Tolnai Népújság, 2019. február (30. évfolyam, 27-50. szám)
2019-02-14 / 38. szám
2019. FEBRUÁR 14., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 11 Erősítse meg az immunrendszerét, és ne adjon esélyt a vírusoknak! Védelem a kórokozók ellen Fontos már gyermekkorban tudatosítani az alapos kézmosás fontosságát Fotó: Shutterstock Nátha, influenza és még megannyi nyavalya leselkedik ránk ezekben a napokban. íme tippjeink, amelyek segítenek a megelőzésben! Mediaworks/test&lélek szerkesztoseg@mediaworks.hu FERTŐZÉS A hideg évszak magával hozza a különféle fertőző légúti betegségek, valamint az influenzavírus folyamatos támadását. Az immunrendszerünktől függ, hogy mennyire vagyunk ellenállók és milyen gyorsan tudjuk legyőzni a betegséget. Tiszta kezek A kórokozók nagyjából kilencven százaléka a kezünkön keresztül jut a szervezetünkbe, amikor az arcunkhoz érünk. Ezért a téli szezonban gyakran és alaposan mossunk kezet, legalább húsz másodpercen keresztül, meleg vízzel és szappannal, majd alaposan töröljük szárazra. Csak így szabadulhatunk meg a sok bacitól, amelyeket a metrón, a buszon, a kilincsekről vagy épp a boltban a bevásárlókocsiról összeszedtünk. Útközben ajánlatos kézfertőtlenítő gélt használni. Hatásos módszer az orröblítés is, amely egyike a legrégibb népi gyógymódoknak. Tudományos kutatások is igazolták, hogy rend-Szabályok a jobb alvásért TIPPEK Hazánkban a krónikus kialvatlanság ma már népbetegség, ennek ellenére az érintettek jó része csak legyint a panaszokra. Pedig könnyen segíthetünk magunkon. Erre figyeljen! • Fontos, hogy milyenek a fényviszonyok a hálóhelyiségben, ugyanis csak teljes sötétségben és csendes szobában lehet jól aludni. • Mivel az alvás az éberségi szint csökkenéséhez kötött életfolyamat, az elalvás előtti időszakot olyan nyugalmi periódusnak kellene tekintenünk, mint amilyen a természetben az alkonyat. Tehát a lefekvésre készülve teremtsünk ingerszegény környezetet magunk körül, kevés fénynyel, minimális zajjal, feladatok nélkül! • A hálószoba legyen hűvös, ami azt jelenti, hogy 16-19 fokos helyiségben ajánlott álomra hajtani a fejünket, persze jól betakarózva. • Lehetőleg mindig azonos időben, a napnak ugyanazon órájában keljünk fel és feküdjünk le, hétköznapokon és hétvégén egyaránt! • Este ne terheljük túl a gyomrunkat, tehát csak mérsékelt mennyiségű vacsorát fogyasszunk, és viszonylag kevés folyadékot igyunk! • Tanácsos elsajátítani különböző relaxációs, meditációs és légzéstechnikákat, mert gyakorlásuk szintén megkönynyíti az elalvást. MW szeres alkalmazásával megelőzhető a nátha, illetve könynyebb a gyógyulás. Jó hangulat Tudta, hogy a vírusok utálják az optimistákat? Az életszerető, derűs emberek immunrendszere gyorsabban legyűri a kórokozókat. Hideg időben tehát érdemes minél több élvezetes programmal elfoglalni magunkat, hogy csökkentsük a felgyülemlett stresszt. A feszültség növeli a vér kortizolszintjét, az pedig gátolja az immunsejtek termelődését. Ezzel is magyarázható, hogy a rohanó urbánus életmód miatt a nagyvárosokban magasabb a fertőzések száma. Sport módjával Az edzett szervezet gyorsabban képes reagálni a vírusok támadására. Legkevésbé azok az emberek vannak kitéve a fertőzéseknek, akik hetente két vagy három alkalommal hatvan Növényi erő A legismertebb immunerősítő növény az Echinacea, más néven bíbor kasvirág, amelyet régóta alkalmaznak az egyszerű megfázásos problémák enyhítésére. Csökkenti a fertőzés időtartamát, illetve mérsékli a tüneteket. Erősíti az immunrendszert, véd a baktériumok, gombák, vírusok ellen. A növényt használják cseppek, tabletta és oldat formájában is. percen keresztül sportolnak. A rendszeres, intenzív testmozgás kiváltható napi félórányi sétával is! Ennél több testedzés már csökkentheti a védekezés hatékonyságát A túl kemény sport stresszorként működik, azaz gyengítheti a szervezetet, és nemcsak azért, mert ilyenkor igen sok szteroidot termel a test, hanem mert rengeteg tejsav keletkezik, a túlsavasodás pedig blokkolja az immunaktivitást; tehát aki az egészségét tartja szem előtt, az ügyel a fokozatosságra és mértékletességre. Ha kapar a torka, érdemes szünetet tartani a mozgásban. Be az ágyba! A kórokozók annak örülnének a legjobban, ha folyamatosan ébren lennénk, ez esetben ugyanis nem jutna új energiá-HIRDETÉS hoz az immunrendszerünk. Minél kevesebbet pihen, annál nagyobb eséllyel kapja el a náthát. Amennyiben hét óránál kevesebbet alszik naponta, akár háromszorosára is nőhet a betegség kockázata. Egyen jót, jókor! Rengeteg tápanyag létezik, amely hatékony védelmet nyújt a vírusok ellen, mivel erősíti a szervezetet. Közéjük tartozik a C-vitamin (rengeteg található például a citrusfélékben), a szelén (olajos magvak), a cink (zabpehely), a vas (vörös húsok) és a D-vitamin (zsíros halak). Utóbbi kapcsán elég gyakori a hiányállapot, mivel a téli időszakban kevesebb a napsütéses órák száma. Vérvizsgálattal egyszerű megállapítani a szervezet D-vitamin-szintjét, és ha szükséges, mesterségesen pótolhatjuk a hiányzó mennyiséget. Jó baktériumok Mivel az emberi immunrendszer mintegy 80 százalékát a bélrendszer nyálkahártyája teszi ki, utóbbi a szervezet legnagyobb kiterjedésű immunológiai szervének tekinthető. Probiotikumok - kedvező hatású bélbaktériumok - bevitelével tehát fokozhatjuk védekezőképességünket: hatékonyan segítik a megelőzést, illetve enyhítik is a felső légúti betegségek tüneteit. HÍREK Mi okozhatja az orrdugulást? TÜNET Az allergia legismertebb tünete az orrdugulás és az orrfolyás, ezt a nyálkahártya allergiás gyulladása, duzzanata okozza. Sokan nem veszik figyelembe az enyhe tüneteket, ilyenkor azonban a betegség fokozódhat, kiterjedhet a hörgőkre, a tüdőre, és kialakulhat az asztma. Ezenkívül az orrpolip is bűnös lehet: ez az orr vagy az orrmelléküregek nyálkahártyájának körülírt duzzanata, legtöbbször allergiás alapon. Ártalmatlan, kellemetlen elváltozás, nem daganat, de az orr járatainak eldugaszolása miatt szövődményei már veszélyesek. Makacs probléma, műtétileg szükséges eltávolítani, de sajnos sokszor kiújul. MW Ne vigye túlzásba az aggodalmat! SZÍVÜGYEK Akik folyamatosan aggódnak szívük egészségi állapota miatt, nagyobb valószínűséggel szenvednek el életük során szívrohamot, mint kevésbé nyugtalankodó embertársaik - derül ki egy 7000 fős norvég kutatást bemutató tanulmányból. MW Fantasztikus dolog, ugyanakkor nagyon megterhelő is, ha valaki kisgyermekkora óta a szórakoztatóiparban dolgozik, és élete a nyilvánosság előtt zajlik. Nem is beszélve arról, hogy a sok színházi darab, televíziós műsor, forgatás nagyon sok időt és energiát elvesz. Ez mind sok feszültséggel jár. Természetes hát, hogy Ábel Anita életének velejárója a stressz, ami a színésznő egészségére is kihat.- Tizennyolc évvel ezelőtt gyomorsüllyedésem lett, a stressz és az életvitelemből fakadó rossz, rendszertelen táplálkozás miatt. Ez egy olyan egészségügyi probléma, amire nincsen Salvus gyógyvízzel küzd a stressz okozta panaszok ellen Ábel Anita i A mindennapi rohanásban nemcsak a stressz, de a rendszertelen táplálkozás is rossz hatással van az emberre. hagyományos gyógymód, csak természetes eszközökkel lehet küzdeni ellene. Ezzel együtt rendszeresen égett a gyomrom. Egy kolléganőm ajánlotta, hogy próbáljam ki a gyomorégésemre a Salvus gyógyvizet - emlékezett vissza Ábel Anita. - A vizet nem használtam előtte, de eszembe jutott, hogy annak idején nagyapám rendszeres fogyasztója volt. Fantasztikus hatása azonnal meggyőzött. Rövid időn belül elmulasztotta gyomorégésemet és fájdalmaimat. Gyorsan a kedvencem lett, és amint érzem, hogy „ég a ház", azonnal kortyolok belőle. A kollégáim ódákat zengenek a Salvus gyógyvíz permet jótékony hatásairól is. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Füszértek, DM, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható.
