Tolnai Népújság, 2012. november (23. évfolyam, 256-280. szám)

2012-11-05 / 258. szám

ELETMOD - MŰSOR

2012. NOVEMBER 5., HÉTFŐ

10

A legjobb masszázsok, megnyugtatják az idegeket

Sportoljunk - de mennyit?

aktivitás Hetente legalább háromszor mozgás kell a szervezetnek

Piros

wellnesscsoda, a vitaminbomba paradicsom

A szív edzése fontos, de a test motorját nem szabad túlterhelni

a gyógymasszázs nagyon népszerű, terápiás eljárás. Megnyugtatja az idegeket, elősegíti az izmok relaxációját, emellett serkenti a vérkeringést, valamint a méregtelenítési folyamatot.

A shiatsu japán technika. A terapeuta feltérképezi testünk feszült területeit, majd köny- nyed, hajlító mozdulatokkal feloldja ezeket, hogy az energia szabadon áramolhasson A többi, keleti masszázstechnikákhoz hasonlóan ez a kezelés is a test és lélek harmóniájának helyreállítására törekszik.

Az ajurvédikus masszázs olajos kezelés, amely mély, rela- xált állapotot idéz elő. Rendkívül hatékony. Oldja a stresszt, a lelki feszültségeket, erősíti az immunrendszert, méregtelenít, serkenti a vér- és nyirokkeringést, erősíti a gerincet, enyhíti a mozgásszervi panaszokat. ■

Elősegíti az Izmok relaxációját

A túlzásba vitt sportolás éppoly egészségtelen, mint a mozgásszegény élet. De vajon mi módon deríthető ki, hogy mekkora aktivitásra van szüksége a szervezetünknek?

AS-összeállítás

A sportorvosok nem csóválják hitetlenkedve a fejüket, ha valaki arról panaszkodik, hogy nem fittebb, hanem fáradékonyabb és levertebb lett az állandó és kitartó sportolástól. Közismert, hogy a mértékte- lenség a sportban is káros. Ám furcsa módon a szakemberek között sincs egyetértés abban, vajon egy egészséges embernek mennyit kell mozognia ahhoz, hogy jól érezze magát. Szerencsére van néhány, széles körben elfogadott általános szabály, amely biztos kapaszkodót jelent.

Kezdők számára minden- I féle mozgás - akár a jelentéktelennek tűnő is - aranyat ér, mert a szervezetük azonnal reagál az újdonságra, mégpedig pozitív módon. Több energia raktározódik el, az izmok több fehérjét tárolnak, élénkül az enzimtermelés. Már azzal is sokat tehet az ember a jobb közérzetért, ha csak néhány apróságon változtat, íme a klasszikus megoldások:

liftezésnél jobb a lépcsőjárás, autós bevásárlás helyett a kerékpározás, egy-két megálló- nyi buszút felcserélése gyalogszerre. A „valódi” sportolást csak akkor érdemes elkezdeni, amikor a szervezet a rendszeres mozgáshoz hozzászokott. Ekkor a visszafogott, de rendszeres terhelés a legjobb. Heti

három alkalommal húsz-harminc perc kerékpározást, sétát ajánlanak.

A következő lépcsőfok már valamivel komolyabb kihívást jelent. Először is több időt igényel, kétnaponta legalább fél órányit. A mozgáshoz szoktatott szervezetet ez nem terheli meg, sőt javul a szívműködés,

Hogyan reagálunk a túlzott terhelésre?

izomláz: A tünetet az izomrostok apró sérülései okozzák. Rozmaringos fürdővel, az érintett izmok enyhe masszírozásával a panaszok jelentősen eny- híthetők. Az izomláz rendszeres bemelegítéssel, nyújtással, fokozatos terheléssel elkerülhető. zúzódáS: erős fájdalom, vér- aláfutás lép fel. Elsősorban a láb sérül meg ily módon. Ebben az esetben csak a pihenés segít: a sérülés súlyosságától függően három-hathetes sportmentes időszak következik. A sérülés sportolás előtti lazító gyakorlatokkal elkerülhető.

növekszik az általános teljesítőképesség. A szív edzése nagyon fontos, ám a test motorját sem szabad túlterhelni. Az ideális szívverés 180 ütés/perc mínusz életkor - természetesen sportolás közben. A szívműködés más módszerrel is ellenőrizhető: minden rendben van, ha kocogás közben az ember képes társával kifulladás nélkül néhány szót váltani. A haladó sportolóknak a szakemberek a futást, a kocogást vagy a kerékpározást ajánlják, bár ezekhez nem elég a kitartás, de erőnlétre is szükség van. Ebben segít a napi súlyzózás.

az Amerikából származó és sokáig csak dísznövényként termesztett zöldség olyan, akár egy jól felszerelt patika. A paradicsom nagy koncentrációban tartalmaz C-, A-, és B-vitamint, cinket. Fáradságűző, immunerősítő hatású. Egyik hatóanyaga, a tiramin kedélyjavító, a másik, a likopin méregtelenít. A paradicsom különlegessége, hogy likopintartalma főzés után megsokszorozódik. így készíthetünk belőle szószt, levest vagy akár lekvárt is.

Vásárláskor ügyeljünk arra, hogy csak érett, szép piros szemeket válasszunk, mert az éretlen, zöld paradicsom fejfájást, émelygést okozhat. A paradicsom sokáig eláll a hűtőszekrény zöldséges rekeszében. Más zöldségektől elkülönítve, kilyukasztott nylonzacskóban tároljuk, így nem veszi át a többi illatát. ■

Olyan mint egy felszerelt patika

_____________

JE

VÍZIÓ-MÜSOR

A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

2012. NOVEMBER 5., HÉTFŐ

8.15 Reggeli- Csak csajok ®

9.00 112-Életmentők®

(német akciófilm-sorozat)

10.05 TopShop

11.45 Asztroshow

12.50 Fókusz Plusz ® (ism.)

13.25 Fókusz © (ism.)

14.00 Pasik!®

14.40 Gálvölgyi-show ©

15.10 Bűnös szerelem © (amerikai sorozat)

16.15 Marichuy- A szerelem diadala ® (mexikói sorozat)

16.45 Riválisok©

(mexikói sorozat)

17.15 A gyanú árnyékában (magyar dokureality-sorozat)

18.30 Híradó

19.10 A kód Kvízshow

20.05 Fókusz©

20.50 Barátok közt©

(magyar sorozat)

21.25 Dr.Csont®

(amerikai krimisorozat)

22.30 ShowderKlub® 23.35 PokerStars.net- Big Game ©

0.35 Reflektor©

0.50 Totál szívás®

5.25 TeleShop

6.00 Aktív Extra (ism.) ®

6.25 Tények Reggel

7.00 Mokka©

9.35 Stahl konyhája ©

9.45 Babapercek©

9.55 TeleShop

11.00 Ezo.TV

12.05 Telitalálat©

(magyar film, 2003) 98'

14.00 Tények Délután

15.00 Marina©

15.30 Walker,

a texasi kopó ©

16.30 Hal a tortán©

17.25 Update konyha ©

17.30 Hawaii Five-0 ©

18.30 Tények

19.35 Aktív©

20.05 Jóban Rosszban ©

21.20 NCIS®

(amerikai krimi-sorozat)

22.20 NCIS:

Los Angeles ©

23.20 Bostoni halottkémek ®

0.20 Tények Este 0.55 Ezo.TV

1.55 NCIS (ism.)©

2.45 NCIS:

Los Angeles (ism.) ©

3.35 Aktív Extra (ism.) ©

5.20 Hajnali gondolatok 5.23 A Lényeg (ism.)

5.55 Ma reggel

8.00 Híradó 8.15 India- Álmok útján ©

9.00 Az Andok országai®

10.10 Család-barát

11.30 Napirend előtt 12.00 Híradó délben

12.25 Roma Magazin 12.55 Domovina

13.25 Jelfák ©

13.40 Magyarlakta- vidékek krónikája

14.35 Édes élet olasz módra ©

15.25 A korona hercege ©

16.35 MM - A megoldások magazinja

17.30 Jövő-Időben

17.40 Heartland ©

18.30 Maradj talpon! ©

19.30 Híradó este

20.15 Hacktion Újratöltve©

21.10 Kékfény©

22.10 Az este

22.45 Átok®

23.15 KorTárs®

23.45 Aranymetszés 0.45 Maradj talpon! ©

10.20 Mesélő cégtáblák

10.40 Mindentudás Egyeteme 2.0

11.30 Hol élsz te?

12.00 Híradó. Időjárás

12.25 Magyar rock

13.25 2-es Retro Slágerek

14.55 Grönland

15.25 Beavatás©

15.40 Klipperek 2.0®

16.05 Drága doktor úr ©

16.55 Elitgimi©

17.50 Felfedező úton

a Robinson család © (új-zélandi sorozat, 30/8.)

18.20 A Nyereg Klub© (ausztrál-kanadai sor., 78/34.)

18.45 Tinga Tinga mesék

18.55 Kérem a következőt 19.10 Édes élet

olasz módra ©

(amerikai sorozat, 36/25.)

20.00 Híradó. Időjárás 20.35 Bözsi és a többiek ©

(magyar sorozat, 3/2.)

Fsz.: Avar István, Békés Rita

22.05 Maradj talpon! ©

23.00 A korona hercege © (déi-koreai sorozat, 77/71.)

0.10 A nyomozónő® (olasz bűnügyi sorozat, 6/6.) 1.50 Heartland ©

7.05 Tuti gimi ©

7.55 Harmadik műszak © 9.40 Szívek szállodája ©

11.30 A nagy házalakítás ©

12.25 Monk- Flúgos nyomozó © (amerikai krimisorozat)

14.20 A főnök©

(amerikai krimisorozat)

15.15 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék © (amerikai sorozat, S.óvad)

17.05 A főnök©

(amerikai krimisorozat)

18.05 Nyered, ha mered

18.40 Gordon Ramsay- A pokol konyhája © 19.35 Jóbarátok®

(amerikai vígjátéksorozat)

20.30 Két pasi- meg egy kicsi © (amerikai vígjátéksorozat)

21.25 Lány a vízben© (amerikai thriller)

Fsz.: Paul Giamatti, Bryce Dallas Howard, Jeffrey Wright

23.40 Argo©

(magyar film, 2004)

Fsz.: Kovács Lajos, Oszter Sándor, Görög László, Bicskei Lukács

7.35 A tudomány műhelyében ©

8.05 Virágzó Magyarország

8.30 Híradó

8.35 Székely kapu (ism.) ©

9.05 Élő egyház (ismétlés)

9.30 Isten kezében

10.30 Ezer év szentjei

11.00 Klubszoba (ismétlés)

12.00 Híradó 12.10 Vers

12.30 Napirend előtt

13.00 Közvetítés

a Parlament üléséről

16.30 Térkép©

17.00 Dunaanzix 17.20 Életképek ©

18.00 Híradó

18.35 Közbeszéd

19.05 Mint oldott kéve ® (magyar sorozat)

20.05 Hírek

20.15 "Népek Krisztusa, Magyarország" 1956

(magyar dokumentumfilm) 21.40 Kultikon®

22.00 Sportaréna 22.25 Élet a Marson®

(angol sorozat)

0.10 Koncertek az A38 Hajón ®

6.00 A mediterráneum gyöngyszemei ©

7.10 Európai nagyvárosok ©

8.20 Furcsa evők®

9.25 Svindlik, trükkök, átverések ©

10.20 A világ legszigorúbb szülői ©

11.30 Mocsokkommandó © (2 rész)

12.35 A nagy dinóvándorlás ®

13.35 Állati rekordok ®

14.35 Top 10 magyar építész © (2 rész)

15.45 Furcsa evők©

16.55 Svindlik, trükkök, átverések ©

18.00 Mocsokkommandó © (2 rész)

19.10 A világ

legszigorúbb szülői ©

20.20 Állati rekordok ©

21.20 A világegyetem ©

22.20 On the Spot® Charlie Gun

23.25 Rettegett harcosok ®

0.25 Fejvadászok®(2rész) 1.35 Mocsokkommandó © (2 rész)

7.05 Televíziós vásárlás 10.10 Híd Terabithia

földjére

(amerikai kalandfilm) 11.50AMidsomer gyilkosságok (angol krimisorozat)

13.45 Folytassa, nem számít! (angol vígjáték)

15.30 Tucatjával olcsóbb 2.

(amerikai vígjáték)

17.15 Cápa 2.

(amerikai akciófilm)

19.25 Rejtőzködők©

(amerikai sci-fi, 2004) 120' Fsz.: Daniel Baldwin, Faye Dunaway, Sam Trammell 21.00 Éjszakai őrség © (orosz sci-fi, 2004)114'

Fsz.: Konsztantyin Kabenszkij, Vlagyimir Mensov, Marija Porosina

23.05 A szellemfarkas bosszúja ©

(amerikai thriller, 2010) 90' Fsz.: Jason London, Leonor Varela, Robert Pícardo, Marc Macaulay, Steve Reevis

0.50 Míg felkel a nap © (amerikai thriller, 2007) 80' Fsz,: Jaimie Alexander, Brian McNamara, Nick Chinlund

19.25 Rejtőzködők

14.55 Grönland

23.40 Argo

20.15 Népek Krisztusa.

15.45 Furcsa evők

16.45 Riválisok

22.20 NCIS: Los Angeles

20,15 Hacktion

9.30 Felfedező 10.00 Híradó

10.30 Európai híradó 11.05 Ingatlanpiac 11.30 Bruttó 12.00 Déli híradó 12.45 Közvetlen ajánlat

13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 Civil kaszinó 15.00 Híradó 15.30 Reporters 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.30 Stopper

20.05 Rájátszás 21.00 Híradó 21 21.35 Páholy 22.00 Híradó 22.30 Lapzárta 23.05 Rájátszás

10.45 Fórum (ism.) 11.10 Televíziós vásárlás 11.30 Laci bácsi konyhája 12.10 Televíziós vásárlás 12.25 Fórum (ism.) 12.55 Televíziós vásárlás 15.30 Az elnök emberei 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.05 Fórum 17.55 Híradó 18.30 Világhíradó 18.55 Híradó 19.15 Időjárás-jelentés 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Újságíróklub 21.55 Híradó 22.20 700-as klub 23.05 Hazai turizmus 23.55 Híradó

13.30 Jóbarátok 14.00 Csók és csata 15.00 A végső akarat 16.00 Több mint testőr 17.00 Szalamandra (am. sorozat) 18.00 Vacsoracsata 19.00 Jóbarátok 19.30 Egy rém modem család (amerikai vígjátéksorozat) 20.00 A nagy svindlijam. krimisorozat) 21.00 Legyen Ön is Milliomos 22.00 Életre- halálra (am, krímisorozat) © 23.00 Híradó 23.30 Egy rém modern család 24.00 Vacsoracsata

8.55 Ruha teszi.,. ® 11.05 Rendőrakadémia - A sorozat ® 12.00 Teleshop 13.10 Talpig zűrben 2 © 14.55 Hollywood Café ® 15.25 Mastrangelo nyomoz ©

17.20 A hálózat csapdájában ©

19.20 Vörös Szonja (holland-am. fantasy, 1985) © 21.05 Ong Bak 3 - A leszámolás (thaiföldi akciófilm, 2010) ® 23.00 Vipera (amerikai akciófilm, 1994) © 0.40 Fehér galamb © 2.25 Action Mánia ©

12.00 Labdarúgás. Real Madrid-Zaragoza. Spanyol bajnokság (ism.). 14.00 NFL 8. hét (ism.) 17.30 Labdarúgás. Holland bajnokság. összefoglaló. 18.30Mai helyzet 18.45 Harmadik félidő (ismétlés) 20.00 Harmadik félidő Extra (ismétlés) 20.30 Labdarúgás. Spanyol bajnokság, összefoglaló. 21.30 Labdarúgás. Spanyol bajnokság 10. forduló (élő) .23.30 Labdarúgás. FA-kupa (ismétlés).

1

5.55 Győzni fogunk © 7.40 Merlin: A kőbe zárt kard 1. ® 9.10 Merlin: A kőbe zárt kard 2. © 10.40 Bohóctörténet ® 12.15 Natalie rózsája ® 13.35 Misztikus játék ® 15.15 Athéni búcsú

16.55 Balra tarts! © 18.35 Szerelmem a szomszédom (amerikai vígjáték) © 20.00 A fáraó bosszúja 1-2. (amerikai kalandfilm) © 22.50 Jazz-kíkötő (amerikai vígjáték) ©

11.00 Aranyláz Alaszkában

12.00 Piszkos munkák 13.00 Autókereskedők 14.00 Amcsi benzinfalók 15.00 Stan Lee bemutatja 16.00 Hatalmas repülők 17.00 A túlélés törvényei 18.00 Állítólag

19.00 Lícitvadászok 19.30 Ki ad többet? 20.00 Autókereskedők

21.00 Csendes szörnyetegek

22.00 Csoda, hogy élek 23.00 Dynamo - varázslat a világ körül

24.00 Ne próbáld ki otthon!

18.25 Casting © 18.55 Lucinda Scala Quinn - Etetni bolondulá- sig ® 20.00 Rosszfiúk, jó kaják ® 20.30 Bili, Sydney szakácsa ® 21.05 Miniséf © 21.20 Varázsolj Mexikót! © 21.50 Francia bortúrák © 22.25 Húsimádók klubja © 22.55 Jimmy lerántja a leplet © 23.30 Ketten nyakkendőben © 24.00 Húshagyók © 0.30 James Martin: Mediterrán kaland ©

A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

*«

r

A

i