Tolnai Népújság, 2017. május (28. évfolyam, 100-125. szám)
2017-05-18 / 114. szám
EGÉSZSÉG 11 2017. MÁJUS 18., CSÜTÖRTÖK Nem csak gyermekáldás idején kell odafigyelni a bevitelére Miért fontos nekünk a vas? Folyton fáradtnak érzi magát, fakó a bőre, hullik a haja, sápadt és sokszor rázza a hideg? Lehet, hogy vashiány áll a háttérben! Mediaworks/test&lélek kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu ANYAGCSERE A hemoglobin (a vér festékanyaga) egyik alkotóelemeként a vas folyton ott áramlik az ereinkben. A tüdőtől a szervekhez szállítja a felvett oxigént, így főszerepet játszik azok egészséges működésében. A szív és az agy a két legnagyobb „felhasználója”. Ha a szervezet nem jut elég vashoz, szinte azonnal érezhetők a kellemetlen mellékhatások, hiszen romlik az agy oxigénellátása. Ilyenkor a koncentrációs készség látványosan csökken, és levertnek érezzük magunkat. A vashiány a vér összetételéből is megállapítható. Ha a vörösvértestek aránya a normál értékhez képest (14 g/100 ml) 12 g körülire csökken, akkor anémiáról, más néven vérszegénységről beszélünk. Vasháztartás Főleg a nőket fenyegeti a vashiány veszélye. Ők ugyanis általában kevesebb húst fogyasztanak, mint a férfiak, márpedig a legtöbb vas az állati eredetű élelmiszerekben A növényi eredetű vasat nehezebben veszi fel a szervezet, mint a húsokban lévőt Az oldal fotói: MW található meg. A húsfélékkel még a legismertebb vasforrás, a spenót sem veheti fel a versenyt. A növényi eredetű vasat egyébként is sokkal nehezebben hasznosítja az emberi szervezet, mint az állati eredetűt. A vasháztartást többféle mozzanat is megzavarhatja. Ilyenek például a különféle gyomorsavmegkötő, illetve a hashajtó hatású készítmények. Ezek ugyanis az emésztőrendszer elégtelen működését okozhatják, ilyenkor pedig a vas nem tud megfelelően felszívódni. Tesztelje magát! Adja össze, hogy hány kijelentés igaz önre az alábbiak közül, majd olvassa el a kapott pontszámhoz tartozó értékelést! • Vegetáriánus vagyok. • Erős a menstruációm. • Gyakran diétázom. • A bőröm sápadt, fakó. • Gyakran iszom kólát. • Töredeznek a körmeim. • Néha nehezen koncentrálok. • A pulzusom gyors és gyenge. • Emésztési gondjaim vannak. • Könnyen megbetegszem. • Fokozódott a hajhullásom. • Gyakran vagyok fáradt. • Sokszor kiráz a hideg. • A szám széle gyakran bereped. • Már könnyű mozgástól is légszomjam lesz. • Néha szapora a szívverésem. • Naponta legalább 2 csésze kávét vagy fekete teát iszom. • Babát várok/szoptatok. Más esetekben a szervezet túl sok vasat veszít: ez főleg nagyon erős menstruáció, vérzékenység, illetve gyomorvagy bélvérzés következtében fordulhat elő. Több energia A vashiány azoknak is komoly gondot okozhat, akik rendszeresen sportolnak. Az izomzat működéséhez nekik több oxigénre van szükségük, és a fokozott izzadás miatt szervezetük ásványianyag-raktárai is sokkal gyorsabban kiürülnek. Számukra tehát elengedhetetlen a rendszeres vitamin- és ásványianyag-utánpótlás. Az állapotos nőket ugyancsak veszélyezteti a vashiány. Nekik erre fokozottan ügyelniük kell, hiszen a szervezet vasigénye a várandósság közben megnő, mert a magzat az anyai testből építi fel a vasraktárait. A terhesség, illetve szoptatás során a na-ÉRTÉKELÉS: 0-5 PONT: A szervezete elegendő vashoz jut, így nincs szükség arra, hogy változtasson az étkezésén. 6-10 PONT: Ön valószínűleg vashiányos. Nincs nagy baj, de ha vegetáriánus, erős a menstruápi vasszükséglet kb. 30 milligramm. Táplálkozás kérdése A C-vitamin, a húsfélék (marhahús, véres hurka és máj), valamint a hal fogyasztása segíti a vasfelvételt. Rengeteg vasat tartalmaz a tojássárgája, a lencse és a szójabab, a szárított sárgabarack és a sárgarépa. A fekete tea, a kávé, a tejtermékek, a kóla, valamint a sötétzöld húsú zöldségekben (például sóska) megtalálható oxalát viszont megakadályozza, hogy elegendő vas szívódjon fel a szervezetben. Kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a vasfelvételt elősegítő és akadályozó tényezők kiegyenlítik egymást, így nem léphet fel hiány. Ha az orvosi vizsgálat mégis ezt mutatja ki, segíthetnek a különböző táplálékkiegészítők. Ám azokra sokak gyomra érzékenyen reagál, ezért beszélje meg az orvosával, ha ilyen szereket óhajt szedni! ciója, illetve rendszeresen ad vért, fogyasszon gyakrabban vastartalmú élelmiszereket! 11 PONTTÓL: Kérje ki az orvosa véleményét, és szerezzen be valamilyen táplálékkiegészítőt, amivel megszüntetheti a vashiányos állapotot. Ezt tegye, ha elfáradt a szeme! PRAKTIKÁK Aki sokat ül a számítógép előtt, vagy akinek az otthonában túlságosan meleg és száraz a levegő, jól ismeri az érzést, amikor a szeme ég és görcsösen húzódik. Lássuk, mi segíthet ilyenkor! GYORS FELFRISSÜLÉS: A bevizezett vattapamacsokat tegye 5 percre a mélyhűtőbe, majd ugyanennyi időre a szemére. Meglátja: azon nyomban felfrissíti! HIDEG SZEMPAKOLÁS: Irritált szemét túrópakolással nyugtathatja. Textil zsebkendőbe tegyen néhány kávéskanál hideg túrót, és 10 percre tegye a szemére! Végül langyos vízzel öblítse le az arcát! SZEMTORNA: Szorítsa össze a szemét 5 másodpercre, majd lazítsa el! Ismételje meg ötször! Ezután dörzsölje össze a két tenyerét, és 10 másodpercre tegye a lehunyt szemhéjára! Figyeljen a légzésére! UBORKA: Rövid időre helyezzen uborkaszeletet a lehunyt szemére! Tekintete újra ragyogóan üde lesz. MW Üdítő hatású az uborka HIRDETÉS Hirdetés Enikő: Csodákat tesz a gyomorral és a hangszálakkal ez a gyógyvíz Nagymamájától örökölte a Salvust Détár Enikő igazi Salvus rajongó: esküszik erre a gyógyvízre akár megelőzésről, akár kezelendő panaszokról van szó. Palackozott Salvus gyógyvíz, Salvus Permet, és inhalátor: mindezek a kincsek ott lapuinak Détár Enikő, otthonában, és a színésznő rendszeresen használja is őket.- Amióta eszemet tudom ismerem a Salvus gyógyvizet. Nagymamámnál mindig volt egy palackkal. Itta ha gyomorégés kínozta, de akkor is kortyolgatta ha kiadós, nehéz étel volt az asztalon, így segítette az emésztését. Néha belém erőltetett egy-egy pohárral, de gyerekként még nem értettem, miért jó ennyire ez a sós ízű víz - emlékezett vissza nevetve Enikő. - Persze akkor még nem voltam ilyen elkötelezett híve. Kamaszként aztán rájöttem, milyen hatásos a nagyi kedvenc itala. Mivel örököltem a rossz gyomrát, folytatom a családi hagyományt is, és az emésztésem Salvus vízzel segítem. Minden reggel kávéval kelek, ami csersav tartalmánál fogva nem túl jó az érzékeny gyomornak. Előtte azonban iszom egy keveset ebből a lúgos gyógyvízből; le is kopo*gom, de régóta nem jönnek elő gyomorpanaszaim, élvezem a víz jótékony hatását. A gyomra mellett End a hangszálait is ezzel a gyógyvízzel tartja karban:- Amikor kezdő színész voltam, láttam, hogy az idősebb kollégák nemcsak iszogatják, hanem gargarizálnak is a Salvus-szal, hiszen régi, jól bevált módszer a hangszálak regenerálására - folytatta a színésznő. - Ha megerőltetem a hangom, akkor én is inhalálok a gyógyvízzel: csodákat tesz a hangszálaimmal. Ezen kívül - a színházak száraz levegője miatt - minden nap használom a Salvus gyógyvíz orr- és szájpermet változatát is. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, DM, továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HÍREK Biciklizzünk helyesen! ÍZÜLETŐR A kerékpározás remek mozgásforma, ám nem mindegy, hogy milyen kerékpárt választunk, hogyan állítjuk be a kormányát és nyergét, valamint hogy milyen testtartásban tekerünk. A Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társasága és az ízületőr program szakértő gyógytornásza összegyűjtötték a legfontosabb tanácsokat, és könnyen érthető rajzokkal együtt megosztották a biciklisekkel - akár sportoláshoz, akár közlekedéshez használják a drótszamarat. A tippek a www.izuletor.hu weboldalon találhatók. MW Szemüvegben olvasson napon! t w . -áÉ Az UV-sugárzástól is óvjon! TANÁCS Ha napszemüveg nélkül olvas a napon, az akár vakságot is okozhat - figyelmeztetnek az orvosok. A fehér papírról visszatükröződő napfény ugyanis a szemben egy pontban gyűlik össze. Egy évvel később pedig már jelentkezhet is a látásromlás vagy a szürke hályog. Olyan napszemüveget hordjon tehát, amelyik az UV-sugárzással szemben is véd! MW
