Tolnai Népújság, 2011. december (22. évfolyam, 281-306. szám)

2011-12-19 / 296. szám

ELETMOD - MŰSOR 2011. DECEMBER 19., HÉTFŐ

Napi félórás tekerés a szobabiciklin az edzettségért

Aromaterápia a lakásban

illóolajok Frissen tartó, gyógyító, lazító, kényeztető illatok

A szép nyak egy kis tornával megőrizhető

aki A hideg időben is szívesen pattanna kerékpárra, válassza az otthoni edzéshez is remek szobabiciklit. A nap huszonnégy órájában használhatja, függetlenül az időjárástól. Nyugodtan olvashatunk, tévézhetünk, miközben tekerünk. Ha naponta 30 per-. cet kerékpározunk a szobabiciklin, akkor ennyi idő alatt alkalmanként 250-300 kilokalóriát tudunk elégetni. Ne görnyedjünk rá a szobabicikli kormányára, mert ez a testtartás nem engedi, hogy elegendő levegő áramoljon a szervezetbe. így a zsírégetés is lelassul. A kormány az egyensúlyozásban segít, nem azért van, hogy tartsa a tekerőt. Hosszú távon kissé egyhangúvá is válhat, ezért érdemes Időnként ellátogatni az edzőtermi spinningórára.Ott- hon is érdekesebbé tehetjük a mozgást, ha karkörzéssel, ütemre tekeréssel, állva kerekezéssel, az ellenállás változtatásával variáljuk. ■

Tekerés közben tévézhetünk is

Egyre több tanulmány igazolja az illóolajok gyógyító, egészségmegó'rzó' hatását. Használatukkal sokat tehetünk a jó közérzetünkért.

AS-összeállítás

Agyunk azonnal reagál a szaglással érzékelt ingerekre, az ételek, italok, az emberek illatára. Az illóolajok azonban többet tudnak, hiszen a bőrön áthatolva is képesek jótékony hatásukat kifejteni. Már az ókori Egyiptomban és az ősi Kínában is használtak illatos készítményeket. A modern korban az olajok a wellnesskezelé- sek nélkülözhetetlen kellékei. Nem mindegy, milyen minőségű az olaj. A nem megfelelő tisztaságú kivonat allergiát okozhat. Ha magunk szeretnénk kipróbálni az aromaterápiát, csak szaküzletben vásárolt készítményt használjunk. A termék kiváló minőségét jelzi, ha a csomagoláson feltüntették azt is, hol gyűjtötték be a termést, illetve virágot, amelyből az olaj készült MANDARINOLAJ Az édes, gyümölcsös illat frissítőén hat, ugyanakkor ellazít, megnyugtat. Párologtatásra használva enyhíti a szorongást, könnyű, pihentető álomba „ringat". Nem túl karakteres, nem irritál, így a gyerekszoba illatosítására is alkalmas. Két-három cseppet tegyünk

a párologtató vizébe, hasonlóan a fürdővízbe is. Romlékonyabb, mint a többi olaj. Felbontás után háromnegyed évvel már ne használjuk.

citromfűolaj Az ájurvédikus orvoslás gyulladásos betegségek enyhítésére használja. Immunerősítő hatású. Minden felélénkül, felgyorsul általa. Javul az emésztés, megnő az életkedv, nyitottabb lesz az elme. Cseppentsünk a párologtatóba kevés citromfüvet és két csepp rozmaringolajat: a keverék meghűléses időkben kiváló hatású.

ROZMARINGOLAJ Illóolaja segíti az összpontosítást, élénkít. Fáradtságból, állandó stresszből eredő feledékenységkor a rozma- ringos párologtatás csodákra képes. Két-három csepp olajat adjunk a párologtató vizéhez, vagy helyezzünk a fűtőtestre egy nedves törülközőt, amit előzőleg roz- maringos vízbe áztattunk. Vigyázat, nagyon élénkít, így alvásproblémákkal küzdőknek nem ajánlott. Erős hatású, ezért gyermekek, kismamák ne használják.

fenyőolaj Régen alkoholban tartották a fenyőágat Derék-, illetve hátfájás kezelésére szolgált, bedörzsölték vele az érintett területet. A fenyőolaj inhalálva enyhíti a légúti megbetegedések tüneteit (öt liter vízhez mindössze egy csepp olaj kell). Nyugtató, lazító hatása miatt a hétköznapi stressz enyhítésére is alkalmas.

A mindennapos arc- és testápolás során a nyakra is figyelni kell. Az idő múlása szembetűnő: a bőr megnyúlik, és szép lassan tokát eresztünk, ha hagyjuk.

Feszes marad a bőr, és a ráncok is csak jóval később jelentkeznek, ha tornával és krémezéssel karbantartjuk az áll környékét és a nyakat Kiváló kímélő arctorna, és a toka kialakulását is megelőzi, aki minden reggel - tükörben Figyelve, sikerül- e a mozdulat -, a nyelvével megérinti az orra hegyét. A toka- és ráncmulasztó gyakorlatok egyszerűek, a nyaktorna is könnyen megtanulható. Fejünket lassan hajtsuk előre, állunk csúcsával érintsük meg a mellkasunkat, majd emeljük fel fejünket. Végezzünk fejkörzést, bólogas- sunk előre és hát- ra. Ismételjük hússzor. A baráz- , dák és a toka ellen jó testtartás- jj sál is sokat tehetünk. Meleg olajos, élesztős pakolással ké- , nyeztessük nyakunkat hetente egyszer. Növényi olajjal is borogathatjuk az áll környékét. Lemosás után zsíros krémmel kenjük be alaposan. ■

íso3!

t Vr - hét ajánlásával

2011. DECEMBER 19., HÉTFŐ

DÉLELŐTT

RT

L KLUB WHHH

VIASAT3 tMHNi

DUNA TV UHUM!

SPEKTRUM VIMH

6.20 Fókusz plusz ©

6.55 Fókusz reggel ©

7.40 Reflektor reggel ©

7.50 Reggeli - Csak csajok © 8.30 A szerelem rabjai ©

9.35 Második esély©

10.35 Top Shop 12.25 Asztroshow

6.00 Magellán (ismétlés) ® 6.25 Tények reggel

7.00 Mokka ©

9.35 Stahl konyhája ©

9.45 Babapercek ©

9.55 Teieshop 11.30 Porontyjárat©

(amerikai vígjáték, 1981)

5.55 Ma reggel

9.00 Afrika gyöngyszeme ©

9.55 Édes sós víz ©

10.05 Déltenger kincse ©

11.00 Agrárpercek © (8/3.) HD 11.30 Napirend előtt

12.00 Híradó délben 12.25 Kárpát expressz

5.55 Ma reggel 9.00 Pipafüst nélkül

9.55 Magyar rock

10.50 Budapest természeti... 11.20 Homokzenemesék 11.30 Társbérletben a tárgyakkal 12.00 Híradó délben

5.20 Vészhelyzet ©

6.05 Joey ®

6.30 Vészhelyzet ©

7.25 Monk - Flúgos nyomozó © 8.15 Nyomtalanul©

9.10 A cserecsapat ©

(amerikai vígjáték, 2000) 11.30 Segítség, szülő vagyok! ©

7.15 Kisenciklopédia 7.40 MacGyver® (139/70.) 8.35 Térkép (ism.) ©

9.05 Végjáték© (13/11.)

10.00 Család-barát □

11.00 Élő egyház (ismétlés) 11.30 Hazajáró (ism.) A

12.00 Híradó. Időjárás

8.20 Jamie gasztrofonadalma 9.15 Három éhes tengerbiolégus ©

10.20 Tények a tányéron ©

10.50 Fald fel Amerikát!©

11.20 Mocsok-kommandó©

11.50 Nagy ötletek

kis bolygónknak ©

DÉLUTÁN

13

.30 A szív útjai ©

(török sorozat)

14.30 A javulás útja© (amerikai film, 2003)

16.15 Az éden titkai © (görög sorozat -16.) 17.20 Sarokba szorítva © (amerikai sorozat)

13.15 Eva Luna ©

14.15 EzoTv

15.20 Rex felügyelő ©

(osztrák-német krimisorozat)

16.25 La Pola ©

(kolumbiai romantikus sor.)

17.20 Update-konyha ©

17.25 Éva Luna ©

12.55 Nemzetiségi magazinok

14.00 Társbérletben a tárgyakkal 14.30 Budapest természeti...

15.00 Angyali érintés ©

15.50 Különleges mentőalakulat

(ausztrál sor. - 34.) © 16.35 MM

17.40 Család csak egy van ©

12.25 Kárpát expressz 13.00 Közvetítés

a parlament üléséről 16.30 Nekem ne lenne hazám?

(ismeretterjesztő sorozat) 16.45 Família Kft. ©

(magyar sorozat)

17.05 Hogy volt!?...

12.30 Lehetetlen küldetés

(extrém vetélkedő) ©

13.30 Monk - Flúgos nyomozó

14.30 CSI - A helyszínelők

(amerikai krimisorozat) ©

15.30 Nyomtalanul ©

16.25 Miami Vice©

(amerikai akciófiim-sorozat)

12.20 Kívánságkosár

14.15 Heti hírmondó (ism.) 14.45 Csellengők (ism.) ©

15.15 Klubszoba (ismétlés)

16.15 Híres zeneszerzők nyomában

17.15 Kisváros ©

(magyar sorozat)

12.25 Földrengető katasztrófák ©

13.25 Megakatasztréfák © 14.20 A Föld kialakulása©

15.15 Állati rekordok©

16.15 Egy birodalom felépítése ©

17.15 Luxuscikkek pokla©

ESTE

18

.30 Híradó Esti kiadás 19.15 Fókusz ©

Közszolgálati magazin Utána: ValőVilág Klikk 20.05 Castle ©

(amerikai krimisorozat) Kockázatos nyomozás 21.00 ValőVilág-Aréna® Párbaj (élő) Műsorvezető:

Lilu. Sebestyén Balázs

18.30 Tények

Hírműsor 19.20 Aktív ©

20.15 Jóban Rosszban

(magyar sorozat) ©

21.00 NCIS©

(amerikai krimisorozat) Kiütés

22.00 NCIS-Los Angeles©

(amerikai krimisorozat) Imposztorok

18.30 Maradj talpon! ©

Műveltségi vetélkedő

19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Kék fény©

21.10 Hacktion ©

(magyar akciófiim-sorozat) Túszhelyzetben 22.05 Az este 22.40 Átok ®

(magyar sorozat - 13/11.)

18.00 Angyali érintés © (15.) 18.45 Esti mese

19.05 Különleges mentőalakulat (ausztrál sor. - 34.) © 19.50 Üzenetek

20.00 Híradó este 20.30 Sporthírek. Időjárás 20.35 McLeod lányai © (22/4.) 21.20 Maradj talpon! ©

22.15 24-Nyolcadikévad®

(am. akciófilm-sor. - 24/16.)

18.25 CSI- Miami helyszínelők

(amerikai krimisorozat) © 19.20 Jó barátok ©

(amerikai vígjátéksorozat)

20.15 Két pasi-meg egy kicsi©

(am. vígjátéksor.)

21.15 Philadelphia- Az érinthetetlen (amerikai film, 1993) ©

18.00 Híradó. Időjárás 18.20 Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.00 Sportcsillagok Gálaestje 2011

20.55 Hírek

21.00 Térkép©

21.30 Gyökerek © (6/6.)

4 polgárháborúnak vége, de a volt rabszolgák továbbra sem élhetnek békében...

18.25 Elveszett világok©

Athén, az ókori szupeivátos

19.20 Állati rekordok ©

(ismeretterjesztő sorozat)ű Fura párok

20.25 A Föld kialakulása©

(ismeretterjesztő sorozat)

21.20 Machu Picchu Egy rejtély nyomában ©

22.20 Fejvadászok- Különkiadás ©

n

*9

'W

23.15 Minden, amit mindig is tudni akartál a pókerről... ® 23.45 Reflektor ©

Sztármagazin 24.00 Odaát ©

(amerikai horrorsorozat)

Friss vér

23.00 Aktív (ismétlés) ©

24.00 Tények este 0.35 EzoTv

Jósok, látók, médiumok 1.10 Magellán

(ismétlés) ©

1.35 Animációs filmek ©

23.10 Aranymetszés 0.05 HungarlQ

Minden, ami magyar... 0.30 Sporthírek 0.40 Család csak egy van ©

(ausztrál sorozat, ism.) HD 1.30 MM (ismétlés)

23.00 A nyomozónő ®

(olasz krimisorozat -12/4.) 23.55 Az este (hírműsor)

0.25 On the Spot®

(dokumentumfilm-sorozat) 1.20 Bűvölet©

(olasz sor.-160/111-112.)

23.40 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék ®

(amerikai krimisorozat) 0.40 Három nő- három lehetőség ®

(amerikai film, 2002)

23.05 Dunasport 23.15 Sportaréna

(sportműsor)

0.10 Budapest ostroma

(dokumentumsor. - 4/1.) © 1.00 Térkép

(ismétlés) ©

23.25 On the Spot©

(ismeretterjesztő sorozat) 0.25 Feltárul a múlt - Róma ©

(ismeretterjesztő sorozat) 1.25 Egy birodalom felépítése ©

'0

ffílll

iHpUl'

H *■.

SB

<

24.00 Odaát

(amerikai sorozat)

22.00 NCIS - Los Angeles

(amerikai sorozat)

22.40 Átok

(magyar sorozat)

18.45 Esti mese

(gyerekeknek)

15.30 Nyomtalanul

(amerikai sorozat)

16.15 Híres zeneszerzők...

(ismeretterjesztő sorozat)

23.25 On the Spot

(ismeretterjesztő sorozat)

MŰSOR

hí

r tv tBSHHHHI

ATFnHHHHMHB

HÁLÓZAT MbUIMII

FILMMÚZEUM Hl

SPORT 1 HHHHi

FILMBOX llfl—ÉrfiA

DISCOVERÍrnHHi

13.05 Ázsia. 1330 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet.

16.05 Célpont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. Sport 1730 Hírvilág. 18.20 Stopper. 19.00 Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás

17.55 Híradó. Sporthíradó. 18.25 Fórum.

18.55 Híradó. Időjárás. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.15 Világhíradó. 22.30 700-as klub ©. 23.10 Hazai turizmus. 23.55 Híradó. 0.20 Világhíradó. 0.30 Egyenes beszéd. 1.40 Űjságíróklub

15.00 Ezomagaán ®. 15.30 Zodiákus ®.

17.00 Épi-tech. 1730 Infománia ®. 18.00 Házibuli Attilával és vendégeivel. 19.00 Nyitott egyetem ©. 1930 Bűvölet ©. 20.35 Hír+iáló. 21.00 Szent Lőrinc éjszakája (olasz film, 1982) ©. 23.00 Farkasfutam (kanadai akciófilm, 1996) ©. 1.00 Hírháló

14.45 A szív hidjai (am. film, 1995) ®. 17.15 A Pogány Madonna (magyar ak- cióvígj., 1980) ®. 19.05 Pioatya (olaszfilm, 2000 - 2/1.) ®. 21.00 Screamers - Az elhagyott bolygó (kanadai-am.-japán sci-fi, 1995) ©. 23.00 Az asztronauta (am. sci-fi, 1999) ©. 0.55 Gyilkossághoz öltözve ©

12.00 K0 Tv. 1230 Női kézilabda. Vb, döntő. 14.45 Jégkorong. Red Bull Salute. 16.45 Spanyol labdarúgás. Sevilla-Real Madrid.

19.00 Mai helyzet. 19.15 Angol labdarúgás. 19.45 Holland labdarúgás. 20.45 Spanyol labdarúgás. 23.15 Ökölvívás. Nemzetközi profi gála. 1.15 Női kézilabda-vb. Döntő

6.35Yamakasi ©, 8.05 Éjszakai hullámzás ©. 9.35 Álom, édes álom... ®. 11.05 Fegyvertársak ©. 13.20 Café Lumiere ©.

15.00 Coco Chanel ©. 18.05 Ikon ®.

21.00 Copland ©. 22.40 Harmincasok klubja®. 23.40 Az egyezség ©. 1.10 A hazugság ára (kanadai-am. thriller) ©

11.00 Amcsi motorok. 12.00 Autókereskedők. 14.00 Kíváncsiság. 15.00 Hogyan készült? 16.00 Gigászi építmények. 17.00 Autókereskedők. 18.00 A túlélés törvényei. 19.00 Állftóiag... 20.00 Hogyan készült? 21.00 Kíváncsiság. 22.00 Pára? Normális? 23.00 Autókereskedő

A rozmaringos párologtatás enyhíti az izompanaszokat, reumás fájdalmakat