Vasárnap - családi magazin, 1993. január-június (26. évfolyam, 1-22. szám)
1993-05-30 / 21. szám
üasámap 15 1993 . V. 30. Ez a képünk a harmincas években Kürtön készült. Várjuk az egykori gyerekek jelentkezését, sorsuk alakulásának beszámolóját. A borítékra írják rá: Nosztalgia. Néhány hete közöltünk egy fényképet, amely a ligetfalui tánccsoport tagjait örökítette meg öt és fél évtizeddel ezelőtt. Arra kértük olvasóinkat, aki ráismer valakire, írja meg szerkesztőségünknek. Foltín Magda diószegi olvasónk jelentkezett, s a hat fiatal lány közül csak egyet nem ismert fel. Álljon itt a (hiányos) névsor: Lengyel Anna, Horváth Erzsébet, Borbély Ilona, Kele- csényi Mária, Németh Anna. Köszönjük olvasónk levelét. Sétálunk, sétálunk... A séta az amerikai tudósok szeVörös borral az infarktus ellen Napi egy pohár vörösbor öt-hat évvel hosszabbítja meg az életet, és a felére csökkenti az infarktusveszélyt. De vigyázat! A napi több mint két pohár vörös bor nyolc-kilenc évvel megrövidíti az életet. A fokhagyma és a ginzeng - csodagyógyszerek Napi egy gerezd fokhagyma az érelmeszesedés ellenszere. (Aki nem kedveli a szagát, tablettában vagy kapszulában is fogyaszthatja.) A ginzeng ugyancsak jó hatású, három-négy évvel ajándékoz meg... rint felér bármelyik sportággal. Ha túlzásnak érezzük is a megállapítást, sétálni érdemes, mert: 1. Erősíti az izmokat. Az izmok nem dolgoznak olyan intenzíven, mint futás közben, viszont huzamosabb ideig, és megerősödnek. 2. Fékezi a súlyszaporulatot. Kétki- lométeres mars már hatástalanítja a séta előtt elfogyasztott süteményt. 3. Erősíti a csontokat. Azoknál, akik napi egy órát gyalogolnak, 15-20 százalékkal csökken a csontritkulás. 4. Szabályozza a zsíranyagcserét. 5. Jótékonyan hat az emésztésre. Aki hosszú sétákat tesz, jobb lesz az étvágya, megszabadul a székrekedéstől. 6. Normalizálja a vérnyomást. A mozgás hatására az erek kitágulnak, könnyebb a vér áramlása. A rendszeres napi séta a magas vérnyomást csökkenti. (A magas vérnyomásban szenvedők ne hegyet másszanak!) 7. Javítja a szervezet oxigénellátását. A lassú sétánál is mélyebben lélegzőnk, mint ülve. A légzés üteme lassul. 8. Javítja a szívműködést és a vérkeringést. A szívműködés erősebb és nyugodtabb. A mértékletes erőkifejtés megedzi a szívet, egy idő után a nagyobb megterhelést is könnyen viseli. 9. Meghosszabbítja az életet. Aki fiatal korában sportol és idősebb korában naponta sétál, öt évvel tovább él, mint az, aki mindenféle mozgást mellőz. 10. Megvéd a stressztől, a depresz- sziótól. (Méry Gábor illusztrációs felvétele) 11. Segít a szellemi frissesség megőrzésében. Az egész szervezet oxigénellátása javul - az agyé szintúgy. 12. Hatásosabb, mint az altató. Az izmok dolgoznak, oldódik a feszültség, az idegrendszer feltöltődik oxigénnel... séta után könnyen elalszik az ember. M indenki sokáig szeretne élni, méghozzá egészségesen. Viszont gondolunk-e arra, hogy tőlünk függ, meddig és hogyan élünk. Indiában az élet meghosszabbítása a kajakalpa, alapvető módszereit - a helyes táplálkozást, a légzési gyakorlatokat, meditációt - sokan ma is alkalmazzák. Egy indiai bölcs szerint ,,nem szükséges, hogy drága ételeket együnk. Ellenkezőleg, minél fényűzőbb éttermekbe járunk, minél kifinomultabb a konyhaművészetünk, annál előbb felborul az anyagcsere-egyensúlyunk. Indiában a parasztember csak egy fogást, csapatit (gabonalisztből készült lepény) és dahlt (hüvelyest), zöldséget és barna, csiszolatlan rizst eszik ebédre. Reggel és este friss tejet iszik. Ezért jó a közérzete. A kajakalpa része a heti egynapi böjtölés. Ez alatt kerülendő a só és a gabonafélék fogyasztása. Böjtnapon ne ússzunk, ne napozzunk, ne végezzünk nehéz munkát". A mai magyar konyha bizony hizlal. És minden kilónyi súlytöbblet egy évvel rövidítheti meg az életet. De a régi magyar konyhából a reform-étrend hívei is tanulhatnának. A puliszkát, kását, kőtist, ma már alig ismerik... Más népek jobban megőrizték étkezési szokásaikat. A bolgárok sok joghurtot esznek, kecsketejből készítik (megszünteti a vastagbélben végbemenő to- xaemiát, a vér mérgezett- ségét), kevés húst és sok mézet fogyasztanak. A svédek kedvelt tápszere a csipkebogyó, leveseket, teákat, lekvárt, desszerteket készítenek belőle. C-vitamintartalma nagy, fokozza a szervezet ellenálló képességét, életerejét, a kötőszövetek rugalmasságát, a belső elválasztásé mirigyek hormontermelését. ,,Nem a betegségre, hanem az életviteli hibákra kell koncentrálnunk. Ezeket szüntessük meg, és a betegségek maguktól eltűnnek“ - tanácsolja egy svéd természetgyógyász. Ilyen életviteli hiba a mozgásszegénység, az ülő életmód vagy az egyoldalú mozgás. Aki sokat eszik és keveset mozog, elhízik, aki sokat mozog, keveset eszik, lefogy. Vagyis a legjobb fogyókúra a reformértenddel egybekötött egészséges testmozgás: hetente kétszer úszás és enyhe izzasztó kúra gőzben vagy szaunában (ezt mindig beszéljük meg orvossal!). Naponta séta, légzésgyakorlatok. A lelkiállapotunkkal legalább ennyit kellene törődnünk. Igaza van E. G. Whi- te-nak: „A lélek állapota sokkal nagyobb hatással van az egészségre, mint ahogy azt sokan gondolják. Számos betegség lelki depresszióból fakad. Bánat, aggódás, elégedetlenség, bűntudat, gyanakvás - mind őrli az életerőt. A bátorság, remény, hit, ro- konszenv, szeretet kedvezően hat a egészségre, meghosszabitja az életet." Éppen ezért lehetőleg pozitív gondolatokkal kezdjük és végezzük a napot. Mottóul egy régi szanszkrit közmondást válasszunk: ,,Légy nyugodt, mint a hajnal csendje, bízz a jövőben, ahogy a napfelkeltében hiszel, szemléld derűs nyugalommal a világot!" Légy nyugodt, mint a hajnal csendje A szója szíverősítő Szívünk 6-7 évvel tovább bírja a strapát, ha szóját eszünk. A szója csökkenti a vér koleszterintartalmát. EGÉSZSÉGÜGYI EGYSZEREGY Hat évtizede jelent meg egy kiadványban az alábbi egészségnevelési egyszeregy. Meglehet, a szövegezés szájbarágós, a szorzótábla elsajátítása mindenképpen használható. 1 x 1 az 1 Biz az sokra megy, Ki olvas ily verseket, S meg is tartja ezeket! 2 x 1 az 2 Télen jó a kendő 3 x 1 az 3 Étel, ital, álom, szükséges e három 4 x 1 az 4 Szódát kézbe sose végy 5 x 1 az 5 Mosd meg jól a gyümölcsöt 6 x 1 az 6 Ápold a fogad 7 x 1 az 7 Használj mindig fogkefét 8 x 1 az 8 Gyomrod el ne rontsd 9 x 1 az 9 Gyakran fürdik a Ferenc 10 x 1 az 10 Felüdít a víz 2 x 2 az 4 Egészséges légy 2 x 3 az 6 Mosd meg jól az arcodat 2 x 4 az 8 Tisztán szép a gyolcs 2 x 5 az 10 Bornál, sörnél jobb a víz 2 x 6 az 12 Hív a napfény, friss levegő 2 x 7 az 14 Mindig mértékletes légy 2 x 8 az 16 Öblögesd a torkodat 2 x 9 az 18 Ha dohányzol, meglakolsz 2 x 10 az 20 Megárt a sok hús 3 x 3 az 9 Mosd meg kezed jól, Ferenc 3 x 4 az 12 Ha folyó nincs, jó a teknő 3 x 5 az 15 Kerüld azt, ki rád köhög 3 x 6 az 18 Vigyázzon, ki beteg volt 3 x 7 az 21 Gyermek korán ágyba megy 3 x 8 az 24 Betegséget hord a légy 3 x 9 az 27 Ha nincs, vegyél hajkefét 3 x 10 az 30 Az egészség nagy kincs 4 x 4 az 16 Ne piszkáld az orrodat 4 x 5 az 20 Este nem jár hús 4 x 6 az 24 Lélegzetet orron végy 4 x 7 az 28 Könnyen meghűlsz, ha táncolsz 4 x 8 az 32 Rossz gyermekre jár a vessző 4 x 9 az 36 Ne piszkítsd be ruhádat 4 x 10 az 40 Sokat járj a kertben 5 x 5 az 25 Hámozd meg a gyümölcsöt 5 x 6 az 30 Tiszta helyen baj nincs 5 x 7 az 35 Kurtára vágd a körmöd 5 x 8 az 40 Mosd a kezed délben 5 x 9 az 45 Gyermek, földre sose köpj 5 x 10 az 50 Csukd be a szád ködben 6 x 6 az 36 Gyakran nyírasd a hajad 6 x 7 az 42 Minden baj elkerülhető 6 x 8 az 48 Tiszta legyen minden polc 6 x 9 az 54 Beteg háznál csöndben légy 6 x 10 az 60 Ne ülj görbén a padban 7 x 7 az 49 Sovány marad, aki ínyenc 7 x 8 az 56 Keféld sűrűn ruhádat 7 x 9 az 63 Szellőztessél télen-nyáron 7 x 10 az 70 Ne csavarogj betegen 8 x 8 az 64 Szádba gombot sose végy 8 x 9 az 72 Kéznél legyen a zsebkendő 8 x 10 az 80 Menj onnan, hol por van 9 x 10 az 90 Beteg orvoshoz menjen 10 x 10 az 100 Bajt jelez a láz Öreg ember nem vén ember Nem titok! A C-vitamin hat évvel meghosz- szabbítja az életet Aki naponta 300 milligramm C-vita- mint fogyaszt, hat évvel tovább él. A C-vitamint nem lehet túladagolni, a fel nem használt mennyiséget a szervezet kiválasztja. Az ajánlott mennyiségnek a többszörösét is bátran fogyaszthatjuk. Az E-vitamin megújítja a sejteket A napi E-vitaminszükséglet 60 milligramm - s ez a mennyiség 4-5 évvel hosszabb életet biztosít. Kapszulában fogyaszthatjuk, de tartalmazza a dió, a kukorica, a csíráztatott gabonamagvak. Az enzimek gátolják az öregedést Az enzimek egyszerű vagy összetett fehérjék. A nyerskosztban megtalálhatók, de szintetikus enzimek is rendelkezésre állnak. Öt-hat évvel meghosszabbítják az életet. A méhpempö lassítja az öregedést Fiatalítja a sejteket, aktivizálja a szervezet védekezőkészségét. Ha a méhpempőt virágporral (enzimek, nyomelemek) csipkebogyóval (C-vitamin), búzacsírával és élesztővel (E- és B-vitamin) kombináljuk, 8-10 plusz évet nyerünk. Az oldal anyagát feldolgozta és összeállította Kopasz-Kiedrowska Csilla < < 1 í X
