Tolnai Népújság, 2018. december (29. évfolyam, 279-302. szám)
2018-12-07 / 284. szám
4. MEGYEI KÖRKÉP 2018. DECEMBER 7., PENTEK Hozzászőheti a valósághoz a múltbeli sérelmeket az elme A dühöt, haragot, netalán bosszúvágyat ugyan képtelenség tudatosan irányítani, ám azt megtanulhatjuk, hogyan érhetjük el, hogy ne a negatív gondolkodásmód és a múlt eseményei befolyásolják döntéseinket. Dr. Szondy Máté klinikai szakpszichológus kedd este a Megélni a pillanatot, A tudatos jelenlét pszichológiája címmel tartott előadást Szekszárdon. Brunner Mónika monika.brunner@mediaworks.hu Megtelt a Babits Mihály Kulturális Központ Rendezvényterme a népszerű családterapeuta, egyetemi adjunktus, mindfulness oktató előadására. Dr. Szondy Máté a Nyitott Akadémia jóvoltából érkezett Tolna megye székhelyére, hogy a megjelenteket megismertesse egy tudatosabb, boldogabb élet elérésének eszközeivel. A közönséget - ahogy a korábbi előadásai során is - tegezte, és a másfél órás tréning során több feladatot adott a számukra. Máshol jár az esze Például megfigyeltette velük, hogy meghatározott időben mire gondolnak. Hivatalos kutatások szerint ugyanis csak minden második ember figyel egy-egy előadás, értekezlet, családi vagy párkapcsolati beszélgetés során. Az emberek fele különféle eseményeken is napjuk történéseit, esetleges konfliktusait futtatja végig az elméjében. Mindez pedig a tudatos jelenlét hiánya, a figyelem elvándorló jellegének mivolta. Az egyéneket sok esetben a múlt köti le, és ha az úgymond egy intenzív folyamat, akkor rágódássá válik, és nagy esély van a depressziós időszakokra. Dr. Szondy Máté kiemelte, legyen bármilyen konfliktusról szó, az, ami akkor és abban a helyzetben történik, csak részben a valóság, ugyanis az elme hozzászövi a múltbeli sérelmeket, és a jö-Dr. Szondy Máté arról beszélt, miként lehet megélni egy adott pillanatot társuló, negatív érzelmek nélkül Fotók: Makovics Kornél vőbeli várható történéseket. Az elme történetszövését bármi beindíthatja, legyen az akár egy hang, egy szó, látvány, vagy egy fényvillanás, majd egészen a drámai végkifejletekig juttathatja el a „tulajdonosát”. Például egy bőrön található pötty látványából eljut addig a gondolatig, hogy daganatos beteg, ha a gyereke nem veszi fel azonnal a telefont, akkor vizionálja, hogy elrabolták, vagy ha a párja hangsúlyában változást észlel, megragad benne a gondolat, hogy megcsalta. Nem tudja, miért dühös Senki nem cáfolja, hogy mindezek nem történhetnek meg, de ahhoz, hogy a valóságra hatékony választ lehessen adni, meg kell tanulni megélni a pillanatot. Az elme ugyanis könnyen a szorongás, düh, feszültség, szomorúság fogságában tudja tartani az embert, csak egyetlen félresiklott történet szövésével. Sok esetben fogalma sincs arról, hogy miért érzi a negatív érzéseket, ilyenkor az elme működési mechanizmusa a tudatalattiban fejti ki hatását. Olyan ez, mint állandó kötélhúzásban lenni egy nagyon erős szörnnyel. Ha elengedi a kötelet, a szörny ugyan nem szűnik meg, de a figyelmét nem ez fogja lekötni. A tudatos jelenlét elérése abban is segít, hogy ráláttat az elmére, és arra, hogy milyen történeteket sző. Dr. Szondy Máté klinikai szakpszichológus Hányszor használja telefonját? A tudatos jelenlét során megtanítják, hogyan lehet egyszerűen csak lenni, amikor a figyelem tudatosan és ítélkezésmentesen az itt és most élményeire irányul. Például ha valakit családon belüli erőszak ér, magát az élethelyzetet nem fogadhatja el, viszont az azzal járó dühöt, benső élményeket egy kíváncsi, elfogadóbb hozzáállással szerencséssé teheti. Hat-nyolc hetes gyakorlás hatással van az agy működésére, csökkenti a szorongásra, depresszióra való hajlamot, amelyet például egy egyszerű napi rutin, a telefonhasználat is felerősíthet. Magyarországi felmérés alapján a lakosság harmincnyolc százaléka legalább tízpercenként néz a telefonjára, harmincöt százalékuk szorong nélküle, naponta több mint százötvenszer néznek rá a készülékükre, negyvenöt százalékuk reggel, ötvennyolc százalékuk este, valamint ötvenkét százalékuk a mosdóban is használja a telefonját. Minden jó lesz majd, ha nyerek a lottón... A jövővel kapcsolatban persze időnként pozitív sztorik is vannak, ilyenek például a „jól fogom érezni magam, majd ha” nyerek a lottón, veszek egy új autót, végre elválok történetek. Ilyenkor jövőbeli eseményektől várjuk, hogy kereknek érezzük az életünket. A tudatos jelenlét segít abban, hogy a „majd ha” kapcsolódást lecseréljük az itt és mostra. Fontos tudni, milyen következményei lehetnek annak, ha valaki nem a jelenben él. Ilyen a „fejben élés”, amikor valaki fejben végigfuttatja például, hogy miért ne menjen bele egy szerelmi kapcsolatba. A magasabb stressz-szint is egyfajta következmény, ahogy a tudatos válasz helyett az automatikus válasz, és az, hogy kevésbé tudjuk átélni a pozitív élményeinket. Hatékonyság tekintetében Dr. Szondy Máté felelevenítette kedvenc esetét egy középvezetőről, aki még azt is meghatározta, hogy ha a nappalijából átmegy a konyhába, akkor mi mindent tud tenni - például a szennyest elpakolni, az üres poharat felkapni -, miközben cselekedete nem célravezető, sőt fárasztó, és értelmetlen. Barátságok nélkül az élet puszta túlélés Dr. Szondy Máté a megbocsátással kapcsolatban pedig elmondta, hogy az semmiképpen nem válhat kötelezettséggé. - Boldogságunk kulcsa nem önmagunkban, hanem a másokhoz való kapcsolatunkban keresendő. Amíg az embernek nincsenek valódi, mély barátságai, kapcsolatai, addig a napjai csak a túlélésről szólnak - mondta dr. Szondy Máté, aki doktori disszertációja óta foglalkozik a pozitív pszichológiával, amely egy folyamatosan fejlődő terület. Ma már komoly agyikép-vizsgálatokat lehet mérni, például arra vonatkozóan, hogy mi történik meditáció közben. Margitnak meg kell erősödnie, hogy bírja a csontvelő-átültetést A gyógykezelésre gyűjtenek TOLNANÉMEDI Segítőkész emberek mindent megtesznek a tolnanémedi tanítónőért, Margitért, aki csontvelődaganatban szenved. A településen ezúttal Mikulás alkalmából szerveznek gyűjtést a számára, de nem telik el úgy nap, hogy ne reménykednének a felépülésében. Folyamatosan érdeklődnek az állapotáról, különös gonddal vigyáznak a családjára, amiben tudnak, segítenek.- Komoly küzdelmeken vagyunk túl, hogy megmentsük Margitot, aki végtelenségig aranyos, kedves hölgy. Az egyik legnagyobb próbatétel volt, amikor azzal szembesültünk, hogy a Nemzeti Egészségbiztosítási Alapkezelő nem akarja támogatni a műtétét. Végül közbenjárásunkra elintéződött, hogy az esetét egyénileg elbírálják. Ennek során pe-Az egész falu reménykedik a felépülésében dig egy új, kedvező döntés született. Támogatják a gyógyulását, és már meg van a megfelelő donor is - mondta lapunknak Vígh László polgármester, aki kapcsolatban van a tanítónő. családjával, így első kézből van tudomása a történésekről, amely a még hatékonyabb öszszefogást tudja segíteni.- Margitot hónapok óta Pécsen ápolják. Állandó fájdalmakkal küzd, legutóbb a magas láza miatt kellett aggódni. A betegség miatt jelentős súlyt vesztett, a kórházban azt mondták, erősödnie kellene, hogy bírja az életmentő csontvelő-átültetést. A szervezete sajnos annyira legyengült, hogy az orvosok emiatt egyelőre nem tudják elkezdeni a hosszadalmas és bonyolult beavatkozást - mondta a polgármester, aki képviselőtársaival szintén mindent megtesz, hogy segítsen. Testületük egyszeri támogatásként 100 ezer forintot szavazott meg a tanítónőnek, aki - amíg betegágyba nem került - elvált aszszonyként egyedül nevelte két kiskorú gyermekét. A gyerekekről jelenleg a nagyszülők gondoskodnak, de számíthatnak Margit testvérére és volt férjére is. A településen újabb gyűjtést is szerveztek. Csütörtökön a Falumikulás a művelődési házban várta a gyerekeket, ma pedig Mikulás Party-t tartanak, amelyen a nagybeteg tanítónő gyógykezelésére gyűjtenek adományokat. Brunner M. Az Idő-Tér-Kép BONYHÁD Idő-Tér-Kép címmel Biszák László és Alexandra Manea alkotásaiból nyílt kiállítás szerdán Bonyhádon, a művelődési központban. Biszák László többedik alkalommal, míg javaslatára Alexandra Manea először állít ki a városban. A megnyitón Csötönyi László verselt, Bertus Bernadett és Németh Orsolya pedig hegedűn játszott. Meglepetésként jelen volt Biszák László lánya, aki szintén szavalt. A tárlat december 21-ig tekinthető meg. H. E. Fotó: Máté Réka
