Vasárnap - családi magazin, 1996. január-június (29. évfolyam, 1-26. szám)
1996-01-14 / 2. szám
KIRÁNDULUNK A. mozgás Minduntalan halljuk, hogy mozogjunk többet, a mozgás egészséges, megelőzi az elhízást, a bokasüllyedést, a visszértágulást, a keringési szervekre leginkább megterhelő elváltozásokat. Ha középkorú testes nőnek adunk ilyen tanácsot, rendszerint azt a választ kapjuk:,.Mozgok én eleget!” Készségesen elhiszem, hogy sokat, egészen kifáradásig serénykedik, például a háztartásban, de nem fogja elhinni, hogy tevékenykedésében az álldogálás sokszorosan meghaladja a mozgást. Ha például húst vagy zöldséget tisztít, pár percig áll az asztal mellett, majd utána a vízvezetékhez megy, s ott megint áll, míg megmossa. Közben az állás több percig tartott, a mozgás csak másodpercekig. A sok állással járó, illetve ugyancsak az ülve végzett foglalkozások évtizedek alatt, sőt néha hamarabb kialakítják a káros elváltozásokat: a fent említetteken túl a gerincbántalmakat, az aranyeret stb. Gyakran hallható válasz az is: „Túl sok a dolgom, nincs időm, állandóan fáradt vagyok.” Nos, fáradtságérzés ellen leginkább hasznos az aktív pihenés, még a legrövidebb testmozgás is. Hosszú ideig tartó ülés vagy állás közben a talpizmok, a térdmozgató izmok és a farizmok megfeszítése és ellazítása bizonyos időközökben többször is ismételve, érezhetően javítja az izmok vérkeringését, óvja a szalagrendszer rugalmasságát. Ügyesen elsajátítva ezt a fogást bárhol gyakorolhatjuk: utazáskor, sorbanállás közben, orvosi váróban, gépírás közben. A legharmonikusabb mozgás a járás. Napi fél óra, de inkább egy óra élénk sétát valahogyan csak be lehet szervezni a napirendbe. Csak akarni kell. Például a munkába vezető út egy részét, lehetőleg a kevésbé benzingőzös területen vezető részét tegyük meg gyalog. A kirakatnézegetéssel egybekötött séta kevésbé hasznos: sok ácsorgással jár. Az árakkal való szembesülés már-már infarktusveszélyt hordoz. Egy francia paradoxon szerint a betegeknek és öregeknek nagyobb szükségük van a - fizikumuknak megfelelő - sportra, mint az egészségeseknek, hiszen ők úgyis egészségesek. (Még!) Azért nem feltétlenül szükséges a betegséget és az öregséget megvárni a sportolás elkezdésével. A megfelelően kiválasztott sport segíthet a keringési és szívrendellenességek megelőzésében, melyeknek kialakulásában - más okok mellett - az autó és a lift is „felelős”. Hétvégeken bizonyára megszervezhető egy kis (néhány óra) sport, vagy szabad levegőn végzett erőteljes fizikai munka (ásás, kerti munkák), s a hideg sem lehet akadály (havas túrák, hólapátolás). TÄ Dr. Bordás Sándor rovata HÁZTARTÁSI ÉS SZABADIDŐ-BALESETEK DR. BRAUNSTEINER TAMÁS ROVATA • A „Szeretnék szeretni” jeligéjű levélben egy 28 éves asszony a következőket írja: Hét éve vagyok férjnél és két gyermekem van. A baj ott kezdődött, hogy nem kívánom a szexet. Gyakran hetek telnek el anélkül, hogy szeretkeznénk a férjemmel. Sok szemrehányást kapok tőle emiatt, és tudom azt is, hogy igaza van. Már olyan dolgokhoz folyamodom, hogy erotikus újságokat vagy filmeket nézek, mert ettől hamarabb izgalomba jövök. Amikor kívánom a szeretkezést, akkor is egész idő alatt az jár az eszemben, hogy mikor lesz jó, vagy pedig erotikus jelenetekre gondolok. Doktor úr, szeretném a segítségét kérni ebben a problémában.- Az utóbbi időben egyre több olyan levelet kapok, amely nagyon hasonlít az Önéhez. Hét, tíz, tizenöt éve házasságban élő asszonyok arra panaszkodnak, hogy nem kívánják a szexuális kapcsolatot férjük nagy csalódására. Ezeknek a hölgyeknek, és Önnek is, asszonyom, első lépésként ajánlok egy alapos nőgyógyászati kivizsgálást. Fontos tudni, hogy a háttérben nem áll- e valamilyen szervi elváltozás vagy tünet, ami esetleg oda vezetett, hogy a szexuális kapcsolatot leállította. Ha ez kizárható, érdemes alaposan végiggondolni a férjjel az utóbbi időben (vagy talán régebben) kialakult (vagy módosult) érzelmi kapcsolatát. Elképzelhető, hogy valami miatt nem fogadja el a férjét (csalódás, sértés, a férj anyja iránti rejtett kötődése, rossz anyagi helyzet, a férj nem törődik a gyerekek nevelésével, Önnel szemben nem elég figyelmes stb.), amit talán önmaga előtt is titkol. Valószínű, a fent felsoroltakhoz hasonló elfojtott tudatalatti történés az, ami leállítja a féijével szemben jelentkező nemi vágyát. Ajánlom, hogy nőgyógyászati kivizsgálás után keressen fel egy pszichológust; aki segít helyére tenni az utóbbi időben a féijével szemben kialakult érzelmi viszonyát. • „Elfáradtam” jeligével egy asszony a következőkről ír: 24 éves anya vagyok, egy gyermekem van. A problémám az hogy nagyon nehezen, és körülbelül fél órába is beletelik, míg elélvezek Úgy végképp nem tudok elélvezni, ha a férjem hímvesszője a hüvelyemben van. Kellőképpen koncentrálok megteszek minden tőlem telhetőt, de sajnos, csak ujjal vagy nyelvvel megy. A férjemet ez nem aggasztja túlságosan, de engem igen. Sokszor már ki sem elégíttetem magamat, mert ideges kezdek lenni attól, hogy nem megy úgy, mint más házaspároknál. Tanácsát szívesen megfogadnám.- Asszonyom, Önt is, mint nagyon sok más asszonyt, az zavaija, hogy nem a hüvelyben, hanem a csíkion éli meg az orgazmust, amely az Önök esetében egy kicsit körülményes. Sokan úgy vélik, hogy a csíkion átélt orgazmus alacsonyabbrendű, kisebb értékű, mint a hüvelyi kielégülés, és úgy tűnik. Ön is ezt a félig-meddig téves elképzelést fogadta el. A női orgazmusnak rengeteg egyéni sajátossága lehet, pl. van, akinek tökéletesen elég egy csiklón átélt orgazmus, van, akinek egymás után 4-5 csiklón átélt orgazmusra van szüksége, van, aki egy hüvelyi orgazmustól oldódik fel teljesen, van, aki 2-3 hüvelyi orgazmusig képes eljutni, sőt van, aki csiklón is és hüvelyen is képes egy szeretkezés alatt akár többször is kielégülni. Olyan is van, aki tökéletesen boldog attól, hogy szerelméhez odabújhat és sem egyik-, sem másik-, sem harmadikféle orgazmusra nincs szüksége stb. Ezért nem volna helyes valamilyen törvény- szerűséget meghatározni. Az a fontos, hogy a párkapcsolatukban kialakuljon egyfajta szeretkezési forma, amely tökéletesen megfelel mindkettőjüknek, függetlenül attól, hogy az Ön szomszédasszonyának vagy barátnőjének mi a jó. Egyébként van egy módszer, amellyel a csiklón átélt orgazmus áttanulható a hüvelyi kielégülésre. Ennek a módszernek a lényege az, hogy egyszerre kell ingerelni a csiklót és a hüvelyt. Olyan pózt kell választani, amikor a hímvessző in- gerli a hüvelyt, és a félje vagy Ön ingerli a csiklót. Így bizonyos számú gyakorlás után a csiklón átélt orgazmus áttevődik a hüvelyre. Ennek a módszernek a pontos leírását megtalálja dr. Lux Elvira Szexuálpszi- chológia című könyvében. Mindennapi életünkben leggyakrabban a baleseteknek vagyunk kitéve. Sok apróbb balesetre, például az apró ütésekre, horzsolásokra nem is figyelünk oda. Ki ne vette volna már az életében nem is egyszer csodálkozással észre, hogy kék folt van a kezén vagy a lábán, ugyanakkor nem emlékszik rá, hogy megütötte volna magát. Sajnos, sokkal gyakoribb, hogy a háztartási munkák folyamán, illetve a szabadidő eltöltésekor súlyosabb balesetet szenvedünk. Nem ritkák a törések, a komolyabb szúrt vagy vágott sebek. A laikus nem is gondolná, hogy ezek teszik ki az összes baleset csaknem kétharmadát, és főleg gyermekkorban járnak súlyos következményekkel (csúnya hegek, invaliditás, esetleg halál). Az elhalálozási statisztikákban - világviszonylatban - 40 éves korig a balesetek vannak az első helyen. Ennek ellenére sem mi magunk, sem a társadalom nem fordít kellő figyelmet a balesetek megelőzésére, elkerülésére. Mivel a megelőzés mindig egyszerűbb a gyógyításnál, a saját környezetünkben a balesetmegelőzéssel a legcélszerűbb törődni. Ennek elveit néhány pontban foglalhatjuk össze: • minden házimunka vagy szabadidő-foglalkozás előtt gondoljuk pontosan végig, mit fogunk csinálni; • jussanak eszünkbe a lehetséges veszélyforrások; • ha veszélyforrást találunk, próbáljuk meg kiküszöbölni azt, vagy hívjuk fel rá mások figyelmét is; • mindig ellenőrizzük le a munka- és sporteszközök műszaki állapotát; • fontoljuk meg, milyen a felkészültségünk a tervezett tevékenységre (pl.: bemelegítés sport előtt, szakmai felkészülés a villany- vagy vízszerelésre); • képzeljük el, hogy baleset után hogyan hívunk segítséget; • amennyiben úgy látjuk, hogy tevékenységünk nagy balesetveszéllyel jár, inkább mondjunk le róla. Ha betartjuk e szabályokat, érdemlegesen teszünk valamit a saját, illetve környezetünk biztonságáért. ESZKÖZÖK A HÁZTARTÁSBAN Tapétaj a vitás Falak, térelválasztók, bútorok és még sokféle tárgy bevonására használják a különféle papír- és műanyag tapétákat. A tapétára fröccsent különböző szennyeződéseket a szaküzletekben kapható speciális ruhatisztító szerekkel elég könnyű eltávolítani. Az egyéb hibákat is egyszerű kijavítani, a megfelelő, a mintához illeszkedő tapétadarabot kell csak felragasztani. A kávéfoltot, még nem száradt állapotban, nedves, tiszta ruhával le kell mosni. Száradás után látszik csak meg, hogy hatásos volt-e a tisztítás. A színes gyümölcs, paradicsom, káposzta nyomát ecettel kenjük be, amíg a folt elhalványodik, majd tiszta vizes ruhával tisztítsuk meg. Itt is hasznos a gyümölcsfoltot eltávolító szer. Ha darabos étel fröccsen a falra, hagyjuk megszáradni, lehet, hogy egyszerű dörzsöléssel lejön. A nagyon ráragadt darabkákat zsilettpengével, vagy éles késsel óvatosan vakarjuk le. Amennyiben zsíros ételfolt, vagy más zsírfolt van a tapétán, zsírfolteltávolító sprayvel fújjuk be a foltot, majd száradás után ruhakefével keféljük le a port, amely a zsírt magába szívta. Makacs foltnál ismételni lehet. Ha nincs gyári szerünk, jól használható a sebbenzinbe mártott tiszta ruha is, mellyel a foltot be kell dörzsölni, ugyanúgy, mint a ruhatiszításnál. Száradás után a folt helyét szappanos vízzel mossuk le. A viszonylag friss golyóstoll firkát denaturált szeszes ronggyal lehet lemosni. A filctoll nyomát ecettel lehet halványítani, majd vízzel lemosni. Amennyiben a vegyszeres kezelés nem ad megfelelő eredményt és a folt kicsi, megpróbálkozhatunk a zsilettel, vagy hegyes bar- kácskéssel történő levakarással. Ha ez sem vezet eredményre, a foltot egy megfelelő tapétadarab ráragasztásával fedjük le. Nagyobb javításkor célszerű a hibás tapétadarabot hegyes késsel kivágni és helyette másik, odaillő darabot beragasztani. A falról levált, felhólyagosodott tapéta visszaragasztásához vágjuk fel a hibás részt a szélétől kiindulva V alakban és mind a falat, mind a tapétát kenjük be ragasztóval. Rövid szikkadás után nyomjuk vissza a helyére. A gyakran takarékosan szabott tapéta a sarkoknál, ajtófélfánál elhúzódik, elválik. Ennek fedésére illeszkedő csíkot ragasszunk fel. Az előzőek miatt célszerű, ha tapétázáskor tartalékban hagyunk egy jókora darab tapétát a későbbi javításokhoz. A tapéta ragasztására elsősorban a gyári tapétaragasztók alkalmasak, de mivel ezek csak nagy mennyiségben kaphatók, a kisebb javításokhoz jól beválnak a vízzel hígítható ragasztók. NÉGYLÁBÚ BARÁTAINK Kutyabaj ok Minden kutyatartó tudja, hogy veszettség ellen minden évben be kell oltani a kutyát, de sokan nem ismerik más védőoltások lehetőségeit. Az értékes vagy különösen kedvelt kutyákat ezekkel a védőoltásokkal megkímélhetjük több fertőző betegségtől. A biztos, végleges eredmény érdekében azonban ezeket a különböző fertőző betegségek megelőzésére szolgáló oltásokat egy idő után meg is kell ismételni. Már 6-8 hetes korban oltatni kell a kutyát vírusos hasmenés ellen; az oltást előbb 2-4 hét után, majd féléves korban kell megismételni. Gyakori és súlyos betegség a szopornyica és a fertőző májgyulladás. Ezek ellen 16 hetes korban, majd 2-4 hét múlva kell oltatni. Mind a három betegség ellen egyéves korban, majd tovább évente egyszer emlékeztető oltásban kell részesíteni kutyáinkat. Ezek az oltások elég drágák, de akkor is megéri, hogy értékes, kedves állatunk egészséges, hosszú életű maradjon. A kutyákban gyakran megtelepednek a különféle paraziták, élősködők. Ezeket évente ajánlatos gyógyszeresen kiűzni az állatból. Nem lehet viszont oltani a kutyákat túl hangos ugatás ellen, ami pedig nálunk is gyakran veszekedés forrása a szomszédok között. Ez a világon mindenütt előfordul. Az USA-ban már többféle módszerrel is próbálkoznak ellene. Pl. a túl sokat ugató eb gazdája megfizeti az állatorvost, aki kis műtéttel bemetszi a kutya hangszálait. Ott kapható már olyan készülék is - nyakörvhöz hasonló -, amely apró áramütésekkel veszi el a kutya kedvét az ugatástól. Az elektromos ingerlés erősségét a gazda állítja be. Nálunk még egy ideig meg kell alkudnunk azzal, hogy „a kutya ugat". Jelige: „Macska” Bizonyára nem véletlenül választotta ezt a jeligét. Találó! Mert Ön képes belekarmolni mások lelkivilágába, s ugyanakkor \p£fVf /J yb / l 'VUD /a / L 1 sértve érzi magát. Szellemiségében sem engedékeny. Nem igazán kötődik, ha kötődik is valakihez, a szellemi érdekei szabják meg a kötődését, tehát nem az érzelmei. Nem bízik az emberekben. Sérti, ha megmondják Önnek, mit tegyen, vagy mit ne tegyen, de tanácsokat nem fogad el. Mégis tanácsolok valamit: egy kicsit húzza vissza a karmait és figyelje meg, hogy Ön sért-e meg többször másokat, vagy Önt sértik meg mások sokszor. Figyelje az arányt! Érdekes megállapításra fog jutni! Az önzés nem jó tanácsadó, mert rengeteg mérget termelhet vele önmagában, önmagának. Erre már valószínűleg rájött, és ezért néz oly riadtan a tükörbe. Figyelje csak meg az arcát: az önzés ugyanannyi ráncot képes elővarázsolni, mint az öregedés. Jelige: „Nóra” Gyors, folyamatos, logikus gondolkodású. Vág az esze! Hatalmas térigénye van, nem tűri el, hogy irányítsák. Vezető típus. Éppen úgy tud kedves és megértő lenni, mint éles, csípős nyelvű, ha arra van szükség. Ha megsértik, képes zsarnoki módon viselkedni s - ha kifelé nem is mutatja, de - nem felejt, és megfelelően időzítve fullánkját, kiengedi. Nem marad adósa senkinek! Anyagi javait a méltatlanok elől elrejti, szándékait lefedi, titkolja. A lábaival nincs megelégedve. Gesztikulál. Jó megfigyelő. Minden meggyőzés elől elzárkózik, ugyanis az az érzése ilyenkor, hogy befolyásolni akarják. Belső feszültségeit hirtelen vezeti le. Hajlamos az emberektől való elkülönülésre. piy ^0-%' /luÁ /W Anji A csalódás, lelki krízis önt nem kerülte el. Fejlett képzelőerővel rendelkezik, tehát tanácsra nincs szüksége. Köszönöm a bizalmát. SEGÍTHETÜNK? 1996. január 14. ilBSÚmap
