Új Szó, 1993. június (46. évfolyam, 125-150. szám)

1993-06-17 / 139. szám, csütörtök

1993. JÚNIUS 17. ÚJSZÖ EGÉSZSÉGÜGY 10 LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE o NÉGYSZER A FÖLD KÖRÜL Lábaink egész életen át hordoznak bennünket, és a statisztikusok állítása szerint a megtett táv tiszteletre méltó: négyszer gyalogoljuk körül aa Földet. Ezen felül köztudott, hogy lábainkat minden lépésnél testsúlyunk másfél-kétszeresével terheljük meg, aminek következtében egy centiméterrel megnyúlnak, a melegben bedagadnak, azután... Igen, arra a végkövetkeztetésre kell jutni, hogy lábaink gondozásra szorulnak. De elegendő mértékben, illetve rendszeresen törődünk-e velük? A válasz: nem. Ismét számokat hívunk segítségül, melyekből kitűnik, mennyire elhanyagoljuk alsó végtagjainkat. Több kutatás szerint a népesség (18 éven felüliek) háromnegyede panaszkodik az időszakos lábfájásra, miközben a felnőttek 62 százaléka azt gondolja, hogy ez normális jelenség. A sportolás közben ért balesetek, illetve az alsó végtagok egyéb sérülései évente 8 százalékkal emelkednek, s egy negyedük esetében tartós következményekkel kell számolni. Legfigyelmeztetőbb tény talán az, hogy már a húsz éven aluliak is lábfájásra panaszkodnak. A gondok 95 százalékát a szűk és a szükségesnél kisebb méretű cipők viselése okozza. A láb egyes részein az állandó nyomás következtében vízhólyagok, bőrkeményedések, tyúkszemek és fájdalmas gyulladások keletkeznek. Ne hagyjuk elfajulni a dolgokat. A Scholl cég „lábszakembereivel" a következőkben foglalkozni fogunk, miként lehet - lépésről lépésre - megelőzni, illetve megszüntetni az egészségügyi panaszokat. A lábainkról való törődés alapja a gondos cipőválasztás, bár a puha, kényelmes cipő nem elegendő. Nemcsak a testünknek, hanem főleg a lábainknak van szüksége fürdőre. S ha a lábfürdő gyógynövényeket tartalmaz (körömvirágfű, melissza), bőrét nemcsak bársonyossá teszi, hanem kisimítja. Alapvető követelmény a lábak szárazra törlése, főleg a lábujjak között. Sokszor nem segít a lábfürdő, a megkeményedett bőrt ráspollyal vagy speciális dörzskővel kell eltávolítani. Ha a kívánt hatást így sem érik el, a Scholl cég szakemberei bőrgyalut ajánlanak. Bár a segédeszköz a legnagyobb biztonsági követelményeknek is megfelel, a cukorbetegek mivel vérzékenyek - csak kezelőorvosuk beleegyezésével használják. A lábápolást krémezéssel fejezzük be. Kiváló hatás (és jó érzés) érhető el azokkal a szerekkel, melyek jojóba-, avokádó olajat, illetve gyógyhatású E vitamint vagy D-Panthenol bőrvitamint tartalmaznak. A túlságosan megrepedezett bőrre vagy védő balzsamot, vagy szarvasfaggyúkrémet ajánlunk. Tippünk: A csak kis mértékben megvastagodott bőr eltávolítására ráspoly helyett inkább zsírosabb krémet használjanak. A Scholl-féle krémek hatóanyagai meggátolják a bőr keményedését, rendszeres használatuk pedig megszünteti képződését. KÖRÖMVÁGÁS A pedikűrösök alapszabálya: a láb körmeit soha nem szabad oválisra vágni (reszelni), mert ezzel előidéznénk benövésüket. Aki már szenvedett ettől, vagy jelenleg is ezzel bajlódik, bizonyíthatja, hogy a benőtt körmök mennyire megkeserítik életét. A bajokat nemcsak a helytelen körömvágás okozza, hanem a szűk, keskeny cipők viselése is. Sok kellemetlenséget okoz a körömszéleken lerakódott piszok, aminek következtében fájdalom, égetés, körömvastagodás, megdagadás illetve fertőzés léphet fel. Lábunk körmeit csak speciális ollóval vághatjuk le szakszerűen - egyenesen. A körömollót helyettesítheti a speciálisan lábköröm vágására gyártott olló, s ha körömtár van rajta, nem kell az elpattanó körömdarabokat a földön keresni. Azok számára, akik a szakszerű pedikűr helyett inkább házilag kezelik benőtt körmüket, a Scholl cég „lábszakembereitől" fogadjanak el néhány jó tanácsot. A körmét kenje be benövés elleni folyékony szerrel, s a köröm alá szerrel átitatott vattát helyezzen. Ezáltal a köröm megpuhul, s az eredeti helyére kerül. A V alakú bevágás (a köröm közepén) megszünteti a fájdalmas nyomást. Az ápolás közben lábujját védje habszivacs-kalappal. Kezünk körmeit természetesen másképp kezeljük, nem vágjuk egyenesre. Sok ember sajnos levágja a körömházat ahelyett, hogy a bőrt visszanyomná, s ezzel megakadályozná gyors növését, esetleges behasadását. S végezetül egy jó tanács: a körömreszelő vásárlásánál inkább a drágább, de a jobb minőségű zafír-reszelőt válasszák. A fémreszelők tompák, reszelés közben - a nagyob nyomástól - a köröm átforrósodik, megrepedezik. LÁBFÜRDŐ Ügy érzi, átforrósodik, ég a talpa? Mérlegeljen hideg fejjel. A Scholl cég „lábszakemberei" tanácsot adnak abban, hogyan érhető el forró nyári napokon - de máskor is - az alsó végtagok hatásos felfrissítése. A tenyér belső oldalán, a hónaljban, s a talpon található izzadságmirigyek a legaktívabbak. Természetes tehát - s ez nem betegség - hogy lábunk gyakran nedvessé válik. Az alsó végtagokon található kb. 250 ezer izzadságmirigy tevékenységét a szintetikus lábbeli, a műszálas zokni viselése, de a legyengült kötőszöveL illetve izomzat is fokozhatja. Az izzadságot bomlasztó mikroorganizmusok pedig befejezik a „művet" - aminek eredménye a kellemetlen lábszag. Ez beivódik a cipőbe, s ha nem ügyelünk a lábbeli szellőzésére... Az esti lábmosás és a napi zoknicsere kötelező! A túlzott izzadás és a nem megfelelő tisztaság megbetegedést okozhat - lábpenészt. Ilyenkor már nemcsak a lábszag okoz gondot, hanem a viszkető, nedvedző bőr is. Ezen felül a lábpenész fertőző betegség. Mit kell tennünk a lábszag és penész ellen? A higiéniai előírások betartása mellett hatékony segítséget nyújtanak az alkoholos spray-ek. összehúzzák a pórusokat, meggátolják az izzadást, sőt fertőtlenítenek is. A lábpúder kiválóan hűsít, a cipőbe hintve pedig felszívja a nedvességet. Mindazok, akik arra kényszerülnek, hogy huzamosabb ideig állniuk, illetve járniuk kell, jól tudják, mit jelent az égő talp érzése. A vörösre duzzadt, agyonjárt lábakra frissítően hat a vérkeringést serkentő hideg-meleg lábfürdő. VÍZHÓLYAGOK NÉLKÜL Talán nincs is olyan ember, aki ne találkozott volna a vízhólyag okozta égető fájdalommal. Legkínzóbb akkor, ha a hólyag felreped, s a sebhelyet tovább irritálja a zokni, a harisnya, illetve a cipő. Hangsúlyozni kell, hogy a vízhólyagot nem szabad felszúmi, mert a nyitott seb megfertőződhet. Ha viszont önmagától fakad ki, ajánlatos lemosni és fertőtleníteni a sérült helyet. Mitől keletkeznek a vízhólyagok? Attól, ha a lábunkat ismét a szűk cipőben vagy a még „bejáratlan" lábbeliben bizonyos helyeken nagy nyomás éri. Miként lehet megelőzni a vízhólyag okozta fájdalmakat? A Scholl cég „lábszakemberei" ismét hasznos tanáccsal szolgálnak. Hosszabb túra vagy séta előtt bőségesen kenjük be lábunkat szarvasfaggyúval. Az érzékeny bőrűeknél a speciális növényi kivonattal (kamilla, rozmaring, aloe vera) dúsított készítmény nemcsak meggátolja a bőr ingerlését, hanem simítja. Ha eleve ismeri lába érzékeny pontjait, védje öntapadó koronggal. Megmaradása a kívánt helyen csak akkor érhető el, ha lábunkat szárazra dörzsöljük. A korong a veszélyeztetett lábrészt azzal védi, hogy egyenletesen elosztja a lábat érő nyomást. Ha nem barátja a kenőcsöknek, krémeknek, a Scholl cég „lábszakemberei" vízhólyagvédő párnácskákat ajánlanak. Különlegesen finom, szellős anyagból készülnek, különböző méretekben. S végezetül ismét egy jó tanács: A zárt, de a nyílt vízhólyagot is le kell fedni. Csak így kerülhető el a fájdalom, a fertőzés.

S ha megtettük a vízhólyagellenes lépéseket, semmi sem áll a zavartalan séta, vagy a hosszabb, örömteljes túra megvalósításának útjában. NE TÁNCOLJANAK KI A SORBÓL Az előbbiekben már hangsúlyoztuk, hogy lábfájdalmaink okozója a helytelenül választott cipő. A lábujjak deformációja nemcsak a lúdtalp, hanem a kisméretű, hegyes cipő következménye. A lábujjak deformációja fájdalmas bőrkeményedéseket, tyúkszemeket okoz. Az ún. kalapácsujjak elnevezést az erősen behajlított, esetleg ízületeiben is elferdített ujjak kapták. A deformáció leggyakrabban a második és az ötödik ujjat éri. A betegség fokozatosan alakul ki, előfordulása a korral emelkedik. Pedig meg lehet előzni. Hogyan? Széles orrú lábbeli viselésével, amelyben elegendő hely jut a lábujjaknak. Mivel a kalapácsujjakon gyakran képződik bőrkeményedés és tyúkszem, a Scholl cég „ lábszakemberei" a deformált ujjak speciális védelmét ajánlják. Ha lábujjai szorosan egymás mellé tapadnak, illetve keresztbe fekszenek, használjon habszivacs-ékeket. A lábujjak közötti kidörzsöléstől, kisebesedéstől védenek. A nagyujj ízületének megnagyobbodását (hallux, bütyök) fokozott érzékenység, vörösödés kíséri. Előrehaladott állapotban az ízület begyulladhat, s a nagyujj deformálódhat. Az érzékeny részeket speciális ovális védőgyűrűvel, ill. hallux védővel boríthatjuk. Bár az orvosok szerint nagy a valószínűsége annak, hogy a hallux-hajlam öröklődik, egyben egyetértenek: a rosszul szabott cipők viselése súlyosbítja az állapotot.^ . TYÚKSZEM NÉLKÜL A lábpanaszok közül legfájdalmasabb a tyúkszem. Előfordulása a rosszul szabott lábbeli rovására írható. A sorozatosan jelentkező tyúkszem csont-, illetve ízület-deformációkra utalhat. Természetesen ilyenkor már orvosi segítségre van szükség. De most a Scholl cég „lábszakembereivel" tanácsot adunk, hogyan szabadulhat meg a kellemetlen és fájdalmas tyúkszemtől. Az elhalt bőrsejtek ék alakban rakódnak le, s nyomják az alatta fekvő idegvégződéseket. A tyúkszem többnyire vagy a lábujjak alatt (ún. kemény tyúkszem), vagy a lábujjak között, (ún. puha tyúkszem) fordul elő. A különböző „házi" módszerekkel történő eltávolítása nemcsak fájdalmas, ám a fertőzésveszély miatt veszélyes is. Ráadásul a szakszerűtlen beavatkozás következtében ritkán sikerül végérvényesen megszabadulni a tyúkszemtől. A speciálisan formázott, hatásos szerrel átitatott Scholl-tapaszok megoldják tyúkszem-gondjait. Az ún. puha tyúkszem elleni ragtapaszok jól tapadnak a lábujjak között is. Valamennyi oldódó tapaszt - azonkívül, hogy a helyesen alkalmazott orvoslás következtében hat-nyolc napon belül megszabadul tyúkszemétől - elláttunk nyomás ellenes réteggel, így fájdalmai megszűnnek. Kevésbé fájdalmas, de a járást szintén nagyon kellemetlenné teszi a bőrkeményedés. Ellentétben a tyúkszemmel kiterjedése szélesebb, s közepe sem határozható meg. Megfelelő méretű kényelmes cipővel megelőzhető a bőrkeményedés kialakulása. ELEGÁNSAN, EGÉSZSÉGESEN Az állni kényszerülő nők jól ismerik: az állandó megterhelés nemcsak fáradságot idézhet elő, hanem vérkeringési zavarokat; s ez végső soron az erek megbetegedéséhez, a visszerek kialakulásához vezethet. Mint már annyiszor, most is hangsúlyozni szeretnénk: a bajok fő okozója a rossz cipő. Bizonyítékkal is szolgálhatunk: a primitív, még ma is mezítláb járó emberek nem ismerik a visszérbetegséget. Mitől alakul ki a visszér? A nem megfelelő vérkeringés következtében ereink kitágulnak, s a véráramlás lelassul. Ezért tesz néha jót, ha lábainkat felpolcoljuk. Bár az is igaz, hogy napközben nincs mód az ilyen pihenésre. A szakemberek az egészséges életmód elveinek betartását hirdetik,hiszen köztudott, hogy a kiadós mozgás, a séta és a futás segít a megelőzésben. Hatásos az úszás - hideg vízben - és a szorító harisnya viselése. Fontos követelmény, hogy a nyomás ereje - a bokától felfelé a combokig - fokozatosan enyhüljön, hiszen ezzel is az anatómiailag helyes vérkeringést segíti. Az üzletekben megvásárolható Scholl-harisnyával bizonyítani akarjuk, hogy az egészségügyi harisnya is selymesen puha, elegáns lehet. Mivel nagyon fontosnak tartjuk a megelőzést, beszéljünk a rossz vérkeringés első tüneteiről. A talp, illetve az egész láb furcsa, szokatlan, kitartó, hideg, szúró, égető fájdalmával indul. További jelek: a bőr szín- és szőrzetváltozása, kiszáradása, izomgyengülés. Fontos a rendszeres esti lábmosás, és a lábtorna is. Ajánlott a lábak melegben tartása. És még egy tanács a terhes nőknek. A vérkeringés zavarait, az erek túlterhelését a terhesség komplikációjaként tartjuk számon. Nagyon fontos tehát, hogy a várandós anyák ne terheljék túl alsó végtagjaikat. KELLEMESEN MELEG LÁBAK Hűvös fej, melegen tartott lábak, ésszerű táplálkozás - ehhez tartották magukat az antik gyógyászok, s ez érvényes ma is. Bár tudományosan nem bizonyosodott be, hogy a szervezet védekezőrendszerére negatívan hat a hideg láb, köztudott, azok az emberek, akik vérkeringési zavarokkal küzdenek, fogékonyabbak a fertőzések és a meghűlések iránt. A nagy, tartós hideg hatásának kitett végtagok legsúlyosabb károsodása a fagyás. A sérült testrész hideg, fehér és érzéketlen. Felmelegedés után bedagad, vörös lesz és azonnal jelentkezik a fájdalom érzése. Tudni kell, a fagyás is megelőzhető: száraz, meleg lábbelire és mozgásra van szükség. A megdermedt lábaknak meleg kell, jót tesz a masszázs is. Legjobb gyógyír, ha lábainkat nem forró, hanem langyos vízbe mártjuk, ám ha erre nincs mód, elég ha szobahőmérsékleten melegszünk fel. Tilos a dermedt végtagok fűtőtest, kandalló melletti melengetése. Végezetül a Scholl cég „lábszakemberei" tanácsot adnak arra, miként lehet elérni, hogy alsó végtagjaink ne legyenek hidegek. Esténként rendszeresen tornáztassa meg lábikráit. Álljon fel, húzza ki magát, s emelje a lábát olyan magasra, hogy combja vízszintes helyzetbe kerüljön. A lábikra laza maradjon. Ezután a térdét - legalább tízszer egymás után - gyorsan hajlítsa be és egyenesítse ki. A hideg, meleg vizes lábfürdő a végtagok vérbőségét segíti elő. Készítsen elő két vödröt. Az egyikben 40 fokos víz legyen, a másikban 18 fokos. Lábát három percre mártsa be a meleg vízbe, ezt követően 20 másodpercre a hidegbe. A műveletet végezze el háromszor. A lábak melegben tartását a meleg masszázsbetétek segítségével érhetjük el. A speciális masszírozó felület biztosítja a talp vérellátását, a meleg bárányszőrme pedig felmelegíti a végtagokat. /