Tolnai Népújság, 2010. március (21. évfolyam, 50-75. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2010-03-07 / 10. szám
I ELETMOD 2010. MÁRCIUS 7., VASÁRNAP Intimtorna az életminőség javításáért gátlások Vizelettartási gond, szexuális zavar, aranyér, székrekedés: mindegyikre van megoldás A gátterülethez rengeteg gátlás kapcsolódik, ezért a problémákat inkább lelki oldalról kell megközelíteni. Az intimtorna segíthet, hogy újra természetesen tudjon viszonyulni a szervezete működéséhez. Vituska Ildikó A medence izomzata rendkívül fontos feladatot lát el: hordozza a törzs súlyát, támasztja a testet, ezért folyamatos a terhelése. Rejtett helyzetüknél fogva mégis kevésbé ismertek a medenceizmok- s kevesebb figyelmet is kapnak pedig az életminőséget is jelentősen befolyásolhatják. Amíg feszesek, működőképesek, észrevétlenül, biztonsággal látják el a feladatukat: közreműködnek az ürítési funkciók akaratlagos szabályozásában, a szexualitásban, a szülésben, és alátámasztják az alhasi szerveket Megfelelő tréning hiányában, illetve a kor előrehaladtával viszont meggyengülnek, és a mindennapi életet megkeserítő tüneteket - többek között akaratlan vizeletcseppentést, szexuális problémákat, aranyérbetegséget- okoznak. Mindez megelőzhető célzott izomerősítéssel. A belső, mély izmokat ugyanis csak speciális gyakorlatokkal lehet erősíteni, rugalmassá tenni, s erre a kondicionálótermi edzés vagy az aerobic kevés. A keringési rendszert is serkentik a tornagyakorlatok. Előrehajláskor próbálja meg kinyújtani a lábát, hogy az izmait jól megdolgoztassa. Gyakorlatok a szervezet működésének javításáért ÉRVÉDELEM Feküdjön hanyatt, a lábait húzza fel, a talpa legyen a talajon. Emelje fel a csípőjét, és tartsa meg magát, miközben egyenletesen lélegzik. Ezután guruljon hátra (gyertyaállás), a lábait lendítse tovább, amíg párhuzamosak nem lesznek a talajjal, s maradjon így rövid ideig. Ezután ereszkedjen négykézláb- ra, s tartsa testét alkartámaszban, hogy a comb vonala szinte függőleges legyen. Végül álljon fel, hajoljon előre, hogy a térde nyújtva maradjon, a csípője pedig magasabban legyen, mint a válla. BÉLMŰKÖDÉS Feküdjön hanyatt, a talpával a talajra támaszkodva. Végezzen alhasi légzést: belégzésre emelve, kilégzésre behúzva a hasfalat. Behúzás közben húzza fel a térdét, a vállát közelítse a térdéhez. Ezután helyezkedjen térd- és könyöktámaszba. Térdei legyenek enyhén nyitva, a hasfal legyen nyomás alatt. Végezzen ki- és belégzési. Maradjon így, ameddig az ízületei engedik. Végül végezzen AH J hasmasszázst a bélmozgások elősegítésére a jobb oldali csípőcsonttól felfelé haladva, majd át balra, végül le a bal csípőcsontig. A Kriston-gyakorlatsor nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is orvosolja a problémát. A betegeknek ugyanis először a saját testükkel kell összhangba kerülniük, hogy a gátlások feloldódásával megtanulják azokat az alapelveket, amelyek az életminőség megváltozásához vezetnek. Mihelyt sikerül természetesen viszonyulni a szervezet működéséhez, eltűnik a székrekedés, a vizelettartási gond, a szexuális zavar, a méhsüllyedés vagy az aranyér, amelyekről senki nem beszél szívesen. Ezeket a problémákat a legtöbben titkolják, s csak a legvégső esetben fordulnak orvoshoz. Pedig kellő figyelemmel és az alhas edzésben tartásával minden rendellenesség kezelhető vagy megelőzhető. Persze nemcsak gyakorlatokról van szó: a teljes sikerhez az életmód átalakítására is szükség lehet. Nagyobb hangsúlyt kell fektetni a helyes testtartásra, a jó légzésre és a lazításra. Az intim problémák nem csak a nőket érintik. A férfiak is számos kellemetlen tünettől szabadulhatnak meg, ha erősítik az alhasi izmaikat. Az intimtorna megoldást jelent a vizelési gondokra, sőt, a terméketlenségre is. A speciális gyakorlatokat gyerekek is végezhetik: egyrészt megelőzés céljából, másrészt mert sokan már kiskorukban szenvednek székrekedéstől vagy egyéb szégyenbetegségektől. HIRDETÉS Az elhízás lassítja a hímivarsejteket A testsúly és a spermiumok minőségének kapcsolata hosszú ideje foglalkoztatja a kutatókat. A legfrissebb adatok szerint a túlsúlyos férfiak spermái kevésbé mozgékonyak, mert a szervezetükben alacsonyabb annak az enzimnek a szintje, amely a mellékherékben termelődik, és befolyásolja a hímivarsejtek minőségét. Villámméregtelenítés havonta kétszer KÉTHETENTE EGYSZER iktasson be méregtelenítő napot az életritmusába, hogy szervezete és emésztőrendszere felfrissülhessen. Ilyenkor igyon sok folyadékot, elsősorban gyógyteákat és cukor nélküli gyümölcs- leveket. Ha nem tud úrrá lenni az éhségén, fogyasz- szon gyümölcsöt. A villámméregtelenítés legfeljebb egy napig tartson. A zöld tea a szemet is táplálja KUTATÁSOK IGAZOLJÁK, hogy a zöld teában található ka- tekin beépül a szem szöveteibe is. A katekinről korábban is tudták, hogy lassítja a testben az öregedési folyamatokat, és hatástalanítja a szabad gyököket, ám arra csak most derült tény, hogy az élelmiszerekből felszívódva a szemre is jótékonyan hat. Vegyél részt a GYÖNGY ®sa ’ • •• 1 PATIKÁK ''^versenyéi' és tiéd lefiet az értékes díjak egyike \ A legnagyobb kincs az egészség... Te hogyan véded az egészséged? Rajzold le, mit jelentenek ezek a mondatok számodra! Alkotásodat A/4-es méretű lapon, tetszés szerinti rajzeszközzel készítheted el. A rajzlap hátsó oldalán tüntesd fel nevedet, életkorodat, lakcímedet, anyukád vagy apukád nevét, teiefonszámát és kérd meg, hogy írja is alá! Május 5-ig vidd be a rajzodat a hozzátok legközelebb található Gyöngy Patikába! A beérkezett rajzokat neves zsűri bírálja el két korcsoportban: a 3-6 és a 7-12 évesek között. Mindkét korcsoportban négy rajzpályázatot díjazunk, a nyereményeket a Minimax 2010. május 30-i gyermeknapi rendezvényén adjuk át. A rajzversenyen való részvételt a legnagyobb gyermekkórházakban fekvő kis betegek számára is lehetővé tesszük. A kórházakba rajzeszközöket és rajzlapokat viszünk a gyerekek számára. <$) díjak mindkét korcsogortßan 4 ájylj! tgy-wv Családi hétvége azAroslHoiel^« .bHiiodaban vacsoTával 2 ÍplnoU es - no,merészére A Gyöngy Palikák listája megtalálható a www.gyongypatikak.hu weboldalon vagy megkérdezhető a 06-1 -327-6744-es telefonszámon. Egy pályázótól maximum két rajzot fogadunk el. A nyerteseket a rajz hátoldalán megadott elérhetőségeken értesítjük. Az akció időtartama: 2010. március 1 - május 5 A rajzversennyel kapcsolatos további részletek a www.gyongypatikak.hu és a www.minimax.hu weboldalakon olvashatóak. Gyöngy Patikák-Minimax rajzverseny támogatói: Ö HOTEL KAROS SPA Hotel Karos Spa****supe,K>r Nálunk a szülő is vakációzik... Spe BIKt Speed Bike Ha kerékpár kell, á Speed Bike-ba gyere e, TEKS, k.dv.nc jói Játéksziget kedvenc játékboltod IflL) NCÄRÖPH A RMAZftT. Hungaropharma Zrt. Magyarország vezető gyógyszer-nagykereskedő vállaló a Gyöngy Ratikdk fő beszállítója A gyerekeknek napi öt étkezésre van szükségük A gyermekek egészséges fejlődésének alapfeltétele a kiegyensúlyozott étrend. A kicsiknek naponta legalább öt alkalommal kellene étkezniük. A szülők felelőssége, hogy a gyermek megértse, miért fontos a tízórai és az uzsonna is. A legjobb olyan szendvicset csomagolni a kicsiknek, amelyet maguk is el tudnak készíteni, és kedvelik is. A tízóraiban legyen gyümölcs, néha müzliszelettel, alkalmanként Túró Rudi vagy magvas keksz. HIRDETÉS Szoktassa rend' szeres étkezésre gyermekét. Már a fiatalokat is ajánlott rászoktatni az ásványvíz fogyasztására, ha nincs mód 100 százalékos gyümölcslé vagy tejalapú ital csomagolására. A szénsavas üdítőket kerülje, csakúgy, mint a gyorséttermi termékeket, az egészségtelen nassolnivalókat. Ne hagyja azt sem, hogy csemetéje délután a tévé vagy a számítógép előtt ülve töltse az időt: az egészséges étrend mellett a mindennapos fizikai aktivitásról is gondoskodni kell. ■ FELHÍVÁS! Hallás- vagy beszédmegértési zavarokkal küzdők jelentkezését várjuk, egy új fejlesztésű készülék tesztelésére. A programban részt vehetnek hallókészülék viselők és azok is, akiknek problémája még nem nyert megoldást. Oticon ♦ Dual- Legújabb technológia,miniatűr kivitel- Beszédmegértés zajos környezetben- Kényelmes telefon használat- Tiszta, természétes hallásélmény Ingyenesen hívható zöldszám: 06 80 / 20-44-89 www.haliásteszt.hu A kockázatokról kérdezze kezelőorvosát vagy olvassa el a használati útmutatót!
