Új Szó, 2003. július (56. évfolyam, 150-175. szám)
2003-07-26 / 171. szám, szombat
2003. július 26., szombat 1. évfolyam, 16. szám Jó lenne, ha naponta legalább 20 percet mindenki tornázna, mert ha nincs mozgás, a belek is ellustulnak A hét közepén javulás, a hét végén ismét rosszabbodás Nem mindig a hashajtó az egyedüli megoldás DR. NAGY GÉZA U gye milyen kellemetlen, amikor elmarad a reggeli megköny- nyebbülés, s a szél- görcsöktől megfájdul a fejünk, rossz a közérzetünk, morcosak vagyunk. Nem megy a munka, és társaságba sem mehetünk. Vannak emberek, akiknek csak minden harmadik nap, vagy hetente egyszer van székletük. Tévednek azok, akik a hashajtókban látják a megoldást... A TERMÉSZET EREJE Okozhatja stressz, lelki túlterhelés, funkcionális zavar (besülés), helytelen táplálkozás, folyadék- és rosthiány, kevés mozgás, környezetváltozás. Ha stressz ér bennünket, a vastagbél összeszűkül, leáll a bélmozgás. Hibát követünk el, ha ilyenkor hashajtó, és nem idegerősítő után nyúlunk. Inkább kerüljük a stresszhelyzeteket, ha más akar bennünket feszült helyzetbe kergetni és nincs elegendő lelki erőnk, hogy kivédjük, hívjuk segítségül az idegerősítő gyógynövényeket: a citromfüvet, szurokfüvet, bazsalikomot, rozmaringot, levendulát, majo- r á n n á t , borsmentát, orvosi zsályát. Idegerősítő illatnak számít a levendula, citromfű, kamilla, rózsa és rozmaring. Lefekvés előtt 15-20 perccel 1-2 cseppet cseppentsünk az aromalámpába vagy vízbe, és azt párologtassuk. ________NAPI 4-5 ALMA _______ Helytele n táplálkozásról akkor beszélhetünk, ha kevés rostos anyagot és folyadékot fogyasztunk. A legtöbb rost a búzakorpában, az almában és nyers zöldségekben van. A belekben megduzzad, nyomást gyakorol a vastagbél falára és mozgásra készteti, ami segíti a belek kiürülését. Ha a székrekedésre hajlamos ember naponta 4-5 almát elfogyaszt, néhány óra múlva még napközben is lesz széklete. A kevés folyadékfogyasztástól és a mozgáshiánytól is ellustulnak a belek, és ez székrekedést okoz. Jó lenne, ha naponta legalább 20 percet mindenki tornászna, gyalogolna, kerékpározna, mert ha nincs mozgás, a belek is ellustulnak. A környezetváltozás fontosságát mindenki igazolhatja: ha elutazunk valahová, előfordulhat, hogy a székletürítés nehézségekbe ütközik. Amint hazaérkezünk, automatikusan visszaáll a rend. Az antralikozidákat tartalmazó gyógynövényeknél nem mindegy, hogy áztatással vagy főzéssel készítjük el a teát. Az áztatással elkészített tea enyhe hatású, viszont a főzéssel készített teák nagyon erősek, akár véres hasmenést is okozhatnak. Ezért pontosan be kell tartani a használati utasítást. Az sem mindegy, hogy milyen adagot készítünk: a kisebb adagok hatása enyhe, a nagyobb adagok pedig drasztikusan hatnak. A következő gyógynövények tartalmaznak hashajtó antralikozidákat: kutyabenge kéreg, vaíjútövis termése, szennalevél, anyalevél, rebarbara gyökér. Az ilyen teákhoz mindig keverjünk édesköményt, mert kivédi az esetleges bélcsikarást. KONYHÁNKBAN A GYÓGYSZERTÁRUNK Szorult helyzetben TÁJÉKOZTATÓ A statisztikai kimutatások szerint a nők 40, a férfiak 20 százaléka szenved átmeneti székrekedésben. A kellemetlenségek oka lehet a helytelen táplálkozás, a stressz vagy a környezetváltozás. A nyaralást is megkeserítheti, ezért csomagoláskor erre is gondoljunk. Az orvosok szerint a nyári székrekedést az utazással járó kellemetlenségek, a megváltozott étrend, a folyadékveszteség, vagy az idegen környezetben való székletürítés visszatartása okozza. Megváltozik a vastagbél természetes működése, a belek ellustulnak, s ez hasfájást, felfúvódást okoz. Nem ajánlatos kávéval, teával, szendviccsel elnyomni éhségünket, mert ezektől nem alakul ki a székelési inger kiváltásához elegendő bélsár, és így napokig nincs széklet. Még rendszeres székletürítés esetén is sokan szenvednek a rejtett székrekedéstől. Túl gyakran szerepelnek étrendünkben keményítő tartalmú és agyonfőzött ételek, amelyekben már alig van vitamin (fehér lisztből készült termékek, cukortartalmú és a bő olajban sütött ételek), ráadásul fehérjét tartalmazó ételekkel (hús, felvágott, sajt, tojás, tej, tejtermékek) párosítjuk őket. Konyhánk legyen a gyógyszertárunk, egészségünk alapja. A helyesen összeállított, személyre szabott étrenddel sok bajt elkerülhetünk. Figyeljük meg, hogy egy-egy étkezés után miként reagál szervezetünk az elfogyasztott táplálékra. A funkcionális jellegű székrekedést elsősorban a táplálkozási szokások megváltoztatásával kell rendezni: több rostos ételt, folyadékot, tejet vagy tejterméket (joghurt, kefir) kell fogyasztani. Naponta együnk főzeléket, kompótot, aszalt szilvát, friss gyümölcsöt. S ha ez sem hozza meg a kívánt eredményt, és már minden lehetőséget kihasználtunk, akkor jöhetnek számításba a hashajtók (laxatívumok). Recept nélkül vásárolhatók, mint pl. a natrii picosulfas hatóanyagot tartalmazó szer, amely kizárólag a vastagbélben hat, tehát nem terheli a szervezetet, (erf) MIBŐL MENNYIT? Kutyabenge kéreg: 2,5 dl vízben 15 percig főzzünk 1 kávéskanál növényt. 6-10 órával az elfogyasztás után hat. Vaíjútövis mag: 1 teáskanálnyi mennyiséget 2,5-3 dl vízben csak 1-2 percig főzzük, majd 15 percig hagyjuk lúgozódni. 6-8 óra múlva hat. Szennalevél: 0,5-1,5 g gyenge hashajtó, 1-2 g közepes hashajtó, 2-6 g - érős hashajtó. Ezt a teát nem főzzük, nem forrázzuk, hanem 6-8 óráig áztatjuk, mert különben véres hasmenést okozna. Nyolc órával az elfogyasztás után hat. Ányalevél: 0,5-1,5 g a teát szintén áztatással készítjük és az elfogyasztás után 6-8 órával hat. Rebarbara gyökér: 1 g-t a szánkba veszünk, és vizet iszunk rá. A hatás 6-10 óra múlva jelentkezik. A székrekedés azt jelzi, hogy életvitelünk nem egészséges. Ha egyedül nem tudunk rájönni, hogy hol követtük el hibát, beszéljük meg kezelőorvosunkkal, vagy a természetgyógyászunkkal. Ha csak minden három napban, vagy csak hetente egyszer van székletünk, akkor a vastagbélben a bélsár rothadni kezd, mérgező gázok képződnek és egész szervezetünket mérgezik. Ez előbb- utóbb olyan súlyos betegségekhez vezet, mint a vastagbélgyulladás, a vastagbél fekélyesedése, ami viszont a rák előtti állapotnak tekinthető. Nem csoda, hogy az ókori és középkori orvosok minden betegség gyógyítását hashajtóval kezdték kezelni, hogy kitisztítsák a beleket. Ma is alkalmazzák azt a természetgyógyászati eljárást, amelynek lényege, hogy beöntéssel kimossák a beleket. De van enyhébb módszer is, mégpedig a komplex tisztító-méregtelenítő kúra, amikor teákkal és gyógynövénykivonatokkal tisztítjuk ki a beleket, cseréljük ki a mérgeket termelő baktériumokat bélbarát baktériumokra. A méregtelenítő kúrához mellékletünk 2. oldalán találnak ötleteket. MÉRGEK A VASTAGBÉLBEN Tekintsük át azokat a mérgeket, amelyek a rothadási és erjedési folyamatok során keletkeznek a vastagbélben: Ammónia: a vérárammal eljut az agyb^ és ott az agyi anyagcserét gátolja, fáradtságot és teljesítménycsökkenést okoz. Az indol, skatol és az aminóvegyületek a máj anyagcseréjét terhelik, és emelik a húgysav- és koleszterinszintet. Ez viszont idővel köszvényes ízületi bántal- makat okozhat, főleg a kisízületekben. A koleszterinszint emelkedésével párhuzamosan növekedhet az érelmeszesedés veszélye. Migrén és fejfájás kiváltói is lehetnek. Akik székrekedésben szenvednek, nagyon jól tudják, hogy ha sokáig nincs székletük, fejfájás gyötri őket. A fenolok és az alkoholok is megterhelik a máj anyagcseréjét. A karcinogének vagy rákkeltő anyagok a hízósejtek csökkenését idézik elő, azaz több hisztamin szabadul fel a szervezetben és intenzívebbé válnak az allergiás reakciók. Mivel az áldott állapotban levő nők és szoptatós anyák nem fogyaszthatnak erős hashajtókat, nekik a fekete bodzavirág teája ajánlott, melynek nincs káros mellékhatása. A rendszeres székletürítést glicerines kúpokkal is elősegíthetjük. Visszatérve a táplálkozáshoz: nagyon jó lenne, ha a székrekedésre hajlamos ember ne csak húst hússal fogyasztana, hanem zöldséget, főzeléket, lencsét, zöldbabot, káposztát, sárga borsót, szilvát, a szilva levét, vajat, banánt, parajt, paradicsomot, tejet, aludttejet, joghurtot és kefirt is. Azt mindenképpen tartsuk szem előtt, hogy a székrekedés jelzés, hogy változtatni kell életmódunkon. Enyhülést hozó tea Hozzávalók: 20 g citromfű, 100 g levendula, 100 g szurokfű vagy 50 g majoránna, 50 g szurokfű, 100 g bazsalikom. Nagyobb lesz az érrendszer terhelése ZLATA ČABAJOVÁ H olnap fokozatosan háttérbe szorulnak az időjárás kedveződen hatásai. Az ország te- aaBaaaH^B rületének nagy részén a szív- és érrendszeri betegek általában jól fogják magukat érezni, a légköri viszonyok kedvezően hatnak egészségi állapotukra. A hétvégén elsősorban a mozgás- szervi betegek éreznek majd fájdalmat, s általában érzékenyebben reagálunk majd a fájdalomra. Gyakoribb lesz a hátgerincbántalmak okozta fejfájás. Ugyanilyen kellemetlenségre számíthatnak az alacsony vérnyomásúak is. A depresszióra, a magas vérnyomásra és az ek- cémás bőrbetegségekre való hajlam fokozatosan gyengül. Kezdetben a testi és szellemi teljesítőképesség átlagos lesz, majd fokozatosan növekszik. A hét elején erősödik az időjárás kedvező hatása Az ország déli részére a jó teljesítőképesség, a testi és szellemi harmónia lesz jellemző. Háttérbe szorulnak a reumatikus fájdalmak, az ízületek, régi sebek és sérülések fájdalma, valamint a műtét utáni panaszok. Az alacsony vérnyomású emberek, akik érzékenyen reagálnak az időjárás-változásokra, migrénre és enyhe rosszullétre számíthatnak. A szívbetegek kerüljék a megterhelést és a stresszt. Hétfőn ismét az időjárás kedvezőtlen hatásai kezdenek érvényesülni. Erősödnek a reumatikus fájdalmak, az ízületi bántalmak, ingerlékenyebbek, fáradtabbak leszünk, összpontosító képességünk romlik. Nagyobb megterhelésnek lesz kitéve a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer. Zivatarok idején az érzékeny emberek panaszai erősödnek, nyugtalanság, idegesség is jelentkezhet. Ezek a kedvezőtlen hatások nem lesznek túl erősek. A hét közepén hatásuk enyhül, és ismét kellemesebb időszak következik. A hétvégén újra a kedvezőtlen hatások érvényesülnek, majd utána jobb időszak jön. A légmozgás és a hőérzékelés A szervezet hőszabályozását nagyban befolyásolja a légmozgás. Nyugodt légkörben a bőr felett stagnáló, vízgőzzel teh'tett levegő van, amely nem mozog, s amely megakadályozza az izzadtság párolgását. Szélcsendben a légréteg vastagsága 4-8 mm, 2m/mp-es szélben 1 mm. A 10m/mp-es sebességű szélben ez a réteg egyharmadra csökken. A hőleadás így a 4-8-szorosára emelkedhet. Szélcsendben ezért az ember melegebbnek érzi a levegőt. Amikor nincs légmozgás és magas a levegő páratartalma, a 31 fokos meleg még elfogadható, ám enyhe légmozgásban még a 34-35 fokot is jól tűrjük, sőt könnyű testi munkát is végezhetünk 28-30 fokos melegben. GYÓGYTURMIX A rendkívül ápolt férfiak előnyben Intenzív testápolással növelhetik esélyeiket a nőknél a férfiak, legalábbis Németországban. A nők 77 százaléka ugyanis a rendkívül ápolt férfiakat részesíti előnyben - derül ki a Lisa női magazin megbízásából elvégzett felmérés hétfőn közzétett eredményéből. Az is igaz viszont, hogy 98 százalékuk számára nemcsak a külső a fontos. Csaknem minden nő ugyanis olyan partnert keres magának, aki egyéniség és humora is van. A megkérdezett német nők több mint 80 százaléka számára fontos a műveltség, a kisugárzás és a sárm is. Ha azután az illető férfi nemcsak ezekkel a tulajdonságokkal szerez pontokat, hanem ráadásul még külsőre is szemrevaló, akkor a nők 51 százalékánál ideális partner lehet. A felmérés során reprezentatív alapon kiválasztott 260 - 20 és 49 év közötti - német nőt kérdeztek meg - áll az AFP jelentésében.
