Tolnai Népújság, 2018. július (29. évfolyam, 151-173. szám)
2018-07-26 / 172. szám
EGÉSZSÉG 11 2018. JÚLIUS 26., CSÜTÖRTÖK A diabétesz előszobájaként is emlegetik az inzulinrezisztenciát Egy lépésre a cukorbetegségtől Magyarországon nagyjából félmillió nő szenved inzulinrezisztenciában, ami életmódváltással eredményesen kezelhető, anélkül azonban cukorbajhoz vezethet. Mediaworks/Fanny szerkesztoseg@mediaworks.hu MEGELŐZÉS Az inzulin egy hormon, a hasnyálmirigy szigeteiben elhelyezkedő úgynevezett béta-sejtek termelik. Fontos szerepet játszik az anyagcsere szabályozásában: gondoskodik a tápcsatornából felszívódott cukornak a „felhasználókhoz”, vagyis az izom-, zsír- és májsejtekhez való eljuttatásáról. Emésztőrendszerünk ugyanis az elfogyasztott táplálékot cukorrá bontja le, és a glükóz a véráramba kerülve az inzulin segítségével jut el testünk valamennyi sejtjéhez. Amikor étkezés után a vércukorszint megemelkedik, a hasnyálmirigy inzulint termel, hogy segítsen a sejteknek befogadni és felhasználni a szervezetünk működéséhez szükséges energiát biztosító glükózt. Túl nagy tempó Inzulinrezisztenciáról (IR) akkor beszélünk, ha a test ugyan termel inzulint, de nem tudja azt hatékonyan felhasználni. Betegség esetén az izom-, zsír- és májsejtek nem Agyvérzés: makacs tévhitek STROKE Két makacs tévhit tartja magát a köztudatban. Az első: az agyvérzés csak az idős embereket érinti. A második: a baj mindig váratlanul érkezik, mint a villámcsapás. Pedig a statisztikák szerint az érintettek 20-25 százaléka 40 évesnél fiatalabb, illetve igenis vannak olyan egyértelmű kockázati tényezők és figyelmeztető jelek, melyek révén elkerülhető lenne a stroke! A négy bűnös 1. MAGAS VÉRNYOMÁS: Ez az egyik legfontosabb kockázati tényező. Magasvérnyomásbetegségről beszélünk, ha a vérnyomás nyugalmi állapotban mérve legalább három alkalommal 140/90 Hgmm feletti. 2. MAGAS VÉRZSÍRSZINT: A vér emelkedett koleszterin- és zsírtartalma, az érelmeszesedés és a szívbetegségek kapcsolata rég ismert. A zsiradékban gazdag táplálkozás, a szervezet fokozott zsírtermelése is okozhat magas zsírszintet. 3. CUKORBETEGSÉG: A diabéteszesek, mivel felgyorsul náluk az érelmeszesedés, szintén a rizikócsoportba tartoznak. Cukorbetegség gyanújáról akkor beszélünk, ha az éhgyomri vércukorérték 6 mmol/l-nél magasabb. 4. DOHÁNYZÁS: A cigifüstben több száz mérgező anyag van, ilyen a nikotin, a szén-monoxid, illetve a kátrány. Hatásukra megváltozik a vér összetétele, megnő a vérrög kialakulásának veszélye. MW reagálnak megfelelően a hormonra, emiatt több inzulinra van szüksége a szervezetnek ahhoz, hogy a glükóz a sejtekbe jusson. Vagyis a hasnyálmirigy fokozott inzulintermelésre kényszerül, erre azonban csak egy bizonyos ideig és szintig képes. A béta-sejtek egy darabig bírják a tempót, de idővel kimerülnek, nem állítanak elő több inzulint, a véráramban felhalmozódik a glükóz, ezt követően pedig kialakul a cukorbetegség. Mikor kell gyanakodnunk? Az inzulinrezisztencia kialakulásának hátterében számos ok állhat. Ezek között leggyakoribb az elhízás, valamint a mozgásszegény életmód, illetve az örökletes tényezők szerepe sem elhanyagolható. Bár a betegség alapvetően a túlsúly következménye, bizony fiatal, vékony testalkatú, egészséges életmódot folytató hölgyek is szép számmal szenvednek IR-ben, mely a policisztás ovárium szindróma (PCOS) kísérőtünete is lehet. Utóbbi minden tizedik nőnek okoz gondot, és a meddőség leggyakoribb okának tekinthető. Az inzulinrezisztencia rejtőzködő betegség: az anyagcsere egyensúlyának felborulása miatti hasi elhízáson kívül nem feltétlenül jár látványos tünetekkel. A testsúly indokolatlan növekedése, a petefészek működési zavarából adódóan a menstruáció kimaradása, rendszertelensége mellett a bőr zsírosodása, pat-Diagnosztizálás Az inzulinrezisztencia kimutatásához terheléses vércukorvizsgálatra van szükség. A páciensnek kb. 10 órás éhezést követően 75 gramm cukrot tartalmazó vizet kell elfogyasztania. Az első vércukormérés közvetlenül ez előtt történik, majd 60, illetve 120 perccel a cukor bevitele után újabb vérvétel kötanásossága, a fokozott - férfias típusú - szőrnövekedés, a hajhullás, gyakran a kívánt terhesség elmaradása, esetleg a korai vetélés és meddőség hívhatja fel a figyelmet a problémára. Sok múlik az étrenden ló hír, hogy az inzulinrezisztencia visszafordítható, amenynyiben időben változtatunk életmódunkon. Ennek két alappillére a rendszeres mozgás, valamint a dietetikus által beállított, kiegyensúlyozott szénhidrátbevitelen alapuló - körülbelül 160 gramm szénhidrátot tartalmazó - étrend. A diéta során érdemes előtérbe helyezni a lassan felszívódó szénhidrátokat, amelyek fokozatosan emelik a vércukorszintet, nem késztetik a szervezetet sürgős inzulintermelésre, és tovább biztosítják a teltségérzetet, így egészségesebbek. HIRDETÉS vetkezik. A mintákból meghatározzák a vércukor és az inzulin szintjét. Amennyiben a cukros víz elfogyasztása után 120 perccel a vércukorszint 7,8 és 11,1 között van, csökkent glükóztoleranciáról beszélünk. Inzulinrezisztencia akkor áll fenn, ha az úgynevezett HOMA IR-index 4,4 felett van. Az is fontos, hogy az érintettek rendszeresen, háromóránként étkezzenek, tehát ne éheztessék ki a szervezetet, illetve hogy egyszerre ne vegyenek magukhoz nagyobb adagokat Testmozgás receptre Az izommunka javítja a sejtek glükózhasznosítását, ezáltal jó hatással van a szervezet inzulinérzékenységére. Fontos, hogy a mozgás az életünk része legyen: hetente legalább három-négy alkalommal szánjunk időt a sportolásra. Elsősorban a kardio jellegű mozgásformák javasoltak, így például a futás, az úszás, az aerobik vagy a kerékpározás. Az inzulinrezisztencia diétával és rendszeres fizikai aktivitással eredményesen orvosolható, ugyanakkor az életmódváltás következetességet, kitartást, elszántságot igényel, méghozzá hosszú távon. HÍREK A májnak is kell a pihenés TEHERMENTESÍTÉS A köznyelvben használt méregtelenítés kifejezés tulajdonképpen nem a megfelelő elnevezés. Ezt a feladatot ugyanis a szervezetben a máj végzi, a „mérgeket” pedig a vese, a bőr és a tüdő üríti ki. A helyes megfogalmazás tehát a máj tehermentesítése. Minden felnőttnek érdemes évente párszor beiktatnia egy egyhetes tehermentesítő programot Ezután ugyanis a máj újult erővel folytathatja nélkülözhetetlen munkáját. A program összeállításához ajánlatos dietetikus szakember segítségét kérn i. NI W Előzze meg az epegondokat! KÖRÜLTEKINTÉS A túlsúly növeli az epekő kialakulásának esélyét, de a túl gyors fogyás is a gyulladás veszélyével fenyeget. Fontos a megfelelő életmód, étrend követése, ez nem csak az elhízottakra igaz! A megelőzés egyik legjobb módja, ha törekszik az ideális testsúly elérése, és betartja az alapszabályokat. Fogyaszszon magas rosttartalmú gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és kevesebb erősen feldolgozott élelmiszert! Válassza a sovány fehér húsokat, a tejtermékek közül az alacsony zsírtartalmúakat. Ha bármilyen szokatlan vagy ismert fájdalmat érez, azonnal forduljon orvoshoz, mert a kezeletlen epehólyag-gyulladás életveszélyes állapotot is kiválthat! NIW HHÉ Kautzky Armand hangját az egész ország ismeri: ő szinkronizálja többek között Tom Cruise-t és Pierce Brosnan-t, emellett számos színházi darabban is játszik, amelyeknél igen kellemetlen, ha valami probléma adódik a hangjával.- Évente egyszer nagyon be szoktam náthásodni. Ilyenkor előfordul az is, hogy le kell mondjak egy-egy előadást, annyira rosszul vagyok. A titkos fegyveremet anyukámtól örököltem. Édesanyám szintén színész volt, és nagyon vigyázott a hangjára. Ő mutatta meg nekem először a Salvus gyógyvizet, amely csodálatos gyógyír a fáradt, beteg és begyulladt hangszálakra. Édesanyám még gargarizált vele, én azonban már „profibb” eszközöket használok. Számomra a leghatásosabb az inhalátor, amibe Salvus vizet poriasztok. Ez néhány nap alatt helyrehoz. A „kezelések" tompítják a fájdalmat, olyan, Kautzky Armand édesanyjától leste el a praktikát Gyógyvíz adja vissza a hangját „A nevem Bond, James Bond" - e szavakat hallva álmában sem gondolná senki, hogy ez az ércesen zengő férfi hang néha veszélybe is kerülhet. Tulajdonosa, Kautzky Armand azonban - hasonlóan Bondhoz - nem riad meg a támadástól. mintha a tengerparton jártam volna - meséli a színész. - Emlékszem egyszer Szolnokra magammal is vittem a gépet, annyira rosszul voltam. A Hyppolitot játszottuk, amiben még énekelnem is kellett. Nem lehetett már lemondani, így az öltözőben gyógyítgattam magam. Sikerült, végig játszottam az előadást. A gyógyvizes permet szintén nagyon hasznos: csak besüllyesztem a zsebembe, és bárhol használhatom, akár a színpadra is vihetem, és bespriccelhetek előadás közben is. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, DM, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. ...
