Tolnai Népújság, 2012. január (23. évfolyam, 1-26. szám)

2012-01-23 / 19. szám

2012. JANUÁR 23., HÉTFŐ

ÉLETMÓD - MŰSOR

Melegítsük be izmainkat, mielőtt síelni indulunk!

lábfürdő minden bajra

gyógynövények Körömvirág, csalán, kamilla vagy gyömbér

A rendszeres bőrradírozás felpezsdíti a vérkeringést is

Stressz, rossz közérzet, fáradtság esetén is felfrissül az ember

az edzőterem helyett a téli időszakban érdemes inkább a sípályát választani, hiszen már egyórányi intenzív síeléssel akár 1400 kalóriát is elégethetünk testtömegkilogrammonként. Ez a sport emellett hatékonyan formálja a comb- és a farizmokat. Mielőtt azonban sítúrára indulunk, érdemes felkészíteni testünket a szokatlan igénybevételre. Nem árt, ha két-három héttel a síelés előtt rendszeresen legalább húsz percet töltünk az ellipszistréneren. Ezen a sífutás mozdulatait imitáló kardiógépen tökéletesen felkészíthetjük izmainkat és keringési rendszerünket a mozgásra. Érdemes ilyenkor kicsit több far-, comb- és hasizom-erősítő gyakorlatot végezni, így nem kell majd akkora izomlázra számítanunk, és a sérüléseket is megelőzhetjük. ■

Nem csak a téli, megfázásos időszakban hat varázsszerként a lábfürdő. Stressz, fáradtság és rossz közérzet esetén is frissít, kényeztet - csak a megfelelő gyógynövényeket kell a vízhez keverni.

AS-összeállítás

A víz gyógyító erejével régóta tisztában van az emberiség. Az ötödik században már alkalmaztak lázcsillapítóként vizes borogatást, a tizenkilencedikben pedig hódító útjára indult a varázserejű Kneipp-kúra. A terápia feltalálója, Sebastian Kneipp szerint a hideg vizes öblítés mellett a rendszeres lábfürdő az egészség és vitalitás kulcsa.

A lábfürdő hatékonysága a benne lévő virágok, füvek minőségétől függ. A jó gyógynövény szárított formában is kellemes illatot áraszt, tárolása jól záródó J dobozban ajánlott így legalább 1 egy évig friss marad. Leginkább az esti órákban érdemes lábfürdőt venni, mert szervezetünk üyenkor a legfogékonyabb a lazításra. Az alábbiakban ajánlott fürdők javasolt időtartama 8 perc (külön csak az ettől eltérő időtartamot adjuk meg).

CSALÁN

A növény élénkíti az anyagcserét, jótékony hatását tudományos vizsgálatok is igazolják.

Egy éjszakára tegyünk 40 g szárított vagy friss levelet négy liter vízbe. Másnap forraljuk fel a keveréket, majd hűtsük a vizet 35 Celsius-fokosra. KÖRÖMVIRÁG

Az „aranyvirág” illóolajai segítik a sebgyógyulást, javítják a vérkeringést, megnyugtatják a hosszú gyaloglástól, futástól fáradt lábat 50 g szárított körömvirágot forraljunk össze két evőkanál almaecettel, hűtsük le, majd adjuk három liter körülbelül 35 Celsius-fokos vízhez.

TENGERI SÓ

Tisztítja, élénkíti a bőrt, javítja a vérkeringést, nyugtat, ellazítja a stresszes, igénybe vett lábat. Oldjunk fel egy liter forró vízben

A növekvő hőmérsékletű lábfürdő elsősorban légúti betegségekre, reumára és vesepanaszra ajánlott. 33 fokos vízzel kezdjük a fürdőt. Olyan magasan álljon a víz a kádban/fürdőtál- ban, hogy a vádlinkat is ellepje. Ezután adagoljuk a forró vizet addig, amíg a hőmérséklet 40 fokos nem lesz. A läbßrdö legalább negyed óráig tartson.

négy evőkanál tengeri sót, majd adjunk hozzá még négy liter 35 Celsius-fokos vizet.

KAMILLA

A gyógynövény gyulladáscsökkentő, sebgyógyító, nyugtató hatása közismert. 40 g szárított kamillavirágot forrázzunk le egy liter vízzel, hagyjuk állni 10 percig, majd szűrjük le. A keverékhez adjunk még három liter vizet. A 38 fokos lábfürdőt 10 percig élvezzük.

GYÖMBÉR

Az egzotikus gyökér hatóanyagai átmelegítik a szervezetet, élénkítik a vérkeringést. Szeleteljünk fel vékonyan 40 g gyömbérgyökeret (a héját nem kell leszedni), majd főzzük három liter vízzel húsz percen keresztül. Hűtsük 36 fokosra a vizet. A lábfürdőt 12 percig élvezzük.

ahhoz, hogy a bőr mélyebb rétegeibe be tudjuk juttatni a különböző kozmetikumok hatóanyagait, először mindig el kell távolítanunk az elhalt hámsejteket. Fontos a rendszeres bőrradírozás, hiszen felszabadítja, tisztítja a bőrt, felpezsdíti a vérkeringést, ezáltal sokkal több oxigén jut a sejtekbe. Ezért ezt a műveletet érdemes akár hetente kétszer is elvégezni.

Remek alkalom erre például a szaunázás, amely után a felpuhult bőrt hatékonyan radírozhatjuk át dörzsikesztyűvel vagy -szivaccsal.

Zuhanyozás közben pedig testradírozó krémet és luffa- szivacsot egyaránt használhatunk. Arra azonban nagyon ügyeljünk, hogy a radírt mindig vizes, felpuhult bőrre vigyük fel, és finom szemcséjű anyagokat használjunk, így ugyanis elkerülhetjük a hámsérüléseket.

Miután ez a dörzsölés a nyirokkeringést is kiválóan élénkíti, mindig alulról felfelé haladjunk.

Otthon is egyszerűen készíthetünk hatékony bőrradírt, ha 1 evőkanál sót 2 evőkanál tejszínnel összekeverünk.

Fürdés után, még a kádban masszírozzuk át ezzel a krémmel a testünket. Hozzáadhatunk még egy keveset a gyógynövények szárított, összezúzott darabkáiból is. ■

itvr-hét AJÁNLÁSÁVAL

2012. JANUAR 23., HÉTFŐ

rtlklÜb MÉNNÉÉÉ

mHH

M2 TUVIASAT3

DUNA TV IWiBIMBIilj

SPEKTRUM WMR

n

H

6.10 Fókusz plusz (ism.)©

6.00 Magellán (ism.) ©

5.55 Ma reggel

5.55 Ma reggel

7.30 Vészhelyzet ©

8.30 Híradó. Térkép (ism.) ©

7.10 Top 10 magyar építész

*0

6.45 Fókusz reggel ©

6.25 Tények reggel

9.15 Afrika gyöngyszeme ©

9.00 Budapest természeti...

8.20 Gyilkos sorok ©

9.05 Sólyom és galamb ©

7.45 Sajtsztori ®

7.35 Reflektor reggel ©

7.00 Mokka ©

10.10 Rex Rómában © (12/4.)

9.25 Társbérletben

9.15 Miami Vice (ism.) ©

10.00 Család-barát

8.20 Jimmy világot lát ©

H

7.45 Reggeli - Csak csajok ©

9.15 Stahl konyhája ©

11.00 Út Londonba... (ism.)

a tárgyakkal

10.15 Alex és Emma

10.50 1 könyv

9.20 River Cottage nyáron ©

8.25 A szerelem rabjai ©

9.20 Babapercek ©

11.30 Agrárpercek ©

9.50 Néprajzi értékeink- Regény az életünk ©

11.00 Élő egyház (ismétlés)

10.20 Tények a tányéron ©

9.20 Második esély ©

9.25 Teleshop

(ism.-terjesztő sor. - 8/7.)

10.00 Válaszd a tudást! - Junior

(am. romantikus vígj., 2003)

11.30 Hazajáró (ism.)

10.50 Fald fel Amerikát!©

W

10.20 Top Shop

10.55 Kísértés két szólamban

12.00 Híradó délben

11.00 Magyar rock

12.00 Gordon Ramsay

12.00 Híradó. Időjárás

11.20 Mocsokkommandó©

H

12.10 Asztroshow

(am. zenés vígjáték)©

12.25 Kárpát expressz

12.00 Híradó délben- A pokol konyhája ©

12.10 Vers

11.50 Nagy ötletek kis...®

13.15 A szív útjai©

13.10 Marina ©

12.55 Nemzetiségi magazinok

12.25 Kárpát expressz

12.50 Monk - Rugós nyomozó ©

12.20 Kívánságkosár

12.25 Amit Darwin sem tudott©

14.15 Trükkös halál©

14.10 EzoTv

13.55 Múltkor©

12.55 Járóföld

(amerikai krimisorozat)

14.15 Heti hírmondó (ism.)

13.25 Ókori felfedezések ©

(kanadai-am. akciófilm-sor.)

15.20 Rex felügyelő ©

14.25 Vízilabda-Eb 2012

13.35 Az osztrák sztárépítész

14.40 CSI: Miami helyszínelők

14.45 Csellengők (Ism.)®

14.30 A Fold kialakulása ©

£

15.15 Sue Thomas - FBI

(osztrák-német krimisorozat)

Magyarország-Törökoiszág

14.15 Beethoven nagy áttörése

(ismétlés) ©

15.15 Klubszoba (ismétlés)

15.30 Állati rekordok ©

R

(amerikai krimisorozat) ©

16.20 La Pola ©

Férfi-vízilabdamérkózés

(am. film, 2008)

15.35 Nyomtalanul ©

16.10 Közelebb Kínához

A tömeg ereje

kJ

16.15 Az éden titkai ©

(kolumbiai romantikus sor.)

15.50 Veszélyes szerelem ©

15.55 Főtér

(amerikai krimisorozat)

(riportfilm)

16.40 Egy birodalom felépítése

'W

(görög sorozat)

17.20 Update-konyha ©

16.35 MM

17.20 English 4U

17.25 Miami Vice©

17.15 Kisváros®

Leonardo kora ©

fi

17.20 Sarokba szorítva ©

17.25 EvaLuna©

........................................................................

17.40 Család csak egy van ©

17.45 Família Kft ©

(amerikai akciófilm-sorozat)

(magyar sorozat)

17.35 Világ a város alatt©

18.30 Híradó Esti kiadás

18.30 Tények

18.30 Maradj talpon!©

18.10 Az éden feltámadása ©

18.25 Gordon Ramsay

18.00 Híradó. Időjárás

18.30 Elveszett világok©

19.15 Fókusz©

Hírműsor

Műveltségi vetélkedő

18.50 Esti mese-A pokol konyhája ©

18.25 Dunasport

19.25 Állati rekordok©

Közszolgálati magazin

19.30 Aktív©

19.30 Híradó este

19.15 Veszélyes szerelem

(gasztroreality)

18.30 Közbesiéd

20.25 A Fold kialakulása©

H

Utána: ValóVilág Klikk

20.30 Jóban rosszban

20.00 Sporthírek. Időjárás

(am. sor. - 64/4.) ®

19.20 Jé barátok ©

19.00 Térkép©

Az Alpok

20.20 Barátok közt©

(magyar sorozat) ©

20.15 Kék fény©

20.00 Híradó este

(amerikai vígjátéksorozat)

19.30 MacGyver©

21.20 Megaszömyek

H

(magyar sorozat)

21.05 NCIS©

21.10 Hacktion ©

20.30 Sporthírek.

20.15 Két pasi - meg egy kicsi

(amerikai sor. -139/94.)

pusztulása ©

CÍ9

Közben: Hírek

(amerikai krimisorozat)

(magyar akciófilm-sorozat)

Időjárás

(am. vígjátéksor.) ©

20.30 A férfi a legjobb orvosság

22.25 A sötét középkor

H

21.00 ValóVilág - Aréna ©

Legenda (2/1.)

A fordulat

20.35 Rocca parancsnok

21.10 Jégtörők ®

(német sor. - 24/15.) ©

Az ötödik századra szétÖsszefoglaló (élő)

22.05 NCIS: Los Angeles

Fsz.: Hujber Ferenc, Földes

(16/1.)

(amerikai vígjáték, 1977)

21.20 Hírek

esett a Római Birodalom.

Műsorvezető:

(amerikai krimisor.) ©

Eszter, Czapkó Antal

21.25 Maradj talpon!©

Fsz.: Paul Newman, Strother

21.30 Szkafander és pillangó ®

Milyen titkokat őriztek ezek

Lilu, Sebestyén Balázs

LD 50

22.05 Az este

22.20 Stingers©

Martin, Michael Ontkean

(am.-francia film, 2007)

a századok?

*1

H

*"9

'W

22.10 Nagyágyúk ©

(amerikai vígjátéksorozat) Három már tömeg

23.15 Reflektor©

Sztármagazin

23.35 Kőkemény Minnesota ©

(amerikai film, 2005)

23.05 Aktív (ismétlés) © 0.05 Tények este 0.40 EzoTv

Jósok, látók, médiumok

1.15 Életfogytig zsaru © (amerikai krimisorozat)

3.00 Magellán ©

22.35 Aranymetszés

23.35 Múlt-kor©

Történelmi magazin 0.05 Zöld tea 0.30 Sporthírek 0.40 Család csak egy van ©

(ausztrál sorozat, ism.)

23.05 Bűvölet©

23.55 Az este 0.30 Gaudí és Barcelona - Város a 20.század hajnalán ©

1.30 Sant’Angelo - Egy kórház hétköznapjai © (12.)

23.30 CSI:

Miami helyszínelők ©

(amerikai krimisor., ism.) 0.20 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék ® (amerikai krimisorozat) 1.15 Jégtörők (ism.) ®

23.20 Dunasport

23.25 Sportaréna 0.20 „Élnek valahol...”

(magyar dokumentumfilm)

1.00 Vers

1.05 Térkép (ismétlés) ©

1.35 Isten kezében (ism.)

23.20 Fejvadászok®

(ismeretterjesztő sorozat) 0.20 Világ a város alatt ©

(ismeretterjesztő sorozat) Párizs

1.15 A rock 7 korszaka ®

(ismeretterjesztő sorozat)

'O

*1

22.10 Nagyágyúk

(amerikai vígjátéksorozat)

22.05 NCIS: Los Angeles

(amerikai krimisorozat)

18.30 Maradj talpon!

(műveltségi vetélkedő)

20.35 Rocca parancsnok

(olasz krimisorozat)

20.15 Két pasi - meg...

(amerikai vígjátéksorozat)

20.30 A férfi a legjobb...

(német sorozat)

17.35 Világ a város alatt

(ismeretterjesztő sorozat)

13.05 Ázsia. 1330 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet.

16.05 Célpont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. Sport. 17.30 Hírvilág. 18.20 Stopper. 19.00 Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás.

12.25 Fórum. 15.30 Start! 16.15 Start plusz. 16.35 Kőbánya-híradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. Sport. 18.30 Világhíradó. 18.55 Híradó. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.20 700-as klub ©. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradók. 0.45 Egyenes beszéd

12.00 Nyitott egyetem. 13.00 Príma torna. 1330 Novum ©. 14.00 Helyzetkép ®. 15.30Zodiákus ©. 17.00 Virágzó Magyar- ország. 17.30 Infománia ©. 18.00 Sláger- Mix Attilával. 19.00 Ökoházak. 19.30 Sza badegyetem ©. 20.35 Hírháló. 21.00 Até- vedés áldozata ©. 23.00 Műveltségi kvíz

FILMMÚZEUM

13.05Anagyfilm©. 13.35 Színészportrék ®. 13.50 Én és Caterina ©. 15.40 Dallas - Jockey visszatér ©. 17.25 Ásó, kapa, nagykaland ©. 19.20 Békés családi tűzfészek ©.21.05 Pancserock (am. vígj., 1994) ©. 23.00 Ford Fairiane kalandjai ®. 0.50 Tizenkét dühös ember ©

10.00 Műkorcsolya. 12.00 Amerikaifutball. NFL-főcsoportdöntö, NFC. 1530 Amerikaifutball. NFL 19.00 Angol labdarúgás. Championship. 1930 Mai helyzet. 19.45 Holland labdarúgás. 20.45 Angol labdarúgás. Championship. Southampton-Leicester (élő). 22.45 Kézilabda-Eb. 2.45 Sportverda

FILMBOX

11.05 Ők sem voltak szentek®. 14.10 Irodai lányok ©. 15.45 Fegyvertársak (am. western) ©. 1800 Herbie Hancock: Lehetőségek ©. 1930 Fordított nézőpont ©. 21.00 Porunk hőse ©. 22.50 Harmincasok klubja ©. 23.40 Adásunkat megsza- kftjuk®. 1.10Cyborgzsaru3. ©

DISCOVERY

11.00 A mérnök szemével. 12.00 Autókereskedők. 14.00 Hogyan csinálják? 1430 Hogyan készült? 16.00 Gigászi építmények. 17.00 A túlélés törvényei. 18.00 Autókereskedők. 20.00 Hogyan készült?

21.00 A mérnök szemével. 22.00 Para? Normális? 23.00 Egy idióta külföldön

I

*

4

á

%