Tolnai Népújság, 2016. szeptember (27. évfolyam, 205-230. szám)
2016-09-17 / 219. szám
g ÉLETMÓD 2016. SZEPTEMBER 18., VASÁRNAP HÍREK Öt tipp az immunrendszer megerősítéséhez Az esős, hidegebb napokon! fő a réteges öltözködés, de f az étkezéssel is megelőzheti a megfázást. A cinkben gazdag ételek (hús, máj, hüvelyesek) például erősítik az immunsejteket A zsiradék gazdag vitaminban Napfény, szél, eső - az átmeneti időszakban nehéz eldönteni, milyen ruhát érdemes felvenni. Azt már biztosan tudja, fő a réteges öltözködés, de ügyeljen arra is, hogy szép időben se kerüljön huzatba. Főleg a lábát tartsa melegen és szárazon! Maradjon mozgásban! STRESSZOLDÁS Minél nagyobb a stressz, annál csalogatóbb a kanapé. De a pihenés nem segít levezetni a felgyülemlett feszültséget. Kutatások bebizonyították, a leggyorsabb módja annak, hogy újra kiegyensúlyozott legyen, ha a nap végén mozogni kezd. Mielőtt hazaérne, sétáljon, fusson, esetleg menjen edzőterembe. A sport segítségével a problémától nem szabadul meg, de a nyomasztó érzéseken enyhíthet. Veszekedés miatt nem gyógyul? KÍSÉRLET Egyes sérülések néha szinte azonnal behegednek, mások viszont nagyon nehezen. Előfordulhat, hogy a magyarázat a beteg párkapcsolatában rejlik - állapították meg az Ohiói Állami Egyetem kutatói. A tudósok rájöttek, hogy egy parázs veszekedés közvetlenül befolyásolja a sebgyógyulás idejét. Mivel történetesen egy házaspár alkotta a kutatócsoportot, saját magukon figyelték meg a folyamatokat. Családi perpatvar idején jelentősen emelkedett szervezetükben a fehérvérsejtek száma, ami lelassította a gyógyulásukat. Mire jó a shea vaj? TERMÉSZETES Az A-, E- és F-vitaminban gazdag zsiradék - amelyet a karitéfa dióterméséből nyernek - bevonatot képez a hajszálak felületén, selymessé varázsolja őket. Az öszszetevő nemcsak hajpakolásként remek, de a bőrt is felüdíti, sőt sajgó lábra is kiváló. Hajápoláshoz vigyen fel a fürtjeire egy kis shea vajat, majd maszszírozza be. Fél óra után mossa le, végül pedig tisztítsa meg a tincseit a hajtípusának megfelelő samponnal. 3. A meleg megvéd a lehűléstől Legyen náthamentes az ősz! Kaparó torok, csöpögő orr? Kövesse tanácsainkat, és idén felejtse el a kellemetlen tüneteket! VR/test&lélek MEGELŐZÉS Ősszel csak úgy hemzsegnek a megfázást okozó vírusok, ilyenkor az immunrendszere állapotán múlik, ledönti-e a lábáról a kórokozó. Arra az esetre, ha repedezne a védőbástya, adunk néhány tippet a megerősítésére. Addig is, ne feledje: naponta legalább ötször mosson kezet, így felére csökkentheti a fertőzés esélyét! Töltse ki tesztünket is, és megtudhatja, milyen erős szervezetének védekezőrendszere. 1. A cink erősíti az antitesteket Ez a nyomelem aktiválja az immunsejteket, így dupla védelmet nyújt a fertőző megbetegedések ellen. Ha már megfázott, a cink akkor is segít: három-négy nappal rövidítheti a betegség időtartamát. Legnagyobb mennyiségben a hús, a máj, a hüvelyesek és a tojás tartalmazza. A hideg hónapokban tanácsos napi 15 milligrammot fogyasztani belőle. 2. Szaunázással a fertőzések ellen Az izzasztókamra nemcsak a hangulatra hat jól, de ha hetente szaunázik, feleanynyiszor számíthat megfázásra. Azt azonban fontos tudnia, hogy szervezetének három hónapra van szüksége ahhoz, hogy felépítse az immunvédelmet. Vagyis csak ezután kezdi igazán védeni a szervezetet a rendszeres szaunázás, ezt megelőzően még ne várjon csodákat a kúrától. 4. Melegítenek az ételek A hagyományos kínai orvoslás szerint egyes táplálékok felmelegítik, valamint jelentősebb energiával látják el a szervezetet. Idetartoznak például a szárnyasok, a póréhagyma, a vöröshagyma, a fokhagyma, az olajos magvak, az aszalt gyümölcsök, valamint számos fűszer is, mint például a gyömbér, a bors (fehér és fekete egyaránt), a Cayenne-bors, a fahéj, a szegfűszeg és a sáfrány. 5. Gyors gyógyulás C-vitaminnal Azt már szinte mindenki tudja, hogy a C-vitamin nagyon fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében és az anyagcserében. Bár ez a nyomelem enyhíti a nátha tüneteit, illetve gyorsítja a gyógyulást, a betegség kialakulását sajnos nem képes megelőzni. Ez azonban még nem ok arra, hogy ne fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget a téli hónapokban is! TESZT: Mennyire erős az immunrendszere? Válaszoljon igennel vagy nemmel az alábbi kérdésekre, végül adja össze az igen válaszok számát! • Könnyen mond nemet mások kéréseire? • Ritkán van hólyaggyulladása? • Naponta több mint 30 percet tartózkodik friss levegőn? • Sok teljes kiőrlésű kenyeret, illetve péksüteményt fogyaszt? • Herpeszt csak másokon látott? • Általában többet alszik hét óránál éjszakánként? • Megiszik naponta 1,5-2 liter vizet, esetleg teát? • Rendszeresen sportol valamit? • Boldog párkapcsolatban él? • Jól ébred reggelente? • Gyorsan felépül, miután megbetegedett? • Elfogyaszt napi fél kiló gyümölcsöt vagy zöldséget? • Kepes kikapcsolódni stresszhelyzetet követően? • Le tud mondani a zsíros húsról? ÉRTÉKELÉS 7-NÉL KEVESEBB igen válasz: Nem a legjobb eredmény. De eljött a változtatás ideje! Cserélje gyakrabban a gyorséttermi ételeket gyümölcsre, és gondoskodjon kicsit több mozgásról - lift helyett válassza a lépcsőt, autó helyett a gyaloglást! Jó tanács: az aromafürdő segíthet ellazulni. 7-12 igen válasz: Figyel az egészségére: kitűnő! A megfelelő táplálékkal tovább erősítheti szervezete ellenálló képességét. Például hús helyett válasszon gyakrabban halat, a finomított élelmiszerek helyett teljes kiőrlésűeket! Azért, mert hűvös az idő. még nem kell a lakásban kuksolnia. Menjen rendszeresen friss levegőre, például egy kellemes esti séta kifejezetten hasznos. 12-NÉL TÖBB igen válasz: Tökéletes! Immunrendszere csúcsformában van - hála az egészséges táplálkozásnak és a rendszeres mozgásnak. Ez a lelkére is pozitívan hat. Csak így tovább! Egy pörgös nap után ajándékozza meg magát sok pihenéssel. Hallgassa például gyertyafény mellett kedvenc CD-jét. íme két módszer, ami közelebb vihet a gyógyuláshoz Hogyan győzzük le a hátfájást? SPECIÁLIS Ön is gyakran küzd hátfájással? A hagyományos gyógymódokon és pirulákon kívül mást is kipróbálna? Ismerjen meg két speciális gyógymódot! DORN BREUSSFÉLE MASSZÁZS Ez a gerinckiegyenlítő és porckorongmasszázs egy egyszerű népi gyógymód és a hagyományos orvoslás ötvözete. A nyugati orvoslás anatómiai ismeretei szükségesek ahhoz, hogy a terapeuta kezelni tudja a beteget, míg a népi gyógyászatot a rozmaring- és az orbáncfűolaj képviseli. Ezek a növények ugyanis gyógyító hatást gyakorolnak az idegvégző-A masszázs csodát tehet désekre. A terapeuta közvetlenül az izomzaton dolgozik, ami áttételesen hat a csontozatra. Masszázs közben a páciens aktívan részt vesz a kezelésben: miközben valamelyik testrészét mozgatja, a terapeuta párhuzamosan lazító mozdulatokkal operáló masszázst végez. A módszer elsődlegesen a mozgásszervi problémákkal küzdőkön segít. SCHROTH-TERÁPIA Ezt a módszert a gerincferdülés kezelésére fejlesztették ki Németországban. A betegnek személyre szabott tornát írnak elő, amit naponta el kell végeznie, a terapeutávaf pedig általában hetente egy-két alkalommal kell találkoznia. Elferdült gerinc esetén az egyik oldalon az izomzat többletmunkát végez, a másik oldalon azonban le van gyengülve. A torna során az ellustult, öszszezsugorödott izmokat veszik kezelésbe, ezzel egy időben pedig átmenetileg „kikapcsolják” azokat a területeket, amelyek amúgy túlmunkára vannak fogva. Az időfaktornak nagy jelentősége van a gerincferdülés kezelésében. Tinédzserkorban ez a módszer megmentheti a gyermeket a műtéttől, felnőttkorban pedig megszüntethetek vele a gerincferdülés okozta fájdalmak. VR Formás szemöldök lépésről lépésre SZÉPSÉGÁPOLÁS Ha a szem a lélek tükre, akkor a szemöldök a keret hozzá. A csábos pillantás akkor tökéletes, ha a szemöldök íve és színe is megfelelő. Lássuk lépésről lépésre a szükséges műveleteket! 1, Azoknál a hölgyeknél, akiknek erősen összenőtt a szemöldökük, javasolt a kozmetikus által végzett gyantázás. Ha csak néhány szál éktelenkedik az orrnyereg fölött, azokat egy csipesz segítségével ön is eltávolíthatja. 2. Válasszon a szemöldök színénél egy árnyalattal sötétebb ceruzát, majd húzza meg vele az ívet. Lágy mozdulatokkal satírozza el az erős vonalat, hogy természetesnek hasson. Ha túl hangsúlyosra sikerül az ív, fültisztító pálcikával igazítson rajta! 3. Nem állnak katonás rendben a szálak? Fújjon némi hajlakkot egy régi fogkefére, kefélje át vele a szemöldökét, majd egyszerűen simítsa le a rakoncátlan szőrszálakat. Ettől garantáltan tökéletes lesz az ív! VR t
