Új Szó, 2002. január (55. évfolyam, 1-26. szám)
2002-01-24 / 20. szám, csütörtök
ÚJ SZÓ 2002. JANUÁR 24. Életmód A feszültségnek - testileg és ilelkileg - számos megnyilvánulási formája van. Olykor szorongás, pánikbetegség kialakulásához vezethez Ha nem marad idő a feltöltődésre FELDOLGOZÁS B arátaink, rokonaink, munkatársaink olyas- (I mire panaszkodnak, ami lelki bajokra ■■■hí utalhat. Azt mondják például: „nem érdemes élni”, „fáradt vagyok”, „ideges vagyok”, „annyira izgulok”, „nem tudok aludni”. Megváltozhat viselkedésük: a korábbi mosolygós arc feszültté, komorrá válik, nem mernek egyedül maradni, járművel közlekedni, rosszul- létektől rettegnek. Szándékuk ellenére kilókat fogynak vagy híznak. Depresszióra, szorongásra utalhat az, hogy kivizsgálásokra járhatnak fej-, hátfájás, mellkasi fájdalmak vagy emésztési zavarok miatt, s az eredmény: ’’nem találnak semmit”. Manapság is gyakran tabu a lelki bajokról beszélni. Az sem ritkaság, hogy a lelki baj mellé még a környezet értetlensége, megvetése is társul, s a „nem igaz, hogy nem tudod összeszedni magad” mondat az amúgy is kétségbeesett, ember öngyilkossági gondolatait erősíti csak. A korai felismerés és segítségkeresés döntő lehet a gyógyulás szempontjából. Fontos, hogy a család, a barátok, az iskola, a munkahely - néha régi előítéleteket legyőzve - visszafogadja a gyógyult betegeket. A lelki bajok kezelői, a pszichiáterek nem tudták közkinccsé tenni azt, hogy olyan kutatási eredmények születtek az elmúlt években, melyek lehetővé tették a legtöbb pszichiátriai betegség sikeres gyógyítását. A gond az, hogy a rászorulók közül bár többen, mint az előző években, mégis kevesen keresnek szakszerű segítséget. Sokan tudnak napjaink egyik legfontosabb, egészségünkkel összefüggő problémáról, amelyet mégis rendszeresen elhanyagolnak az emberek, az állandó feszültségről. Amit gyakran nem old fel az éjszakai alvás vagy az ünnep öröme sem. Nem vesszük komolyan, hiszen annyi más gondunk van, amit sürgősen meg kell oldanunk, és mi tagadás, abban reménykedünk, majd a jövő héten vagy hónapban végére érünk ezeknek, és akkor a feszültség magától megszűnik. (Feltéve persze, ha egyáltalán átéljük, hogy nyugtalanok, idegesek vagyunk). A feszültségnek - testileg és a lelkileg egyaránt - számos megnyilvánulási formája van. Ezek egyikét vesszük most szemügyre. Azt a fajtáját, amely néha átveszi a kormányzást életünk fölött és érthetetlen tüneteket, váratlan rosszullétet okoz. Ha ezeket kivizsgáltatjuk és az orvosi diagnózis negatív, joggal kezdhetünk el töprengeni, vajon nem az idegeskedés, a szorongás-e oka mindennek. A betegek általában a következő tünetekről beszélnek: • Időnként - váratlanul - rosszullét fog el, friss levegőre van szükségem. • A rosszullét szívdobogással, mellkasi szorító érzéssel jár, mely néha valamelyik karomba sugárzik. • Halálfélelemmel járó pánikszerű rosszullétem van, érzésem szerint azonnali orvosi segítségre van szükségem. • Elgyengülnek a végtagjaim, izzadás, reszketés lép fel, gyakran szédülök. • Homályos a látásom, olykor a szemüveg sem segít. • Alvási nehézségeim vannak, rendszeresen fáradtan ébredek. • Néha súlyos feszültséget érzek, szinte szétpattanok. • Olykor úgy érzem, nincs elég levegő a helyiségben, egyre mélyebben kell lélegeznem. • Igyekszem elkerülni azokat a helyzeteket, ahol sok ember között kell lennem. Sajnos, százezrekben mérhető a pánikbetegek száma is, és csak kis töredéküknél diagnosztizálták ezt a betegséget. Még kevesebb azok száma, akik eljutnak a megfelelő oki kezeléshez. A pánikbetegséget a beteg környezete, sajnos néha az orvos is, hisztériának, nyavalygásnak tartja. Nem az. Pusztán elhatározással, akarati eszközökkel a beteg nem gyógyul meg. Gyakran felmerül a kérdés, vajon valóban gyógyítható-e a pánik- betegség. A szakértők határozott igennel válaszolnak, miközben hangsúlyozák: meg kell találni viszont a gyakran mélyben húzódó lelki okokat, miközben elmaradhatatlan a beteg folyamatos, aktív részvétele a terápiában: az öngyógyításban. Igaz, h°gy gyógyszere- zéssel kell elindítani a kezelést, de igazi eredmény csak a beteg belső erőinek növekedésével érhető el. Mint minden betegségnél, ez esetben is az a leghatásosabb, ha megelőzzük a bajt. Természetesen csak kevesen lesznek pánikbetegek azok közül, akik a felsorolt példák között találnak egy-két olyan tünetet, mely velük is előfordul. Azonban tekintsük ezeket akár figyelmeztetésnek, törődjünk többet magunkkal, ne engedjük, hogy jó közérzetünk elromoljon, hogy a rohanó élet hullámai messzire sodorjanak. (Illusztrációs felvétel) Nemcsak konkrét betegségek esetén érdemes vitaminkúrát tartani, hanem akkor is, ha közérzeti panaszok keserítik életünket A kimerültségre, fejfájásra is gyógyírt jelent a vitamin ÖSSZEFOGLALÓ A *“ ' -ránk köszönő évezred orvostudománya kiemel- | ten fogja kezelni a ■mm mikrotápanyagokat. A vitaminok és társaik nem túl drágák, viszont segítenek megelőzni a szívinfarktust, korlátok közé szorítják a rákot, csökkentik a depressziót. Kezdjük a legenyhébb és a legaktuálisabb panaszokkal: mi a teendő megfáeás esetén? Aki érzi, hogy meghűlt, két napig emelt alapanyagdózisra van szüksége. A szokásos adagon felül vegyen be 3-5 g C-vi- tamint ( ez kb. 100 narancsnak felel meg), 1200 mg E-vitamint (egyenlő 10 liter olívaolajjal), 20- 40 mg cinket és 60 mg Q 10-es koenzimet. Ezekkel a mikroanya- gokkal jelentősen nő sejtjei ellenálló képessége. A sikerrel vitaminkezelhető betegségek listája ma már hosszú: allergia, herpesz, migrén, idegi, gyomor- és bélpanaszok, bőr-, agy- és koszorúérbetegségek, cukorbaj, köszvény, légcsőhurut, reuma, asztma, rák, depresszió stb. Nemcsak a testi, hanem a lelki problémák is eredményesen kúrálhatok meghatározott napi adagokkal. Ha a sejtekben kimutatható hiány keletkezik B (1,2,3,6,^-vitaminból vagy folsavból, akkor depressziós tünetek tapasztalhatók. Egy-három gramm C-vitaminnal viszont gyors kedélyjavulás érhető el. Súlyosabb esetekben 7,5 g C- vitaminnal kezdik a kúrát és ez akár 10 grammig emelkedhet. (A tartósan nagy dózisban szedett C-vita- min hasmenést, vesekövet okozhat.) Ma már egész évben hozzá lehet jutni a főbb vitaminforrásokhoz, a gyümölcshöz és zöldséghez, csakhogy a korai aratás, a trágyázás és a hosszú szállítás miatt az élelmiszerek sokkal kevesebb hatóanyagot tartalmaznak. Persze nemcsak konkrét betegségek esetén érdemes vitaminkúrát tartani, hanem akkor is, ha közérzeti panaszok keserítik életünket. Ha kimerült, rosszul alszik, gyakran fáj a feje, súlyfelesleggel küzd, gyorsan öregszik a bőre - a jeleket komolyan kell venni. Arra utalnak ugyanis, hogy a szervezet 70 billió sejtje valamilyen hiányban szenved. Ez pedig súlyosabb betegségekhez, pl. krónikus gyulladásokhoz vezethet. Egy felmérés szerint például a reumás betegek ízületeiben túl alacsony az E- és a C-vitamin koncentrációja. Érdemes tehát orvoshoz fordulni: a szakember meg tudja állapítani, mi hiányzik a szervezetéből, s ezt követően a célirányos kúra javaslatával a panaszok legyőzésében is segít. .<-4 A-vitamin ♦ ♦ * ♦ * 1500-10 000 IE Béta-karotin ♦ * ♦ 5 mg-ig D-vitamin # • • 5-50 USL E-vitamin ♦ * # • f> * # * * • 50-1000 mg C-vitamln • ♦ • m m • * fi • • 150 mg-3 g B,-vitamin * * • ♦ • ♦ * • * • 10-100 mg B^-vitamln • • • • * • * • 10-100 mg Bt-vitamin • • • m • • • * • • 20-200 mg B„-vitamin * • • • • • • * ♦ 15-150 m ... . Bis-vitamin • ♦ • • • 300-Í0C >0 mg Fofsav * • * <P • • • 0.1-5 mg Biotin * • * • 30-300 pg Niacin • • * • • • * 10-100 mg Pantotensav • * m * • • • 50-500 mg Ka cium fH • 250-1500 mg Magnézium * * • * • • * * 300-900 mg lünk • • • • * • • * • 5-50 mg Szelén • • • • • • • * 50-400 Mg Réz • * • 4-10 mg 'Mangán m • * 2-10 mg Molibdén • 100-300 Mg íróm • • * m 50-200 Mg Vanádium ♦ 100-300 pg lizin • 150-3000 mg Metiönin • • • 500-1500 mg L-cisztein • * • 300-900 mg Fenílalanin • • 800-1500 mg Triptofán • 100-300 mg l-karnitín • • ♦ • • IÍ50-5Ö0 mg 0mega-3 zsírsavak • • • * * • * • • • 5ÖÖ-3Ő0Ö mg' Gamma-iinoisavak • • • TAé Fitoszterinek 4» tlbichtnon (QlÖ) • • • • 3Ó-Í5Ö mg Kdíin .. .......... • • 50 mg Flavonoidok • • • • 200-1000 mg Enzimek • • • • • • • 50-10Ó mg ballasztanyagok • 3o.i. ..: Jókedv a fürdőszobából Olasz orvosok már a 20-as években eredményesen kezeltek depressziós betegeket jázmin, szantálfa és citrus- gyümölcsök illóolajának keverékével. Depresszió ellen hatnak a következő illatok: bazsalikom, bergamott, citromfű, geránium, grapefruit, ilang- ilang, jázmin, levendula, muskotályzsálya, narancsvirág, rózsafa, szantálfa, szegfűszeg. Nyugtató hatású illatok: bazsalikom, borsmenta, cédrusfa, citromfű, gerániumjázmin, kamilla, levendula, mandarin, mirtusz, muskotályzsálya, narancsvirág, pacsuli, rózsa, rózsafa, szantálfa, szegfűszeg. Lazítást segítő illatok: boróka, citrom, geránium, üang- ilang, jázmin, levendula, majoránna, mandarin, Stresszoldó hatású illatok: bazsalikom, boróka, borsmenta, cédrusfa, ciprus, citrom, erdei fenyő, édes narancs, fahéj, geránium, grapefruit, izsóp, jázmin, kakukkfű, kamilla, levendula, narancs, narancsvirág, rózsafa, tömjén, vanília. Idegesség és félelem ellen ható illatok: bazsalikom, boróka, ciprus, édes narancs, fahéj, geránium, gyömbér, izsóp, kamilla, levendula, tömjén. Frissítő illatok: boróka, citrom, grapefruit, indiai citromfű, kámfor, limett, muskotályzsálya, rozmaring, törpefenyő. (Forrás: Aromax) Fáradtság ellen ginszeng Belső kényszer, ami miatt egyformán helyt akar állni az élet minden területén (munkahely, magánélet, gyermeknevelés). Nem látja be, hogy a „nonstop bevetés”, amire vállalkozni akar, lehetetlen. A napok túlzsúfoltak, nem marad idő feltöltődésre, lazításra. Tünetei: Állandó kimerültségérzet, kialudhatatlan ólmos fáradtság. Az érintett túlter- heltnek, kedvetlennek érzi magát, legszívesebben mindenki elől elbújna. Gyógymód: A ginszeng összetevői felpezsdítik, erősítik a szervezetet. Ha viszont az idegrenszert túl sok stresszhatás éri (kimerültség fenyeget), ugyanezek az anyagok nyuga- tóan hatnak. A gyógyszertárakban és reformboltokban készen kaphatók a ginszengké- szítmények, ám a megfelelő hatás érdekében fontos a helyes adagolás. Stressz ellen levendula Nagyfokú túlterheltség, örökös rohanás. Az ember úgy éri, nem tud szabadulni a rá nehezedő nyomás alól, képtelen lépést tartani az állandó aktivitást követelő társadalmi, gazdasági kihívásokkal. Tünetei: Túlterheltnek, kimerültnek érzi magát, hamar kijön a sodrából, robbanékony. Állandó szorítást érez a gyomorban, időnként szívpanasz is felléphet. Gyógymód: A levendula illóolajai lazító, feszültségoldó hatásúak. Tea: Forrázzon le két teáskanál levendulavirágot egy csésze forró vízzel, lefedve öt percig hagyja állni! Esténként fogyasszon belőle egy-két csészével. A szobában elhelyezhető levendulaillatú párna, de akkor is kifejti áldásos hatását, ha hatóanyagait belélegzi a rászoruló, (aromaterápia)
