Vasárnap, 1992. január-június (25. évfolyam, 1-26. szám)

1992-05-08 / 19. szám

Vasárnap Fo gyókurazas A súlyfeleslegtől megszabadult alak nemcsak kellemes esztétikai látvány, ha­nem egészségünk alapfeltétele Is. A kö­vérség lehet túltápláltság, de lehet beteg­ség is. Ezért, mielőtt fogyókúrázni kezd valaki, ajánlatos megkérdezni az orvost, minek „köszönhetőek" felesleges kilói. Közismert, hogy a molettek kevésbé moz­gékonyak, ezért náluk gyakoribbak a szív- és veseműködési zavarok is. A legjobb fogyókúra tehát a mozgás és a sport. Diétát viszont egy-két hétig min­den erős akaratú egyén kibír. A fogyókú­rás időszak két részre is felbontható, így akár alkalmakként 3-4 kilogrammtól is meg lehet szabadulni. Egyeseknél a súly- gyarapodás megállítása is megelégedést okoz. Kúra előtt tisztázni kell önmagunk­kal, hogy miért akarunk fogyni, hány kilót akarunk leadni, mi vele a célunk. Az ésszerű diéta nem koplalást, hanem ész­szerű étrendet jelent. Ha lehet, akkor minden ételt olajon süssünk-fözzünk. A lisztet és cukrosdobozt messzire kerül­jük el! Napi másfél-két liter energiamen­tes folyadék nélkül tilos a fogyókúra. Kez­detben igyunk meg egy pohár vizet, ¡11. üres teát délelőtt és egyet délután. Las­sanként emeljük az adagot egy-másfél literig. Mindig kis kortyokban igyunk. Íze­sítőül csupán citromlevet keverjünk a fo­lyadékba. Az étrendből kiparancsolt élel­miszereket pótoljuk nyers zöldséggel, alacsony cukortartalmú gyümölccsel. Az sem baj, ha vacsora helyett sétálunk egyet... A NŐK OPTIMÁLIS TESTSÚLYA magasság filigrán közepes robusztus alkat alkat alkat (cm) kg kg kg 150 45,0 47,5 50,0 155 47,5 50,0 52,0 160 50,0 52,5 55,5 165 53,5 56,0 58,5 170 56,5 59,5 62,5 175 60,0 63,0 66,5 180 64,0 67,0 70,0 185 67,0 70,5 74,0 Karcsúsító tornagyakorlatok HELYEZKEDJÜNK EL TERPESZ­ÜLÉSBEN A SZÉKEN. AZ EGYIK LÁB HAJLÍTVA, A MÁSIK NYÚJT­VA LEGYEN. A KAR OLDALSÓ KÖZÉPTARTÁSBAN, A HÁT EGYENESEN. HAJLÍTOTT LÁBUN­KON ÉRINTSÜK MEG UGYANA­ZON OLDALUNKON LÉVŐ BO­KÁNKAT KEZÜNKKEL HÁROM­SZOR. A GYAKORLATOT A MÁSIK OLDALON IS ELVÉGEZZÜK. A KAR- ÉS LÁBCSERE KÖZBEN MÉL YEN LÉLEGEZZÜNK. A KEZEK A CSÍPŐN VANNAK, A LÁBAK TERPESZÜLÉSBEN BE­HAJLÍTVA. EMELKEDJÜNK FEL A SZÉKRŐL HÚSSZOR EGYMÁS UTÁN, MINÉL GYORSABBAN. A FELEMELKEDÉSNÉL LÉLEGEZ­ZÜNK KI. TÁMASZKODJUNK MEG HÁTUL A SZÉKEN. EGYIK LÁBUNKAT NYÚJTVA, A MÁSIKAT EMELVE CSERÉLGETJÜK LÁBAINKAT TÍZ­SZER EGYMÁS UTÁN. 1992. V. 8. Ha már ezt-azt ellestünk a férfidi­vatból, akkor nem árt, ha megtanu­lunk a jól viselhető zakókhoz, mellé­nyekhez nyakkendőt is kötni. A leg- 'öbb férfinak a kisujjában van ez a fortély, de kamaszoknak is jól jön talán az alábbi nyakkendőkötő isko­la. Ha már megtanultuk a csomó­zást, akkor már csak a nehezebbje marad hátra: milyen alkalomra mi­Orel Eva összeállítása A női ruhatár elengedhetetlen tartozéka a kosztüm. Időnként ilyen-olyan változata kimegy ugyan a divatból, de biztos, hogy újból visszatér, számtalan előnyével együtt. A kosztümben ugyanis éppen az a legvonzóbb, hogy variálható, nincs alkalom­hoz, évszakhoz kötve. Viselhető szoknyával és nadrággal, hord­hatunk hozzá blúzokat és puló­vereket, díszíthetjük divatos kie­gészítőkkel. A kosztüm lehet' mintás vagy egyszínű, a fazonja hagyományosan klasszikus, sálgalléros, V-alakúra kivágott, de minden változatban karcsú­sított. Teltkarcsúk Is viselhetik, csupán arra kell ügyelniük, hogy a kosztümkabát takarja csípőjü­ket és egyszínű, esetleg apró­mintás, minden esetben söté­Nem kell hozzá más, mint egy támla nélküli szék, egy kis akarat­erő. Ha rendszeresen áldozunk pár percet a tornagyakorlatokra, akkor megszabadulhatunk felesleges zsír­párnáinktól, karcsúbbak, rugalma­sabbak lehetünk. * 1 lyen nyakkendő illik, de erre a kér­désre máskor adunk választ. 1. Keresztezzük a nyakkendő vé­geit, 2. a szélesebb részt a keskenyebb köré tekerjük, 3. hátulról felül kihúzzuk, 4. elölről visszaszúrjuk a kialakult csomóba, 5. szorosan zárjuk a csomót és az inggallér csücskei közé rendezzük el. EGÉSZ ÉVBEN KOSZTÜM KISKOSZTÜM tebb tónusú legyen. Nem baj, ha érvényesülnek a domborulatok, a teltkarcsúaknak a kosztümhöz csupán a miniszoknya a tilos. Aki egy kicsit jártas a szabás­varrásban, hozzáfoghat egy csi­nos, karcsúsított alkalmi kosz­tüm megalkotásához. Alapanya­ga lehet könnyű gyapjúszövet vagy gyapjúdzsörzé. A kosztüm lehet egysoros gombolású, de mível most divat a sok gomb, varrhatunk mellé még egy-egy sor fémgombot, az ujjakra ugyancsak kerülhet néhány da­rab belőle. A szoknya egyenes, alul szűkített, hátul slicces. A mellékelt szabásminta 46- os méretre készült (testmagas­ság: 165 cm, mellbőség: 102 cm, csípőbőség: 106 cm). Anyagszükséglet: 2,10 m dup­laszéles szövet, egy pár válltö- més, gombok, cipzár, közbélés, tetszés szerint bélésselyem a kabátkához, szoknyához. A szabásmintát 10 x 10 cm-es négyzetháló segítségével felna­gyítjuk. A kosztümfelső eleje fa­zonján a vékony vonal a lekere­kített modellt jelzi. Az eleje borí­tót szaggatott vonal jelzi (ide kerüljön a közbélés). Szabásnál a hosszanti varrásokra 2 cm-ert, a felhajtásra 4 cm-ert, a többi varrásra 1 cm-ert hagyunk. A kiskosztüm elején a vállvonal- ból Induló, mellen keresztül ha­ladó, testformát követő szabás­vonalat Igazítsuk ki szükség szerint a próbán, csupán ezután végezzük el a karcsúsító dísztű­zést. A válltömés közvetve szin­tén a karcsúságot segíti elő. Nyakkendőkötő iskola - nemcsak nőknek Minden nö álma, hogy ápolt, erős, szépén formált, ép körmei legyenek.- Ám reggeltől estig számtalan olyan foglalatosság adódik, amely a leggondosabban manikűrözött körömben Is kárt tesz. Bizonyos szokásokat, ame­lyek károsak lehetnek megváltoz­tathatunk, s gondos ápolással rendben tarthatjuk körmünket. Sokszor törik le a köröm cipzá­rak, gombok által, ezért öltözkö­dés közben ne kapkodjunk, s in­kább az ujjhegyünket használjuk, mint a körmöt. Dobozok, üvegek stb. felnyitásakor inkább használ­junk segédeszközt, mint a kör­münket, mert elóbb-utóbb bizto­san letörik, hiszen az alumínium sokkal erősebb. Házi munka, irodai munka vég­zése közben is sok veszély lesel­kedik a körömre. Hányszor kaptuk rajta magunkat, hogy körömmel vakarunk le valamit, vagy a papír- fűző drótkapcsát körömmel akar­juk eltávolítani. A mosogatás, mosás, a víz és a mosószerek a köröm legna­gyobb ellensége, mert kiszárad, felpuhul tőlük, s könnyen törik, rétegesen hámlik. Gumikesztyű­vel, védőkrémmel védekezhetünk ellene. Virágot a virágnak Romantikus viselethez jól illenek a művirágok. Ezeket a könnyen elkészíthető díszeket tűzdeljük hajba, blúzba, táskára, de nem ritka látvány cipőklipsszel alkalmakként feltúzve, lakk- vagy antilopcipőre sem. A művirágot tet­szés szerinti méretre készíthetjük, alapanyaga tehet selyem, tüll, brokát, muszlin, stb. 1. A félbehajtott keskeny anyagsávot szélein lefűzzük, ezután kifordítjuk. 2. A varrás mentén férceljük, az anyagot hullámosra húzzuk össze és felgöngyöljük.. 3. A rózsa belseje után hasonló eljárással a virág külső szirmait készítjük el. 4. Az előregyártott részekből formázzuk ki a múrózsát. Gombostűvel megtüzzük, majd apró öltésekkel alul egymáshoz dolgozzuk a szirmokat, nehogy szétcsúsz- szon a virágfej. A szirmokhoz hasonló eljárással levél­kéket is gyárthatunk a virághoz. A képen virágdíszítésű hajpántot mutatunk be.

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom