Új Szó, 2001. január (54. évfolyam, 1-25. szám)
2001-01-31 / 25. szám, szerda
ÚJ SZÓ 2001. JANUÁR 31. Életmód Kis erőfeszítéssel nagy bajtól szabadulhatnánk meg. A várandós kismamák szüksége az átlagosnál nagyobb Az életünk sava, jódja amit nap mint nap pótolni kell. A pajzsmirigy, ez a nyakban elhelyezkedő szilványi szerv állítja elő a hormonok mintegy felét. Jódból. Ha az elégségesnél tartósan kevesebb jód jut a szervezetünkbe, károsodhat az idegrendszer, köny- nyebben kifejlődhet rosszindulatú daganat. Az emberiség egyötöde, az európaiak többsége, (a magyarok 80 százaléka) jódhiányos területen él. Szakértők állítják, a jódhi- ánynak az orvoslása egyszerű. Bár a megelőzés pénzbe kerül, az ösz- szeg kevesebb, mint amibe a későbbi kezelések kerülnek. Néhány évvel ezelőtt az Egészség- ügyi Világszervezet Egészséget mindenkinek 2000-re jelszót tűzte zászlajára, és a legfontosabb teendők közé sorolta a jódhiány okozta betegségek megelőzését és felszámolását. Mert könnyű azoknak, akik a tenger közelében élhetnek, hiszen jódtartalma kiváló. „Gyümölcseit” fogyasztva a parti népek napi 700 mikrogramm jóddal FELDOLGOZÁS Ha lehorzsoljuk kezünket, térdünket, jódtartalmú készítménnyel fertőtlenítjük a fájó testrész(eke)t. Nagyobb a gond, ha a jód a szervezetünkből hiányzik. Ugyanis nélkülözhetetlen nyomelemről van szó, segítik szervezetük működését. A magas hegyek és más vidékek lakói azonban természetes úton eleve 50 mikrogrammal kevesebb jódhoz juthatnak csupán. Ezért láthatók az ősi maja kerámiákon ötszörösre dagadt nyakú emberek. Golyvások ( a struma, azaz a pajzsmirigy kóros megnagyobbodásának népi neve). Az immunrendszer így, az előállító szerv növelésével igyekszik hozzájutni a szükséges mennyiségű hormonhoz, ám az időleges siker hamar visszájára fordul. A golyva meg is fojthatja áldozatát. Bizonyos kor után a jódhiány a pajzsmirigy göbösödését idézheti elő. Ezzel a problémával általában negyven évnél idősebb asszonyok jelennek meg az endokrinológiai szakrendeléseken. Ha bajuk gyógyszerekkel, izotópos kezeléssel nem gyógyítható: irány a sebészet. A gö- bökből vett mintákat mikroszkóp alatt vizsgálják. Tapasztalat, hogy a jódhiány elősegíti a pajzsmirigyrák kialakulását. A kreténizmus (súlyos agykárosodás és lelki visszamaradottság) szintén a jelentős jódhiány számlájára írható. Afrikában, Ázsiában is sok felpuffadt arcú, alacsony idióta él. A jód elégtelen napi bevitelé a magzati, a csecsemő-, illetve a serdülőkorban a szellemi fejlődés gátja - földrészektől függetlenül. A magzatban csak három hónap után alakul ki a pajzsmirigy, addig az anya pajzsmirigyhormonjából építkezik. Ha nem kap kellő meny- nyiséget a jódból, agya visszafordíthatatlan károsodást szenvedhet. A jódhiány később időszakos terméketlenséghez, vetéléshez, koraszüléshez vezethet. A konyhasó kötelező jódozása a lehető legjobb intézkedés, amely a világ számos országában bevált. Svájcban 1923 óta ily módon 70 százalékról 7-re csökkentették a golyva előfordulásának arányát és hasonlóan jó eredményeket érnek el az osztrákok. Az Egyesült Államokban a kenyeret és az étolajat is jódozzák, szinte teljes egészében felszámolták a pajzsmirigyproblémákat. A tengeri halak, kagylók 10-20 dekagrammja egy napra elegendő jó- dot tartalmaz. Ilyesmit azonban ritkán fogyasztanak a Kárpát-medencében. Hogy hozzájusson a szükséges jódmennyiséghez egy tájainkon élő kismama, ahhoz naponta 3 kiló disznóhúst és 4,5 kiló rizst, 1 kiló tojást és 2,5 liter tejet, esetleg 6 kiló almát és 10 kiló körtét kellene megennie. Ami persze képtelenség. A jódhiány tablettával is pótolható. A legújabb kutatások szerint napi százötven mikrogramm jód bevitele kívánatos, terhesség idején pedig legalább 200. Nem kell tartani a jód túladagolásától, a káros mennyiség 2000 mikrogramm- nál kezdődik. A tengeri herkeny- tyűkön élő japának is „csak” 700 mikrogrammot fogyasztanak, a szervezetből a felesleg a vizelettel gyorsan távozik. A pajzsmiriggyel kapcsolatos problémák gyakran úgynevezett autoimmun betegségek, ami azt jelenti, hogy a szervezet immunsejtjei - tévesen - idegenként kezelik a saját szöveteket és támadásba lendülnek ellenük. A pajzsmirigy hormonok termelésével látja el a bonyolult feladatait. Ha a hormon- termelés túlzott, avagy nem elégséges, a szervezetben különféle egyensúlyzavarok keletkeznek. Ha kevesebb hormon termelődik, az úgynevezett hipotireózis jelenségével állunk szemben. Leggyakoribb oka a pajzsmirigy krónikus autoimmun gyulladása vagy a jódhiányos táplálkozás, esetenként a mirigy sebészeti eltávolítása. A tüneteket gyakran nem könnyű felismerni, a betegség csak fokozatosan körvonalazódik. Tartós fáradtság, állandó hidegérzés, depresz- szió, étvágytalanság, folytonos álmosság, koncentrációs nehézségek, memóriazavarok, súlynövekedés. izomgörcsök, csökkent szívverésszám, esetleg struma utalhatnak a betegségre. A hormonvizsgálat biztos diagnózishoz vezethet. A terápia egyszerű és hatásos, tartós gyógyszeres kezelésen alapszik. Ha túl sok pajzsmirigyhormon termelődik, a szervezet funkciói felgyorsulnak: a szívműködés fokozódik, ingerlékenység, túlzott élénkség, izzadékonyság, kézremegés jelentkezhet, a szemgolyó kidülled és megfelelő táplálkozás mellett is súlyveszteség mutatkozik. Amennyiben a gyógyszeres kezelés nem vezet eredményre, radioaktívjód besugárzásával vagy a pajzsmirigy sebészeti eltávolítását követő helyettesítő terápiával lehet gyógyítani. Teadélután egész nap Frissít, gyógyít, nyugtat A teakészítésre szánni kell néhány percet, de megéri. A tea nemcsak melegít, vagy hűsít (a jeges vátozata), de nyugat, gyógyít is. Miből készítsük? Filteres teából elkészítése a legegyszerűbb, hiszen forró vízbe mártva szinte azonnal kész. Szárított levelekből, az illóolajat tartalmazó virágból, levélből, termésből (kamilla, borsmenta, koriander, ánizsmag ) forrázással. A forró vizet az edényben előre adagolt levekere öntse. Egy csészéhez egy kávéskanálnyi elegendő. Lefedve hagyja néhány percig ( a zacskón feltüntetett idő szerint). A gyökérből, kéregből és keményebb magvakból készült gyógy- tea főzetként hatásos. Lobogó vízben, lefedve forralja öt-tizenöt percig. Szűrve fogyasztható. A hőre érzékeny hatóanyagokból, csipkebogyóból, lenmagból, hat-nyolc órai áztatással lesz gyógytea, annyi idő kell a hatóanyag kioldódásához. Szűrve iható, melegítés nélkül. Hogyan igyuk? A frissen készített gyógyteát mindig melegen vagy langyosan fogyassza. Nem hajtsa fel egyszerre, kortyolgatva élvezze ízét, illatát. Ne tegye el másnapra, inkább főzzön újat. Melyiket szeressük? Kamilla: Legjobb az emésztési rendellenességek kúrálására. Nyugtatja az idegeket, oldja a görcsöket. Citromfű: A tudósok teájának nevezték. Javítja a memóriát, kánikulában frissít, de segíti az emésztést is. Borsmenta: A puffadt gyomor orvossága. Csillapítja a fejfájást, lázat, de hascsikarásra, megfázásra is hatásos. Csalán: Magas vastartalmánál fogva vérszegényeknek ajánlott. Enyhíti a reumás panaszokat. Csipkebogyó: Nyári üdítőként, borsmentával kínálható. Frissítő hatása mellett C-vitamin és vasforrás. Levendula: Fejfájást, szédülést és émelygést csillapít. Zöld tea - a 21. század itala Kínában évezredek óta úgy tartják, hogy jobb teát inni, mint orvosságot szedni. Ha pedig a tea zöld, még hatásosabb. Az ókorban erre az illatos levelekből készített nektárra esküdtek az emberek, de ma sincs másképp . Legújabban a szakemberek állítják: a 21. század a zöld tea százada lesz. Hogy mitől zöld? Eredetileg minden tea zöld, jellegzetes színét eijesztés révén nyeri el. A zöld tea esetében viszont elmarad az erjesztés, s így megőrzi természetes jellegét. Ize a többi teához nem hasonlítható, kellemes, üdítő, könnyű és akár ízesítés nélkül - cukor, méz, citrom - is élvezetes. A zöld tea - akárcsak más színű rokonai - olyan anyagokat tartalmaz, amelyek szelíden élénkítik a központi idegrendszer működését és a vérkeringést. A teában található serkentő nem gyakorol káros hatást a szív-és érrendszerre, viszont jótékonyan segíti az agyműködést és az anyagcsere folyamatait. Míg Japánban a zöld teát hagyományosan az étkezések alkalmával meglehetősen nagy mennyiségben fogyasztják, a teázást tájainkon a szakértők a nap minden szakában ajánlják. Testünk, lelkünk megnyugszik, a fizikai fájdalmak és feszültségek az illóolajok hatására enyhülést hoznak Az aromaterápia titkai TANÁCSADÁS A gyanták, fűszerek, illatos füvek az alternatív gyógyásztnak is kitűnő eszközei. A keleti terápiákban a tömjén, a mirha, a gyömbér, a kurkuma és az illóolajok már jóval időszámításunk előtt is használatosak voltak. A hivatalos orvostudomány csupán a múlt században kezdte felfedezni az illóolajok jótékony hatásait és lefektetni alkalmazásuk tudományos alapjait. Az aroma- terápia - a fitoterápia egyik ága - a növényekből szigorúan szabályozott eljárással nyert aromás illóolajok alkalmazásán alapul. Nemcsak a fizikai rendellenességek - bőrbetegségek, emésztőrendszeri, keringési, idegrendszeri és ízületi problémák - gyógyításában hatékonyak, hanem a mentális és érzelmi bajok orvoslására is kiválóan alkalmazhatók. Ezeket az illékony anyagokat fürdő, masszázs, borogatás, párologtatás és inhalálás útján, valamint cseppek formájában szokás alkalmazni. Az aromák tulajdonságainak pontos ismeretében otthoni használatuk is javasolt, belső alkalmazás előtt viszont mindenképpen ajánlatos kikérni az orvos véleményét. Fejfájás ellen Két liter meleg (pihentető) vagy hideg (hűsítő) vízhez adjon 8 csepp levendula-, rózsa- Vagy citromolajat, illetve ezek keverékét. Merítsen bele egy zsebkendőt, jól nyomkodja ki és helyezze a fájós területre. Magas láz csillapítására Egy lavórnyi meleg vízhez öntsön 4-5 csepp eukaliptusz-, menta-, bergamott- vagy levendulaolajat (esedeg ezek közül kettőt-hár- mat), keverjen hozzá egy evőkanál mézet majd vegyen 15-20 perces lábfürdőt. Ugyanezekkel az olajokkal hideg borogatás is készíthető, nagyon hatásos fejfájás ellen. Menstruáció előtt A fürdővízhez adjon 15 csepp citromfű-, zsálya-, oregánó-, jázminvagy citromaromát, vagy ezek közül 2-3 keverékét. Fogfájás ellen Cseppentsen 2-3 csepp szegfűszeg-eszenciát egy vattapamacsra és helyezze a fájós fogra. Köhögés ellen Naponta kétszer vegye be a következő keveréket: 1-2 csepp izsóp-, kakukkfű - vagy fenyőolaj, egy kanálnyi mézben feloldva. Az emésztés javítására Salátaöntethez keverjen 2 csepp ánizsgyökér-aromát. Keserűnarancs-, bazsalikom-, szerecsendió, tárkony- vagy fahéjeszenciát is használhat. Sérülések kezelésére Pár csepp levendulaolaj, közvetlenül a bőrfelületre kenve, majd finoman bedörzsölve meggyorsítja a hámosodást és a hegképződést. Az aromaanyagok legkellemesebb alkalmazása az, amikor megfelelő párologtató vagy szóróberendezés segítségével oszlatja szét a környezetében. A különféle helyiségekhez, illetve helyzetekhez más-más aromaanyagok illenek. Hálószoba Nyugodt alvás, szép álmok hozója: 3 csepp citromfű-, 2 csepp keserűnarancs és 4 csepp levendulaaroma keveréke. A szenvedély fokozására: 5 csepp yläng-ylang-, 3 csepp jázmin-, 3 csepp szantálfa- és 2 csepp pacsuliaroma (Pogostemon patchuli) keveréke. Nappali szoba Munkához és tanuláshoz: 8 csepp rozmaring-, 7 csepp citrom- és 4 csepp narancsaroma keveréke. Kikapcsolódáshoz: 5 csepp bergamott-, 5 csepp keserűnarancs- és 5 csepp vetiveraroma (Vetiveria odorata) keveréke. Baráti összejövetelhez, vacsorához: 6 csepp zsálya és 6 csepp cédrusolaj keveréke. Dohányfüst ellensúlyozására: 6 csepp citrom-, 4 csepp eukaliptusz- és 5 csepp ciprusaroma keveréke. A levegő fertőtlenítésére: 5 csepp fenyő-, 4 csepp fahéj- és 2 csepp teafaaroma keveréke. Az aromaterápia a baktériumok és a fertőző betegségek elleni harcban is hasznos segítőtárs. A különféle eszenciák baktériumellenes hatása sokoladúan bizonyított, és célzott felhasználásukat újabban az antibiogramokhoz hasonló elven működő, úgynevezett „aroma- togramok” is segítik. A vizsgálat során a különféle testnedvekből vett mintákból kitenyésztik a kórokozó baktériumot, és laboratóriumi körülmények között megállapítják, mely eszenciák hatékonyak az adott baktériumtörzs ellen. Az aromaanyagok külső és belső alkalmazásához megfelelő oldószer kell. A legelfogadottabb a méz, a tejszín, a teljes tej és a joghurt. Ha viszont masszírozásra, izomlazításra szánja, akkor legjobb, ha mandula- vagy jojobaolajjal elegyíti. Az átíagos adag 5-15 csepp eszencia 100 milliliter oldószerben oldva. Ügyelni kell kell arra, ha bőrét az alkalmazást követő 4 órában napsugárzás érheti, kerülje az aromaterápiát, mert az illóolajok a fényérzékenység miatt foltosodást okozhatnak. Olyan illóolaj termékekben bízzon meg csupán, amelyek címkéjén olvasható a növény fajneve, származási helye, valamint az aroma kinyerésére alkalmazott módszer rövid leírása. Ha a három közül valamelyik hiányzik valószínűleg szintetikus termékkel van dolga.
