Tolnai Népújság, 2013. június (24. évfolyam, 126-150. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2013-06-30 / 24. szám
6 ELETMOD 2013. JÚNIUS 30., VASÁRNAP HÍRSÁV Kereset és potencia: van összefüggés? a feleség magasabb fizetése negatív hatással lehet a férj ágybéli teljesítményére! Egy Dániában elvégzett felmérésbe 200 ezer házaspárt vontak be. A többet kereső hölgyek férjei kimutathatóan gyakrabban szorultak potencianövelő (gyógyszerekre, mint azok, akik többet keresnek, mint a feleségük. Az okok között a férfi sértett büszkesége, frusztráltsága áll, és a szokványos társadalmi elvárás: a férfi a fő kenyérkereső. Közvetlenül riadóztatja az orvosi ügyeletet a pacemakert viselő betegeknek olyan eljárást dolgoztak ki francia kutatók, melynél a műszer éjjel-nappal jeleket sugároz a gyártó központjába. Egy szoftver ha olyan ritmuszavart detektál, mely kezelést igényel, azonnal riasztja a beteg kezelőorvosát. Amerikában ez az eljárás ‘rtiár éfrgedélyezett,9fll hangosan Európában is jó-t váhagyják az illetékesek. Miért nem fagynak meg a jógik? az úgynevezett tumo jógatechnika gyakorlói képesek arra, hogy magukat nagy hidegben is melegen tartsák. Tibeti szerzeteseket EEG eljárással monitoroztak, és kiderült, szervezetük maghőmérséklete akár 38,3 Celsius fokra is felment! A titok nyitját nem ismerjük, csupán a tumo meditációs technikát: a jógik a gerincoszlopuk mentén lángnyelveket képzelnek el, és arra folyamatosan koncentrálnak. Vagyis az egész technika hatalmas önuralmon, speciális szakaszos légzésen és koncentrált vizualizáción alapszik. ...és bekattan az ember dereka gerincbetegségek Vannak veleszületett bajok, de gyakori, hogy magunkat okolhatjuk Vannak olyan gerincproblémák, amelyek szinte egész életünkre kihatnak. És ez sajnos gyakorta életmódunkkal okolható. Civilizációs betegség: az életformánk miatti egyre általánosabb mozgáshiány ide vezetett. AS-összeállítás Egyre-másra hallható a munkahelyeken, de akár a buszon, villamoson, vonaton is: „nagyon fáj a hátam”. Egyértelműen valamilyen gerincpanaszra vezethető vissza. De miért olyan gyakoriak ezek a panaszok? A gerincbetegségek egy része veleszületett betegség. A veleszületett bajok hamar | okoznak panaszt, szembeszö- § kőek, ám szerencsére ritkák. Ko- | rán kiszűrhető, ezért kötelező az p ortopédiai szűrővizsgálat hat hó- 1 napos korban. Az iskola megkez- | déséig ezután nem nagyon látja I a gyerekeket szakember, holott sok rendellenesség ekkoriban kezd kialakulni. A kicsik gyorsan nőnek, ezért még a rendszeres szűrésen részt vevőknél is kialakulhat két vizsgálat között deformitás, melyek közül a leggyakoribb a gerincferdülés. Okát pontosan nem ismerjük. Eredhetnek magzati korból, de a mértéktelen számítógépezés, helytelen testtartás, vagy éppen féloldalas terhelés hatására is kialakulhatnak. A kóros görbületek korrigálására a hosszanti csöves csontok növekedésének lezárulásáig van csak lehetőség. Lányoknál ez nagyjából a menstruáció kezdetéig tart. NEM VÁLTJA KI A GYÓGYTORNÁT, viszont sokat segíthet az úszás. A gerincferdülés kezelésének sosincs vége, és az érintetteknek egész életükben végezniük keil(eneí) a gyógytornát. Felnőtt korban a visszatérő kényszertartás, az egyoldalú terhelés, a rossz fekvőhely komolyabb panaszokat is okozhat. Ahhoz, hogy egy függőleges rendszer, azaz a gerinc stabil legyen, fontos a stabil alap is. Ezért legyen erős különösen nőknél a medencefenék izomzata, amelyet speciális gyakorlatokkal lehet tréningezni. A gerinc statikájának alakulásában a lábnak is fontos szerepe van. A talajt fogó láb bármilyen terhelésbeli eltérése, az ennek Egyre több fiatal is jelentkezik az orvosnál, hogy valami becsípődött a hátán, a derekánál. Szörnyen tud fájni, és nagy türelem kell a gyógyuláshoz nyomán fellépő ízületi kopások áttevődnek a fölötte lévő rendszerekre, végső soron a gerincre. így tehát a lúdtalp is okozhat gerincfájdalmat. A lábra készített betét csak külső, passzív támaszt ad, ezért ajánlottak a lábat aktívan tornáztató gördülőtalpas cipők. Napi három óra viseléssel már kifejtik gyógyhatásúkat. Az ülőmunka hajlamosít gerincfájdalmakra, gerincbetegségek kialakulására. A számítógép előtti rossz tartás folyamatos nyomásnak teszi ki a csigolyák közötti porckoronígy üljön a számítógép előtt A B|LLENTYŰZETNEK ű képzeletbeli tányér helyén, az egérnek a kanál vagy villa (jobb/balkeze- sek) helyén kell lennie. JÓL TEHERMENTESÍTI ÜZ ízületeket a zselés csuklótámasz és egérpad. a monitor felső széle a látóhatár alatt 20 fokon vagy alatta legyen. a szikre helyezzünk dinamikus ülő vagy aktív ékpárnát, ez folyamatos mozgásra készteti a gerincet. A szék támlájára erősítsünk hátpárnát, háttámaszt. HASZNÁLJUNK LÁBTÁMASZT ÍS. Legjobb a mobil változat. ÓRÁNKÉNT MOZGASSUK meg tagjainkat. Amikor ezt mutatja már az orvos, akkor komolyan kell venni a tanácsait gokat egy-ugyanazon a ponton, és ez hosszú távon problémát okoz. A féloldalas cipekedések, emelések is károsíthatják a porckorongokat a fellépő nagy nyíróerők miatt. A porckorongok idővel ellaposodnak, rostjaik feltöredeznek, kitüremkednek a helyükből majd ki is szakadhatnak. A csigolyák egyre közelebb kerülnek egymáshoz és elkezdenek kopni. Idővel a porckorongrostok nyomni kezdik az idegeket nagy fájdalmat okozva. A porckorongsérv leggyakrabban deréktájon alakul ki. Szerencsére az esetek egy részében konzervatív kezeléssel, fekvéssel, gyógyszerekkel, gyógytornával, fizikoterápiával gyógyítható. VÉGSŐ ESETBEN: MŰTÉT ROSZ- szabb esetben bizonyos neurológiai eltéréseknél (széklet- és vizelettartási problémák) akár azonnali műtét is szükségessé válhat. Sajnos, akinek már van kopás a gerincén (és bizonyos életkor után ez szinte természetes), annak sajnos számolnia kell Mértékkel napozzon! fontos, hogy a csontok minél tovább képesek legyenek ásványi anyagaik visszatartására. Gondoskodni kell a kalcium és D-vitamin bevitelről is - főleg természetes formában. Tej, tejtermékek fogyasztása és a mértékletes napozás legyen a fő kalcium- és D-vitaminforms. azzal, hogy kialakulhat gerincsérv is. Sajnos kevesen tudják: rendszeresen végzett gyógytornával, a tartáshibák kiküszöbölésével jó eséllyel megelőzhető ez a veszélyes elváltozás. Idősebb korban a gerincre újabb betegség leselkedik: a csontritkulás. Súlyos csontritkulás következtében a csigolyák nagy fájdalom közepette össze is roppanhatnak, ami borzasztó fájdalommal jár. Elemi érdekünk tehát a sok mozgás, a megelőzés. Már napi 30 perc intenzív séta segíthet a folyamat lassításában. Becslések szerint a magyar lakosság 80-90 százaléka szenved valamilyen gerincbántalomtól; a gerincrendelők betegeinek legnagyobb hányadát a 40 És 60 Év közötti aktív korosztály teszi ki; figyelmeztető, hogy a pácienseknek ma már 15-20 százaléka tinédzser korú. Fogkefét nem adok - és nem veszek - kölcsön! Nyáron még bosszantóbb a megfázás nátha Szenteljen egy napot a gyors gyógyulásnak, sok folyadékkal, sok pihenéssel az illemtan-kódexek régi előírása: fogkefét nem illik, sőt, tilos kölcsönkérni. Sajnos azonban családokban is előfordul, hogy egymás fogkeféjét használják.Kisebbik baj a higiénia. A nagyobbik az, hogy a gyakran nedves fogkefe ideális táptalaj a bacik számára. És sajnos nemcsak a szájból kerülhetnek rá kórokozók. (Például ahol a vécé a fürdőben van: már régen tudjuk, a vécé lehúzása közben baktériumok ezrei kerülnek a levegőbe, melyek a fogkefén is landolhatnak.) A fogkefe helye ezért a fürdőszoba zárható szekrényében van. Egy brit kutatás szerint egyetlen fogkefén akár 100 millió baktérium is tanyázhat. Éppenséggel a legveszélyesebb E. coli és streptococcus baktériumokat is kimutattak már rajta. De még a fogászati problémákat Is átadhatjuk. Fogszuvasodás, ínygyulladás is könnyen „elszerezhető” más fogkeféjétől. A fogkefekölcsönzés azért rosszabb, mint a csók, mert ahogy az ínyt és a fogakat dörzsöljük a fogkefével, a száj legrejtettebb zugaiba is belenyúlunk. ■ ■ Rengeteg veszélyes baktériumot is azonosítottak már a laborban fogkefén. A szeszélyes időjárás miatt szinte bármikor összeszedhetünk egy kellemetlen náthát. Egy angol egyetemen kifejlesztettek egy módszert, amelynek segítségével jó esetben akár egy nap alatt letudhatjuk a betegséget. íme a recept! 7 óra: Zuhanyozzunk forró vízzel! A forró víz enyhíti a rossz közérzetet, a gőz kitisztítja az eldugult orrot. 8 ÓRA: Fontos gyógyító ételek: a narancslé feltölti a C-vitamin raktárakat, az aszalt áfonyával dúsított müzli pedig gazdag an- tioxidánsokban. Egy csésze mézes hársfateát is igyunk meg. ío óra: Ha már ettünk, vény nélkül kapható szerekkel próbálkozzunk: aszpirin, paracetamol, köhögés elleni szirup. A kamillateás inhalálás is bevethető a légutak tisztítására. 12 óra: Enyhe tünetek esetén a séta javít a hangulaton, serkenti az immunrendszert. Fontos a jó alvás betegség idején különösenlm- munrendszerünk is csak akkor tud hatékonyan védekezni, ha megadjuk testünknek azt, ami jár neki: a pihenést. Este kerülni kell a koffeines italokat és az alkoholt, illetve tévézés helyett inkább valamilyen nyugtató muzsikát hallgassunk. Kint süt a nap, ő meg otthon vacog 14 óra: Ebédre válasszunk sovány csirkehússal készült ételt. A fehérje segíti az immunrendszer munkáját. is óra: Igyon a délután folyamán sok teát. A gyógyteák oldják a nyálkahártya lerakódást. 18 óra: A korai vacsora meleg étel legyen, sok fűszerrel! Fokhagyma, gyömbér, chilipaprika: közismert az antivirá- lis, antibakteriális hatásuk. 20 óra: Egy pihentető kádfürdő. A felszálló pára is segít abban, hogy eldugult orrjáratainkat megtisztítsuk. Csöp- pentsünk pár csepp illóolajat is a fürdővízbe: eukaliptusz az egyik legjobb választás. ■ i t * 4
