Tolnai Népújság, 2010. január (21. évfolyam, 1-25. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2010-01-24 / 4. szám
2010. JANUÁR 24., VASÁRNAP 6 ELETMOD Év Orvosa: még keresik a legjobb szakembert személyekből álló zsűri kiválogatta a legjobb történeteket, a nagyközönség pedig megszavazhatja, hogy az ezekben szereplő orvosok közül ki legyen az Astellas Díj nyertese. Az Év Orvosára február 1-ig bárki szavazhat a www.dijazorvosokert.hu weboldalon. A bőr öregedése veszélyeket is rejt a bőr is megváltozik. Szárazabb lesz, sok helyen apró, barnás foltok keletkeznek rajta, melyekről sok esetben nehéz eldönteni, hogy azokat csak az idő okozta, vagy komolyabb dologról van szó. Ezért kell figyelni a hámréteg változásait, és kérdéses esetben felkeresni a bőrgyógyászt. Aprobiotikumokat nem emésztjük meg a szervezetbe juttatott probiotikumok nem emésztődnek meg. Akár 80 százalékuk is túléli az emésztőrendszeren való végighaladást, így végül a vastagbél nyálkahártyáján telepednek meg, és hozzájárulnak a szervezet egészséges belső egyensúlyának kialakításához. Fejfájást okozhat a 3 dimenziós mozi a 3D-s mozik, ám vannak, akik a filmek után fejfájásra panaszkodnak, és a szemük is elfárad. Az agy ugyanis nehezebben dolgozza fel a szokatlan, újszerű információkat, ezért jelentkezhet fejfájás, és a szemizmok is elfáradnak, miközben próbálnak alkalmazkodni. Fejfájósoknak nem jó a 3D A hosszan tartó egészség titka öröklét A közeljövőben túllépheti a száz évet a születéskor várható élettartam Számos tényezőtől függ, hogy meddig élünk. Azzal sem mondunk újat, hogy az ember legfőbb vágya, hogy minél tovább éljen. A kor nem számít, jelentjük ki, de hány évesek is vagyunk valójában? Dogossy Katalin A történelem előtti korokban egy ember legfeljebb huszonöt évet élt, a Római Birodalomban harmincat, de még kétszáz éve is a húszas éveiben hunyt el a nők egy része, valamilyen szülési szövődmény következtében. A XIX. század közepére azonban az Egyesült Államokban már negyven évre emelkedett az átlagos élettartam. Az öregedéssel foglalkozó tudósok szerint azonban az emberi élet végső határa 113-124 év, és a kutatók biztosra veszik, hogy az elkövetkező ötven évben a fejlett országokban a születéskor várható élettartam eléri a hihetetlennek tűnő száz évet. Helyesebben elérheti. Természetesen nem múlik minden a szerencsén, no meg a statisztikai adatokon. Sok minden befolyásolja, hogy meddig élünk. A genetikai tényezők például 15-30 százalékban. Ha valakinek a szülei, nagyszülei hosszú életkort értek meg, nagy a valószínűsége, hogy ő is hasonlóan sokáig élhet. A legfontosabb mégis az életmód, amelynek 70-85 százalékra tehető a szerepe az életkilátásokat illetően. Ahhoz azonban, hogy megtudjuk, milyen a korunknak megfelelő helyes táplálékbevitel, mennyi a mozgás- és pihenésszükségletünk, tudnunk kell, hány évesek vagyunk valójában. Ebben segít a Magyarországon is elérhető BioAging vizsgálat. A legtöbb ember keveset törődik az életmódjával, amíg egészségesnek érzi magát. Pedig a betegségek, az egészségügyi problémák nem a semmiből keletkeznek, mint ahogyan az is megfigyelhető, hogy korukhoz mérten egyes emberek fiatalosabbak, mások „elhasználtabbak”. A biológiai kort nem könnyű, de nem is lehetetlen számokban kifejezni. Az életkorral változó paraméterek vizsgálatával ez is mérhető. Például hatvanéves I Nem kell sok az életmódváltáshoz: rendszeres könnyű sétával éveken át karbantartható a test korban átlagosan 10 másodpercig tudják az emberek az egyensúlyukat fél lábon megtartani, de ha egy hatvanéves 3 percig is képes erre, akkor azt mondhatjuk, hogy az illető egyensúlyérzéke jobb, mint a korosztályáé, azaz biológiai értelemben fiatalabb, mint a korosztálya. A hagyományos egészség- ügyi szűrések, bár nagyon fontosak, csak arra képesek, hogy a betegségeket korai fázisukban felismerjék. A biológiai életkor mérése ezzel szemben azt is megállapítja, hogy az illető öregebb vagy fiatalabb a koránál. A vizsgálat már a betegségek kiAz életet rövidítő és hosszabbító szokások Káros hatások Jótékony hatások Dohányzás (8 perc mínusz minden elszívott cigaretta) Kalóriaszegény táplálkozás Rendszeres nagymértékű alkoholfogyasztás Napi 1-2 deciliter jó minőségű bor Több mint 10 százalék túlsúly Mértéktartó étkezés Kevés testmozgás Rendszeres sport Magány Örömet adó hobbi, munka Humorérzék hiánya Jókedv, sok nevetés Túl sok gyógyszer Zöldségek, gyümölcsök Gyenge személyes higiénia Ápolt környezet és test Fáradtság Napi 7-8 óra alvás Vizsgálat tetőtől talpig a biológiai életkor számítógépes megállapítása természetesen nem helyettesíti az orvosi vizsgálatokat, de kiegészíti azokat. Segítségével olyan korral változó paraméterek is mérhetők, amelyek meghaladják a rutinvizsgálatok lehetőségeit. A felmérés során a családra, az öröklött betegségekre, az életmódra, a táplálkozási és sportolási szokásokra is rákérdeznek. Ezt követi a testalkatra vonatkozó adatok összegyűjtése - testtömegindex, csípő-derék hányados -, majd a vérnyomás és a pulzus ellenőrzése nyugalmi helyzetben, majd fizikai terhelést követően. A HALLÁSVIZSGÁLAT, a Vizuális és akusztikus reakcióidő mérése, a figyelem fenntarthatósága és a rövid távú memória tesztelése után az ízületek hajlékonyságát is ellenőrzik. az egyensúly és a finom kézmozgások koordinációjának vizsgálatát követően a tüdőfunkció mérésével zárul a kontroll. AZ ADATOK ÖSSZESÍTÉSE Után derül ki, hogy mely funkciók gyengébbek a korosztályra jellemzőknél, és ezek milyen módon javíthatók. alakulása előtt jelzi, hogy a pácienseknek életük mely területén kellene változtatniuk. Ha kiderül például, hogy a légzésfunkció gyengébb, kiválasztható a legjobb mozgásfajta, vagy akár megtanítható a helyes légzéstechnika. Ugyanígy ellenőrizhető a hallás, amelynek javítására antioxidánsok szedését javasolhatják. A magas vérnyomás relaxációs gyakorlatokkal, gyógynövényekkel, sószegény diétával kezelhető, a kognitív funkciók, a memória, a reakcióidő romlása pedig stresszkezeléssel tartható kordában. Otthoni arcápolás a szép, fiatalos bőrért Az arcápolás a kozmetika legfontosabb része, mely sok időt igényel. A bőr állapotát ugyanis nemcsak az életkor, hanem az évszakok, a hormonok, sőt az étkezések is befolyásolják. Az első ráncok a szem körül és a nyakon jelentkeznek, ezért ezek a területek különös figyelmet igényelnek. A kezelés első lépése mindig a tisztítás, ezután jöhetnek a krémek, a masszázs, a pakolás, a radír. Az ápolók felvitele előtt érdemes átgőzölni az arcot. Ezzel megakadályozható a felhám túlzott elszarusodása, miközben a pórusok kitágulnak, ezért a hatóanyagok könnyebGőzölés után következhet a tápláló pakolás ben felszívódnak. A kezeléshez forrázzon le 5-6 liter vízzel néhány kanál kamillavirágot, majd borítson a fejére törülközőt, s hajoljon az edény fölé 10-15 percre. A gőzölés végén tegyen hűvös borogatást a felhevült bőrre. A felpuhított bőrre készíthet túrós pakolást, amely tovább tisztítja, frissíti, feszesíti és nyugtatja az arc kényes hámrétegét. A masszához keverjen össze két evőkanál mézet és egy evőkanál túrót. A mézet kissé melegítse fel (25-30 fokosra), hogy folyó- sabb legyen. A pakolást kenje fel az arcára, majd 10-15 perc múlva mossa le langyos vízzel. ■ Hajhagymák bajban a sapka alatt ápolás Télen több gondoskodást igényel a frizura - Erősödhet a korpásodás A sapka alatt hamar tönkremegy a frizura, gyorsabban zsí- rosodik a haj, de aki nem védekezik a fagy ellen, rosszul jár: hullani kezd a haja. Ezért a téli időszak mindenképp különleges hajápolást igényel. A fejbőr és a sapka között a levegő felmelegszik, párakamra alakul ki, amely a faggyúmirigyeket erőteljesebb munkára fogja. Nemcsak az ápolt külső megőrzéséért kell ilyenkor sűrűbben hajat mosni, hanem azért is, mert a meleg miatt fellazult fejbőrön a gombák és egyéb baktériumok könnyebben megtelepszenek, jobban szaporodnak, és a korpásodás is jellemzőbb. Ráadásul ha télen foFejfedős tanácsok A SAPKA LEVÉTELE UTÁN masszírozza át a fejbőrét. A fejfedő ugyanis erőteljes mechanikus nyomást gyakorol a hajtövekre, a frizurát is lelapítja és idétlenné teszi. Ha ilyen módon fellazítja a hajkoronáját, az könnyedén visszanyeri eredeti formáját. kerülje a sűrű kötésű sapkák viseletét. Vásároljon ritkán szőtt vagy lazán kötött fejfedőt, amely alatt szellőzik a fejbőr, de nem fázik meg, és a hajszálak is rugalmasak maradnak. Sapka alatt érzi jól magát a haj lyamatosan zsírosodik a haj, tavasszal nehéz lesz újra egészséges állapotba hozni. Hidegben a hajszálakat tápláló vérerecskék automatikusan összehúzódnak, így védekeznek a hőveszteség ellen. A hajhagymák tápanyagellátása és anyagcseréje lassul, a hajszál elvékonyodik, elveszti a tartását, és hullani kezd. A hajmosás és a szárítás is nagyobb figyelmet igényel, mert a meleg víztől kitágult pórusok nehezebben húzódnak össze, ezért az utolsó öblítés lehetőleg langyos vízzel történjen. A haj szárítása után fél órát ajánlatos még a meleg lakásban tölteni, így a hidegre kilépve a fejbőr nem fázik meg. ■ « t
