Tolnai Népújság, 2009. december (20. évfolyam, 281-305. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság 2009-12-20 / 49. szám
6 ELETMOD 2009. DECEMBER 20., VASARNAP Játékos feladatokkal pörgesse az agyát agytréning A megszokások lustává teszik az elmét, ezért érdemes felforgatnia kicsit az életét Sokszor az az érzése, hogy mindent elfelejt? Próbálja ki egyszerű, de hatásos módszereinket, hogy újra formába hozza a memóriáját. Piros Christa A keresztrejtvény jó agy torna, de a változatosság gyönyörködtet, ezért néha érdemes más módját választani a gondolatserkentésnek. Bemelegítésként fedezze fel rejtett kreativitását. Egy meglévő szó betűiből alkosson új kifejezéseket, például a gondolatból lehet gondola, gondol és így tovább. Kettesben még szórakoztatóbb a játék: aki több szót tud, az nyer. A bevásárlás is lehet játékos agytorna. Bosszankodott már azon, hogy ott áll a szupermarketben a polcok között, és nem tudja, mit akar vásárolni, mert a lista otthon maradt? Ezentúl nem lesz szüksége a fecnire. Mielőtt elindul, gondolja végig, mire van szüksége, ffelyezze el a dolgokat gondolatban: a banánt képzelje az asztalra, a kenyeret a tévére, a törlőkendőt a polcra. Amikor az üzletbe ér, idézze fel a szobát, s rögtön eszébe jut, mit akart vásárolni. Furcsán hangzik? Lehet, de hatásos. Azért az első próbán még tegye el a cetlit. . A számokkal sokan hadilábon állnak. A gyakorlatlanok többnyire legfeljebb hét számjegyből Játékos bevásárlás: ha nem cetlit ír, hanem fejben tartja a listát, ez a hétköznapi munka is agytornává válik álló sort tudnak megjegyezni. Ha ennél többre van szükség, jobban teszi, ha kisebb részekre osztja a számsort. Az egyes blokkokat úgy tudja könnyen megjegyezni, ha valamihez (születésnaphoz, dátumhoz) köti azokat. A memória fejlesztéséhez és a tanuláshoz koncentrációra van szükség. A figyelem erősítése is lehetséges. Újságolvasás közben húzzon alá bizonyos betűket, például az a vagy a c karaktereket. Ez javítja a koncentrációs képességet. A munkatempót is fokozhatja egy egyszerű gyakorlattal: írja fel egy papírlapra a számokat 33-tól 99-ig összevisz- sza, majd vonallal kösse össze őket a megfelelő sorrendben. A végére pedig egy nehezebb gyakorlat. Próbálja ki, hogy képes-e egy időben kétféle dolgot csinálni. Nézze a híradót, s közben írja fel egy papírlapra a számokat 100-tól visszafelé. A végén mondja vissza a híreket. Vitaminokkal az egészségért, a szépségért és a jobb agyműködésért A Egészségessé teszi a bőrt, javítja az éjszakai látást, erősíti az immunrendszert 0,8-1 mg (5 dkg sárgarépában vagy 10 dkg vajban) B1 Javítja a memóriát, erősíti az izmokat és az idegeket 1,0-1,2 mg (12 dkg sovány sertéshúsban vagy 17 dkgzabpehelyben) B2 Táplálja a bőrt, a hajat, a körmöt 1,2-1,5 mg, stressz esetén több (5 dkg csirkemájban vagy 6 dl tejben) B3 (niacin) Segíti az emésztést, az idegműködést, hiánya fáradtsághoz vezet 13 mg (20 dkg marhahúsban vagy 200 dkg rókagombában) B5 (pantoténsav) Gyorsítja a sebgyógyulást, erősíti az immunrendszert 6 mg (22 dkg vargányában vagy 8 dkg borjúmájban) B6 A fehérje felépítésében és lebontásában van szerepe 1,2-1,5 mg (3 dkg búzacsírában vagy 12 dkg lazacban) B12 (kobalamin) Fokozza a növekedést és a vérképzést, erősíti az idegeket 3 mikrogramm (6 dkg marhahúsban vagy 4 dkg heringben) Folsav Segíti a sejtek és vörösvértestek képződését 0,4 mg, terhesség alatt több (27 dkg parajban vagy 21 dkg kelkáposztában) C Gyorsítja a sebgyógyulást, erősíti az immunrendszert 100 mg (15 dkg kiviben vagy 9 dkg brokkoliban) D Véd az angolkórtól (csontdeformálódással járó növekedési zavar) 5 mikrogramm (3 tojásban vagy 10 dkg avokádóban) E Fokozza az ellenálló képességet, erősíti az érfalat, véd a szabad gyökök ellen 12-14 mg (24 dkg feketegyökérben vagy 2 evőkanál búzacsíraolajban) H (biotin) Fontos a táplálék energiává alakulásához, erősíti a bőrt, a hajat, a körmöt 30-60 mikrogramm (2 tojásban vagy 15 dkgzabpehelyben) K Megállítja a vérzést, D-vitaminnal kombinálva részt vesz a csontok felépítésében 60-80 mikrogramm (10 dkg kelbimbóban vagy 3 dkg édesköménygumóban) üzli és joghurt A GABONA, A GYÜMÖLCS, a csonthéjasok és a tejtermékek B-vitaminokat, ásványi anyagokat, szénhidrátot és fehérjét tartalmaznak, tartós energiát szolgáltatnak. A joghurtot lehet mézzel és tejszínnel dúsítani, s müzlivel keverni. Ízesítheti banánnal, mazsolával és dióval. Hagyja a megszokást! AZ EMBER ALAPVETŐEN lusta. Ezzel szakítania kell. Keverje az ellenkező irányba a kávét, mint szokta, fesse ki a bal kezével a szempilláját, csináljon apró dolgokat másképp, mint eddig. Ezzel aktivizálja agyának azon részét, amely nincs leterhelve, így az emlékezőképessége is javul. Minden típus kérdése TÖBB TANULÁSI MÓD létezik. A vizuális típus a látható ingereket jegyzi meg: színekhez, képekhez kapcsolja az információt. Az auditív típus a hangokra reagál a legjobban: olvassa hangosan a tankönyvet. A motorikus típus memóriáját a mozgás, a cselekvés serkenti. Az emocionális típus hangokhoz, szagokhoz, érzelmekhez köti a megjegyeznivalót. A magas vérnyomás népbetegség hazánkban BECSÜLT ADATOK ALAPJÁN legalább 2,5 millió magas vérnyomástól szenvedő (hipertóniás) beteg él Magyar- országon. Bár a betegség egy ideig nem okoz panaszokat, az agyvérzések (stroke) 80 százalékának, valamint a koszorúér-betegségek legalább felének a hátterében ez áll. Négyszázezer magyar merevedési zavaros A MAGYAR FÉRFIAK 47 százaléka küzd valamilyen szexuális problémával - derült ki egy felmérésből. A leggyakoribb a merevedési zavar, amely közel 10 százalékukat érinti. Az életkor szerinti megoszlás azt mutatja, hogy a fiatalok 2-3, míg az idősek (80-év felettiek) 50 százaléka küzd ilyen panaszokkal. Karácsonyi halvásár: így válasszon a boltban akkor friss A hal, ha fehér húsa gyöngyházfényben csillog, szilárd állagú és nedves. Ha egészben vásárolja, a bőre legyen fényes, a szeme tiszta, a kopoltyú- ja vörös, a pikkelyei pedig csillogóak. ínyencek, figyelem: a rák frissességét úgy tudja ellenőrizni, ha megszagolja. A jó áru enyhén tengerillatú, ollói, csápjai épek. www.cib.hu (g) CIB24)06 40 242 242 '(0 3 C 10 •10 3 J3 01 t/t 3 HD 5 .£ w — 3 Q_ '<D < 2 3 ’E v3 v/> 3 N \A 3 o> 3 < a> .o E 5 CL O SS £ (/v o 0) a> E 1 o> <u > *■’ o 0) z a VELÜNK MEGERI TAKARÉKOSKODNI CIB MALACPERSELY SZÁMLA 5000 ft Szerezze meg az 5000 forintos bónuszt a CIB-től: • takarítson meg 2010 minden hónapjában legalább 10 000 forintot CIB Malacpersely Számláján, • és 2010 decemberében a CIB is hozzátesz 5000 forintot megtakarításához. Minden CIB Malacpersely Számlát nyitó ügyfélnek ajándékot adunk. Egy ügyfél egy ajándékra jogosult a megnyitott számlák számától függetlenül. EBKM: 1,00%-7,00% Az ajánlat 2009. december 1-jétől 2010. január 29-ig érvényes. A CIB Malacpersely Számla sávos kamatozású. A kamatozás és az akció részletes feltételeit a vonatkozó kondíciós lista és a Lakossági Üzletág Általános Szerződési Feltételek tartalmazzák. A Bank a kondíciók változtatásának jogát az akció ideje alatt is fenntartja. Jelen tájékoztatás nem teljes körű és nem minősül ajánlattételnek. Az ajándékok csak a készlet erejéig kerülnek átadásra. non CIB BANK tyütí, á jöirSről. «*o' 1NTES4 [ SNMIMOLO A Candida gomba csak akkor árt, ha elszaporodik A candidafertőzésért felelős Candida albicans élesztőgomba minden emberben megtalálható. Betegséget akkor okoz, ha aránya a normál bélbaktérium-flóra rovására megnövekszik. „A gomba elterjedésének fő oka a gyenge immunrendszer - mondja Sike Róbert gasztroenterológus szakorvos. - De okozhatja a helytelen táplálkozás, az antibiotikus vagy kemoterápiás kezelés, az idült nőgyógyászati gyulladás, valamint a különböző »béltisztító kúrák« alkalmazása is.” Emésztőszervi, bőrgyógyászati panaszokat okoz. A gomba szaporodása emésztőszervi, bőrgyógyászati panaszokat, izom-és ízületi fájdalmat okozhat. Ilyenkor jobb kerülni a népszerű gyorsételeket, amelyek nem tartalmaznak minden tápanyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van, s ettől a bélrendszer bakteriális egyensúlya megbomlik. Az egyensúly visszaállításához speciális diéta kell, melynek alapja a cukor és az élesztő kerülése, a mérsékelt húsfogyasztás, a sok zöldség és a nem édes gyümölcsök. ■ Állítsa meg az időt, óvja bőre szépségét A bőr megereszkedése és az arckontúr megváltozása együtt jár az idő múlásával. A folyamat azonban lassítható, az öregedés késleltethető. Az E-vitamin (tokoferol) igazi varázsszer: fokozza a szervezet oxigénfelvételét, így az első számú öregedésgátló vitaminként tartják számon. Hatással van a bőr megújulására, a hegek gyors gyógyulására és a hormonháztartásra. Sok E-vitamin van a zöld főzelékfélékben, a növényi olajokban, a szója- és gabonatermékekben, a tejben, a belsőségekben és a tojássárgájában. A B10-vitamin az őszülés és a hajhullás ellenszere. Antioxidativ hatású, javítja az emésztést. Simává teszi a bőrt, lassítja a ráncok kialakulását, óvja az eredeti hajszínt. Természetes B10- vitamin-forrás a gomba, a hánto- latlan gabonafélék, a karalábé, a saláták és a tejtermékek. A C-vitamin az egyik legerősebb antioxidáns, így sokban hozzájárul a szervezet öregedésének lassításához. Fontos szerepet játszik a kollagén építésében, amely nemcsak az ízületeknek, hanem a sima, feszes bőrnek is alkotóeleme. ■
