Tolnai Népújság, 2012. november (23. évfolyam, 256-280. szám)

2012-11-12 / 264. szám

10

ÉLETMÓD - MŰSOR

2012. NOVEMBER 12., HÉTFŐ

Lazítanak, frissítenek, élénkítenek a legjobb illóolajok

KÜLÖNÖSEN HATÁSOS lehet a kellemes kádfürdő, ha a vízbe illatos olajokat adagolunk. Lássuk a legnépszerűbbeket.

levendula: nagyon kedvelt nyugtató, lazító hatása miatt. Vaníliával, római kamillával különösen kényeztető.

bergamott: könnyű, friss, még a citromnál is kesernyé- sebb illatú, élénkítő olaj. Remek szer depresszió ellen.

rozmaring: élénkíti a vérkeringést. Segíti a koncentrációt. Ideális reggeli fürdőzésekhez.

eukaliptusz: kiváló a lég- zőszervi betegségek elűzésére. Gyulladáscsökkentő. Az izom-és idegfájdalmat enyhíti.

MUSKOTÁLYZSÁLYA: igazi női illat! Harmonizál, inspirál, így szellemi kihívások vagy hódítás előtt érdemes kipróbálni.

mirtusz: elűzi az idegességet, bőrtápláló. Jól kombinálható rózsával, citrusfélékkel. ■

Tegye kellemesebbé a fürdőjét!

Stresszoldó szaunázás

szabályok Erősíti az immunrendszert, serkenti a vérkeringést

Jót tesz a bőrnek a méregtelenítő izzadás, a szervezetünket azonban nem szabad túlterhelni

A hideg, korán sötétedő napokon a szaunázás frissítő, egészséges program. Ahhoz, hogy a forró kamrában töltött idő jótékony hatása érvényesüljön, érdemes betartani néhány alapvető szabályt.

AS-összeállítás

Finnországban sokan orvosi rendelvényre szaunáznak. Nem csoda, hiszen rendkívül kedvezően befolyásolja a szervezet működését. Az igénybevétel erősíti az immunrendszert, a váltakozó hideg-meleg hatás élénkíti a vérkeringést, oldja a stresszt, és jót tesz a

bőrnek, az izzadás méregtele- nít. A szaunázás azonban csak akkor hasznos és kellemes, ha nem terheljük meg túlzottan szervezetünket. Az alábbi tudnivalókat elsősorban kezdők figyelmébe ajánljuk.

Nyugodtan, kényelmesen szaunázzunk. Ez nem gyors, ebédidőben vagy két vásárlás közé beiktatható program. Ne szaunázzunk éhesen, de ne is menjünk túlterhelt gyomorral. Vigyünk magunkkal egy nagy törülközőt, hogy ne kelljen közvetlenül a fára feküdnünk. Fontos még a strandpapucs és a fürdőköpeny. Zuhanyozzunk le, és alaposan törüljük szárazra magunkat, mielőtt a

kabinba lépnénk. Száraz bőrrel könnyebben és gyorsabban kezdünk izzadni. Mindenki maga döntse el, hogy milyen hosszan időzik a szaunában. 80 Celsius-fokos helyiségben kezdők legföljebb 15 percig tartózkodjanak. Ha szeretjük és bírjuk a meleget, üljünk a kályha közelébe, vagy a felsőbb szintre. Fekvő helyzetben a szaunázás hatásosabb, mert a meleg egyenletesebben járja át a testet. A kamra elhagyása előtt két perccel azonban óvatosan üljünk fel, hogy a vérkeringésünk stabilizálódjon.

Ezután, ha tehetjük, egy-két percre menjünk friss levegőre. A szaunázást követő hűtő

Csak orvosi engedéllyel

A gőzfürdő kíméletesebben izzaszt. Ám mindkettőre igaz, hogy magas vérnyomással vagy keringési rendellenességekkel akkor szabad igénybe venni, ha azt az orvos is engedélyezi.

zuhanyozást mindig a lábnál kezdjük, s csak fokozatosan érje el a hideg víz a szív tájékát. Aki nem szenved magas vérnyomásban, és nincsenek keringési panaszai, zuhanyozás után a jéghideg vizes medencében frissülhet fel. Szaunázás után ne használjunk szappant a tisztálkodáshoz, mert a bőr természetes védőrétege ilyenkor érzékenyebb, könnyebben károsodhat.

Pihenésre annyi időt szánjunk, amennyit szaunázással töltöttünk. Bújjunk meleg fürdőköpenybe, feküdjünk le, a lábunkat polcoljuk fel. Igyunk minél többet, hiszen az elvesztett folyadékot pótolni kell. Erre a szénsavmentes ásványvíz vagy a hígított, frissen facsart gyümölcslé a legalkalmasabb. Szaunázás után nem szabad alkoholt fogyasztani. Mielőtt ismét a kabinba mennénk, vegyünk lábfürdőt.

A program végén a bőrünk különösen jól fogadja, ha tápláló krémekkel kényeztetjük. Szaunázás után úgy érezzük, mintha kicseréltek volna.

Méregtelenítés, savtalanítás, az emésztés segítése teával

A sok folyadék (naponta 2-3 liter) elősegíti a méreganyagok távozását. Különleges összetételű teákkal a hatás fokozható. Savtalanító tea készítéséhez vegyünk 50-50 g édeskömény, kömény- és ánizsteát, keverjük össze 30 g édesfagyökérrel. A keveréket forraljuk fel egy liter vízzel. Ezután hagyjuk állni letakarva öt percig. Szűrjük le, öntsük termoszba. Napközben igyunk meg egy-egy csészével.

A rooibos tea is kitűnő méregtelenítő. Gyömbérrel fűszerezve különösen hátásos.

A kamillatea népszerű és kitűnő gyulladáscsökkentő, emésztésszabályozó. Az ital serkenti az immunrendszer működését. Forrázzunk le 1 csésze forrásban lévő vízzel 1-2 evőkanál szárított kamillavirágot. Hagyjuk állni 10 percig, majd szűrjük le. Naponta 3-4 csészével fogyasszuk. ■

Naponta akár több csészével Is!

TELEVIZIO-MUSOR1

Atvr-hét AJÁNLÁSÁVAL

2012. NOVEMBER 12., HÉTFŐ

7.35 Híradó Reggel

8.05 Reflektor Reggel ®

8.15 Reggeli- Csak csajok ©

9.00 112 - Életmentők ©

10.05 TopShop

11.45 Asztroshow

12.50 Fókusz plusz ® (ism.)

13.25 Fókusz © (ism.)

14.00 Pasik! ®

14.40 Gálvölgyi-show ®

15.10 Bűnös szerelem ©

16.15 Marichuy- A szerelem diadala ® (mexikói sorozat)

16.45 Riválisok®

(mexikói sorozat)

17.15 A gyanú árnyékában ©

(magyar dokureality-sorozat)

18.30 Híradó

19.10 A Kód

20.10 Fókusz©

20.50 Barátok közt® (magyar sorozat)

21.30 Dr. Csont©

(amerikai krimisorozat)

22.30 Showder Klub ®

23.40 PokerStars.net- Big Game ®

0.40 Reflektor®

0.55 Totál szívás®

6.00 Aktív Extra (ism.) ®

6.25 Tények Reggel

7.00 Mokka ©

9.50 Stahl konyhája ©

10.00 Babapercek©

10.10 TeleShop

11.15 Ezo.TV

12.20 Herkules

a Minotaurusz útvesztőjében ©

14.00 Tények Délután

14.55 Marina©

15.25 Walker,

a texasi kopó ©

16.25 Hal a tortán©

17.25 Update konyha ©

17.30 Hawaii Five-0 ©

18.30 Tények

19.35 Aktív®

20.05 Jóban Rosszban ©

21.20 NCIS©

22.20 NCIS:

Los Angeles ©

Közben: Kenósorsolás

23.20 Bostoni halottkémek ®

0.20 Tények Este

0.55 Ezo.TV 1.55 NCIS (ism.)®

2.45 NCIS:

Los Angeles (ism.) ©

3.35 Aktív Extra (ism.) ©

5.55 Ma reggel

8.00 Híradó

8.15 India- Álmok útján ©

9.05 Magyarország, szeretlek! © (ism.)

10.15 Család-barát

11.30 Napirend előtt

12.00 Híradó délben

12.25 Roma Magazin

12.55 Domovina

13.25 Jelfák©

13.40 Magyarlakta - vidékek krónikája

14.35 Édes élet olasz módra ©

15.25 A korona hercege ©

16.35 MM - A megoldások magazinja

17.25 Jövő-Időben

17.35 Híradó

17.40 Heartland©

18.30 Maradj talpon! ©

19.30 Híradó este

20.15 Hacktion - Újratöltve (magyar akciófilmsor.)®

21.10 Kékfény©

22.10 Az este

22.45 Átok (magyar sor.) ®

23.15 KorTárs©

23.45 Híradó

0.55 Maradj talpon! ©

8.30 "írónak, semmi másnak..."

8.55 Krúdy Gyula emlékest ©

9.55 Esti beszélgetés -Müller Péterrel ©

10.20 Elrejtett tájak ©

10.40 Mindentudás Egyeteme 2.0

11.30 Hol élsz te?

12.00 Híradó. Időjárás

12.25 Rock Café©

13.15 Születésnap

14.10 Töltsön velem egy órát!

15.10 Grönland

15.40 Klipperek 2.0®

16.05 Drága doktor úr ©

17.00 Elitgimi©

17.50 Felfedező úton

a Robinson család ©

18.20 A Nyereg Klub©

18.55 Kérem a következőt

19.10 Édes élet olasz módra ©

20.00 Híradó

20.35 Bözsi és a többiek ©

21.50 Képzőbűvészet

22.10 Maradj talpon! ©

23.05 A korona hercege © 0.10 Mesék a 19.

századból ©

7.05 Zsírégetők©

7.55 Harmadik műszak © 9.40 Ami sok, az sokk © (amerikai vígjáték, 1989) 11.35 Gordon Ramsay- A pokol konyhája ©

12.30 Monk- Flúgos nyomozó ©

14.25 Szex és New York light ©

15.25 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék ©

(am. sorozat, V. évad, 2 rész) 17.20 Az utolsó zsaru © (német krímisorozat, I. évad)

18.30 Gordon Ramsay- A pokol konyhája © (gasztro reality, IX. évad)

19.25 Jóbarátok©

(am. vígj.-sor., IV. évad, 2 rész)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígj.-sor., IV. évad, 2 rész)

21.25 Visszavágó© (amerikai thriller, 1999)

23.25 Kés/alatt®

(amerikai sorozat, VI. évad)

0.20 Tuti gimi ©

(amerikai sorozat, III. évad)

1.15 Utazóna 1.45 Édes kísértés

2.15 Las Vegas©

7.30 Híradó

7.35 Az erdélyi szász kultúra nyomában

8.10 Kultikon (ismétlés) ©

8.30 Híradó

8.35 Székely kapu (ism.) ©

9.05 Közbeszéd (ismétlés)

9.30 Élő egyház (ismétlés)

10.00 Isten kezében (ism.)

10.30 Élő világegyház (ism.)

11.00 Klubszoba (ismétlés)

12.00 Híradó

12.30 Napirend előtt

13.00 Közvetítés

a Parlament üléséről

16.30 Térkép®

17.00 Dunaanzix 17.20 Életképek©

18.00 Híradó

18.30 Meteo

18.35 Közbeszéd

19.05 Tálentum

19.35 Mint oldott kéve ©

20.35 Hírek 20.40 Dunasport

20.50 „Népek Krisztusa, Magyarország” 1956

21.50 Kultikon ©

22.05 Sportaréna

22.35 Élet a Marson® 0.20 Koncertek

az A38 Hajón ©

6.00 A mediterráneum gyöngyszemei ©

7.15 Európai nagyvárosok ©

8.25 Furcsa evők© 9.35 Svindlik, trükkök, átverések ©

10.35 Beépített főnök©

11.35 Fald fel Amerikát! © (2 rész)

12.45 A világegyetem ©

13.45 Állati rekordok ©

14.45 A természet legnagyobb csodái ©

15.50 Furcsa evők©

17.05 Svindlik, trükkök, átverések ©

18.05 Fald fel Amerikát! © (2 rész) Richmond; Long Island

19.15 Beépített főnök ©

20.20 Állati rekordok © Csak az orrunk után

21.20 A világegyetem © Az űr peremén

22.20 Menekülj! ©

23.35 Rettegett harcosok ®

Kelták és perzsák

0.35 Fejvadászok® 1.35 Baleseti nyomozók ® (2 rész)

10.10 Cyrano de Bergerac

(francia rom, film, 1990) 135' 12.45 AMidsomer gyilkosságok

(angol krimisorozat)

14.35 A sziget

(angol akciófilm, 2005) 131' 17.05 Jól áll neki a halál

(amerikai vígjáték, 1992) 103'

19.00 Ászok ásza

(francia kalandfilm, 1982)100' R.: Gérard Oury ' Fsz.: Jean-Paul Belmondo, Marie-France Pisier, Günter Meisner, Rachid Ferrache

21.00 Bosszú

az Eiger csúcsán © (amerikai akciófilm, 1975) 123' R.: Clint Eastwood Fsz.: Jonathan Hemlock, George Kennedy, Vonetta McGee, Jack Cassidy,

Heidi Brühl

23.25 Madarak-A hollók támadása ©

(amerikai horror, 2007) 85' Fsz.: Sean Patrick Flanery, Stephen McHattie 1.05 A halál háza®

(angol horror, 2006) 83'

2.40 Bosszú az Eiger csúcsán ©

9.30 Felfedező 10.00 Híradó

10.30 Európai híradó 11.05 Zöld övezet 11.30 Bruttó 12.00 Déli híradó 12.45 Közvetlen ajánlat 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 Civil kaszinó 15.00 Híradó 15.30 Reporters 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.00 Híradó 19.30 Stopper 20.05 Rájátszás 21.00 Híradó 21 21.35 Páholy 22.00 Híradó

22.30 Lapzárta 23.05 Rájátszás

12.10 Televíziós vásárlás 12.25 Fórum (ismétlés) 12.55 Televíziós vásárlás 15.30 Az elnök emberei 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.05 Fórum Közönségvita a politikáról 17.55 Híradó 18.30 Világhíradó 18.45 Sporthíradó 18.55 Híradó 19.25 Egyenes beszéd Kálmán Olga műsora 20.45 Újságíróklub 21.55 Híradó 22.20 700-as klub 23.05 Hazai turizmus 23.55 Híradó

10.30 Kaméleon 12.30 Vacsoracsata 13.30 Jóbarátok 14.00 Csók és csata 15.00 A végső akarat 16.00 Több mint testőr 17.00 Szalamandra 18.00 Vacsoracsata 19.00 Jóbarátok 19.30 Egy rém modern család 20.00 A nagy svindli,(am. krimisorozat) 21.00 Legyen Ön is Milliomos 22.00 Életre- halálra © 23.00 Híradó 23.30 Egy rém modem család 24.00 Vacsoracsata 1.00 Életre-halálra ®

8.40 Bobby Deerfield © 11.05 Rendórakadémia - A sorozat ® 12.00 Teleshop 13.15 Blöff (olasz vígj., 1976] ® 15.00 Mastrangelo nyomoz © 17.00 A királynő (angol életrajzi film, 2006) ® 19.00 Féktelen futam (olasz akciófilm, 2002) ® 21.00 Hirtelen halál (am. thriller, 1995) ® 23.00 A frontvonal mögött (am, akciófilm, 1997) ® 0.35 A szemtanú halála (am. akciófilm, 1993)©

8.00 Televíziós vásárlás 9.00 Labdarúgás, Levante-Real Madrid (ism.) 11.00 Televíziós vásárlás

12.00 NFL (ism.) 15.30 Labdarúgás. Mallorca-Barcelona. (ism.) 17.30 Holland labdarúgás 18.30 Mai helyzet 18.45 Harmadik félidő (ism.) 20.00 Harmadik félidő Extra (ism.) 20.30 Labdarúgás, Spanyol bajnokság 21.30 Labdarúgás, Fe- rencváros-DVSC 23.30 Labdarúgás. MTK-Győri ETO (ism.)

ji

18.05 Fald fel Amerikát!

7.35 Mit ér a nő, ha 50? © 9.05 A játékszer © 10.35 Kalózföldi kalandok ® 12.15 Álomőrzők (2/1-2.) © 15.15 Kicsi hősök © 16.35 Mit ér a nő, ha 50? © j 18.05 Hölgyválasz - Én táncolnék veled ® 20.00 Himalája - Az élet sója © 21.45 Ki tud cseresznyés sütit sütni? © 23.20 Mit ér a nő, ha 50? ® 0.50 Reykjavik-Rotterdam © 2.15 A swingkirály ®

11.00 Aranyláz Alaszkában 12.00 Piszkos munkák 13.00 Autókereskedők 14.00 Amcsi benzinfalók 15.00 Szuperhős születik 16.00 Túlélés terepfokozaton

17.00 Atúlélés törvényei 18.00 Állítólag 19.00 Licítvadászok 19.30 Ki ad többet? 20.00 Autókereskedők 21.00 Csendes szörnyetegek

22.00 Csoda, hogy élek 23.00 Dynamo - Varázslat a világ körül

24.00 Ne próbáld ki otthon!

21.00 Bosszú az Eiger csúcsán

16.55 Ászok a konyhában 17.55 Absolute Chef 18.25 Casting ©

18.55 Finomságok a kiskertből © 19.25 Claire Thomas Varázskonyhája ® 20.00 Rosszfiúk, jó kaják © 20.30 Bili, Sydney szakácsa © 21.05 Minisét © 21.20 Gino D'Acampo - Házikosztok csatája © 22.25 Jamie vidéki konyhája © 22.55 Könnyed vacsorák © 23.30 Ketten nyakkendőben © 24.00 Húshagyók ©

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!