Tolnai Népújság, 2015. május (26. évfolyam, 102-125. szám)
2015-05-23 / 120. szám
2015. MÁJUS 23., SZOMBAT ÉLETMÓD .11 Készüljön fel Katus Attila életmód-tanácsadó edzővel a bikiniszezonra! Formás fenék, has és combok mediaworks összeállítás kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu Kerek fenék LÁBEMELÉS OLDALRA A) KIINDULÓHELYZET: oldalsó középtartás, a jobb térd behajlítva. B) GYAKORLAT: a behajlított lábat farizomból emelgesse oldalra. Fontos, hogy ne lendítse, hanem farizomból dolgozzon, közben a mellkas, a csípő és a térd is előre nézzen, tehát ne forduljon el. Végezze elfáradásig, majd jöhet a másik láb. A cél 4 sorozat végrehajtása. Formás comb GUGGOLÁS A) KIINDULÓHELYZET: láb vállszéles- ségű terpeszben, kar magastartásban. B) GYAKORLAT: lassan guggoljon le, mintha a karjával valamit fel akarna emelni a földről. Törzse maradjon egyenes, a fenekét tolja hátrafelé. Guggoljon addig, amíg a comb és a lábszár derékszöget zár be, majd emelkedjen vissza. Végezze elfáradásig. A cél az, hogy 4 sorozatot meg tudjon csinálni belőle. Izmos has ZSUGORFELÜLÉS LÁB- ÉS KAREMELÉSSEL A) KIINDULÓHELYZET: hanyattfek- vés, kar magastartásban, bal térd behajlítva, jobb láb a bal sssggi i 1 Ji V M «'V , 'Mr FENEK Hogy mindig örömmel mozogjon COMB Ha kezdő, eleinte minden gyakorlatból egy sorozatot csináljon, és fokozatosan emelje a szintet. tornázzon, hiszen csak így érhet el szemmel látható eredményt. Ha fogyni is szeretne, a mozgás mellett a táplálkozási szokásaHetente legalább 4 alkalommal in is változtasson! combbal párhuzamosan kinyújtva, a talajhoz képest 45 fokban. B) GYAKORLAT: közelítse egymáshoz a karját és a nyújtott lábát, miközben megemeli a lapockáját, majd engedje visz- sza. Ne lendületből, hanem hasizomból dolgozzon! Végezze elfáradásig, majd jöhet a másik láb. Megfázás vagy allergia: számoljon le a tüsszögéssel! A jó idő, a napfény, a virágzó természet nem mindenkinek jelent örömöt! A kora nyárral együtt ugyanis itt a szénanáthaszezon is. Összegyűjtöttünk néhány módszert a légúti allergia ellen. MIRE ALLERGIÁS? Az allergia azt jelzi, hogy szervezetünk túlérzékeny valamilyen anyagra. A szénanátha, azaz áz allergiás nátha a lakosság tíz százalékát érinti. Többségüknél időszakosan lép fel, ám vannak, akik egész évben szénTünetkalauz NÁTHA- lassan, fokozatosan kezdődik;- az orrváladék nyúlós, sűrű;- torokfájás, láz;- köhögés. SZÉNANÁTHA- átlátszó, vízszerű váladék az orrból;- égő szemek;- viszkető orr;- hirtelen alakul ki. vednek tőle. Okozhatja a poratka, a penészgomba és a levegőben keringő virágpor is. Aki az utóbbira allergiás, csak akkor szenved a tünetektől, amikor az allergén pollen viszonylag nagy koncentrációban fordul elő. Ezért fontos, hogy már a tünetek első jelentkezésekor, erősödésekor felkeressük a családorvost, aki - ha valóban allergiáról van szó - szakemberhez küld bennünket. Ha a tesztből kiderül, melyik virágporra vagyunk allergiásak, figyeljünk a pollenjelentésekre, és már a szezon előtt kezdjük el szedni az orvos által javasolt gyógyszert. Ez ugyanis egyben megelőző hatású is, alkalmazásával tehát megúszhatjuk a komolyabb tünetek kialakulását. TERMÉSZETES GYÓGYMÓDOK Nem árt tudni: a gyógyszeripar termékein kívül is többféle hatékony módszer létezik a tünetek enyhítésére, a természetgyógyászat is számtalan lehetőséget kínál ugyanis. A két legnépszerűbb módszer az akupunktúra és a homeopátia, amelyek sok beteg számára jelentenek hosszú távú megoldást. Az előbbinél például a szezon kezdete előtt hat héttel kell részt venni egy tíz alkalomból álló kúrán, aztán már csak havi egy emlékeztető kezelésre van szükség. Egy szezon alatt nem múlik el ugyan a szénanátha összes tünete, de jelentős javulás érhető el, sőt, gyakran a gyógyszerek is elhagyhatók. A következő szezonban már nem lesz szükségünk tablettákra az akupunktúra mellett, a harmadik nyáron pedig már tűszúrásra sem. MW HIRDETÉS Evek óta küzdött gyomorsav- túltengéssel Marika. 1 Folyamatosan égett a gyomorszája, fájt a torka, és köhögési rohamok jöttek rá, szinte minden ^ refluxos panasz gyötörte. Egy alkalommal épp egy ismerősömnek panaszkodtam az évek óta meglévő gyomorégésre, mikor hitetlenkedve megkérdezte, hogy: „Még a Salvus gyógyvíz sem használt?” i,. Ekkor határoztam el, hogy egy próbát megér.Mindenképpen tenné- m. szetes úton akartam a problémámat : , kezelni. Eleinte szkeptikus voltam. ^ nem bíztam a sikerben, ami nem is jött azonnal. Pár hete tartott már Bt az ivókúrám, amikor egyik este ' dH azon vettem észre magam, hogy Bi 4M szokásos panaszaim egész nap nem ggj®. jelentkeztek. Azóta reggel a napom Salvus-szal k HM indul, minden nagyobb étkezés előtt és után iszom belőle. Végül a napo- Vk * mat is ezzel a kellemesen sós gyógy- ^^^H vízzel zárom. Az ivókúrák között hat hetente tartok egy hét szünetet. Nagyon örülök, hogy megtaláltam ezt a természe- tes gyógyvizet, teljesen megváltoztatta az életemet! Jó szívvel ajánlom mindenkinek, a szomszédok például már mindannyian Salvust isznak. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek Coop, továbbá Rossmann üzletekben) kapható. I 1 ! 1
