Új Szó, 2003. augusztus (56. évfolyam, 176-200. szám)
2003-08-09 / 183. szám, szombat
2003. augusztus 9., szombat 1. évfolyam, 18. szám Ha a hőmérséklet, a légnyomás és a levegő páratartalma hirtelen megváltozik, a szervezet csak baktat utána Klímastressz ellen edzettség JENI ZSUZSANNA R osszul viseli, amikor front közeleg? Akkor pontosan olyan, mint millió más em- mtmmmm bér. Az emberek több mint fele megérzi az időjárás-változást, a nők legalább háromszor többen, mint a férfiak. Ugyanakkor maga az időjárás nem tesz beteggé. A frontok változása panaszokat válthat ki és erősíthet meg. Tipikus tünetek: fejfájás, migrén, légszomj, ingerlékenység, verejtékezés. MIÉRT OKOZ GONDOT? Normális esetben az embernek 14 napon belül sikerül a legszélsőségesebb klímaviszonyokhoz igazodnia. A szervezet szabályozómechanizmusa állandóan 37 fokon tartja a testhőmérsékletet, a meteorológiai helyzettel összehangolja a vérnyomást, a hormontermelést és az immunrendszert. De ha a hőmérséklet, a légnyomás és a levegő páratartalma hirtelen egyszerre megváltozik, a szervezet csak baktat utána, nem sikerül egyszerre átáll- nia. Mivel lényegesen több nő szenved az időjárás-változástól, az orvosok főként hormonális okokra vezetik vissza a frontérzékenysé- get. MILYEN IDŐJÁRÁST!PUSOK LÉTEZNEK? Az időjárás-érzékenységnek ma négy típusát különböztetjük meg: ♦ Az embernek a hirtelen változással nincs semmilyen problémája. Gyorsan igazodik hozzá. ♦ Az időjárást érzőknél a légnyomásváltozás közvetlenül a közérzetre hat. Ingerlékenységgel, fejfájással, depressziós hangulattal reagálnak rá. ♦ Az időjárást előre érzőknél már a változás előtt kb. 48 órával jelentkeznek panaszok: pl. egy fájó sebhely jelzi előre a klímaváltozást. ♦ Az időjárásra érzékenyeknél már kezelt betegségek jelentkeznek, pl. reuma, a vegetatív idegrendszer működési zavarai. Valóban olyan jelentősen változott meg az időjárás, vagy csak mi lettünk érzékenyebbek? Az időjárás lett agresszívabb. Az ózon, a kipufogógázok és a savas eső „gondoskodik“ a fokozódó időjárás-érzékenységről. A legfontosabb ok mégis a környezeti edzettség hiánya. Túl gyakran ülünk a meleg szobában ahelyett, hogy kint lennénk a szabadban. A klímastressz elleni legjobb szer ugyanis az edzettség. Minél gyakrabban szembesül a szervezet a váltakozó hőingerekkel, védekezőrendszere annál jobban működik. Az időjárásgyógyászok tanácsa: lehetőleg sokat mozogjunk a szabadban, még rossz idő esetén is. FRONTÉRZÉKENYSÉG, NEM HIPOCHONDRIA A szervezet néha túlzásba viszi az időjárásra való reagálást. A rossz alapközérzethez még hirtelen hangulatváltozás, fejfájás, keringési zavarok, alvásproblémák és depresszió társulhat anélkül, hogy a tüneteknek szervi okai lennének. Az ilyen embereket az orvosok frontérzékenyeknek nevezik. Érdekes módon minden harmadik ember frontérzékeny. Köztük sok a nő, mivel a nők ideg- rendszere érzékenyebben reagál az időjárás-változásokra., s ezért könnyebben kerülhet sor hibás reakciókra, amely különösen a keringési rendszert, az anyagcserét és a hormonháztartást érinti. Ezzel szinte programozódik az alvászavar, a vérnyomás leesése és a migrén. MIT TEHET EGY FRONTÉRZÉKENY? Egységes recept nincs. Mindenki másképp reagál a klímaváltozásra. Egyiket egy közelgő front, másikat a hirtelen hidegbetörés gyötri meg. Az okot megtalálni nem egyszerű. Az orvosok javaslata: legalább két hónapon keresztül vezessünk naplót a panaszokról és a fellépő panaszok mellé az időjárási helyzetet is jegyezzük fel. Az orvosmeteorológia konkrét utalásokat ad, hogy a pillanatnyi helyzet kire hogyan hat. Az emelkedő légnyomás hatására több adrenalin termelődik a szervezetben, ami hajlamossá tesz kólikára, görcsökre. Hogy ne súlyosbodjon a helyzet ♦ Csökkentsük az alkohol- és nikotinfogyasztást. ♦ Járjunk rendszereserrtnasszázsra. ♦ Gondoskodjunk a rendszeres ellazulásról. ♦ Ha a barométer esik, emelkedik a légnyomás, ami fejfájást, szapora szívverést, szívtáji szorító fájdalmat okoz. A szívnek és az ereknek általánosan jó tréning: ♦ Rendszeres szauna ♦ Váltott zuhany ♦ Relaxáló és aromamasszázs. Ha reuma és ízületi fájdalmak gyötrik, egy élénkítő olajos masz- százs (pl. szegfű, rozmaring) segítSZÉP ÁLMOKAT Ha újra meg újra felébred vagy izzadságban úszva tapad a lepedőhöz, az valószínűleg az időjárástól van. Fontos, hogy mielőtt aludni tér, jól szellőztesse ki a szobát, az ablakot hagyja nyitva. Próbálja ki! o Egy csésze galagonyatea elálmosít. o A citromfű nyugtatja az idegeket. o Ha zúg a feje, jót tesz egy gyengéd fejbőrmasszázs, o Elalváskor a sötét gondolatok ellen segít az orbáncfű rendszeres és huzamos használata. A hőérzékenyek naponta igyanak meg két-három liter folyadékot, kerüljék a nehéz ételek fogyasztását Egyelőre a kedvező hatások érvényesülnek ZLATA CABAJOVÁ lovákia felett egészében véve kedvező az időjárás hatása. A forróság enyhülése után feltételezhető, hogy kellemesebb lesz a levegő, javul a közérzet. Számos, időjárás okozta egészségi panasz enyhül vagy el is múlik (pl. reumatikus fájdalmak, hegek és régi sérülések sajgása, műtét utáni panaszok). Az enyhén ingerlő időjárás kedvezően hat a szellemi és testi teljesítőképességre és az összpontosító készségre. A mély alvás során regenerálódik a szervezet. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők kíméljék magukat, kerüljék a megterhelést és a stresszt. Az alacsony vérnyomású emberek, akik érzékenyek az időjárásváltozásokra, fejfájással és rosszulléttel számolhatnak. A reggeli órákban átmenetileg erősödhetnek a légzési nehézségek. A melegre érzékenyek naponta igyanak meg két-három liter folyadékot, kerüljék a nehéz ételek fogyasztását, a nehéz fizikai munkát. A sportolók is jól viselik a testi és szellemi megterhelést, a reakcióidő is megfelelő lesz, s ez kihat a teljesítményre. Pihenjünk és aludjunk eleget. A következő napokban nem várunk lényegesebb változást időjárásunkban. Az ország déli részén magasabb lesz a hőmérséklet, s ezzel párhuzamosan a hőérzékenyek terhelése nagyobb lesz. Főleg az alacsony vérnyomásúak számítsanak egészségi zavarokra, elsősorban migrénre és rosszullétre. Általános szabály, hogy a szívbetegek ne tartózkodjanak a tűző napon. A hét elején helyenként viharok lesznek és megszaporodnak a szubjektív jellegű panaszok: szorongás, idegesség, ingerlékenység, szívdobogás keserítheti meg az érzékenyek életét. Ezek átmeneti jellegűek lesznek, s a vihar elmúltával a panaszok is megszűnnek. A hét folyamán túlsúlyban lesznek az időjárás kedvező hatásai. A hét második felében kissé emelkedik a hőmérséklet, a hőérzékenyek ezért kellemetlenebbül fogják magukat érezni, szélsőségesen magas hőmérsékletre azonban nem kell számítani. A hét végén gyakrabban lesznek viharok, s az akkor jelentkező panaszok átmeneti jellegűek lesznek. GYÓGYTURMIX Legdrágább természeti kincsünk Bár vérünk összetétele a tengervízre emlékezetet, szomjunk oltásához, fennmaradásunkhoz mégis édesvízre van szükségünk. Bolygónk vízkészletének 97 százaléka sós, az édesvíz több mint fele hó és jég formájában található. Az emberi fogyasztásra alkalmas víz ritka kincs, érdemes takarékoskodni vele. Jó tudni, mit tehet az ember a globális problémák enyhítéséért. Például harmadannyi vizet igényel a zuhanyozás, mint a kádfürdő, ezért mindennapi tisztálkodáshoz inkább a tusolást válasz- szűk. Szükségtelen, hogy a csapot kinyissuk, amíg fogkefével tisztogatjuk a fogunkat, csak a szájöblítéshez kell víz. Aszalt csemegék Amikor kevés friss gyümölcs kapható, értékes vitaminforrás lehet az aszalt gyümölcs. Hajdan almát, körét, sárgabarackot, szilvát, meggyet is aszaltak. A nyár ízét őrző gyümölcsök való ságos energia- bombák, magas cukortartalmuk gyorsan hasznosul. Bár az aszalás során a bennük lévő C-vitamin jelentős része elvész, még bőven marad egészség- védő béta-karotin a sárgabarackban, B- és E-vitamin a fügében, A-vitamin a meggyben. Az értékes ásványi anyagok közül jelentős mennyiségű vasat tartalmaz a mazsola, a sárgabarack, a füge. Magas rosttartalmuk miatt segítik az emésztést. Visszérkímélö pihenés Aki hajlamos a visszértágulatra, tévénézés, olvasás közben polcolja fel a lábát. Meg szűnik a kellemetlen feszülés a lábszárban, ha úgy fekszik le a heverőre, hogy a sarkát a falnak vagy a szekrény oldalának támasztja. A függőleges helyzet előnye, hogy a vénákból a vér visszaáramlik, és a láb már öt-tíz perces pihenés után felfrissül. Minden olyan gyakorlat hasznos, amelyet fordított testhelyzetben vég- zünk, mint például ,1| a gyertyaállás bicikliző mozgással. Et- Ss tői a boka karcsúbb, a comb és a fenék pedig feszesebb lesz. hogy felnőttek agyában is képződhetnek új idegsejtek. Négy elhunyt nő agyát vizsgálták, akik életük során csontvelő-átültetésen estek át, de a donor férfi volt. Ez tette lehetővé, hogy a kutatók azonosítsák azokat az idegsejteket, amelyek Z- kromoszómát tartalmaznak, mert ezek kétségkívül a férfiak csontvelőjében található őssejtekből képződtek. A felfedezés óriási horderejű. Eddigi ismereteink szerint ugyanis születésünk után már nem képződnek új idegsejtek, és ha az idegrendszer sérül - például Parkinson-kór, Alzheimer-kór, agyvérzés vagy agyembólia miatt - maradandó károsodást szenvednek a betegek. Ez a felfedezés azonban reményt nyújt arra, hogy az elpusztult agysejteket idővel pótolni tudjuk, ha sikerül tisztázni azt a folyamatot, miként jutnak az agyba a csontvelői őssejtek, és miként lehet rábírni őket, hogy helyettesítsék a sérült idegsejteket. Idegsejt csontvelőből Szenzációs felfedezésről számolt be dr. Mezey Éva neurobiológus , az amerikai Neurogical Deseases and Strok (neurológiai betegségek és szélütés) intézetben dolgozó kutatócsoport vezetője. Sikerült igazolnia,
