Tolnai Népújság, 2010. december (21. évfolyam, 279-304. szám)
2010-12-02 / 280. szám
ELETMOD Egészség % ^ A ^■1 Gyors segítség a fájós deréknak terápia Veszélyes ülőmunka - Ot egyszerű gyakorlat állapotfelmérésre \mm\ m mmi HIRSAV Életmód rovatunk heti oldalainak témái Gyógytornász készíti fel a betegeket J*. Gyakorta hallható a panasz: fáj a derekam, a hátam, a nyakam, gyenge a karom - és még hosszan folytatható a sor. Sokszor azonban az orvosok sem találják a megoldást: „Nem szervi eredetű a probléma” - hallják a fájdalommal küzdők. Tóth Tímea A derékfájós esetek nagyobb részében valóban nem mozgás- szervi a probléma, tehát nem az egyes szervekkel van a baj, hanem a betegek tartásával, mozgásával. Ezeken a gondokon segít egy állapotfelmérő módszer. Az Amerikában kifejlesztett FMS (Functional Movement Screening - Funkcionális Mozgás- mintaszűrő Rendszer) az alapvető emberi mozgásokat, illetve az ezeknél előforduló hibákat, aszimmetriákat vizsgálja, illetve a mobilitás és stabilitás problémáit tárja fel. Magyarországon csak nagyon kevesen alkalmazzák, köztük van Sztankó Rita és Zsuffa Bözsi is. „Standard rendszerben zajlik a felmérés, minden alkalommal ugyanazokat a feladatokat kell elvégeznie a páciensnek. Ennek segítségével pontosan látjuk, hogy milyen mértékben javul az állapot, illetve hogy hol kell még javítani” - mondta el Zsuffa Bözsi, aki kolléganőjével egyszerre figyeli a mozdulatok végrehajtását, és észrevételeiket egy erre kialakított nyomtatványon rögzítik. Miután vége a felmérésnek, együtt értékelik ki az adatokat. A vizsgálat után olyan gyakorlatokat írnak össze a beteg számára, amelyekkel köny- nyedén ki lehet javítani a legnagyobb hibákat. FELMERÜL A KÉRDÉS: mi a helyzet akkor, ha egy komoly egészségügyi vagy mozgásszervi problémám derül fény a felmérés során ? „Ha az eredmények ezt mutatják, A felmérés után egy hónappal vissza kell térni, hogy ismét végigcsinálja a feladatsort. Ennek segítségével tudható meg, hogy mennyit javult az állapota. Ha a legnagyobb problémákat sikerül kiigazítani, akkor következnek a kisebbek. „Egy hónapig kell végezni a javasolt gyakorlatokat, lehetőleg mindennap, de minimum hetente ötször. Nem vesz sok időt igénybe, csak körülbelül 20 percig tart alkalmanként. Hónapokba teltermészetesen gyógytornász segítségét javasoljuk, megelőzve a további állapotromlást. .Amennyiben a szakember úgy dönt, hogy már megfelelő a páciens állapota, akkor vesszük át a kezelését, és segítünk abban, hogy kijavítsa mozgásmintájának hibáit” - foglalta össze a helyzetet az FMS rendszer szakembere. hét, mire tökéletes állapotba hozunk valakit, hiszen a nagyobb hibák gyakran elkendőzik a kisebbeket, amelyekre csak később derül fény. Emiatt sokáig van mit javítgatni, de hisszük, hogy megéri az odafigyelés, hiszen az eredmény valóban magáért beszél!” - mondja a terapeuta. A szakemberek szerint - talán kevesen gondolnának erre - az ülőmunka a legveszélyesebb az egészségre! „Az ülőmunka soA nőknek a táskák okozzák a legtöbb gondot A HÖLGYEKNÉL sok problémát okoznak a manapság divatból és kényszerűségből is hordott, hatalmas női táskák. Annyi mindent cipelnek magukkal a nők, hogy a súly egyszerűen lehúzza a vállukat. „Az lenne az ideális, ha el tudnák kerülni ezt a helyzetet, de mivel ez általában képtelenség, már az is sokat segítene, ha nem egy vállon viselnék a táskát, hanem váltogatnák a két oldalt” - vallja Sztankó Rita. rán gyakori a rossz testtartás, amely - azon kívül, hogy látványnak sem szép - a belső szerveket is károsíthatja, hiszen a görbén tartott hát és az előreesett vállak miatt a tüdő összenyomódik, emiatt kevesebb oxigénhez jut a szervezet. Manapság égyre több cég szembesül azzal a jelenséggel, hogy a hosszú munkanapok és a folyamatos ülőmunka negatívan befolyásolja a munkavállalók egészségi állapotát. A vezetők több helyen is megértették, hogy az FMS segítségével egyszerűbb és könnyebb megelőzni a komolyabb betegségeket, ezzel is csökkentve a táppénzes időszakok hosszát. „Több vállalkozás alkalmazottait is felmértük már, segítettünk kijavítani a mozgás-, illetve tartásbeli hibákat. A visszajelzések szerint a módszer megismerése óta sokkal jobb az emberek közérzete.” KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD&NEVELÉS Terhesség idején vigyázni a gyógyszerrel! Dániában és Finnországban vizsgálták az állapotos nők fájdalomcsillapító-szedés i szokásait. Kiderült, azoknál a fiúgyermekeknél, akiknek az édesanyjuk a terhesség alatt bizonyos vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szedett, hétszer gyakoribb a rejtettheréjűség. Gyulladásra jobb a hideg borogatás sérülés esetén a szövetek gyulladással reagálnak a kialakult helyzetre. Korábban mindig jeges borogatást javasoltak a tünetek enyhítésére, de a jegelés inkább árt, mint használ. A gyulladt szövetek a regenerációt felgyorsító hormonokat termelnek. A jeges borogatás ezt meggátolja. Hatékony a céklalé: megvédi az agyat IDEJE MEGSZERETNI a piros színű zöldséglevet. A legújabb amerikai kutatások is bizonyítják, a szájban nitritté alakuló nitrát tartalma segít az agy szöveteinek több oxigénhez jutni. MRI-vízsgálat is visszaigazolta: az agy véráramlását is segíti a céklalé, miután fogyasztása növekvő áramlást idéz elő. így még gusztusos is Vigyázzon magára, ha hasonlít az almára! testalkat és egészség Vaskos haskörfogat - Jelentősebb kockázat a nőknél A nők alkata sokféle. Lehet vézna, fiús, széles csípőjű körte, vagy éppen kerekded alma. Ez utóbbiaknak néhány hónapja igen rossz hírrel szolgált Deborah Gustafson egyetemi adjunktus, aki a svédországi Göteborg egyetemén vizsgálta a nőket leginkább megtámadó betegségek előfordulásának arányát. Kutatásai szerint a vaskosabb derék-, illetve haskörfogattal rendelkező hölgyek életében nagyobb százalékban jelent idő előtti halálos kockázatot a szívroham, illetve a szélütés, mint karcsúbb társaiknál. Ráadásul - ha ez nem lenne épp elég ok az aggodalomra - az időskori de- menciában szenvedő nők között is nagyobb az alma alkatúak aránya. A svéd szakemberek az 1960- as évek végén kezdték meg a felméréseket ezerötszáz, 39 és 60 év közötti nő vizsgálatával. Az alanyokat alaposan kikérdezték életmódjukról, és egészségi állapotukat is feltérképezték. Harminckét éven át követték nyomon a kutatásban részt vevők életét. A vizsgálati időszak végén azt tapasztalták, hogy 161 nőnél alakult ki a demencia, átlagosan 75 éves életkorban. Ebből az derült ki a kutatók számáNe legyen szélesebb a derék a csípőnél. Ez így nagyon rendben van ra, hogy azoknál a nőknél, akiknek szélesebb a derekuk, mint a csípőjük (ez a legjellemzőbb az alma alkatra), kétszer nagyobb az időskori demencia előfordulása, mint a többieknél. ■ A testtömegindex nem befolyásolta A MAJD NEGYVEN ÉVEN ÁT tartó kutatás során egy dolog igencsak meglepte a tudósokat: a diétázáskor manapság sokat emlegetett testtömegindex, vagyis a BMI nagysága nem befolyásolta az időskori demencia kialakulásának esélyét, csak és kizárólag a testalkat! Popcorntiidő alakulhat ki a mikrózás miatt A mikrohullámú sütőben elkészített popcorn veszélyt jelent az egészségre! Ezt a következtetést vonták le amerikai tudósok, akik összefüggést találtak az előkészített „mikrós” pattogatott kukorica s a tüdő- és daganatos betegségek kialakulása között. Már speciális neve is van annak a betegségnek, amit a finomság okoz: „popcorntü- dő”-nek hívják a szakértők. Az első esetet Missouriból jelentették a hatóságoknak. Egy férfi attól lett beteg, hogy több esetben is beszippantotta a mikrós popcorn épp kinyitott zacskójából felszálló gőzt. Górcső alá vették a mikrohullámú sütőben elkészíthető pattogatott kukoricákat, és minden, az amerikai boltokban kapható változatban dia- cetilt találtak. Ez a vegyület a kukoricára öntött vaj egyik aromaanyaga, amelynek rákkeltő hatása már bebizonyosodott. Bár a betegnek kerek húszmillió dollárt ítélt meg a bíróság (miután perre vitte az ügyet), mi azért jobban tesszük, ha inkább gázlángon pattogtatjuk a családi mozizás elengedhetetlen kísérőjét! Ha elkészül, akkor csak öntsünk rá egy kis olvasztott vajat, és máris ropogtathatunk. Ha mégis a kényelmesebb utat választanánk: ne szívjuk be a kiáramló gázokat az éppen kinyitott zacskóból! ■ » i i <
