Tolnai Népújság, 2010. július (21. évfolyam, 151-177. szám)
2010-07-03 / 153. szám
Nehéz napok előtt nagy a hiszti... családban marad Az időszak, amikor a férfiak nem tudnak mit kezdeni a nőkkel Megint hisztis vagy! - hallja egy nő élete során sokszor, de legalábbis havonta egyszer. PMS - magyarul premenstruá- ciós szindróma. Már a név is vészesen hangzik, és vannak hölgyek, akik ilyenkor tényleg kivetkőznek önmagukból. Akad, aki csak lelassul, különösebb panasza nincs. A PMS-től szenvedők száma megközelíti a hormonálisán aktív nők 80 százalékát, de közülük csupán 20-40 százalék tapasztal jelentős tüneteket, míg az extrém esetet jelentő munkaképtelenségig 2,5-5 százalék jut el. A PMS a havi vérzést megelőző napokban jelentkező érzelmi és testi panaszok összessége. A mai napig körülbelül 150- féle tünetét írták le. Háromféle oka is lehet a tünetegyüttes kialakulásának: hormonális változások, táplálkozás és depresszió. Ezek közül a táplálkozási szokásokon vagyunk képesek viszonylag könnyen változtatni, hiszen gyakran elég elkerülni a fűszeresebb vagy zsírosabb falatokat és az alkoholt. Fontos azonban odafigyelni a vércukorszintre, hiszen akinek alacsony és hajlamos a hipo- glikémiára, nagyobb esélye van a PMS-re. Mivel a szindróma gyakran jelentkezik levertséggel vagy éppen hangulatingadozással, depresszióval, jogosan tették fel kutatók a kérdést: vajon a depressziósok hajlamosabbak a tünetegyüttesre? A vizsgálatok szerint: igen. Azt mindenki tudja, hogy a tüszőrepedés és az azt követő havi vérzés különféle hormonális változásokkal jár: csökken az ösztrogének és a progeszteron szintje. Azonban nemcsak ez a két hormon vonható felelősségre a PMS-ért, hanem olyanok is, mint a mellékvesekéreg felszíni rétegében termelődő a mineral- kortikoidok. E hormonok szintjének változása miatt jelentkezik a puffadás és a víz visszatartása. A prolaktin, amely az agyfüggelék- mirigy sejtjeiben termelődik, szintén ludas a dologban. Mivel ez utóbbi valamennyi nemi hormon hatását és termelődését befolyásolja, ez okozhatja a menstruáció előtti időszakban a mellek feszülését és érzékenységét. A prosztaglandinok mennyiségének változása ödémásodást és akár migrénszerű fejfájást is előidézhet, míg a szerotonin alacsony szintje szorongásos tünetekhez vezethet. A boldogsághormonként is ismert endorfinok is csökkentett üzemmódban termelődnek, s ez szintén negatívan befolyásolja a hangulatot. Enyhíthetők a tünetek MEDITÁLJUNK MINÉL TÖBBET, mert ennek segítségével megnyugszunk, és a hormonjaink sem kezdenek száguldozni. Nagy segítséget jelent a megfelelő mozgásterápia is, amely szintén a hormonális változásokat hivatott kordában tartani. A kutatók szerint a sok folyadék bevitele és az átlagosnál több szénhidrát fogyasztása is jót tesz. Fontos, hogy elegendő meny- nyiségű Bó-vitaminhoz jusson a női szervezet ebben az időszakban, s kerülni kell az alkohol, a koffein, a finomított cukor, a tejtermékek és az állati zsírok fogyasztását Fontos, hogy a stresszt is csökkentsük. Ha már nem tudunk mit tenni a tünetek enyhítéséért, forduljunk orvoshoz, lehet, hogy gyógyszeres kezelésre van szükség. A doki szorongásol- dót, antidepresszánst, vízhaj- tót, hormonfelszabadító készítményt írhat fel, de az is előfordult már, hogy egy jó fogamzásgátló segített. HCBiEEQH Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD ________AUTÓ & MOTOR SZ ERDA LAKBERENDEZÉS CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK______ÍNYENCSÉGEK ► SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Shreket nem lehet - nem szabad abbahagyni! sokan már most búsulnak azért, mert a most bemutatandó Shrek negyedik része nem csak egy újabb folytatás - úgy tűnik, a zöld ogre kalandjai nem folytatódnak. Amint az a TVR-Hétből megtudható, máris sokan kampányol- nak azért, hogy az Oscar- díjjal is kitüntetett Shrek- nek sose legyen vége! HIRDETÉS "Apukám mindig segített, amiben csak tudott. Örülök, hogy viszonzásul most én is segíthetek neki." Ezentúl minden egyszerűi lesz. Az Emporia Telecom mobiltelefonjával mindenkinek egyszerűi és élvezetes a telefonálás. Az emporiaTALK minden fölösleges extra alkalmazástól mentes, igazi ajándék az idősebb generációnak. Az emporiaTALK megvásárolható a Telenor üzleteiben. Kommunikáció egyszerűen.® Készütékajánlatunk 2010.06.26-tól visszavonásig illetve a készlet erejéig érvényes, 2 éves hűségnyilatkozat aláírásával, új Telenor számlás előfizetés vásárlása vagy a Bónusz Program készülékkedvezmény felhasználása esetén, és más kedvezményes ajánlattal nem vonható össze. A bemutatott készüléknél színbeli eltérés előfordulhat. A készülék csak Telenor SÍM-kártyával használható. További részletek a Telenor üzleteiben és a Telefonos ügyfélszolgálaton: 1220. /ww,telenor,hu 9 990 Ft emporia telenor Egyszerűen, neked. 35 12 * 1 % 4 * A menstruációt megelőző hangulatváltozásra és egyéb tünetekre hajlamosabbak azok, akik depressziósok
