Tolnai Népújság, 2018. szeptember (29. évfolyam, 203-227. szám)
2018-09-27 / 225. szám
EGÉSZSÉG 11 2018. SZEPTEMBER 27., CSÜTÖRTÖK Sok vita folyik arról, hogy szükség van-e étrend-kiegészítők alkalmazására Mire ügyeljünk a vitaminokkal? A hűvös idő beálltával megjelentek a kórokozók és velük a kérdés: milyen vitaminokat szedjünk és melyikből mennyit, illetve szedjük-e őket egyáltalán. Mediaworks/test&lélek szerkesztoseg@mediaworks.hu BEVITEL A 20. század elején egyfajta „forradalom” zajlott az egészségügyben. Az orvosok felfedezték és elkezdték alkalmazni a különféle vitaminokat, melyek hatására korábban gyógyíthatatlannak tűnő betegek képesek lettek újra járni, mások visszakapták a látásukat vagy megszabadultak fekélyes sebeiktől. Nagy kérdés, hogy valóban csak a beszedett tablettáknak köszönhetők-e az eredmények. Több ezer kutatás és kísérlet próbálta kideríteni, mi mindenre alkalmasak az egyes vitaminok például a rák vagy a szív- és érrendszeri problémák kezelése terén. Bizonyítani azonban csupán annyit sikerült, hogy az ásványi anyagokhoz hasonlóan képesek a hiányuk által okozott betegségeket meggyógyítani, ezenkívül nélkülözhetetlenek az egészség, pontosabban bizonyos élettani folyamatok fenntartásához, valamint alkalmasak a nem megfelelő táplálkozás kiegészítésére. Változnak a normák Abban nincs vita, hogy szükséges-e az étrend-kiegészítők fogyasztása, a bevitel módjával és mértékével kapcsolatban azonban annál több ellentmondó véleményt olvashatunk. Normál körülmények között, egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással a vitaminszükséglet fedezhető. Mégsem állíthatjuk, hogy fölösleges vitamintablettákat, kapszulákat szedni, mert bizonyos betegségek (például táplálkozási vagy felszívódási zavarok) és állapotok (ilyen a terhesség vagy a fokozott fizikai aktivitás) esetén kívánatos a kiegészítő vitaminpótlás. Sőt vannak orvosok, akik szerint a készítmények rendszeres fogyasztása mindenkinek elengedhetetlen; akadnak köztük olyanok is, akik egyenesen megadózisokat javasolnak egyes vitaminokból és ásványi anyagokból. Amikor étrend-kiegészítőt vásárolunk, érdemes alapo-Nem mindegy, hogy mennyit szedünk Az oldal fotói: Shutterstock Vitamin kontra gyógyszerek - Konzultáljunk az orvosunkkal! Ha rendszeresen szedni akarunk valamilyen étrend-kiegészítőt, előzőleg konzultáljunk az orvosunkkal! Bizonyos gyógyszerek hatását ugyanis gyengíthetik, esetleg túlzott mértékben felerősíthetik egyes nagy dózisú vitaminok. Aki például véralvadásgátlót kap, az ne fogyasszon sok K-vitamint, ugyanis annak a hatása éppen ellentétes. Ám túl óvatosnak sem szabad lennie, mert ha egy beteg a szükségesnél kevesebb vitamint fogyaszt, a medicina lesz annyira domináns, hogy akár vérzékenység is kialakulhat. san megnézni az összetevőkről szóló tájékoztatást, amit a gyártó köteles jól látható módon feltüntetni a csomagoláson. Az RDA, azaz a szükséges átlagos napi bevitel a legtöbb egészséges felnőtt embernél eleget tesz a tényleges tápanyagbeviteli igénynek. Ezt az értéket úgy határozzák meg, hogy vitaminhiány még a normálisnál nagyobb igény esetén se alakulhasson ki, vagyis az ajánlott beviteli szintet az átlagszükségletnél magasabbnak adják meg. A dobozokon szereplő számokat azért is érdemes megnézni, mert akár sokszoros különbség is lehet két - ugyanolyan áron kapható - készítmény vitamintartalma között, például az egyik az RDA 20, a másik pedig 95 százalékát tartalmazza. Az RDA-értékek persze az új tudományos ismereteknek megfelelően változhatnak és változnak is. Ennek lehetünk Ne feledjük, hogy a C-vitamin hatását egyes fájdalomcsillapítók csökkenthetik, túl nagy adag viszont más gyógyszerek, például a fogamzásgátlók hatását befolyásolhatja! tanúi napjainkban például a D-vitamint illetően. Nem érdemes túlzásba vinni • A vízben oldódó vitaminok (mint a B- és C-vitamin) könnyen kiürülnek a szervezetből, tehát nehéz lenne őket túladagolni. A többi vitamin viszont zsírban oldódik, ezért raktározódik, így - különösen hosszú távú megadózisok szedése mellett - hipervitaminózis, azaz túladagolás alakulhat ki, ami mérgezési tünetekkel járhat. Tartós túladagolás esetén a szervezet egyensúlyi állapota felborul, hiszen ahhoz, hogy az emelt mennyiségű vitamin felszívódhasson, más mechanizmusokra, egyéb anyagok meglétére is szükség van. • A zsírban oldódó vitaminokból (A-, D-, E-, K-vitamin) mindenképpen ajánlott betartani a javasolt dózist Az OÉTI honlapján a megengedett felső határokról is tájékozódhatunk (ezek általában nem szerepelnek a termékcsomagoláson). A legfelső biztonságos beviteli szint azonosító jele: UL. Ez a maximális vitaminmennyiség, amely napi rendszeres bevitel mellett élettanilag tolerálható és az egészségre feltehetően nem fejt ki kedvezőtlen hatást. A vitaminok hiánya Betegségeket okozhat Rejtőzködő vírus okozza a herpeszt HÓLYAGOCSKÁK A herpeszes elváltozásokért a herpes simplex vírus a felelős, amely „megbújik” a testben, és csak a szervezetünket érő bizonyos hatások (például lázas állapot, menstruáció, napozás, stressz, fogorvosi kezelés) esetén válik aktívvá. Leggyakrabban az ajakpír és a bőr határán jelenik meg Leggyakrabban az ajakpír és a bőr határán vagy az ajakpíron jelentkezik, apró és összefolyó hólyagok formájában, melyeket gyulladásos udvar övez. Kezdetben csak viszkető, égő érzés és bőrpír tapasztalható. Néhány nap elteltével aztán ezek a hólyagocskák beszáradnak, és heg nélkül begyógyulnak. A visszatérésük gyakorisága egyénüeg változó, az is előfordul, hogy minden alkalommal ugyanazon a helyen jönnek elő. A szervezet termel ugyan ellenanyagokat, mégsem képes megszabadulni a vírustól, mert az az egyik sejtből a másikba bújva kikerülheti az antitesteket. Helyi kezelésként bármelyik gyógyszertárban beszerezhető, speciális krémeket használhatunk. Súlyosabb, gyakran viszszatérő esetben mindenképpen javasolt az immunrendszert stimuláló szerek szedése is. Az esetleges felülfertőzések elkerülése érdekében ezek mellett természetesen a fokozott szájhigiénia is elengedhetetlen. MW Fésűs Nelly nem csak gyönyörű, de nagyon tudatos is: ügyel arra, hogy egészségesen étkezzen, és gyógyszereket sem szed feleslegesen.- Amikor az első lányomat, Csengét vártam, akkor szembesültem először a gyomorégés kellemetlen tüneteivel. Ez gyakori a várandósság alatt, mert a magzat nyomja a gyomorszájat. Semmiképpen nem szerettem volna gyógyszert szedni, a természetesség híve vagyok, így édesanyám tanácsára elkezdtem inni a Salvus gyógyvizet. Amikor először megkóstoltam, furcsa sós íze volt, ám a hatása csodálatos! A gyomorégésem semmivé lett - mesélte a színésznő. Csenge születése után a Salvus méltatlan feledésbe merült. Ám amikor a második babát vártam, ismét HIRDETÉS w Gyógyvíz segített Fésűs Nellynek A színésznőnek sikerült megtalálnia a gyógymódot gyomorégésére felfedeztem, és azóta már nem is engedtem el! Mostanában is elő-előfordul, hogy ég a gyomrom, főleg akkor, ha fehér lisztből készült ételeket eszem. Igyekszem tudatosan odafigyelni erre, ám ha mégis bűnözöm egyszer-kétszer, akkor azonnal Salvus gyógyvizet iszom utána. Nemcsak a színésznő gyomrának, de légutainak is jót tesz a Salvus.- A téli időszakban gyakran ébred| torokkal, ilyenkor a Salvus gy használom, mely rekedtségemre i A Salvus gyógyvíz permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, DM továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HÍREK Betegségek ellen segít az írás KUTATÁS James W. Pennebaker, a Texasi Egyetem pszichológia tanszékének professzora két immunológussal közösen kutatást végzett. Diákokat kértek meg rá, hogy hetente minimum háromszor 15 percig írjanak fájdalmaikról, érzéseikről, vágyaikról, családtagjaikhoz, barátaikhoz fűződő viszonyukról, jövőbeli terveikről. Az írás pozitív hatása egyértelmű volt. A résztvevők hoszszú távon mentálisan és fizikailag is egészségesebbek lettek, tanulmányi eredményük javult, ritkábban fogyasztottak alkoholt, mint „nem író” társaik. MW Nem mindegy, hová hízunk VESZÉLYESEBB A hasi elhízás az elhízás legveszedelmesebb fajtája, mivel a zsír nemcsak a bőr alatt, hanem a zsigeri szervek körül is halmozódni kezd. Ez olyan hormonok termelődését indítja be, amelyek ártalmasak az egészségünkre. A hasi elhízás következményei lehetnek szív- és érrendszeri megbetegedések, agyvérzés és cukorbetegség. MW j
