Tolnai Népújság, 2017. március (28. évfolyam, 51-76. szám)
2017-03-23 / 69. szám
EGÉSZSÉG 11 2017. MÁRCIUS 23., CSÜTÖRTÖK A szürkeállományunknak is szüksége van egy kis áldásos fitneszre... // Őrizze meg szellemi frissességet! Az egészséghez bizony a szellemi fittség is hozzátartozik, nem árt tehát néha az agytekervényeinket is trenírozni. Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu TIPPEK Sokan irigykedve tekintenek azokra, akik időskorukban is tökéletes szellemi és testi frissességnek örvendenek, pedig a mentális fiatalságot bárki megőrizheti. Az alábbiakban bemutatjuk, mit tehet azért, hogy elkerülje a hanyatlást. Intelligens testedzés A legjobb, ha sportol, a testmozgás közben fokozódó véráramlás, ugyanis megóvja az agyat az oxigénhiányos állapottól. Ehhez már a napi rendszerességű könnyű séta is elegendő, de még jobb, ha nehezebb edzéstervet választ. Egy kutatás bebizonyította: azoknál, akik hetente legalább ötször, naponta harminc percen át tornáztak, később jelentkeztek a feledékenység tünetei, és a szívüket is fitten tartották. Az edzés további előnye, hogy testét is karbantartja. Márpedig akik megőrzik egészséges testsúlyukat, szintén ritkábban küzdenek mentális problémákkal. Az agy számára legelőnyösebb sportok mégis azok, amelyek gondolkodásra késztetik. Ilyen lehet minden új mozgásforma, de legélvezetesebb formája valószínűleg a tánc, ami a szociális kapcsolatok ápolásában is segít. Használja, vagy elveszíti! Szakemberek szerint az agy edzésére is úgy kell gondolni, mintha teste valamelyik izmát dolgoztatná meg. Számos olyan szabadidős tevékenység van, amelyet bárki élvezettel végezhet, ráadásul közben fitten tarthatja a szellemét is. Játsszon! Azok az idősek, akik rendszeresen játszanak szókirakót (scrabble), mentálisan frissebbek, mint azok, akik nem fejlesztik szókincsüket. Ha nincs partnere, az interneten is találhat számos játékot, amelylyel edzheti az agyát, például stratégiai játékokkal, de a keresztrejtvény is ugyanolyan jó szolgálatot tehet, mivel élesíti az elmét. Tanuljon nyelvet! Az új készség vagy képesség elsajátítása, bármi legyen is az, fejleszti az agyát, mert kihívásokkal szembesíti. Egyes kutatások szerint az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét is csökkentheti így. Sokan a keresztrejtvényre esküsznek Fotó: Shutterstock Fejlessze szókincsét! Mindennap válasszon ki az Idegen szavak szótárából egy szót, amelyet eddig nem ismert, majd tanulja meg a jelentését! Es most jön a neheze: igyekezzen be is illeszteni aznapi mondandójába! Barátkozzon! Egy svéd kutatás szerint a kiterjedt baráti körrel rendelkezőket 60 százalékkal kevédbé fenyegeti a korai mentális hanyatlás. Ne feledje régi kapcsolatait sem, amerikai kutatók ugyanis összefüggést fedeztek fel a magányosság és az Alzheimer-kór között. Szerintük a sok időt egyedül töltőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki a betegség. Számoljon le a monotóniával! Hetente legalább egyszer menjen a megszokott helyett más útvonalon munkába! Szintén sokat segíthet, ha azokat'a mozdulatokat, amelyeket akár csukott szemmel is képes lenne elvégezni - mint például a fogmosást vagy a takarítást - néha megpróbálja a kevésbé ügyes kezével végrehajtani. A megfelelő étrend Az agy egészségének megőrzéséhez a táplálkozás is fontos. A jó étrend karbantartja a testet és az ereket. IGYON VÖRÖSBORT! Nyilván csak mértékkel, vagyis egy decit naponta, és legfeljebb hetente ötször. „Kannás lőrék” helyett válasszon jó minőségű terméket, amely antioxidánsokat tartalmaz, ez frissen tartja az elmét, és a szívnek, illetve a keringési rendszernek is jót tesz. EGYEN ÚGY, MINT A SPANYOLOK! Kutatások szerint a mediterrán diéta követői nemcsak hogy tovább élnek, de a szép kort egészséges elmével érik el. is sokat segíthet Aki ugyanis így táplálkozik, annak étrendjében elsősorban a friss zöldségek és gyümölcsök kapnak helyet, a főzéshez olívaolajat használ, tányérján ritkán szerepelnek finomított szénhidrátokból (fehér lisztből és cukorból) készült termékek. FOGYASSZON SOK HALAT! Bizonyára elege van már belőle, hiszen szinte minden orvosi tippben szerepel, de legalább egyszer próbálja ki, valóban javul-e a memóriája, ha több ómega-3 zsírsavban gazdag halat, esetleg halolajkapszulát fogyaszt. Ez az összetevő ráadásul az idegrendszerre is jótékonyan hat. HIRDETÉS A stroke jelei S.O.S.! A szívbetegségek és a rosszindulatú daganatok után a szélütés (stroke) a harmadik leggyakoribb halálok. Ha valakin ezt gyanítja, így ismerheti fel a tüneteit: kérje meg az illetőt, hogy mosolyogjon, beszéljen, és emelje fel a kezét. Ha a mosoly féloldalas, ha a beszéd akadozni kezd, netán érthetetlen, ha az egyik karja a felemeléskor elgyengül vagy bénán csüng, akkor nagy valószínűséggel stroke-ról van szó, és haladéktalanul hívni kell a mentőket a 104-es számon! MW HIRDETÉS Megjelent a Lakáskultúra Otthon, dekoráció, kert, életmód: mindez egy helyen! lakáskultúra WWW.LAKASKULTURA.hu I KERESSE AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL! Reflux a torokpanaszok hátterében A reflux betegség világszerte, így Magyarországon is egyre gyakoribb gyermek-és felnőttkorban egyaránt. Dr. Krasznai Magda gyermek fül-orr-gégész, allergológus, audiológust is sok kis beteg keresi fel évente különböző tünetekkel, melynek hátterében sokszor a reflux betegség áll.- A betegség nagyban rontja az életminőséget. A panaszok gyakori, visszatérő torokfájdalom, idegentest érzés, torokköszörülés, krónikus köhögés, esetleg hangképzési zavar, rekedtség, orrdugulás, visszatérő fülkürthurut és savós középfülgyulladás formájában nyilvánulhatnak meg - kezdi a doktornő.- Minden esetben a Salvus vizet ajánlom. A Salvus gyógyvíz alkalikus tulajdonságai jól érvényesülnek a savlekötésben. Éhgyomorra, illetve étkezések között elosztva, napi 2 dl fogyasztása javasolt. Allergiás náthában is kiváló hatású a Salvus vizes orrmosás vagy a Salvus orrpermet. Segítségével eltávolíthatjuk a közös orrjáratban lévő váladékot, környezeti szennyező anyagokat, polleneket. Nyákoldó tulajdonsága miatt a hörgők idült megbetegedéseiben is hasznos, köhögés esetén - hideg párásító segítségével - a légutakra előnyös, élénkítő, tisztító hatású - fejtette ki dr. Krasznai Magda. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható.
