Tolnai Népújság, 2011. május (22. évfolyam, 101-126. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2011-05-15 / 19. szám
6 ELETMOD 2011. MÁJUS 15., VASÁRNAP Súlyfelesleg: amikor a tükör is ellenség ...másfél évvel később 75 kilogrammosán már az az álma, hogy hatossal kezdődjön a testsúlya fogyókúra Hányinger ellen és cigaretta helyett nagyon rossz választás az állandó nassolás Tamás Ildikó ápolónő, ezért jól tudta, hogy a torkoskodásának elhízás lesz az eredménye. Egy ideig a csodára várt, aztán megértette, hogy csak a sport és a diéta szabadítja meg a súlyfeleslegétől: 30 kilótól, másfél év alatt. M. Fazekas Erzsébet „Tartottam ugyan attól, hogy a várandósság alatt rengeteget fogok hízni, de mert féltem a vetéléstől, nem változtattam az étrendemen, nehogy valamiben hiányt szenvedjen a csemetém - mondja Tamás Ildikó, aki ma már csak rossz emlékként gondol vissza a duci korszakára. - Folyamatosan nassoltam, mert a terhesség első négy hónapja alatt állandó hányingerem volt. Csak addig szűnt, amíg ettem, ezért gyakran torkoskodtam. Ráadásul letettem a cigarettát is, ami szintén nassolásra késztetett. Az orvosom sem tolt le a súlygyarapodásom miatt, úgyhogy 102 kilóval mentem szülni, és a kórházból 96 kilogrammal jöttem haza.” A bajok ekkor kezdődtek. A 29 éves ápolónő rosszul érezte magát a bőrében. Mert bár korábban, csecsemővel a hasában mindenki a pocakját dicsérgette, A szülés utáni hónapokban közelebb volt a száz kilóhoz Tamás Ildikó.. baba nélkül ez már nem volt akkora büszkeség. Noha Olivér születése pozitív irányban változtatta meg az életét, a súlyfölösleg depresszióssá tette. „Anyukám nyugtatott, hogy majd lemegy, apu meg azt mondogatta, olyan szép »anyányi« lettem. Engem viszont annyira zavart, hogy tükörbe se mertem nézni. Eleinte nem is volt étvágyam, s valószínűleg a szoptatásnak köszönhetően elértem a 88 kilót. Tovább viszont nem fogytam.” A harmadik x-hez közeledve Ildikó tudta, hogy átlépve ezt az életkort egyre nehezebb lesz a fogyás. Csalódottan nézegette a régi ruháit, s irigyelte azokat, akiknek nem kellett lecserélniük a szülésük előtti kollekciójukat. Hogy segítsen magán, előbb tornával próbálkozott, de gyorsan feladta, mert egyedül ez sem ment. „Amikor a fiam nyolc hónapos lett, eldöntöttem, itt az ideje, hogy magammal is foglalkozzak - mondja Tamás Ildikó. - Rájöttem, hogy amíg nem békülök ki magammal, anyaként sem tu dók megfelelni annak, aki a legfontosabb az életemben. Tavaly január volt a fordulópont: aerobikra kezdtem járni. Nagyon jó csapatra találtam. Velük lelkesen csinálom végig a heti 2x1 órát, s néha még kevésnek is tartom.” Mégsem volt könnyű dolga, mert a családnak mindig kiadós ebéd és vacsora készült, s ezek a legkevésbé sem Biztos tippek a sikerhez • Megszüntetni a késői és tartalmas vacsorákat • Jóval kevesebb fehér kenyér, zsír és szinte nulla édesség az étrendben • A szokásosnál is több folyadék, lehetőleg ásványvíz és zöldtea diétás fogásokból álltak. Falun éltek, ahol rendszeres a disznóvágás, és az emberek nem értik, ha valaki nem akar falatozni, vagy kevesebbet eszik. „Szerencsére volt miből erőt merítenem. Az egyik barátnőm, akivel együtt vártuk első gyermekünket, hozzám hasonló testi adottságokkal rendelkezett, ugyanany- nyit szedett fel a terhessége alatt, s mégis az álomsúly környékén járt. Reménykedtem: ha ő képes volt megcsinálni, akkor én is. Folyamatos odafigyeléssel és mozgással áüagban havonta 1 kilót le tudtam adni. Ez nem sok, de nekem ennyi is siker. Nyugtattam magam, hogy amiért így megdolgozom, az legalább nem jön vissza. Áprilisra, a fiam első szünnapjára elértem a 81 kg- ot, végre rám jöttek a két számmal kisebb ruháim, nem óriás, több XL-es méretet hordtam.” Ildikó másfél év után újra 75 kilogramm, s ennél a súlynál egy ideje megrekedt. „Talán mert beletörődtem, hogy meglett, amit akartam - mondja. - Egy ünnep, nyaralás ugyan kizökkent a rendes kerékvágásból, de nem lazítok. Új mozgásformával ismerkedem, a zumbával, és reménykedem, hogy én is elérem az álomsúlyomat, ami hatossal kezdődik.” HIRDETÉS Az ikerszülés a hosszú élet titka AZ IKREKET SZÜLŐ NŐK hoSZ- szabb életűek, és idősebb korban jobb egészségi állapotban vannak, mint azok, akik egyesével szülték a gyermekeiket - derült ki egy felmérésből. Az orvosok szerint a háttérben az áll, hogy az egészséges és erős nőknél eleve gyakoribb az ikerterhesség. A lapos sarok egészségesebb A kalapácsujj a magas sarkú cipők átka, mert a tűsarkúban előrecsúszik a lábfej, ezért az ujjak rendellenes tartásba kényszerülnek. A problémát idővel csak műtéttel lehet orvosolni. Aki csak alkalmakkor visel magassarkút, utazáshoz, ingázáshoz pedig kényelmes lábbelit vesz, sokat tesz a lába egészségéért. A zsírpárna nem mindig káros egészséges lehet a zsír az ötvenes korosztálynál, mert azoknak, akik rendelkeznek némi súlyfelesleggel, jobb az ellenálló képességük, nagyobb a csontsűrűségük. Egy kutatás szerint az alultápláltság káros ebben az életkorban. Az adatok azt bizonyítják, hogy akik megélték a 100 éves kort, szinte minden esetben enyhén ducik voltak életük derekán. es foglal ion szezon előtti arakon Ramada Resort - Aquaworld Budapest 1044 Budapest, íves út 16. I t +36 1 2313 600 f +36 1 2313 619 I e reservation@aqua-world.hu www.ramadaresortbudapest.hu I www.aqua-world.hu AQUAWORLD BUDAPEST Már most gondoljon a n — m inak t-f ..ritmm1-, Budapest és Közép-Magyarország családbarát szállodájába a Ramada Resort - Aquaworld Budapestbe! 2 standard 2 ágyas szoba foglalása esetén WUk 20% kedvezményt biztosítunk! Bal Ne feledje, a legkisebbek 7 éves korukig a mi vendégeink! Nem kevesebb a szívbaj, ha visszafogjuk a sózást? A sok sót fogyasztó embereknél sem nagyobb a valószínűsége a magas vérnyomásnak, s kisebb eséllyel haltak meg szívbetegségben, mint azok, akik kevesebb sót vettek magukhoz - állapították meg kutatók egy európai tanulmányban. Az eredmény nem támasztja alá a jelenlegi ajánlásokat, amelyek a sóbevitel csökkentését célozzák meg - ismerte el lan Staessen, a belgiumi Leuveni Egyetem munkatársa. Hozzátette, hogy a mostani irányelvek rövid távú tanulmányokon alapszanak, melyekbe olyan önkénteseket vontak be, akik átmenetileg vállalták az alacsony vagy magas sótartalmú diétát. A jelenlegi amerikai ajánlások szerint a napi sófogyasztást érdemes 2300 milligramm alatt tartani, sőt a magas vérnyomás által veszélyeztetett embereknek még ennél is kevesebbet, legfeljebb 1500 milligrammot javasolnak. Az új felmérésben 3700 európai ember adatait értékelték. A résztvevők sófogyasztását vizeletmintáik elemzésével állapították meg. Ennek alapján három (alacsony, közepes és magas sófogyasztású) csoportba osztották őket. A végeredmény szerint - sófogyasztástól függetlenül - a résztvevők kétharmadának normális volt a vérnyomása, s egyiküknek sem volt szívbetegsége. ■ Nyakunkon a nyár, s nő az UV-sugárzás is A tél sápadtsága után, ha végre kisüt a nap, hajlamosak vagyunk elfeledkezni az óvatosságról. Csak fekszünk a napon, bar- nulni, pihenni akarunk. Ez nem tilos, de a tavasz veszélyeit köny- nyedén el lehet kerülni. A bőrnek három hétre van szüksége, hogy kiépítse védelmi rendszerét. Addig nem tanácsos húsz percnél tovább tartózkodni a napon, amíg ezt az edzettséget nem éri el a hámréteg. A napozás káros hatásaiért a tudósok eddig kizárólag az energiában gazdag UVB-sugarakat tették felelőssé. Ezek közvetlenül a sejteket támadják, ezért a leégés fő okozói. Azonban az UVA-sugarak is részt vesznek a folyamatban: csökkentik a bőr nedvességtartalmát, meggyorsítva az öregedési folyamatot. Elősegítik továbbá az úgynevezett szabad gyökök keletkezését. A bőr csupán az UVB-sugarak ellen képes védekezni, az UVA- sugarak akkor is ártalmasak maradnak, ha már lebarnultunk. Ezért kell a fényvédő krémeket akkor is használni, ha már napégette a bőrünk. ■ k t l ( 4 t ■1
