Tolnai Népújság, 2019. november (30. évfolyam, 254-278. szám)
2019-11-18 / 267. szám
2019. NOVEMBER 18., HÉTFŐ CSALÁD 11 Férfiak is alkalmazhatják, főként párkapcsolati viták esetén Miért nem írja ki magából a stresszt! ez a gyerek? Biztosan ön is ismer jó néhány technikát a lelkében felgyülemlett feszültséget feloldására. Talán nem is gondolná, de az egyik leghatékonyabb módszer ott van a kezében: ragadjon tollat, és vesse papírra az érzéseit! Mediaworks/Fanny szerkesztoseg@mediaworks.hu NAPLÓ A nagy írók és költők nem feltétlenül azzal a céllal kezdtek el írni, hogy a nagyérdeműt szórakoztassák, sokkal inkább azért, hogy kifejezzék az érzéseiket, a gondolataikat, a tapasztalataikat, az élményeiket. Ezt ön is megteheti, csak úgy, magának! Az írás révén ugyanis nemcsak hogy rendezni tudja a gondolatait, hanem a lelkén is könynyíthet, hiszen ez a technika alkalmas a rossz érzések feldolgozásra. Előfordul például, hogy összezördülnek a férjével, esetleg az anyósa megbántotta, és úgy érzi, a párja nem állt ki ön mellett. A férfiak sokszor egy vállrándítással túlteszik magukat rajta, ám a nőknek több idő kell a feldolgozáshoz. Ha pedig nem akar ezen hetekig őrlődni, a párjával viszont nem tudja megbeszélni a gondokat, jó megoldás az írás. De az írások, jegyzetek a kellemes élmények megőrzésére is szolgálnak. Csakis kézzel! A pszichológusok szerint teljesen mindegy, hogy naplót vezet, levelet ír vagy csak firkálgat, mert mindegyik során időt szán magára, és megtanulja szavakba önteni az érzéseit. Ne feledje azonban, hogy az írás „mágiája” abban rejlik, ha tollat és papírt használ, nem pedig a számítógép klaviatúráját püföli! Már csak azért is fontos, hogy a saját kezével írja ki magából a gondolatait, mert a gépen bármikor törölheti, kijavíthatja a szöveget, holott ennek a technikának éppen az a lényege, hogy ne gondolja túl, és ösztönből alkosson. Lehet nyomasztó is? Bár a biogokat gyakran online naplóként emlegetjük, nem szabad elfelejteni, hogy az írójukon, mivel mások is láthatják az alkotásaikat, eluralkodhat egyfajta megfelelési kényszer. Ilyenkor pedig ahelyett, hogy felszabadító érzés járná át őket írás közben, valójában extra stressznek teszik ki magukat. Ezért aztán jobb, ha terápiás célból nem blogot kezd el írni. így csinálja! Először is tudatosítsa magában, hogy nem dolgozatot ír, és nem is egy előadásra készül. Nem kell szépen fogalmazni vagy az írásjelekre ügyelni, csak engedje elkalandozni a gondolatait. Lássunk néhány egyszerű trükköt, hogy a szavak áradata megindulhasson! Gondolattérkép írja fel egy papírlap közepére az önt leginkább foglalkoztató problémát. Ez lehet egyetlen szó vagy egy rövid mondat is. Utána kezdje el körbeírni azokkal az érzésekkel, gondolatokkal vagy akár vágyakkal, amik az eszébe jutnak róla. Ha kicsivel később rátekint erre az első pillantásra meglehetősen kuszának tűnő ábrára, hamar meg fogja érteni, hogy miből fakad a problémája, és talán még a megoldás is felsejlik ön előtt. Automatikus írás Határozza meg, hogy mindennap - akár este, amikor a család már alszik, és nyugalom van - teleír legalább három A4-es oldalt! Az elején valószínűleg nehezen jönnek majd a szavak, ilyenkor bátran írjon arról, amit maga körül lát, vagy ami erről az eszébe jut. Pár nap elteltével azt tapasztalja majd, hogy már egyáltalán nem megerőltető a körmölés, és egyre inkább képes lesz azt papírra vetni, ami legbelül foglalkoztatja. Megteheti, hogy később újra elolvassa ezeket az írásokat, de meglátja, enélkül is könnyebb lesz a lelke! A legjobb, ha ezt a módszert beépíti a reggeli rutinjába: azt fogja érezni, hogy tiszta fejjel, stresszmentesen indul a napja. Egyszer volt, hol nem volt... Rendkívül szórakoztató lehet, ha egy adott szituációt, kitalált szereplőkkel, egy egészen másik kontextusba helyezve mesél el. Hagyja, hogy a fantáziájában megszülető történet magával ragadja, és közben jegyezze le a párbeszédeket, a körülményeket, mindent, ami a lelki szemei előtt lezajlik. Lehet, hogy így egyfajta külső szemlélőként tud rátekinteni a helyzetére, és ennek köszönhetően azt sokkal tisztábban fogja látni. A beszéd utánzással alakul ki FEJLŐDÉS A beszédfejlődésben szülőként kulcsszerepünk van. Bármit mond is a kisgyerek, arra érdemes reagálnunk, ez azonban nem egyenlő a „visszagőgicséléssel"! Az érthető, tiszta beszéddel tehetünk a legtöbbet a kicsi fejlődéséért, a beszéd ugyanis utánzással alakul ki. Ehhez alapvetően az szükséges, hogy a környezet megfelelően „beszédes” legyen, valamint hogy a fül és a szem is jól működjön. A befogadott információk kilencven százaléka ugyanis a látás révén jut el hozzánk, ezért fontos, hogy a szülő úgy kommunikáljon, hogy a gyerek ne csak hallja őt, hanem a száját is lássa beszéd közben. A gyerekek beszédfejlődésében óriási különbségek vannak. Fogadjuk el, hogy minden kicsi más és más, nem kell hasonlítgatni senkihez. Természetesen vannak elvárások a beszédfejlődésben, de semmit sem kell siettetni. Az viszont nagyon fontos, hogy iskolakezdésig tiszta, érthető legyen a beszéde. Ha az iskolás gyerek egy vagy több hangot helytelenül ejt ki, akkor előfordulhat, hogy az írás-olvasás tanulásával gondjai lesznek. A beszéd fejlődése összefügg az egész test mozgásával. A normálistól eltérő mozgásfejlődést tehát jó figyelemmel kísérni, és ha szükséges, szakemberhez kell fordulni. MW HIRDETÉS Rendelje meg a Szabad Föld 2020-as Kalendáriumát 980-ft helyett most 840 Ft-ért! mmm 500 000 ^J;OR/ÍVT A fődíj vásárlási utalvány 500 000 Ft értékben! *A Joker Kalendárium-játék részletei a Szabad Föld 2020-as Kalendáriumában olvashatók. Hívja ügyfélszolgálatunkat a -as telefonszámon vagy írjon az e-mail címre! Rendelje meg a weboldalon! HIRDETÉS HVEREMÉlfVEK 1 ooo ooo forintértékben» A BORSNÁL MINDENNAP KARÁCSONY! 2020. MÁJUS 7-11 Grande Partenza Nagy Rajt Budapest - Győr-Székesfehérvár Nagykanizsa #giroclitalia #girohungary #lendületben 4 * » 1
