Tolnai Népújság, 2012. február (23. évfolyam, 27-51. szám)

2012-02-06 / 31. szám

'2012. FEBRUÁR 6., HÉTFŐ

10

ELETMOD - MŰSOR

A finom és csábító csokoládé a narancsbőr ellen is hatásos

kényeztető pakolást, különleges testradírt is lehet készíteni a közkedvelt édességből. A kakaóvajat tartalmazó termékek tisztítják, ápolják és védik a bőrt A kakaó gazdag teh'tetlen zsírsavakban, fehérjékben és vitaminokban, így a szépségápolásban is nagy hasznát vehetjük. A csokoládés pakolás látványosan javítja a bőr minőségét: simává teszi, hiszen a százszázalékos kakaóvaj hidratál és feszesíti. Sőt még a narancsbőr ellen is hatá:

■ A massza otthon is könnyen elkészíthető.

sós, mert gazdag teobrominban, mely a koffeinhez hasonlóan serkenti a zsírégető folyamatokat.

Néhány ápoló krémet otthon is könnyen el lehet készíteni. A mézes-csokoládés arcradír segít megszabadulni az elhalt hámsejtektől: egy evőkanál mandulát keverjünk össze 2 evőkanál mézzel, kiskanál citromlével és táblá- nyi felolvasztott csokoládéval. A hozzávalókat tegyük turmixgépbe, majd az elkészült masszát langyosan kenjük az arcra, és körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a bőrbe. A száraz, kipirosodott bőrre is remek a tejcsoko- ládés-túrós pakolás: három kocka tejcsokoládét reszeljünk le, keverjük össze három evőkanál túróval és három evőkanál mézzel. A krémet hagyjuk az arcon 15 percig. ■

Fitneszparadicsom otthon

sporteszközök Gumiszalaggal, lépcsőzőgéppel is mozoghatunk

Néhány kisebb méretű, olcsóbb sporteszköz segítségével a lustálkodásra csábító, hideg, borongós hetekben is sportosak maradhatunk.

AS-összeállítás

Még az orrunkat sem kell kidugni a lakásból ahhoz, hogy az ösz- szes izmunkat alaposan átmozgassuk.

AZ ERŐSÍTŐ GUMISZALAG különböző fokozatokban kapható, a gyengétől az extra erősig (a beosztás azt jelzi, hogy mekkora húzóerő szükséges a szalag duplára nyújtásához). így mindenki kiválaszthatja a korának, edzettségi állapotának megfelelő típust. A gumiszalag elsősorban a kar- és lábizmokat erősíti, karcsúsít, javítja az állóképességet.

A KLASSZIKUS GIMNASZTIKÁI LABDA

a gerinc erősítésére, a hátizmok kondicionálására szolgál, de az összes nagy izomcsoportot megmozgatja. Javítja a koordinációs képességet Fogyókúrázóknak is ajánlott, mat valóságos energiafaló: félóránként 150 kalóriát égetünk el a labdán való rugózás, egyensúlyozás közben. Vidám órákat tölthetünk el az egyensúlyozó eszközökön, melyek a testtartás, a koordináció javítását szolgálják. A stabilitástréner nem más, mint csúszásgátló bevonattal ellátott, lekerekített aljzatú deszka. Ezt akár tévénézés, fogOtthon is elvégezhető gyakorlatokkal megőrizhető a kondíciónk. Már csak a lustaságot kell legyőznünk!

mosás közben is használhatjuk. Kezdetben kicsit nehezen betör- hetőnek tűnik, ezért érdemes valamivel kitámasztani, hogy ne billegjen annyira. A profik azonban akár enyhén behajlított térddel vagy becsukott szemmel is képesek rajta egyensúlyozni.

a kézerősítő bármikor használható, remek sporteszköz. Szivacsos és műanyag változatban is kapható. Az aprócska tréner az alkar és a kézfej erősítésére szolgál. Segítségével megelőzhető az ínszalaggyulladás és a teniszkönyök. KezTöbbrétegű ruházatot a hideg napokra!

néhány dologra érdemes odafigyelni, ha mégis kimerészkedünk: egyetlen dzseki helyett viseljünk több réteg ruhát Húzzunk sapkát, ha a reggeli futásnál még hideg van. Ilyenkor a szervezetünknek több energiára van szüksége a h&

termeléshez. Ezért hűvösebb időben lassabb tempóban fussunk, mert könnyen kifáradhatunk. A bemelegítés különösen fontos, mert ilyenkor a sérülés veszélye is nagyobb. Tréning után azonnal öltözzünk másik ruhába, nehogy megfázzunk

detben nem szabad túlzásba vinni: elég naponta négy-öt gyakorlat.

a „swingstick” hajlítható, középen és a két szélén fogódzóval ellátott vékony bot - segítségével elsősorban tartásjaví- tó torna végezhető. Az eszközt DVD-vel együtt árulják, amelyen bemutatják az ajánlott gyakorlatokat.

A TAPOSÓ- VAGY LÉPCSŐZŐGÉP

már komolyabb beruházást igényel, ám megéri, mert rendszeres edzéssel remek formába kerülünk: feszes comb- és farizomra tehetünk szert. Ráadásul a szívünk és a keringési rendszerünk működését is stabilizáljuk. Egy óra alatt 700 kalóriát is elégethetünk.

Estére csókálló, matt hatású rúzs ajánlott

az őskorban a nők cinóberrel festették a szájukat, a görög asszonyok pedig a higany vörös szulfidjával tették magukat csábítóbbá. A mai sminknek is lényeges része az ajak színezése. A rúzsválasztásnál érdemes betartani azt a szabályt, hogy a sárgás bőrszínhez meleg, vörös árnyalatok az ideálisak, a rózsaszínhez a hűvösebb tónusok állnak jól. A barnásvöröses árnyalat szinte minden hölgyön jól mutat. Napközben rúzs helyett áttetsző szájfényt is tehetünk az ajakra, mert látványos, és tükör nélkül is utánfesthető. A krémes termékek jól ápolják az ajkat, és természetesen csillogóvá teszik. Estére csókálló, matt hatású rúzst válasszunk.

A tartós hatás titka, hogy a rúzs felvitele után is várjunk másfél percet, így a festék jól megtapad az ajkon. ■

A barnás-vöröses mindenkinek jó

TEtEVIZIO-MUSORl

2012. FEBRUAR 6., HÉTFŐ

u

H

H 5.40 Top Shop

*0 6.05 Jó reggelt, skacok! ©

kJ 7.40 Reflektor reggel ©

H 7.50 Reggeli - Csak csajok ©

pj 8.25 A szeretem rabjai ©

'£3 9.20 Második esély ©

Q 10.15 Top Shop

12.10 Asztroshow

6.00 Magellán (ism.)©

6.25 Tények reggel

7.00 Mokka©

9.25 Stahl konyhája ©

9.35 Babapercek ©

9.45 Teieshop

11.20 Támadás Rommel ellen ©

(am. háborús film, 1971)

5.25 Kárpát expressz 5.55 Ma reggel 9.05 Afrika gyöngyszeme © 10.10 Rex Rómában © (12/6.)

11.00 Út Londonba... (ismétlés) 11.30 Napirend előtt

12.00 Híradó délben 12.25 Kárpát expressz

5.25 Kárpát expressz 5.55 Ma reggel

| 9.00 Budapest természeti...

9.25 Társbérletben a tárgyakkal

10.00 Válaszd a tudást! - Junior

11.00 Magyar rock

12.00 Híradó délben 12.25 Kárpát expressz

5.20 Dawson és a haverok © 6.10 Akifutó©

7.05 Gyilkos sorok ©

8.55 Miami Vice©

9.55 A szépész és a szörnyeteg (am. vígjáték, 1997) ©

11.55 Gordon Ramsay- A pokol konyhája ©

DUNA TV

8.35 Térkép (ism.) © 9.05 Sólyom és galamb

10.00 Család barát 10.50 1 könyv

11.00 Élő egyház (ismétlés) 11.30 Hazajáró (ism.)

12.00 Híradó. Időjárás 12.10 Vers

SPEKTRUM

7.10 A jövő műemlékei ©

8.15 Jimmy világot lát©

9.15 Készételek pokla ©

10.20 Tények a tányéron ©

10.50 Fald fel Amerikát!©

11.20 Mocsokkommandó ©

11.50 Tártatmesék Tómmal © 12.25 Az emlékezet határai ©

13.10 A szív útjai ©

(törők sorozat)

r: ! 14.10 Trükkös halál © g 15.10 Sue Thomas-FBI

(amerikai krimisor.) © n 16.15 Az éden titkai©

(görög sorozat)

H 17.25 Sarokba szorítva ©

13.10 Marina ©

(am.-mexikói romantikus sor.)

14.10 EzoTv

15.20 Rex felügyelő ©

16.20 La Pola ©

(kolumbiai romantikus sor.)

17.20 Update-konyha ©

17.25 Eva Luna ©

12.55 Nemzetiségi magazinok

13.55 Múlt-kor©

14.25 A szövetség

15.20 Angyali érintés © (20.) 16.10 Veszélyes szerelem © 16.50 MM

17.40 Család csak egy van© Ismerd meg önmagád!

12.55 Járóföld

13.25 Múlandóság - Őszentsége a XIV. dalai láma élettörténete ©

| 14.25 Főtér

15.55 Hogy volt!?...

17.20 English 4U 17.45 Família Kft ©

12.50 Monk- Hugos nyomozó © 14.40 CSI:

Miami helyszínelők © 15.35 Nyomtalanul ©

(amerikai krimisorozat) 17.25 Gyilkos számok ©

(amerikai krimisorozat)

12.20 Kívánságkosár

14.15 Heti hírmondó (ism.)

14.45 Csellengők (ism.) ©

15.15 Klubszoba (ismétlés) 16.10 Fejezetek...

16.45 A szén - Egy ősi anyag a 21. században

17.20 Kisváros©

13.25 Ókori felfedezések © 14.20 A Föld kialakulása©

15.10 A macskák természete ©

16.10 Feltárul a múlt - Róma ©

17.10 A világ legszigorúbb szülői ©

03

w

18.30 Híradó

Esti kiadás

19.15 Fókusz©

Közszolgálati magazin Utána: VakSVilág Klikk

20.15 Barátok közt© (magyar sorozat)

21.00 ValóVilág-Aréna© Összefoglaló (élő)

22.10 Nagyágyúk ©

(amerikai vígjátéksorozat)

18.30 Tények

Hírműsor

19.30 Aktív©

20.30 Jóban rosszban ©

(magyar sorozat)

21.00 NCIS ©

(amerikai krimisorozat) Örök hűség

22.00 NCIS: Los Angeles©

(amerikai krimisor.) Chinatown

18.30 Maradj talpon!©

Műveltségi vetélkedő

19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Kék fény©

21.10 Hacktion ©

(magyar akciófilm-sorozat) A Coriolanus árnyékában Fsz.: Hujber Ferenc,

Gubík Ági, Czapkó Antal 22.05 Az este

18.10 Angyali érintés ©

18.55 Esti mese 19.15 Veszélyes szerelem

(am. sor. - 64/14.) © j 20.00 Híradó este 20.35 Rocca

parancsnok ©

(olasz krimisorozat -16/9.) 21.25 Maradj talpon! ©

22.20 Stingers©

(ausztrál krimisor. - 66/24.)

18.25 Gordon Ramsay-A pokol konyhája ©

(gasztroreality)

19.20 Jó barátok®

(amerikai vígjátéksorozat) 20.15 Két pasi-meg egy kicsi© (amerikai vígjátéksorozat) 21.10 Tudom, mit tettél tavaly nyáron®

(amerikai horror, 1997)

18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.00 Alkotmány utca 19.10 Térkép ©

19.40 MacGyver®

20.30 A férfi

a legjobb orvosság® 21.15 Hírek

21.30 Már nem lakunk itt®

(am.-kanadai film, 2004)

18.15 Készételek pokla ©

19.25 Megakatasztrófák ©

Sáskajárás

20.25 A Föld kialakulása ©

A Szent András-tőrésvonal

21.20 Az első apokalipszis ©

(ismeretterjesztő sorozat)

22.20 Igaz legendák®

(ismeretterjesztő sorozat) Indiana Jones

*3

'H

23.15 Reflektor©

Sztármagazin

23.30 Áldott gyermek ©

(am.-kanadai thriller, 2007) R.: Terry Ingram Fsz.: Rebecca Búdig, Lochlyn Munro, Jody Thompson

23.00 Aktív (ismétlés) ©

24.00 Tények este 0.35 EzoTv

1.10 Életfogytig zsaru ©

(amerikai krimisorozat) Világba bomlás; Csapóajtó 3.00 Magellán ©

22.35 Aranymetszés | 23.35 Múlt-kor©

0.05 Zöld tea 0.30 Sporthírek 0.40 Család csak egy van (ausztrál sor., ism.) © 1.25 MM (ismétlés)

23.05 Drága

doktor úr! ©

(olasz vígjátéksor. - 52/8.) 24.00 Az este

(hírműsor)

0.30 On the Spot®

(ismeretterjesztő sorozat)

23.00 CSI: Miami helyszínelők

(am. krimisorozat) © 23.55 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék ®

(amerikai krimisorozat) 0.50 Argó ®

(magyar akcióvígj., 2Q.04)

23.05 Dunasport 23.15 Spörtaréna 0.10 Két nővér©

(albán-belga dok.-film)

Hat éve nap mint nap az életűket kockáztatják, hogy megóvják a környéket.

23.20 Fejvadászok ©

(ismeretterjesztő

sorozat)

0.20 Világ

a város alatt - különkiadás © (ismeretterjesztő sorozat)

22.10 Nagyágyúk

| (amerikai vígjátéksorozat)

22.00 NCIS: Los Angeles

(amerikai krimisorozat)

17.40 Család csak egy van

(ausztrál sorozat)

13.25 Múlandóság

(olasz dokumentumfilm)

15.35 Nyomtalanul

(amerikai krimisorozat)

20.30 A férfi a legjobb...

(német sorozat)

21.20 Az első apokalipszis

(ismeretterjesztő sorozat)

HALOZAT

13.05 Ázsia. 1330 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet.

16.05 Célpont 1630 Paletta. 17.00 Híradó. Sport. 17.30 Hírvilág. 18.20 Stopper. 19.00 Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 HírI adó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 1 22.30 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás

11.55 Világhíradó. 12.25 Fórum. 15.30 Start! 16.15 Start plusz. 1635 Kőbányahíradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. 1830 Világhíradó. 18.55 Híradó. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.20 700-as klub ©. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradók. 0.45 Egyenes beszéd

1530 Zodiakus ©. 17.00 Szemeszter. 1730lnfománia©. 1800SlágerMixAttilá- val. 19.00 Business-mix © 19.30 Szabad- egyetem ©. Ötödik hatalmi ág? Az utca művészete? 2035 Hírháló. 21.00 A veszett és a kickboxerfhongkongi karatefilm, 1992) © 23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz

FILMMÚZEUM WM

9.10 A kék lagúna ©.11.00 Megörülök érted ©. 13.05 A nagy film ©. 13.40 Modern muskétások ©. 15.15 A majmok bolygója ©. 17.15 Itt a földön ©. 19.05 Palira vettem a papát ©. 21.00 A suttyó család (holland vígj., 1986) ©. 23.00 Végzetes ösztön ©. 035 Canterbury mesék ®

DISCOVERY

12.00 KOTv. 1230NÓÍ kézilabda. KEK Alcoa FKC-Zajecsar. 14.45 Amerikai futball. NFL 1845 Út Londonba. 19.15 Mai helyzet. 19.30 Angol labdarúgás. Championship.

20.00 Holland labdarúgás. 21.00 Sp- labdarúgás. 22. forduló. 2800 Ökölvívás. KOTv, Classics. 24.00 Ökölvívás. Chávez-Bubio

7.10 Herbie Hancock: Lehetőségek©. 840 Café Lumiere © 1020 Vírus a fedélzeten ®. 13.05 Muskétás kisasszony ®. 15.50 A misszióisz. 17.55 Ők sem. 1755 Ök sem voltak szentek © 21.00 Hósüti © 2250 Emmanuelle ®. 020Az igazság nyomában ©. 1.50Wasabi (fr.-japán akcióvígj.) ©

12.00 Autókereskedők. 14.00 Hogyan csinálják? 14.30 Hogyan készült? 16.00 Gigászi építmények. 17.00 Atúlélés törvényei. 18.00 Autókereskedők. 20.00 Hogyan készült? 21.00 A mérnök szemével.

22.00 Para? Normális? 23.00 Egy idióta külföldön. 1.00 Egyszemélyes hadsereg

4

i

4