Tolnai Népújság, 2011. július (22. évfolyam, 152-177. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2011-07-03 / 26. szám
6 ÉLETMÓD 2011. JÚLIUS 3., VASÁRNAP Letettem a cigarettát, mégis lefogytam SIKERES FOGYÓKÚRA Az állandósuló kényszerevés volt az első legyőzendő probléma-JJ- HIRDETÉS A siker nem maradt el, tavaly októberre 22 kilogramm ugrott le, a mérleg nyelve a 74-es számon állt meg. Az ünnepek alatt azonban - mint sokan mások - elengedte magát, s az sem segített, hogy letette a cigarettát. „Korábban, ha éhes voltam, rágyújtottam, ezzel sikerült elterelni a figyelmemet az evésről. Január óta nem dohányzom. A nikotin és a kedvenc ételek megvonása viszont kicsit megingatott, és megint híztam. Most 80 kiló a súlyom, de nem adom fel, nem szeretnék újra kövér lenni.” Annál is inkább, mert 74 kilóval a közérzete is javult, boldognak érezte magát a régi-új ruháiban, s jólestek az ismerősök pozitív megjegyzései is. „A fogyás nagymértékben megváltoztatta az életem: nem vagyok olyan fáradékony, megnőtt az önbizalmam, szívesebben megyek emberek közé. Most talán az is növeli a kitartásomat, hogy a gyerekek felnőttek, így több időm van magammal foglalkozni. Már tudom, hogy ilyen nagy fogyás után többé nem szabad visszatérni a régi szokásokhoz - mondja Szabó Szilárdné. - Az új életmód egész életre kell, hogy szóljon. Minden erőmmel azon leszek, hogy visszafogyjak 70-74 kilóra, és ezt a súlyomat megtartsam. Elég akaratos típus vagyok, és fejben már elhatározásra jutottam, úgyhogy sikerülni is fog!” Nem csak a megközelíthetetlen sztároknak, hanem a hús-vér embereknek is sikerülhet a fogyókúra. Szabó Szilárdné esete bizonyítja: sosem szabad feladni a harcot a kilók ellen. M. Fazekas Erzsébet Aki próbálta már, az tudja, hogy a legtöbb fogyókúra csak rövid távon jár sikerrel, sokan feladják a küzdelmet, és a súlycsökkenés után pedig egyre több kiló jön vissza. így történt Szabó Szi- lárdnéval is, aki végül mégis megnyerte a harcot. „Imádom a kenyérféléket, a szalonnát és általában a hizlaló ételeket, sokszor akkor is ettem, ha nem voltam éhes, főleg este, éjjel. Örömet szerzett, de aztán bűntudatot okozott. Azt hiszem, ezt hívják kényszerevésnek.” A villámdiéta egy ideig bevált, hirtelen sikerült lefogyni, de mindig visszajöttek a leadott kilók. A jojózás végén, 2007 elején már 109 kilogrammot mutatott a mérleg, nehéz lett a mozgás, lábfájdalom jelentkezett. A túlsúly már nem csak esztétikai problémát okozott. „Ekkor határoztam el, hogy kipróbálom a szétválasztó 90 napos diétát, mellette napi fél órát tornáztam. Ezzel lefogytam 15 kilogrammot. Tojásdiétával folytattam, és Szabályok • este 6 óra után nincs étkezés • megszüntetni a nassolást • száműzni minden hizlaló ételt • teljes kiőrlésű pékáruk, Abonett jellegű kenyerek, de csak reggel, és nem mindennap Mintaétrend REGGELI: sovány túró, kefir vagy sovány sajt, virsli vagy főtt tojás. tízórai: egy gyümölcs vagy grépfrút kifacsart leve. ebéd: sokzöldséges leves, sovány hús vagy hal főzve, grillezve, párolt vagy nyers zöldségkörettel. uzsonna: gyümölcs. vacsora: saláta párolt hússal, paradicsommal, papriká- „ val, retekkel, vagy virsli % uborkával. hSzabó Szilárdné két évvel ezelőtt száz kiló közelében, majd 2009- ben hússzal kevesebbel (balra). Nem hagyja abba, a 70 kiló elérése a cél. megszabadultam újabb 10 kilótól, de belefáradtam. Nehéz is volt betartanom, mert a családnak mindennap főznöm kell. A lazításnak meglett az eredménye: 2009-ben ismét 96 kilogrammot nyomtam, és már nagyon nem éreztem jól magam a bőrömben. Úgy döntöttem, megpróbálok hosszú távra tervezni. Nem követek kötött diétákat, magam találom ki, mit egyek, persze ezekből sem sokat.” Szabó Szilárdné kedvence a reszelt répa-alma keverék lett, kevés citromlével ízesítve. Ha nagyon megkívánt valami más köretet, akkor barna rizst főzött, pici olívaolajon megpirítva, gombával vagy vegyes zöldséggel. A folyadékpótlásra mindig ügyelt. Teát, zöldséglevet, limonádét, ásványvizet és tejeskávét fogyasztott - mindig cukor nélkül, legfeljebb édesítőszerrel. „Persze az étrend mellett fontos a mozgás is - teszi hozzá. - A cégem odafigyel a dolgozói egészségére, amit kihasználtam, és eljártam a munkahelyi konditerembe, szaunába, hetente egyszer úsztam is. Mostanában itthon szobabiciklizem 2-3 naponta 40 percet, vagy lépcsőzőgépezem, jó időben fél órákat sétálok, liftet sem használok.” ^ 'Ki/ JELENTKEZZ A MEGASZTARBA, HOGY MEGTALÁLJUNK! LEGYÉL TE MAGYARORSZÁG HANGJA 2011 -BEN! megasztarf9tv2.hu 06-30-30-30-400 T /MEGASZTAR WWW.TV2.HU/MEGASZTAR ALAPDÍJAS HÍVÁS. ÜGYFÉLSZOLGÁLAT. {06-11 265-7751 f 4 l É í %
