Tolnai Népújság, 2016. december (27. évfolyam, 282-307. szám)

2016-12-31 / 307. szám

2016. DECEMBER 31., SZOMBAT MEGYEI KÖRKÉP g szó az újévi fogadalom. Ma már népbetegségnek tekinthető a mozgásszegény életmód Ha a karácsonyi eszem­­iszom miatt felszaladt né­hány pluszkiló, ne tetézzük a bajt azzal, hogy mindenféle tervszerűség és kontroll nél­kül éhezésbe kezdünk, és le­rohanunk a parkba futni ci­pelve a mostani és előző la­komák túlsúlyát. A szakem­ber átfogó vizsgálaton alapu­ló életmódváltást javasol. Vida Tünde Felmérést ugyan nem végez­tünk, de az újévi fogadalmak TOP 10-es listáján bizonyára elő­kelő helyet foglnak el a „Leadom a pluszkilókat” és a „Mostantól rendszeresen sportolok” foga­dalmak azon túl, hogy most fog- legalábbis az ígéretek szerint- minden csokiimádó leszokni a csokoládéfalásról, minden do­hányzó leteszi a cigit, a piások pe­dig a poharat. Sokaknál - megle­het, hogy a többségnél - mind­ez puszta kijelentés marad, de az még biztosabb, hogy többségben vannak azok, akik, ha ideig-órá­­ig be is tartják újévi fogadalmu­kat, néhány hét vagy hónap után visszatérnek a régi kerékvá­gásba, a kínkeservesen leadott pluszkilók pedig szépen vissza­vánszorognak rosszabb esetben néhány további társaságában. Szentes-Szendrey Anna edzőt, életmódtanácsadót, a paksi Op­timum Health Institute szakmai vezetőjét kértük arra, hogy adjon tanácsot a kudarcok elkerülése érdekében. Anna mindenekelőtt fnegerő­­sítette, valós problémát feszege­tünk. Tapasztalatai szerint a ka­rácsonyi vendégjárás gyakran torkollik túlevésbe, ami aztán a lelkiismeret-furdalást okoz, s ebből születnek a fogadkozások. Most ugyan már késői az inte­lem, de jobb volna megelőzni a bajt. Ahogy a szakember mond­ja, nem kell messzire menni, még 50-60 éve is böjtöltek az em­berek karácsony előtt, hogy fel­készüljenek arra a néhány nap­ra, amikor bőségesen fogyaszta­nak ételt, italt. Mindezt tetézzük manapság azzal, hogy - mint általában - karácsony után is mozgásszegény életet élünk. A túlevésből adódóan egyébként megszaporodnak a belgyógyá­szati és kardiológiai problémák is, amelyek ésszerűségre kelle­ne, hogy intsenek mindenkit. Az életmódtanácsadó azt mondja, ha valakinek ilyen problémája vagy komoly túlsúlya van, sem­miképpen ne álljon neki úgy a fogyásnak, hogy kimegy a pá­lyára és elkezd futni. Már 5-10 kilogramm túlsúly is gknerál-Egészségesebb élethez segít Szentes-Szendrey Anna or­vosnak készült. Szintén orvos édesapja tanácsára előbb az egészségügyben kezdett dol­gozni, hogy tapasztalatot sze­rezzen. Az Országos Onkológia intenzív osztályán nővérként he­lyezkedett el. Végül nem orvos, hanem edző, életmódtanács­adó lett, azaz szintén segítője embereknek. Olyan szakember, aki jobb. egészségesebb élet­hez segíti a hozzá fordulókat. Az általa és férje által alapított paksi Optimum Health Institu­te ötvözi az egészségügyi szűrő­­vizsgálatokat a sporttudomány­­nyal, és megoldásokat ajánl jel­lemzően ülőmunkát végző em­bereknek arra, hogy milyen út­vonalon hozzák létre életmód­­váltó programjaikat, melyben a mozgástervezés és étrendi ter­vezés mellett a mentális tré­ningek is helyet kapnak. 2016- ban több mint 11 ezer embert mozgattak meg, szűrővizsgá­lataikon, állapotfelméréseiken 2200, életmódváltó és vállala­ti egészségfejlesztő előadása­inkon 1400 embernek segítet­te abban, hogy mentesen min­den extrém ízületi terheléstől és megvonásos étkezéstől - si­kerüljön egy egészségesebb útra térni. Kell az alapos előkészítés Éppen az ilyen problémák elke­rülése érdekében az Anna által vezetett mozgásközpontban, az Optimum tréningcentrum­ban egy alapos konzultációval, felméréssel kezdődik az élet­módváltó program. Az érkezők­től - ha van - elkérik az orvo­si leleteiket. 30 felett minden­kinek teljes laborvizsgálaton, ultrahangon és EKG-vizsgála­­ton kell átesnie. A második lé­pés az állapotfelmérés. Ennek részeként egy speciális elhízás­diagnosztikai laborban, ami egyébként a megyében egye­dülálló. meghatározzák, hogy mennyi a túlsúly, a hasüreg! zsír, van-e ásványianyag-vagy fehérjehiány, illetve elvégeznek egy ízületi állapotfelmérést. Az eredmények ismeretében ha­tározzák meg az életmódvál­­tó program mozgásra vonatko­zó ütemtervét. Az étkezés mó­dosítása csak öt-hat hét múl­va következik. Ebben a mun­kában dietetikus vesz részt, aki a fogyni vágyóknak segít, hogy megtalálják a táplálko­zási problémákat. Pár hónap után mentái coach szakember egészíti ki a csapatot annak ér­dekében. hogy azonosítsák a helytelen táplálkozáshoz, túl­súlyhoz vezető lelki problémá­kat. Anna tapasztalatai szerint, ha ezt elmulasztják, a kilók visszajönnek. tástechnikával. Ezt követően jön a szív- és érrendszer felké­szítése szobakerékpározással, gyaloglással napi 10-15 per­ces, nem megterhelő munkával, 110-120-as pulzuson. Ezek után - körülbelül 2-3 hónap eltelté­vel - jöhet a súlyzós alakformá­ló edzés, de nem az ugrálás, ízü­leti ütődéssel járó mozgás. - A futást ennek a mozgáspiramis­nak a tetejére tesszük fel. A fu­tás nem a mozgás alapja, hanem a királya - húzta alá a szakem­ber figyelmeztetve, hogy a futás a csípőre, térdre, bokára olyan pluszterhelést jelenthet, hogy könnyen az ortopédia váróter­mében találjuk magunkat. Szentes-Szendrey Anna hat olyan ízületi túlterhelést, aminek komoly következmé­nyei lehetnek. Nem célravezető az sem, hogy megvonásos étke­zéssel, azaz koplalással próbá­lunk megszabadulni a fölös ki­lóktól, mivel gyakorta mentális problémák vannak a háttérben és az eredmény nem lesz tartós. A tapasztalat az, hogy sokan, ha 5-10 kilogrammot leadnak, megnyugszanak, azt gondolják, most már sovány emberek és nagyon gyorsan visszakúsznak a kilók. Szentes-Szendrey Anna kifej­tette, hogy az elhízás négy főpü­­léren nyugszik. Az egyik a ge­netika, a másik a már említett mentális probléma, azaz a hi­ánypótlás, valamilyen érzelmet pótolunk azzal, hogy eszünk. Szintén a „tettesek” között van­nak a családi hagyományok, amelyek már a gyermekeknél elhízást generálhatnak, illetve a mozgásmentes élet. Utóbbi kap­csán kiemelte, hogy az ülőmun­ka miatt lelassul az anyagcsere, ami szintén tetézi a bajt. Mielőtt mozogni kezdünk, fel kell térké­pezni, hogy mennyire vannak az izmaink a napi 10-12 órá­nyi üléstől „berövidülve” Éppen ezért nyújtásokkal kell kezde­ni a mozgást. Mégpedig nem 5 perccel azt megelőzően, hanem jóval előbb. Két-három héten át elő kell készíteni az izmokat, vissza kell adni a hajlékonysá­got hengerrel, klasszikus nyúj-Nahát! Hanoi Erzsébet erzsebet.hanol@mediaworks.hu A következő esztendőre sem kell hiányolnunk Nostrada­mus jóslatait. A XVI. században élt orvos, csillagász, lát­nok hívei az előttünk álló évre is előkészítették az év­századokkal ez előtti jövendölések értelmezéseit, és nem sok jóval kecsegtetnek 2017-re. E szerint Kína gazdasági térhódítása tovább fog erősödni, míg Olaszországban a növekvő pénzügyi nehézségek miatt emelkedni fog a munkanélküliségi arány és meginog a jelen­legi vezetők széke, az Amerikai Egyesült Államok pedig irá­nyíthatatlanná válik Donald Trump elnöksége alatt. A pozitív fejlemények közé tartozik, hogy arra is születtek következte­tések, miszerint Oroszország és Ukrajna békét köt egymás­sal az USA és az Európai Unió Mielőtt igazán eldurvulna a helyzet, földönkí­vüliek érkeznek támogatásával. Teszem hoz­zá: nahát! Ám hiába a béke­paktum, Putyin lesz a felelős a harmadik világháború ki­robbanásáért. De még mielőtt igazán eldurvulhatna a hely­zet, földönkívüliek érkeznek a bolygóra. Mindeközben a latin-amerikai országokban poli­tikai okokból zavargások alakulnak ki. Ismételten: nahát! De van olyan prófécia is, amely a globális felmelegedésre utal, és olyan is, amely a technológiai fejlődésre, a számítástechnika további térnyerésére. Megint csak: nahát! Meglátjuk, mindebből mi sül ki. De a baljós jövendölések el­lenére inkább mindenkinek olyan évet kívánok, amilyent el­tervezett magának. HIRDETÉS 74/528-070 • fax: 74/528-072 E-mail: szekszard@aliscabau.hu http://www.aliscabau.hu ALISCA BAU Minden kedves ügyfelünknek áldott, békés karácsonyt és sikerekben gazdag boldog új évet kívánunk! HIRDETÉS Ki ne szeretné, hogy az értékes járművei a legjobbat kapják? Gázolaj ellátó specialistaként a jól ismert és kedvelt BUSINESS DIESEL alaptermékünk mellett örömmel mutatjuk be az új, adalékkal ellátott PREMIUM DIESEL gázolajunkat. Új, PREMIUM DIESEL termékünk előnyei:- tisztítja a motort, gátolja a rozsdásodást,- növeli (5-10%-kal) a motor teljesítményét,- meghosszabbítja a motor élettartamát,- csökkenti a gázolaj fogyasztását! A nyugat-európai adalékot a legjobb keverési arányban adjuk hozzá a BUSINESS DIESEL alaptermékünkhöz, a kedvező árazása miatt pedig használati értéke kiváló az Ön számára. PREMIUM DIESEL. Hasznos és jó, egy megbízható forrásból. Korrekt-Kút Kft. Korrekt-Kút Üzemanyagforgal mazó Korlátolt Felelősségű Társaság 1

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom