, melyek a közérzet javításában és a fájdalom- csillapításban játszanak szerepet. Endoszkópia Tükrözés. Vizsgálati módszer, amely során egy optikai rendszerrel felszerelt cső segítségével lehetővé válik a betekintés az egyes szervek belsejébe. A műszert valamelyik természetes testnyíláson vagy egy kis bemetszésen keresztül vezetik be a test vizsgálni kívánt részébe. A vizsgálat során nyert képek filmes eljárással rögzíthetők. Az eljárás lehetővé teszi a szövettani mintavételt, valamint számos kisebb műtéti beavatkozás elvégzését is. Lásd: Laparoszkópia Napi egy kanál lecitin a koleszterin ellen A legtermészetesebb Tippek ♦ Gondoljuk át, mit szoktunk csinálni a lefekvés előtti egy órában! Ha kell, vessük papírra másnapi teendőink listáját ez általában megnyugtat, ha terveinket gondolatban nem tudjuk rendszerezni és észben tartani. ♦ Hallgassunk halk, nyugtató zenét, vagy boltban is beszerezhető, relaxációs gyakorlatokat tartalmazó CD-t! Altatptablettát lehetőleg egyáltalán ne, vagy ha muszáj, csak ritkán szedjünk, mivel a szerezetnek elég csupán két hét, hogy hozzászokjon a hatóanyagához. ♦ Igyon este egy csésze mézes tejet! ♦ Kortyolgasson el egy bögre mézes orbáncfű-, levendula-, komlóteát! ♦ Egyen meg este 1 banánt vagy 2 szem datolyát! ♦ Vegyen relaxáló fürdőt levendula- és gerániumaromákkal! ♦ Lefekvés előtt lazítson, meditáljon, szellőztesse ki jól a fejét! ♦ Szedjen be néha macskagyökérből és golgotavirágból készült tablettát! ♦ Időzóna-átálláskor a melatonin lehet leginkább segítségére. Ne egyen túl későn és nehezen emészthető ételeket! ORVOSI SZÓTÁR MINDENKINEK
