Tolnai Népújság, 2018. július (29. évfolyam, 151-173. szám)
2018-07-23 / 169. szám
2 MEGYEI KÖRKÉP 2018. JÚLIUS 23., HÉTFŐ Az idősek többségének fájdalmat okoz a mozgás Pirulák helyett torna segíthet a bajokon Szakember által végzett állapotfelmérés után kezdődhet a rendszeres mozgás Fotó: Shutterstock A mozgásszervi megbetegedések, a fájdalom és számos időskori probléma hátterében az áll, hogy nem mozgunk eleget. Csupán minden ötödik magyar sportol rendszeresen, a hatvan év felettieknél pedig még rosszabb ez az arány. Ennek következtében a nyugdíjasok nyolcvan százalékának kín a mozgás. A terápiás lehetőségekről és a megelőzésről beszélt Dr. Zolnay Péter reumatológus, fizioterápiás szakorvos, aki a Szenior-mozgásprogram szakértője. TN információ szerkesztoseg@tolnainepujsag.hu A magyar lakosság rendkívül keveset mozog - állítja Dr. Zolnay Péter, reumatológus fizioterápiás szakorvos. - S ez fiatalokra, idősekre egyaránt igaz. Hazánkban csak a lakosság húsz százaléka sportol rendszeresen, ötvenhárom százaléka egyáltalán nem mozog, huszonnégy százalék pedig havi egy-három alkalommal. Nem meglepő tehát, hogy a mozgásszegény életmódból következő különböző mozgásszervi, keringési, anyagcsere-, idegrendszeri betegségek terén Magyarország vezeti az európai toplistákat. Az emberi lény ugyanis mozgásra termett, aki nem mozog, az a túlsúly és a gyenge izomzat, ízületek miatt előbb-utóbb kénytelen szembenézni a fájdalommal is. A mozgásszervi megbetegedések igen elterjedtek hazánkban: a felnőtt magyar lakosság kétharmada érintett, ez az arány az ötven év felettiek körében még magasabb, nyolcvanszázalékos. A problémák leggyakoribb formája a derék-, illetve a nyakfájás, mert ezek a legmozgékonyabb gerincszakaszok. Ä gerincet körülvevő hátsó izomzat gyengesége vezet többségében a gerincproblémákhoz, porckorongsérvhez, különböző gyulladásokhoz, egyszóval fájdalomhoz. Idősebb korban igen gyakoriak az ízületeket (térd, boka, csípő) érintő problémák és a csontritkulás. A mozgásszervi betegségek egyik gyógymódja maga a mozgás lehet. Az időskori mozgás kétféle pozitív hatással jár: egyrészt a megelőzés révén segít, másrészt terápiás, rehabilitációs célra is használható. Míg fiatalkorban heti hat-hét órát kell mozogni, addig harmincéves kortól kezdve tízévente heti egy órával lehet csökkenteni az aktivitást. Tehát hatvanéves kortól mindenképpen heti két óra intenzív mozgást szoktak javasolni. Ennek keretén belül legalább félórás testedzés szükséges alkalmanként, egy idősebb szervezetnél tehát ez heti három alkalmat jelent. Mindegy, hogy milyen sportot végez az illető. Egyrészt fontos az úgynevezett „erőedzés”, vagyis az ellenállással szemben történő mozgatás, valamilyen súly emelése, de ennél lényegesebb a dinamikus testedzés, amikor az állóképességünket növeljük. Ide tartozik a kocogás, séta. A kétféle testmozgás aránya húsz-nyolcvan százalék legyen az utóbbi javára. Ám mit lehet tenni abban az esetben, ha a fájdalom miatt már nem képes a mozgásra az idős beteg? Pirulák helyett a szakember által végzett állapotfelmérés után el kell kezdeni a közösen kidolgozott mozgásterápiát. A fájdalom ellen érdemes külsődleges géleket használni, mert ezek rögtön a probléma helyén szívódnak fel és hatnak, így nem terhelik az emésztőrendszert feleslegesen. Létezik olyan készítmény is, amely akár tizenkét órán át csillapítja a fájdalmat. Ha elmúlt a fájdalom, akkor kezdődhet a mozgás, a rendszeres gyógytornával, sporttal pedig csökkenhet a testsúly, erősödnek a csontok, az ízületek és kevesebb lesz a fájdalom is. A Szenior-mozgásprogram aktivizál A Nyugdíjasok Országos Szövetsége (NYOSZ) a fentiek figyelembevételével indította útjára Szenior-mozgásprogramját, amelyben vállalták, hogy legalább tízezer órában megmozgatják a magyar nyugdíjasokat. A rendszeres fizikai aktivitás ugyanis a kulcsa a hatvan év felettieket érintő mozgásszervi problémák megelőzésének és karbantartásának, ráadásul a mozgással több időskori megbetegedés is megelőzhető. A NYOSZ Szenior-mozgásprogramjának célja hangsúlyozni, hogy az aktív életmód idős korban is fontos, és segítségével valóban tehetünk az ellen, hogy a különböző mozgásszervi fájdalmak idővel ne nehezítsék meg jobban az életünket. A program keretében országszerte számos, ingyenes sportesemény zajlik az idei évben, amelyekről a www.amozgaskonynyedsege.hu weboldalon tájékozódhatnak az érdeklődők. Napelemmel takarékoskodnak BÁTASZÉK Folytatódik a városban az önkormányzati épületek energetikai korszerűsítése. A város önkormányzatának tulajdonában lévő újabb ingatlanokon, így a házi orvosi rendelő ügyeleti részén (Kossuth L. u. 54.), valamint a gyermekorvosi rendelő, védőnő szolgálat épületén (Budai u. 61.) háztartási méretű kiserőmű napelemrendszer került kialakításra saját villamosenergia-igény kielégítése céljából. A beruházást az önkormányzat saját forrásból finanszírozta, melynek költsége 1,6 millió forint. Dr. Bozsolik Róbert polgármester elmondta, a következő hetekben a projekt folytatásaként a Kalász János Városi Sportcsarnok épületére is napelemrendszer kerül kialakításra. Ennek a beruházásnak a költsége pedig közel 6 millió forint lesz majd. M. I. Erik a szőlő, de meg kell permetezni TOLNA MEGYE A fürtök szépen színesednek a szőlőültetvényeken. A tarka bogyóállomány még sokáig megmaradhat, mivel a várható nagy termés miatt csak lassan fog az összes fürt beszínesedni, tájé-, koztatta lapunkat dr. Gabi Géza, szekszárdi növényvédelmi szakmérnök. Ennek ellenére még nem dőlhetnek hátra a termelők, mert a botritisz az érő csemegeszőlőben már megjelent. Augusztusra, esős időjárás esetén, akár járvány is kialakulhat. A peronoszpóra a késői fajtákban még mindig jelentős veszélyként leselkedik a szőlőre. Az elmúlt héten újabb tünetek jelentek meg a leveleken és a fürtökön is. Emiatt a késői fajtákban továbbra is folytatni kell a védelmet a gombabetegségek ellen. A merlot, a kadarka és a cabernet fajták esetében még mindenképpen használni kell felszívódó készítményeket. Azokon a helyeken, ahol a lisztharmat jelen volt év közben az ültetvényben, ott lisztharmat ellen még kell a felszívódó szereket használni. A korai fajtáknál figyelni kell a készítmények hosszú (21-30 napos) várakozási idejére. Dr. Gabi Géza elmondta, több ültetvényt is bejártak, feltérképezve a szőlő mennyiségét és betegségét, összességében elmondható, hogy sok a betegség a szőlőkben. Annak ellenére, hogy nagy termés látszik most, nem biztos, hogy a feldolgozási mennyiség is ugyanennyi lesz. A szekszárdi borvidéken a szőlő mintegy fele jó állapotú, de a másik felénél rengeteg a „hiba”. A fürtökön sok a sérült, beteg szem, tette hozzá a szakember. A túlterhelt tőkéken megjelentek a tőkeelhalások tünetei. Jelenleg a betegség ellen nincs megfelelő védekezési mód. Védekezni kell az amerikai szőlőkabóca ellen is. Erre több, a szőlőmolyok ellen is engedélyezett rovarölő szer alkalmazható. A szekszárdi borvidéken már megjelent a szőlőkabóca kifejlett egyede. M. I. Toronyi György is ellenőrizte a szőlőjét Fotó: Makovics Kornél Korlátnak ütközött egy autó Jó időben a családi gazdaság földjein dolgozik, rossz időben pedig költő Dinnyehéjra is írt már verset a piacon M6-0S AUTÓPÁLYA Egy személygépkocsi szalagkorlátnak ütközött tegnap délelőtt fél tizenegy körül az M6-os autópálya jobb pályatestén, a Pécs felé vezető oldalon, a 115-ös kilométerszelvénynél - tájékoztatott a Tolna Megyei Rendőr-főkapitányság sajtóügyelete. A rendelkezésre álló adatok szerint személyi sérülés nem történt. A szemle, valamint a műszaki mentés idejére a rendőrség a balesettel érintett szakaszon a haladó sávot lezárta, a forgalom ez idő alatt a külső sávon haladt. TN SZEDRES Fáradnak a szedresi dinnyeföldek. Parlagon kéne őket hagyni, vagy más növényt ültetni a területre átmenetileg, de a legtöbb gazdának nincs lehetősége erre. Próbálja kihozni kis földjéből a maximumot, a legjövedelmezőbb módon. Ami aztán lehet, hogy mégsem lesz jövedelmező, mert a vírus már otthonosan mozogva támad, ha évről évre ugyanaz a növény kerül a talajba. Bogdán Máriáék négy hektáron foglalkoznak sárgadinnyével. De jövőre valószínűleg áttér a családi gazdaság a szamócára. Bár abban is van rizikó. Az idén, a korai nagy melegek miatt négy hét alatt leérett minden, a szokásos nyolc hét helyett. Jó a rosszban, hogy amikor nincs annyi munka - a termelés, betakarítás és értékesítés szervezésével -, több idő jut az alkotásra. Ugyanis Bogdán Mária költő. írt már verset dinnyehéjra is, amikor Pesten, a nagybani piacon unatkozott. Két kötete jelent meg eddig, a „Férfi, nő, főnix” és a „Kilógó szavak” című. Szerepelnek a művei több antológiában, s olvashatók a poet, hu illetve a 7torony.hu portálon. Most egy erotikus antológiát szerkeszt, melybe körül-Bogdán Mária második verseskötetét mutatja A szerző fotója belül hatvan szerző írásai kerülnek, a Dél-Alföldi Művészeti Kapocs Alapítvány égisze alatt. írni egyébként gimnazista korában kezdett, de a kéziratok rendezéséig, közreadásáig csak mostanában jutott el, amikor a két gyermeke felnőtt. Anyaga van bőven, kiadni viszont csak háromévente akar könyveket. (Az első kötete 2014-ben, a második 2017- ben látott napvilágot.) Nem túl termékeny szerző, de ha nekiül a munkának, gyorsan ír, s nem javít. Az ő verse olyan marad, amilyennek előbújt. Wessely G.
