Tolnai Népújság, 2011. április (22. évfolyam, 76-100. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2011-04-03 / 14. szám
6 ELETMOD 2011. ÁPRILIS 3., VASÁRNAP HÍRSÁV Aki idegeskedik, hamar megbetegszik a túlzott stressztől felborulhat a belekben élő jó baktériumok érzékeny egyensúlya, amely elengedhetetlenül fontos az immunrendszer számára. Az idegeskedés tehát közvetetten az immunrendszert is gyengébbé teszi, ezáltal kevésbé lesz ellenálló a szervezet a vírusokkal szemben. A zsákállatok szőre izmokat építhet a zsákállatok testét borító apró szőrszálak hagy részben olyan cellulózból állnak, amelyek képesek a sérült izomsejteket meggyógyítani, sőt akár új izomza- tot is felépíteni. Ez a felfedezés áttörést hozhat az izomsérülést elszenvedett vagy tartós mozgáskorlátozottságot szerzett betegek esetében. Persze még további kutatások szükségesek, hiszen a cellulózt most először próbálják alkalmazni izomregenerációhoz. Csontgyengülést okoznak a mobilok EGY KUTATÁS SORÁN olyan férfiakat vizsgáltak meg, akik legalább egy éve a jobb csípőjüknél hordják a mobiltelefonjukat. Kiderült, hogy a csontsűrűség eltért a jobb és a bal combnyakuk között, míg azoknál, akik nem mobiloznak, nem volt ilyen tünet. A kutatók arányosságot vélnek felfedezni a helyi csontgyengülés mértéke és a mobiltelefon viselésének gyakorisága között is. A napfény és a mozgás gyógyít tavaszi fáradtság A böjt, a friss levegő jót tesz, az alvás viszont nem segít A tavaszi fáradtság nem betegség, csupán hiányállapot. Aki ennek megfelelően gondol rá, egyszerűen és gyorsan legyőzheti, s nemcsak a közérzete lesz jobb, de az egészségéért is sokat tesz. Fábos Erika „Sokan lebecsülik a negatív érzelmi terhelésből fakadó krónikus stresszt, de a rendszeres időhiány is. okozhat káros mentális terhelést - mondja Karácsony Ferepc, - A megeipésztet- len érzelmek ugyanúgy ártanak, mint a meg nem emésztett étel. így is fejezzük ki ezt az állapotot: mérgesek vagyunk. A hangulati zavarok esetében tehát ugyanazok a módszerek hatásosak, mint a tavaszi fáradtság esetében. Az »érzelmi emésztés« és a feltöltődés, amit mozgással érdemes kiegészíteni.” A stresszkezelés és a regenerálódás elősegítésére elektrote- ráplás eszköz is van, amelyet egy belga-svájci orvoscsoport fejlesztett ki - teszi hozzá Karácsony Ferenc. - A homlokra helyezhető gyűrűvel a szorongást, valamint a stresszt is eredményesen lehet kezelni. Nyugtató és endorfintermelő hatása jó közérzetet és ellazulást biztosít. Persze ha nem javul a közérzet, érdemes szakorvost felkeresni. ■ A kimerültség ellenszere nem az alvás: mozgással, egészséges étrenddel, esetleg böjttel gyorsan helyreállítható a közérzet és a teljesítőképesség Karácsony Ferenc holisztikus szemléletű szakemberként közel három évtizede foglalkozik méregtelenítő módszerekkel. A jó böjtölésről azt tartja, hogy teljes megújulást jelent a szervezet számára. A rendszeres rövid vagy hosszabb böjtök helyreteszik az emésztőrendszert, az immunrendszert, előnyösek a testsúlynak, szebb lesz tőle a bőr és sokkal jobb lesz a szervezet A tavaszi fáradtság tulajdonképpen egy paradoxon - mondja Karácsony Ferenc orvos-természetgyógyász. Hátterében a fény-, valamint az ásványianyag- és vitaminhiány áll, éppen akkor, amikor a természet ébred és egyre több a napsütés is. Ráadásul nem úgy lehet hatékonyan kezelni a tünetegyüttest, ahogyan kézenfekvő lenne, vagyis több pihenéssel és táplálkozással, hanem éppen ellenkezőleg: mozgással és az emésztőrendszer tehermentesítésével. Persze fontos tudni, mivel állunk szemben, vagyis jól kell ismerni ahhoz a szervezetünket, hogy megérthessük a jelzéseit. Sokan ugyanis hangulati zavaraikat is egyszerű fáradtságként kezelik, a tavaszra fogják, pedig az csak tünete és nem oka a problémájuknak. „Rengeteg ember szenved hangulati zavaroktól, különböző súlyosságú depressziótól - mondja Karácsony Ferenc. - Éppen ezért fontos, hogy elsőként azt tisztázzuk, mi áll a háttérben, valóban csak fáradtságról van szó, vagy inkább a kedvetlenség okozza a gondokat.” A tavaszi fáradtság oka az endorfinszint csökkenésében keresendő. Ez a hormon befolyásolja a hangulatot, az aktivitást és a szorongás csökkentésében is szerepet játszik. Ma már tudjuk, hogy kora tavasszal a legkisebb a szerotonin és endorfin- forgalom a központi idegrendszerben, ez pedig zavart okoz a bioritmusban. A tünetek sokfélék lehetnek. A fáradtság, az alváskényszer, a frontérzékenység vagy az ingerültség egyformán előfordul. Ráadásul nemcsak a fényhiány okozta hormonváltozás, de a szervezet kimerült ásványi és vitamintartalékai is nehezíthetik a helyzetet. A „gyógymódok” közül a legkézenfekvőbb tehát az, hogy már az első napsugarak előbukkanásakor menjünk ki a szabadba és töltekezzünk fel fénnyel és friss levegővel. A mozgás és a vitaminpótlás szintén jót tesz. Ennél is fontosabb azonban, hogy ne csak a testünket, de a tél folyamán lelassult emésztőrendszerünket is aktivizáljuk. Ennek legjobb módja a böjt. teherbírása, stressztűrése. Hatására az ásványi anyagok, nyomelemek is könnyebben szívódnak fel. Amikor azonban a kimerültség, a kedvetlenség hetekig vagy akár hónapokig tart, nem szabad az időjárásra vagy az évszakváltásra fogni. Az már hangulati zavar vagy a depresszió első tünete lehet, amire érdemes jobban figyelni. A böjtölés csodafegyver, ezért érdemes rendszeresen gyakorolni „A böjtöt érdemes úgy elkezdeni, hogy először csak minden hétre egy kímélő napot iktatunk be - tanácsolja Karácsony Ferenc orvos-természetgyógyász. - Ez lehet gyümölcsnap vagy zöldségnap, esetleg rizsnap. Olyankor csak egyfajta ételt szabad enni napjában három-öt részre elosztva, reggel nyolc és este hét óra között. Fontos, hogy ilyenkor több folyadékot fogyasszon, aki ezt a méregtelenítést választja. Ez arra is jó, hogy bevezeti az embert a böjtölésbe, vagyis aki ezt néhányszor megcsinálja, nagyobb önbizalommal vághat bele egy néhány napos vagy egyhetes böjtbe, sőt nekiláthat egy léböjtnek, amikor csak zöldség- és gyümölcsleve- ket, vizet és gyógyteákat fogyaszt napokig. Persze ez nem könnyű, hiszen az alapvető beidegződés az, hogy úgy a jó, ha tele van az ember gyomra. De meg kell barátkozni a gondolattal, hogy jót tesz, ha nem az emésztésre megy el az energiánk. Az üres gyomor tehát járhat teljesítménynövekedéssel, s az az egészséges, ha akkor eszünk, amikor megemésztettük az ételt és kiürült a gyomrunk. ” Tejjel csökkenthető a daganatok kockázata Napi tíz perc mozgás a karcsúságért Az izmok az évek múlásával lassan leépülnek Amerikai és új-zélandi tudósok kutatásai támasztják alá, hogy a tejfogyasztás csökkenti a daganatos megbetegedések kialakulásának kockázatát. A mára sajnálatos módon népbetegséggé vált kór ellen szakértők szerint helyes életvitellel, mozgással és megfelelő táplálkozással védekezhetünk, melynek szerves részét képezi a kalciumban dús, alacsony zsírtartalmú tej. A tanulmányok bizonyították, hogy a hosszú távon, rendszeresen tejet fogyasztó gyerekek 40 százalékkal kisebb eséllyel V 4 lesznek felnőttkorukban bélrákosak. Az 55 évnél idősebb nők esetében pedig 47 százalékkal kevesebb rákos megbetegedés fordult elő a kalciumot fogyasztó csoport esetében. Emellett a tejben levő természetes D-vitamin-tartalom tovább csökkentette a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát. Ennek hátterében az áll, hogy a kalcium játssza a legnagyobb szerepet a rákos sejtek pusztításának segítésében, ételeink lebontásáért felelős szerveink vannak ugyanis leginkább kitéve a rákos megbetegedés kockázatának. ■ Minden nő ismeri a kétségbeejtő érzést: végre a kemény koplalás eredményeként leolvad néhány kiló, de ahelyett, hogy a csípőn vagy a hason csökkennének a zsírtartalékok, az arc lesz beesett, és melltartóból kell egy számmal kisebbet választani. Ezen a „tragikus” helyzeten csak a mozgás segít. A pöffesz- kedő zsírpárnákat a legkényesebb helyekről rendszeres tornával lehet eltüntetni. Ráadásul húszéves kor után évente elveszik az izomzat egy százaléka. Ezt a folyamatot is csak a sport tudja megállítani, lassítani. Hetente kétezer kalóriát kelle- J ne elégetnie annak, aki erős és s karcsú szeretne maradni. Ez heHetente kétezer kalóriát kell elégetnie annak, aki karcsú szeretne maradni ti két óra kocogással vagy rendszeres sétával és ötszöri tíz-húsz perces edzéssel már megvalósítható. Az eredményt ismerve mindez igazán nem sok, hogy erősek s fiatalosabbak maradjunk. Természetesen nem árt a kalóriákra is ügyelni, ám ha változatosan étkezünk és szervezetünk minden tápanyagot megkap, akkor a mozgással kombinált fogyás során nem az izomzat, hanem a zsírtömeg tűnik majd el. Fontosak a fehérjék is. Fogyasz- szunk minél több sovány sajtot, tejterméket, halat, szárnyast, hüvelyeseket és tófűt, de kerüljük a zsíros, illetve cukros élelmiszereket. ■ t i Zsebben is veszélyes lehet
