Tolnai Népújság, 2010. október (21. évfolyam, 229-253. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2010-10-03 / 39. szám
6 2010. OKTÓBER 3., VASÁRNAP ELETMOD ra belém szeretett. Nem győzöm megköszönni a legcsodálatosabb társ támogatását, és hálás vagyok a portálos barátnőimnek is, akik mindig elittak jó tanáccsal." Étrend a diétához reggeli: tejeskávé, felvágott, teljes kiőrlésű péksütemény tízórai: gyümölcs vagy joghurt ebéd: teljes kiőrlésű tészta, grillezett számyasételek vagy hal salátával vacsora (kizárólag este 6 óra előtt): hal, sovány felvágott vagy tojás, zöldséggel vagy pirítással Előtt e-utána: 30 kilogrammtól szabadult meg Igari Annamária a szülés óta. Mindenki csodálja őt. „Magasra tettem a lécet” diéta Kitartás kellett a harminc kilogramm ledolgozásához Igari Annamária göm- bölyded alkat, ezért korábban is folyton fogyókúrázott. A siker azonban elmaradt, s 25 évesen már 94 kilogrammot mutatott alatta a mérleg. M. Fazekas Erzsébet „Amikor a páromat megismertem, 74 kilót nyomtam, az esküvőmön 84 kilósán álltam az oltár elé - mondja Igari Annamária. - Akkor kezdtem bele a 90 napos diétába. Fogytam is 7 kilót, de röviddel később visszahíztam kilencet.” Ahogy sokan mások, elkeseredésében ő is megpróbált néhány „csodagyógyszert”, de ezek sem használtak. Mikor várandós lett, újabb négy kilót szedett fel, s kilenc hónap alatt további 6 kilogrammot hízott. Igaz, hogy a szülés után a kórházból 8 kilóval könnyebben tért haza, de a szoptatás idején nem óvatoskodott, s ennek meg is lett az eredménye: 94,5 kilogrammot mutatott a mérleg, nem lehetett tovább halogatni a fogyókúrát. „Tudtam, hogy a fogyásomat a kitartásra kell alapoznom, mert 30 kilótól kell megszabadulnom - emlékszik vissza Igari Annamária. - Az interneten ráakadtam egy portálra, ahol tanácsot kérhettem. Az első héten egyszerűen csak keveset ettem, és minden másnap tornáztam 20 percet. Rövidesen azonban rájöttem, hogy túl kevés kalóriát viszek be, holott én egészségesen akartam fogyni. Kiszámoltam, mennyi energiára van szükségem, mennyi kell a fogyáshoz - az eredmény 1200 kalória volt.” Az új étrend mellett maradt a sport is, hetente két edzéssel, majd két hónap után már heti öt alkalommal. A pihenőnap - amelyre a szervezetnek szüksége vnn - a szerda és a szombat volt. „A sok lemondást egy kis masszázzsal, tengeri sós fürdővel tettem elviselhetővé - mondja a fiatalasszony. - Az első két hét alatt 4,5 kilót adtam le. A többi lassabban ment, de így is sikerült heti 1 kilót levetkőzni magamról. Tavaly karácsonykor 82 kilót mutatott a mérleg, aztán három hétig meg se moccant a mutató. Ekkor változtattam az edzésen, és beiktattam egy »görbe napot«, amikor ettem, amit megkívántam, de feleannyit sem bírtam el fogyasztani, mint pár hónappal azelőtt." A változás megtette a hatását, újra beindult a fogyás. Februárban 77 kilót mutatott a mérleg, s újabb háromhetes stagnálás következett, ezért a végső cél érdekében változtatni kellett az edzésterven. „Mostanra lefogytam a kilenc évvel ezelőtti súlyomra, újra 65 kilogramm lettem. Környezetem meglepve látta a folyamatosan változó alakomat. A férjemmel jobb lett a kapcsolatom, mint addig bármikor. Mindennap elmondja, mennyire büszke rám, amiért ezt végigcsináltam, és új■HH Génhiba állhat a migrén hátterében azonosítottak egy génhibát, amely a migrénhez köthető, és új gyógyszercélpontként szolgálhat. Zameel Cader, az Oxfordi Egyetem munkatársa szerint az eredmény közelebb visz annak a magyarázatához, miért szenved ötből egy ember migréntől. A kutatók szerint a TRESK néven ismert gén egy változata járul hozzá egyes pácienseknél a migrénhez. A nők egészsége a fekete csokin múlik? azok a középkorú nők, akik hetente fogyasztanak fekete csokoládét, ritkábban szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben. A szakemberek azonban arra figyelmeztetnek, hogy csak a magas, legalább 70 százalékos kakaótartalmú édesség hatékony, s legfeljebb hetente háromszor. A vásárlás is segít a fogyókúrában remek hírrel szolgáltak brit kutatók a szebbik nemnek: vizsgálataik szerint a nők vásárlás közben egy év alatt 48 000 kalóriát égetnek el. Ez a teljesítmény megfelel egy Budapesttől Egerig tartó gyalogtúrának. A rendszeres vásárlás tehát jó edzésprogram lehet. A mandarin megóv a bőrbetegségektől vitamintartalma mellett a mandarin a gombás eredetű bőrbetegségek kezelésére is kiváló. Magas fitoncid- és antimikrobiális vegyület- tartalma nemcsak a gyümölcsöt védi a baktériumoktól, hanem elpusztít némely gombafajt is. Gombaölő hatása Is van Betáraztuk az őszi filmeket Kezeket a távirányítókra! www.cooltv.hu Holnapután • Két tűz között • Dr. Dolittle * Poseidon • Gagyi mami • Tűzparancs • X-Men * Alien vs. Predator - A Halál a Ragadozó ellen • A Főnix Útja * Erősítsen az influenzaszezon kezdetén mézzel A méz csaknem hetvenféle gyógyhatással bír, ezért egyetlen háztartásból sem hiányozhat az univerzális édesítő. Csaknem az összes ásványi anyagot tartalmazza, amely az emberi szervezet működéséhez elengedhetetlen. A vérben kimutatható 24 elem közül 22 megtalálható benne. Ám ezek összetétele az egyes mézfajtáknál eltérő lehet. Amíg a friss zöldségek és gyümölcsök tárolás közben elveszítik vitamintartalmuk jelentős részét, a szakszerűen, száraz, sötét, hűvös helyen, zárt üvegben tárolt méz akár két évig is képes megőrizni azt. Magas Bl-, B2-, B6-, C- vitamin, folsav-, pantoténsav- és nikotinsav-tartalma hasznosan egészíti ki a szervezet vitamin- szükségletét. A méz hatékony a szív- és keringési problémák, emésztőrendszeri bántalmak, hurutok, nőgyógyászati problémák, égési sebek, görcs, májelégtelenség és influenza kezelésére is. Az egészség megőrzéséhez, a betegségek kialakulásának megelőzéséhez a legalkalmasabb a vegyes virágméz. Stresszoldó, nyugtató hatása is bizonyított. Az őszi influenzaszezon előtt naponta egyszer, lehetőleg este fogyasszunk mézet. ■ Hazai méztípusok akácméz íze lágy, remekül lehet vele ételt, italt édesíteni. Sokáig folyékony marad. Fertőtlenít, köhögés ellen ajánlott. gesztenyeméz Különleges ízét az ínyencek nagyra értékelik. Ásványianyag-tartalma magas, rendszeres fogyasztása gátolja a trombózis kialakulását. hársméz Pikáns íze édesíti és fűszerezi is az ételt-italt. Hörghurutra és lázas betegségek enyhítésére alkalmas. napraforgóméz Aranysárga, idővel sötétebbé váló méz. A benne lévő sok szőlőcukor miatt hamar szétválik a folyékony és a kristályos rész. repceméz Könnyen sűrűsödő, kikristályosodva fehérré változik. Nem túl savas, ezért a gyo- morsavtúltengés ellenszere. tavaszi virágméz Vadmeggy-, galagonya-, vadrózsa- és akácvirág együtteséből áll. Világos színe finom aromával párosul.
