Tolnai Népújság, 2011. december (22. évfolyam, 281-306. szám)
2011-12-05 / 284. szám
10 ÉLETMÓD - MŰSOR WM I I WS& lllllllil V' ^ns^'^v.y /' ^■sá;0^í^i*^^^íí(4-'rí'v,-w>'* 2011. DECEMBER 5., HÉTFŐ Almát almával: gyümölcscukra megóv az édesség utáni vágytól Csalán, árnika és kamilla bőrápolás Kedvező a hatás, ha gyógynövényekkel gőzölünk Mindenké|)pen bemelegítéssel kezdjük a futóedzést! AZ ALMA A LEGJOBB ÉTEK, ha a karcsú derék a cél. Az egészségének is használ. A közkedvelt gyümölcs bioanyagokat éppúgy tartalmaz, mint értékes vitaminokat. Az almában lévő rostanyag kitölti a gyomrot, telítettség érzetét kelti. A benne lévő gyümölcscukor pedig megóv az édesség utáni vágyakozástól, ugyanis a cukorszintet állandósítja. Elfogyasztása azonnal energiához segít. Az almában lévő magnézium és.B-vitamin ráadásul erősíti az idegeket, és feltöri a zsírsejteket. A gyümölcssavak és enzimek szintén fölerősítik az anyagcserét, ezáltal több kalória ég el, és a zsírpárnák gyorsabban szétoszlanak. Gyorsítja az emésztést. Az alma rostanyaga kitisztítja a salakanyagokat a testből, s a benne lévő kálium kihajtja a fölösleges vizet. Védi az immunrendszert is. ■ Az alma védi az immunrendszert A heti egyszeri arcgó'zölés jót tesz minden bőrtípusnak, különösen a zsíros bőrnek. S ha gyógynövényeket, illóolajokat is használunk, még hatékonyabb lesz a kezelés. AS-összeállítás A gőz fokozza a verejtékezést, elősegíti a szervezetben felgyülemlett salakanyagok és mérgek távozását. Különösen jó hatással van a pattanásos, gyulladt bőrre. Megnyitja és mélyen tisztítja a pórusokat, megkönnyíti a fagy- gyú kiürülését, javítja a keringést. Nemcsak az érzékeny, hanem bármely bőr sokkal frissebb lesz, javul a tónusa a kezelés után. A gőzölés fellazítja az elhalt sejteket. Ha különböző gyógynövényekkel végezzük a gőzölést, még látványosabb lesz a hatás. A kamillavirágos gőz élénkíti a vérkeringést, gyulladás- csökkentő hatású. 2-3 liter forró vízhez keverjünk 10 g kamillavirágot, és 10-15 percen keresztül gőzöljük fölötte az arcot. Ha csalánlevelet teszünk a forró vízbe, a gőz szintén bőrpuhító hatású lesz. Gyógyítja a pattanásokat, segít megelőzni a bőrhibák kialakulását. A citrom héja vagy leve összehúzó hatást ad. Az árnikás J gőzölés is felpuhítja az elszaruso- 2 dott felületet. Egy liternyi forrásban lévő vizet öntsünk maréknyi Kozmetikai kezelés előtt is érdemes gőzölni, mert fellazul a szaruréteg, megnyílnak a pórusok ámikavirágra, s a fejünkre húzott törölközővel hajoljunk a gőz fölé. Nagyon jótékonyak az illóolajok is. Pattanásos, zsíros bőrre: a grépfrút, a teafa, a levendula, a cédrus, boróka, zsálya vagy a borsmenta jó. Szárazra a kamilla, a rózsa, a jázmin, az izsóp, normál bőrre pedig a citromból, az édesköményből vagy a narancsból készült illóolaj. Ha felforrt a víz, csepegtessünk bele a választott illóolajból 3 cseppet. Hajoljunk a víz fölé úgy, hogy közben a fejünkre borítjuk a törölközőt. 5 percig gőzöljük így az arcot. A szempárt tartsuk lehunyva, és ne hajoljunk túl közel a vízhez. Ha az illóolajok páráját túl erősnek találjuk, néhány percre emeljük fel a fejünket, amíg az illóanyagok egy része elpárolog. Majd hideg vízzel mossuk meg arcunkat. A gőzölés után vigyünk fel pakolást a vonásainkra vagy kenjük be hidratálókrémmel. S ha az olajos, zsíros bőrnek nem elég a gőzölés, készítsünk petrezselymes-mézes kencét. 10 dekagramm petrezselyemzöldet vágjunk fel apróra. Zúzzuk össze mozsárban, amíg nedvessé nem válik. Tegyünk hozzá két teáskanál vastagon folyó, de nem kikristályosodott mézet Alaposan keverjük össze. Csavaros üvegbe töltve a hűtőben sokáig eltartható. Amikor szükséges, kenjünk belőle az arcra. 20-30 percen keresztül hagyjuk hatni, majd szivaccsal és meleg vízzel mossuk le. TALÁN A LEGEGYSZERŰBB tréning a futás, hiszen nem kell hozzá különösebb előképzettség, s bárki bátran elkezdheti, még a hideg napokon is. Az alakformálás mellett a keringési rendszernek is jót tesz. Az első edzéseken ügyeljünk rá, hogy jó minőségű cipőben kocogjunk, a túl vékony talpú lábbeliben könnyen megsérülhetünk. A futóedzés mindig bemelegítéssel (karlendítés, törzs- hajlítás, csípő-, térd-és bokakör- zés, a lábizmok és a törzs nyújtása) kezdődjön, és levezetéssel (séta, nyújtás) érjen véget. Kezdő futóként ne a sebességre, hanem a minél hosszabb táv megtételére törekedjünk. Folyamatosan pótoljuk a folyadékveszteséget. A legmegfelelőbb futóterep az egyenletes talajú földút és a salakpálya. Aszfalton csak akkor fussunk, ha nincs más lehetőség. ■ A futás a keringésnek is jót tesz TELEVIZIO-MUSOR itvr-hét AJÁNLÁSÁVAL 2011. DECEMBER 5., HÉTFŐ DÉLELŐTT RT L KLUB ÜMÜÉit VIASAT 3 HMHMM DUNA TV ^■■■■1 spektrum mm 6.10 Fókusz reggel © 6.45 Fókusz reggel © 7.35 Reflektor reggel © 7.45 Reggeli - Csak csajok © 8.25 A szerelem rabjai © 9.20 Második esély © 10.20 Top Shop 12.15 Asztroshow 6.00 Magellán (ismétlés) © 6.25 Tények reggel 7.00 Mokka © 9.30 Stahl konyhája © 9.40 Babapercek © 9.50 Teleshop 11.25 Szent Iván napja © (magyar vígjáték, 2002) 5.55 Ma reggel 9.00 Afrika gyöngyszeme © 9.50 Édes sós víz! © 10.00 Déltenger kincse © 10.55 Az emlékezet helyszínei (8/8.) © 11.30 Napirend előtt 12.00 Híradó délben 5.55 Ma reggel 9.00 Tízparancsolat 9.45 Magyar rock 10.40 Budapest természeti... 11.05 Hídépítő történet 11.30 Társbérletben a tárgyakkal 12.00 Híradó délben 5.15 Vészhelyzet © 6.00 Joey (am. sor.) © 6.55 Vészhelyzet © 7.45 Monk - Flúgos nyomozó © 8.40 Nyomtalanul © 9.40 Charlie angyalai © (am.-német akcióvígjáték) 11.35 Segítség, szülő vagyok! © 7.40 MacGyver (60.) © 8.30 Híradó 8.35 Térkép (ism.) © 9.05 Végjáték© (13/9.) 10.00 Család-barát D 11.00 Élő egyház (ism.) 11.30 Hazajáró (ism.) □ 12.00 Híradó. Időjárás 8.20 Jamie Amerikája © 9.20 Jamie és a karácsony © 9.55 Jimmy múzeumba megy 11.05 Fald fel Amerikát!© 11.35 Nagy ötletek kis bolygónknak © 12.10 A hangyák mindent tudnak © DÉLUTÁN 13 .15 A szív útjai © (török sorozat) 14.20 Három szökevény © (am. krimivígj., 1989) 16.15 Az éden titkai© (görög sorozat - 6.) 17.20 Sarokba szorítva © (amerikai sorozat) 13.15 Eva Luna © 14.15 EzoTv 15.20 Rex felügyelő © (osztrák-német krimisorozat) 16.25 La Pola © (kolumbiai sor.) 17.20 Update-konyha © Gasztronómiai percek 17.25 Éva Luna © 12.25 Kárpát expressz 12.55 Nemzetiségi magazinok 14.00 Társbérletben a tárgyakkal 14.30 Budapest természeti értékei 15.00 Angyali érintés © (28/5.) 15.50 Különleges mentőalakulat 16.35 MM 17.40 Család csak egy van © 12.25 Kárpát express. Napló 13.00 Közvetítés a parlament üléséről 16.30 Magyar elsők 16.45 Szellem a palackból... 17.10 10. Győri Ütősfesztlvál (4/2.) © 17.35 Família Kft. © 12.30 Lehetetlen küldetés © 13.30 Monk - Flúgos nyomozó © (amerikai krimisorozat) 14.30 CSI-Ahelyszínelők (amerikai krimisorozat) © 15.30 Nyomtalanul © 16.25 Miami Vice© (amerikai akciófilm-sorozat) 12.20 Kívánságkosár 14.15 Heti hírmondó (ism.) 14.45 Csellengők (ism.) © 15.15 Klubszoba (ism.) 16.10 Gyulafehérvártól Trianonig 16.50 Trianon az Irodalomban 17.15 Kisváros© 12.25 Földrengető katasztrófák © 13.25 Megakatasztrófák © 14.20 Go Bamako © 15.55 Namíbia © 16.30 Feltárul a múlt - Egyiptom © 17.30 Zöldek Ázsiában© ESTE 18 .30 Híradó Esti kiadás 19.15 Fókusz © Utána: ValóVilág Klikk 20.20 Barátok közt © (magyar sorozat) . Közben: Hírek 21.00 ValóVilág-Aréna® Összefoglaló (élő) Műsorvezető: Ulu. Sebestyén Balázs 22.10 Showder Klub ® 18.30 Tények Hírműsor 19.20 ÖsszeEsküvők © Valóságshow A küzdelem 20.20 Jóban Rosszban (magyar sorozat) © 21.00 NCIS © (amerikai krimisorozat) Őrségváltás 22.00 NCIS-Los Angeles© (amerikai krimisorozat) 18.30 Maradj talpon! © Műveltségi vetélkedő 19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Kék fény© Bűnügyi magazin 21.10 Hacktion © (magyar akciófilm-sorozat) Bizalomkőr Esz.: Oroszlán Szonja, Hujber Ferenc, Földes Eszter 18.05 Angyali érintés © (amerikai sorozat - 28/5.) 18.50 Esti mese 19.10 Különleges mentőalakulat © (ausztrál sorozat - 48/24.) 20.00 Híradó este 20.30 Sporthírek. Időjárás 20.35 McLeod lányai © 21.25 Maradj talpon! © Műveltségi vetélkedő 18.25 CSI - A helyszínelők (amerikai krimisorozat) © 19.20 Jó barátok© (amerikai vígjátéksórozat) 20.15 Két pasi -meg egy kicsi (am. vígjátéksor.) © 21.15 Kapcsolat® (amerikai sci-fi, 1997) Fsz.: Jodie Foster, Matthew McConaughey.John Hurt 18.00 Híradó 18.20 Dunasport 18.30 Közbeszéd 19.00 Térkép© 19.30 MacGyver© (139/61.) 20.30 A férfi a legjobb orvosság © (német sorozat - 24/10.) 21.15 Hírek 21.30 Erdélyi kastély (magyar film, 1940) FF 18.30 Elveszett világok© 19.25 Állati rekordok © 20.20 A Föld kialakulása© Vajon kikövetkeztethető a vulkánok, a hegységek, az óceánok és a folyóvölgyek kőzeteiből, hogy milyen volt bolygónk négy és fél milliárd évvel ezelőtt? 21.20 Az Apokalipszis szigete © ÉJJEL : 23 .15 Minden, amit mindig is tudni akartál a pókerről... 23.50 Reflektor© 0.10 Odaát © (amerikai horrorsorozat) 1.05 Corinna © (német vígjátéksorozat) 23.00 Aktív © 23.30 Esküdj! © Műsorvezető: Majka 0.05 Tények este 0.40 EzoTv 1.15 Magellán (ismétlés) © 1.15 Animációs filmek ® 22.05 Az este 22.40 Átok © (magyar sorozat -13/9.) 23.10 Aranymetszés 0.05 HungarlQ Minden, ami magyar... 0.30 Sporthírek 22.15 24-Nyolcadikévad (am. akciófilm-sor. - 6.) © 23.00 Caterlna és a lányok (olasz sorozat - 20/14.) © 23.55 Az este 0.25 On the Spot® (dokumentumfilm-sorozat) 24.00 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék (amerikai krimisorozat) 0.55 Holdfény© (amerikai sorozat) 1.50 Pánikszoba © (amerikai thriller, 2002) 22.45 Dunasport 22.50 Sportaréna 23.45 Ajándék a végzettől (magyar dokumentumfilm) 0.10 Trianon legendái (magyar dokumentumfilm) 0.35 Vers 22.20 Fejvadászok ® 23.20 Hannibál © 0.20 Róma - Egy birodalom tündöklése és bukása © 1.15 Jimmy múzeumba megy © '0 1 T**4 1 j jgMJä ■t'Kli lif O.IO Odaát (amerikai horrorsorozat) 18.30 Tények (Hírműsor) 10.00 Déltenger kincse (spanyol sorozat) 22.15 24 - Nyolcadik évad (am. akciófilm-sorozat) 19.20 Jó barátok (amerikai vígjátéksorozat) 17.15 Kisváros (magyar sorozat) 14.20 Go Bamako (dokumentumfilm-sorozat) MŰSOR ui u tv RHHHHHl HAL OZAT IHlUUi^^ FILMMÚZEUM WM FILMBOX IMIilli DISCOVERY Wm 13.30 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet. 16.05 Célpont. 16.30 Paletta. 17.00 Híradó. Sport. 17.30 Hírvilág. 18.20 Stopper. 19.00 Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás 12.25 Fórum. 15.30 Start! 16.35 Kőbánya- híradó. 17.05 Hazai turizmus. 17.55Híradó. Sporthíradó. 18.25 Fórum. 18.55 Híradó. Időjárás. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.15 Világhíradó. 22.30 700-as klub ©. 23.10 Hazai turizmus. 23.55 Híradó 15.30 Zodiákus©. 17.00 Szemeszter©, 17.30 Infománia ©. 18.00 Házibuli Attilával és vendégeivel. 19.00 Nyitott egyetem ©. 19.30 Bűvölet ©. 20.35 Hírháló. 21.00 A veszett és a kickboxer ©. 23.00 Szerelem mindhalálig (am. akciófilm, 1994) ©. 1.00 Hírháló 13.05 Hazárd megye lordjai (34.) ©. 14.00 Arizonai ördögfióka©. 15.45 A suttyó család Amerikában (holland vígj., 1992) ©. 17.55 Bronco Billy (am. kalandfilm, 1980) ©. 20.05 Hazárd megye lordjai (34.) ©. 21.00 A kék lagúna (am. kalandfilm, 1980) ©.22.55 Excalibur © 12.00 Amerikai futball. 15.15 Bikarodeó. 16.15 Jégkorong. Atlant-Barsz Kazany. 19.00 Mai helyzet. 19.15 Angol labdarúgás. 19.45 Holland labdarúgás. 20.45 Spanyol labdarúgás. 23.15 Autósport. 23.45 Ökölvívás. Nemzetközi profi gála. 2.15 Női kézilabda-vb. 4.00 Női kézilabda-vb 8.25 Az igazét Jane-nől ©. 9.50 Yamakasi ©. 1120 A srácok és Az 12.45 Kicsi hősök ©. 14.05 Saolin foci ©. 15.35 A Rolling Stones Scorsese szemével©. 17.35 Ragály és szerelem®. 19.05 Szoba kilátással ©. 21.00 Cáparajzás ©. 23.40 Valamit valamiért ©. 1.00 Soha többé háborút! © 12.00 Autókereskedők. 14.00 Kíváncsiság. 15.00 Hogyan készült? 16.00 Gigászi építmények. 17.00 Autókereskedők. 18.00 A túlélés törvényei. 19.00 Állítólag... 20.00 Hogyan készült? 21.00 Kíváncsiság. 22.00 Para? Normális? 23.00 Autókereskedők. 1.00 A túlélés törvényei
