Új Kelet, 1996. december (3. évfolyam, 281-304. szám)
1996-12-31 / 304. szám
Mit igyunk, és mennyit? Orvosi javallat, hogy minél többet igyunk. Az emberek többsége túlságosan keveset iszik. Szomjúságérzetünkre sajnos nem hagyatkozhatunk. Túlsúlyos embereken végzett vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy a szomjúságérzetre is sokszor csak evés a válasz. Gyermekeknél még igen hevesen jelentkezik a szomjúság, de idővel sajnos mintha elfelejtenénk inni. A nőknek még a férfiaknál is több folyadékra lenne szükségük, hiszen hajlamosak a hólyaghurutra. A bőr feszessége is leginkább a belső folyadékbeviteltől függ. Az orvosok 2,5—3 liter folyadékot javasolnak naponta. Lehetőleg üres folyadékot igyunk, a testünknek ugyanis erre van szüksége. Gondoskodjunk arról, hogy mindig elegendő ásványvíz legyen otthon. Különösen előnyös, ha étkezés előtt megiszunk egy pohárral. Időnként citrom- karikával vagy mentalevéllel is díszíthetjük italunkat. Kezdjünk minden napot gyógyteafőzéssel! Termoszba töltve melegen tarthatjuk, és mézzel ízesítve fogyaszthatjuk, de hidegen is jó néhány csepp citromlével. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy csak teát és ásványvizet igyunk, mértékkel más italokat is fogyaszthatunk. A kávé és a tea is tartalmaz koffeint, ami izgatja az agykérget és tágítja az ereket. Ennek köszönhető élénkítő hatása, de nagyobb mennyiség már nyugtalanságot okoz. Egy csésze kávé sokszor a fejfájást is képes megszüntetni. Aki jól búja a kávét, ihat több csészével is naponta, de ne vigyük túlzásba! A kakaó, igen kis meny- nyiségben ugyan, de tartalmaz koffeint, és szintén élénkítő hatású. Kálium is van benne, ezért egészséges italnak számít. Az alkohol különleges fejezetnek számít. Azt még az orvosok sem tagadják, hogy egy megerőltető nap végén felhajtott pohár bor vagy sör igazán nem lehet ártalmas. Az alkohol kis mennyiségben fogyasztva ugyanis valóban feszültségcsökkentő hatású. A baj csak akkor kezdődik, ha a harmadik-negyedik pohárkát további követi. A bor alkotóelemei megelőzik a szív- infarktust, baktériumölő hatásúak. Emellett görcsoldó, és kissé növeli az alacsony vérnyomást. A sör alkotóelemei serkentik az emésztést és a kiválasztást. A nők itt hátrányos helyzetben vannak, mert rosszabbul bírják az alkoholt, mint a férfiak. Egy egészséges férfi mája simán elviseli akár a napi hatvan-nyolcvan gramm alkoholt is, a nők ezzel szemben ennek a mennyiségnek csak a harmadáig mehetnek el, ha az egészségügyi kockázatokat el akarják kerülni. Húsz-harminc gramm alkohol negyed liter bor vagy pezsgő, fél liter sör, egy kis pohár desszertbor vagy két centiliter pálinka. Ez persze kevés egy kellemes estéhez. Az a legjobb, ha hozzászokunk néhány apró trükkhöz, amivel az ital élvezeti hatását elnyújthatjuk. Rendeljünk mindig egy pohár ásványvizet a bor mellé! Igyunk felefele arányban, vagy egy rész bor két rész víz hígítású fröccsöt. Ha mégis mértéktelenek lennénk, tartsunk alkoholmentes napot, hogy májunk regenerálódhasson. Csak nyugi, semmi stressz! A munka után, hétvégén és nyaraláskor lazítunk. No meg ilyenkor, ünnepek alkalmával. Ha elolvasunk egy könyvet, együtt étkezünk a barátainkkal, süt- tetjük magunkat a nappal — mindez pihentető és segíti az ellazulást. Időnkét viszont nem is tudjuk élvezni a pihenést, mert állandóan problémák cikáznak fejünkben, és nem vagyunk képesek kikapcsolni. Ha ez fokozottan jelentkezik, olyannyira nyomás alatt érezzük magunkat, hogy már lényeges dolgokra sem tudunk koncentrálni, stresszben vagyunk. A stressz normális dolog, a test reakciója a külső ingerekre. A pulzus felszökik, a lélegzet elakad, de a stressz akár nagyszerű dolog is lehet, például, ha szerelmesek vagyunk. Akár örömről vagy megrázkódtatásról van szó, a test hasonlóan reagál a pozitív és negatív stresszjelensé- gekre. Az érzelmi érték nyomán válik egy jelenség pozitívvá, más esemény pedig negatívvá, ami bénít és felemészti erőnket, ami akár szívinfarktushoz is vezethet. A következő kérdések segítségével megállapíthatjuk, hogy túl sokat vállalunk-e, vagy kiegyensúlyozott mértékben feszítjük meg erőnket és pihenünk. Adjunk magunknak minden kérdésre 1—5 pontot. Mindig érvényes: 1 pont, többnyire érvényes: 2 pont, néha érvényes: 3 pont, ritkán érvényes: 4 pont, sosem érvényes: 5 pont. 1. Mindennap legalább egyszer eszem meleg ételt. 2. Hetente legalább négy éjszaka legalább hét-nyolc órát alszom. 3. Szeretek, és nekem is van részem szeretetben és gyöngédségben. 4. 70 km-es körzeten belül él legalább egy rokonom, akire számíthatok. 5. Legalább kétszer hetente úgy edzem magam, hogy megizzadok. 6. Napi fél doboz cigarettánál kevesebbet dohányzom. 7. Kevesebb mint 12 pohár sört vagy bort iszom hetente. 8. A testsúlyom arányos a magasságommal. 9. Anyagi helyzetem kielégítő. 10. Erőt merítek a vallásos hitemből. 11. Rendszeresen látogatok kulturális és szociális rendezvényeket. 12. Vannak barátaim és ismerőseim. 13. Van egy vagy több barátom, akivel/akikkel személyes ügyeket tudok megbeszélni. 14. Egészségi állapotom jó (látás, hallás, fogak). 15. Nyíltan beszélhetek az érzéseimről, ha dühös vagy megfélemlített vagyok. 16. Azokkal az emberekkel, akikkel együtt élek, rendszeresen megbeszélem a magánélet, a hétköznapok problémáit — például a háztartási és pénzügyeket. 17. Hetente legalább egyszer csinálok valamit kizárólag a szórakozás kedvéért. 18. Hatékonyan osztom be az időmet. 19. Napi három csészével kevesebb kávét vagy teát iszom (kevesebb mint három pohár kólát). 20. Mindennap jut időm magamra is. Az eredményeket úgy kapjuk meg, ha összeadjuk a pontokat, és a végösszegből levonunk 20 pontot. A teszt értékelése 30 pont alatt Azok közé az irigylésre méltó emberek közé tartozunk, akik összhangban élnek magukkal és a világgal. Tanuljuk meg a lazítógyakorlatokat csupán azért, mert örömünket leljük bennük. 30—50 pont Eléggé ki vagyunk téve a stressz veszélyének. Talán azért, mert túl egészségtelenül élünk — rendszertelenül eszünk, sokat cigarettázunk vagy iszunk? Vagy azért, mert túl kevéssé bízunk embertársainkban, a bánatunkat inkább lenyeljük, mint kibeszéljük magunkból? Vizsgáljuk meg még egyszer a nagy pontszámú kérdéseket, és gondoljuk meg, nem tudnánk-e változtatni az életmódunkon! Időnként több lazítás jót tenne nekünk. 50 pont felett Erősen ki vagyunk téve a stressz veszélyének. Valószínűleg túl rövid idő alatt akarunk túl sok dolgot elvégezni. Nyugodtan hagyjunk el időnként valamit (van, ami így magától is elintéződik)! Az így nyert időt fordítsuk kizárólag önmagunkra. Végezzünk rendszeresen lazítógyakorlatokat, vagy jelentkezzünk egy tanfolyamra — például autogén edzésre vagy jógára. Mielőtt választ, kérje a kezét! Ki ne szeretné megtudni, mit hoz a jövő? Almainkat fejtegetjük, kártyát vetnek „hozzáértő” ismerőseink. Saját tenyerünkben kutatunk, hátha abban van megírva sorsunk. A múlt században élt öreg jósnő szerint már az első kézfogásnál megismerhetjük emberünket. Beteg, lusta emberek álmos kézfogása, idegesek száraz, nyugtalan érintése, végül az erősek és bátrak akaratteljes kézszorítása mindenki előtt ismerős. A vadászok, a sportrolók, a hegymászók, a kemény ágyban alvók, a csónakázók és a vívók első kézfogásaikkal félrevezethetnek. Jellemüket viszont nem sokáig titkolhatják. A biztos, jellemes kéz tapintása puha és sima, míg szorítása rövid és határozott. Az ilyen kezű férfiak jó férjek, hű családapák, kitartó szeretők. Szeretik védelmezni a gyöngét, áldozatot tudnak hozni, gyakran az önfeláldozásig hűségesek. A kéz, amely kézfogásnál erőtlenül, szorítás nélkül, bágyadtan, tunyán, szinte csak futólag érintkezik a mások kezével: a puha lelkű embereké. Hamar szerelmesednek, de éppen olyan gyorsan felejtenek. Érdeklődésük szalmaláng, hevü- lékenyéségük eliramlik. Barátságuk csak addig tart, amíg a közelükben vannak. Jellemes, komoly nőnek nagy szerencsétlenséget hozhat a puha kezű férfi. A nagyon erős fogású, szinte kellemetlenül kemény ujjú kezek az intelligencia hiányára vallanak. A puha kezűek között külön kell említeni a lapos ujjúat. Ők az emberiség restjei. A heve- rők és az élvhajhászók, a hétalvók és szerelmi gyönyörök művelői az ő soraikból kerülnek ki. Éppen úgy szeretik a gyomrukat, mint a nőket. Hamar elhíznánk. Igen rossz jel, ha a puha kézen az ujjak rövi- debbek a kézfejnél. Ám a hegyes ujjak sem jeleznek valami elsőrangú tüneményt. Kiváltképpen kell figyelni a hegyes ujjú nőket, akiknek kis gödröcskék is vannak ujjaik tövében, a bőr lágy, fehér, sima, a hüvelykujj rövid, és tövében húsos, úgynevezett csirkecomb. Az ilyen kezű nők hajlanak a regényességre, szeretnek a tükör előtt ülni, ábrándozni. Ha eleven férfit látnak, rögtön kacérkodni kezdenek. Könnyen meghódíthatók. A gyönyört mindenek fölé helyezik, és pillanatnyilag még áldozatot is tudnak hozni, hogy egy férfit lebilincseljenek. Óvakodjanak a férfiak a nagyon kifejlett hüvelykujjú nőktől is. Ezek a nők megkötözik a férfiak akaratát. Zsarnoki módon uralkodnak azon, akit párjuknak választanak. Céljuk elérésében ravaszabbak a rókánál. A jósnő szerint a jó asz- szony kezét csak a sokat szenvedett, kipróbált férfiak ismerik fel, olyan nehezen található, mint a ritka ékkő. Egyik ismertetőjele az arányosság. Se nem sovány, se nem kövér, inkább hosszúkás és keskeny. Hívják királynőkéznek is. Ők azok a termé- j szetfölötti lények, akik meggyógyítják a betegeket, felvidítják a búsulókat, erőt öntenek a gyengékbe. Kezük arra van hivatva, hogy áldást hozzon és könnyeket szárítson fel. Felsimerhető még kezük arról is, hogy tapintásukra elszáll a fájás a férfiak homlokáról. Nézzük meg a kezét annak, akit életünk párjául választunk! Az oldalt összeállította: Kozma Ibolya
