Tolnai Népújság, 2011. december (22. évfolyam, 281-306. szám)
2011-12-22 / 299. szám
aa m WSttm ELETMOD in EGESZSEG (k- ' v nnHnBBnHMmaBBHBnmhmmb MHnHHMMMM 'a ■ Biztosan eleget ivott ma már? folyadékpótlás Nem csak a nyári forróságban, télen is fontos szervezetünk feltöltése Ha kirándulunk, jót tesz, ha elkortyolunk egy kis forralt bort. Persze a napi folyadékpótlást ne erre alapozzuk! A folyadékpótlás télen talán még fontosabb, mint nyáron, mert a nyilvánvaló jelek (mint a szomjúság, a meleg vagy az izzadás) nem figyelmeztetnek bennünket arra, hogy elég folyadékkal töltsük fel szervezetünket. Tóth Tímea A meleg ruhák alatt éppúgy megizzadunk, mint nyáron, a fűtés miatt szárazabb a levegő a szobában, és minden kilégzéssel vízpárát fújunk ki, amellyel jelentősen csökken testünk víztartalma. Nem beszélve az influenzáról és a megfázásról, amikor „kiizzadjuk” a betegséget, és ha nem figyelünk oda a folyadékpótlásra, hamar kiszáradha- .2 tunk! MINDEN PORCIKÁNKBAN Ott van az éltető víz: a víz teszi ki a testtömeg 65 százalékát, és fontos szerepet játszik szervezetünk működésében. Szállítja a táp- és a salakanyagokat a szervek között. Segít a testhőmérséklet szabályozásában, sőt kenőanyagként és ütéscsillapítóként is szolgál a szervezetben, például az ízületeinkben. Megtalálható az agyban, a szívben, az izmokban, a vesékben, a májban, a bőrben, még a csontokban is. Tehát ha valaki kiszárad, akkor a teste lassan működésképtelenné válik. Az Európai Hidratációs Intézet (EHI) szakértői szerint már az enyhe kiszáradás, vagyis a testtömeg 1- 2 százalékának elvesztése is komoly tünetekkel járhat. A szomjúságérzet kézenfekvő, de a folyadékhiány fejfájást, koncentrációzavart, gyengeséget, fáradtságot és levertséget is okozhat. Az átlagos felnőtt nő számára az ajánlott folyadékbevitel 2, a férfiaké 2,5 liter - persze ez az egyén aktivitása és környezete függvényében változhat. Hideg időben még tudatosabban! A FOLYADÉKPÓTLÁSRA U hideg időszakban még jobban oda kell figyelni. Különösen igaz ez idős vagy beteg embereknél, kisgyermekeknél. Testünk folyadékigényét változatosformában tarthatjuk szinten, legyen az egy pohár csapvíz, egy üveg ásványvíz, egy finom gyümölcslé vagy hidegűző forró leves. A lényeg: pótoljuk az elvesztett folyadékot! szerencsére számtalan folyadékpótlási lehetőség közül választhatunk. Napi folyadékbevitelünk átlag ötödé vízben gazdag ételekből származik. Ilyenek például a levesek, vagy a szakértők által amúgy is javasolt napi 5 adag gyümölcs és zöldség. Napi folyadékszükségletünk fennmaradó négyötödét jellemzően italokkal pótoljuk. A legjobb, ha rendszeresen iszunk még akkor is, ha éppen nem érezzük, hogy szomjasak lennénk. Életmód rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ CSALÁD & NEVELÉS KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK MINDMEGETTE SZOMBAT INTERJÚ, RIPORT Gyakrabban eszik - kevésbé duci amerikai kutatók szerint azok, akik gyakrabban esznek nap közben, sokkal kevésbé vannak kitéve az elhízásnak még akkor is, ha kicsit nassolnak két étkezés között. Nem alakul ki olyan éhségérzet, ami indokolatlanul sok kalória bevitelét eredményezné. Fájdalmat csillapít a káromkodás brit tudósok kiderítették, miért káromkodik az, aki fizikai fájdalmat él át. Mert befolyásolja a hormonszintet, így kevésbé érezzük a fájdalmat. De a rendszeresen és indokolatlanul ká- romkodóknál a fájdalom- csillapító hatás csökken. Tehát nagyon is megállja a helyét a szülői alapelv: „Beszélj szépen, kisfiam!” HIRDETÉS CSAK ELŐFIZETŐINKNEK! „Olvasóink receptjei mesterfokon” receptkönyv Férfi vagy női karóra En ajánlottam az ú] előfizetőt a megyei napilapnak: nemesacél váz minőségi óraszerkezet valódi bőr óraszíj 2 év garancia Előfizetői kódom: □□□□□□□ remek válogatás az olvasók által beküldött receptekből több mint 200 oldalon több száz fotóval Telefon □ Az akcióban részt kívánok venni, és vállalom, hogy a megyei napilap hűségKérem, a következő ajándékot küldjék el számomra: □ „Olvasóink receptjei mesterfokon” szakácskönyv Q 1 db férfi karóra □ 1 db női karóra □ 1 db fényképtartós meteorológiai állomás Az ajándékot az ajánlott új előfizetés dijának befizetése után a kézbesítőnk viszi ki Önnek! Kérjük, hogy töltse ki a kupont és töltesse ki az új előfizetővel is! Mindkettőjük aláírása után adják át a megyei lap kézbesítőjének. Ajánlatunk a készlet erejéig érvényes. Akciókód: 1883 Fényképtartós meteorológiai állomás Uj előfizető* a megyei napilapra: 50% □ Igen, megrendelem a megyei napilapot + a vasárnapi megyei napilapot előfizetését 2195 Ft/hónap kedvezményes áron, és a díjat havonta befizetem a kézbesítőnek, ébresztőóra páratartalommérő hőmérő fényképtartó Telefon: □ Az akcióban részt kívánok venni, és vállalom, hogy a megyei napilap hűségszerződéses előfizetője maradok a jelen előfizetésemet követő legalább hat hónapon át Ajánló aláírása Új előfizető aláírása Ajánlatunk 2012. január 31-ig, vagy a kásáét erejéig érvényes Kizárólag az adott megyei napilap terjesztési területén lakóhellyelAartózkodási hellyel rendelkező előfizetők által vehető igénybe. Kérjük, hogy az adott megyei napilap terjesztési területével kapcsolatosan érdeklődjön a megyei napilap helyi tarifával hívható ügyfélszolgálati teiefonszámán. *Új előfizetőnek azt a megrendelőt tekintjük, akinek a megrendelés leadását megelőzően adott néven és lakcímen az előző 3 hónapon keresztül nem volt előfizetése a megyei lapra. Az akcióban való részvéte! feltétele, hogy mind az új, mind pedig a régi előfizető 6 hónapos hűségszerződést kössön. **A napilapon feltüntetett eladási árhoz viszonyítva. Töltse ki a kupont és adja át a megyei lap kézbesítőjének! « 4 i t
