Tolnai Népújság, 2009. szeptember (20. évfolyam, 204-229. szám)
2009-09-30 / 229. szám
11 / / 2009. SZEPTEMBER 30., SZERDA - TOLNAI NÉPÚJSÁG egészség Kétségbeesett harc az otthoni mérleggel A fogyókúrázók többsége szeretne rövid idő alatt nagy súlyfeleslegtől megszabadulni. A nem eszem semmit elvet követve kiéhezteti magát, és ha nem mutatja a mérleg a remélt változást csalódik, majd feladja. Végül a leadott kilók többszörösét szedi vissza. A szakemberek szerint az egészséges fogyás azt jelenti, hogy annyi idő alatt szabadul meg valaki a súlyfeleslegtől, amennyi idő alatt azt felszedte. Bár köztudott, hogy életmódváltás nélkül nem lehet tartós eredményt elérni, a többség erről nem hajlandó tudomást venni. A táplálkozási szokásait módosítja, de a mozgást időhiányra hivatkozva elutasítja. Már nincsenek lefogyliatatlan zsírpárnák Ahogy öregszünk, testünk átalakul. Olyan helyeken is jelentkezik a hájréteg, ahol tavaly még testmozgással és diétával kordában tudtuk tartani. Léteznek különféle technikák, amelyek célja e zsírpárnák eltávolítása. A kozmetikai kezelések - testtekercselés, masszázs, krémek - átmeneti megoldást nyújtanak. A sejtek végleges eltávolítására eddig csak a zsírleszívás volt alkalmas, azonban a XXI. század elején megszületett egy új eljárás, a mezoterápiás zsírbontás. A módszer lényege, hogy egy hajszálvékony tűvel olyan anyagot juttatunk egyenletesen a párnába, ami elpusztítja a zsírsejteket. Egy átlagos zsírpárnát elég 4-5 alkalommal kezelni, és a hájréteg eredeti méretének akár 20- 30 százalékára is összezsugorodhat. A mezoterápia után egykét napig viszkető bőrpír lép fel, illetve néhány napig apró véralá- futások lehetnek a bőrön. A kezeléseket 3-4 hetenként kell megismételni, azonban a beadott hatóanyag a klinikai, szövettani kutatások szerint még 8 héttel később is zsírsejtbontást indikál. Az eljárás alkalmas a narancsbőr végleges eltávolítására is, mivel az nem más, mint a bőrfelszín alatt elhelyezkedő apró zsírcsomók rétege. Néhány kezeléssel teljesen ki lehet simítani egy makacs narancsbőrt is. ■ Testsúlycsökkenés Ha nem sikerül a testsúlyunkat megfelelő szinten tartani, akkor a gyógyszerek is ésszerű megoldást jelenthetnek. A Remidia Patikában számos gyógynövény alapú és homeopátiás szer, valamint klinikailag ellenőrzött gyógyszer kapható. Remidia Patika, Szekszárd, Béri Balogh Ádám utca 68. Telefon: 74/511-814. E-mail: medinstl@t-online.hu ▲ Nádszálkisasszonyok titkai súlyvesztés Léteznek apró praktikák a kínos úszógumi ellen Bár az őszi ruhatár ápol és eltakar, a közérzetünknek nem mindegy, van-e rajtunk súlyfelesleg. íme néhány praktika, amely új lendületet adhat a fogyni vágyóknak. Molnár Ágnes Ismert, mégis mostohán kezelt étkezési szabály, hogy reggelizz, mint a király. Gyakran ugyanis elmarad a kapkodás miatt, ráadásul sokan nehezen tuszkolják be az első falatokat. Pedig a reggeli kiadós étkezés amellett, hogy beindítja az anyagcserét, segít leküzdeni a napközben hirtelen ránk törő éhséget is. A fogyókúrázók tévhite, hogy szigorúan be kell tartani a napi háromszori evést. Ha inkább ötször veszünk magunkhoz kevésbé energiadús táplálékot, nem kell megküzdeni a korgó gyomorral, és a szervezet sem kapcsol tartalék üzemmódba. Tudja ugyanis, hogy kap elegendő energiát. Kérdés azonban, hogy mikor mit fogyasszunk? A vörös húsok, illetve a halak zöldségágyon kínálva mindig zöld utat kaphatnak. A rántott hús sült krumplival viszont tilos. Egy biztos, a legnagyobb bűn, amit elkövethetünk, ha a szénhidrátot zsírral, párosítjuk. A szervezetnek ugyan mindkettőre szüksége van a megfelelő működéshez, de a kettő együttes bevitele kerülendő. A szénhidrát növeli az inzulin szintet, aminek hatására a szervezet fokozza a tárolást. Ha még plusz zsírokat is fogyasztunk, jönnek a párnácskák és az úszógumi. Ha olthatatlan vágyat érzünk a „bűnözés” iránt, akkor segítséget jelenthet a króm. Normali- zálja a vércukor- szintet, és ezzel egyben csökkenti az éhségérzetet. Megtalálható a teljes kiőrlésű gabonákban, a húsokban, a halakban, a rákokban, a teában, a borban, a különféle sajtokban és magvakban. Ha már a króm sem segít, jöhet a fogmosás. A trükk állítólag birkózóktól származik, akiknek sokszor nyomorúságos koplalások árán kell belefogyniuk a súlykategóriájukba. A kivitelezés egyszerű: amikor úgy érezzük, ennünk kell valamit, irány a fürdőszoba. Az agy ugyanis a fogmosást egy, már elfogyasztott étkezés utáni cselekedetként azonosítja, így a megszokott rítus a jóllakottság érzését kelti. Azoknak sem kell elkeseredniük, akik a csípős ízeket kedvelik, hiszen a fűszeres ételek serkentik a vérkeringést, ezáltal gyorsítják az anyagcserét. Hamarabb okoznak teltségérzetet. Italokat tekintve a zöld tea a nyertes, hiszen ez az egyik legegészségesebb és leghatékonyabb nedű a világon. Nemcsak az olyan kórképek megelőzésében segít, mint a rák, vagy a szív-és érrendszeri betegségek, de remek zsírégető hatásáról is ismert. Serkenti az anyagcserét, és a legújabb kutatások szerint napi három-négy csésze zöld tea elfogyasztásával akár nyolcvanszáz kalóriával is többet égethetünk. Nem tévedünk nagyot akkor sem, ha cukros üdítők helyett ásványvizet iszunk. Ázsiai diéta: heti két-három kiló mínusz 1. nap Reggeli: gyümölcssaláta, 3 dl zöld tea. Ebéd: 25 dkg rizs wokban összekeverve pirított paprikával, uborkával, újhagymával, fűszerezve. Vacsora: párolt lazac, zöldsalátával 2. nap Reggeli: puffasztott rizs- szelet, negyed ananász, 3 dl zöld tea. Ebéd: szezámmagot pirítunk, kockára vágott tófűt aranybarnára sütünk, ebbe karikázzuk a retket. Elkeverünk egy evőkanál olajat citromlével és a reszelt gyömbérrel, szórjuk meg friss korianderrel. Vacsora: gyümölcssaláta 3. nap Reggeli: 2 tojásból rántotta, 1 szelet pirítás, 3 dl zöld tea. Ebéd: édes-savanyú káposzta. A fűszereket a só kivételével keverd el egy tálkában. Az olívaolajat hevítsd fel, tedd bele a felaprított paprikát és a káposztát, majd állandó kevergetés mellett add hozzá a fűszereket. Kis lángon süsd még pár percig, és sózd meg tlés szerint Vacsora: sült zöldségek, 3 evőkanál rizs. ■ A króm és a fogmosás is csökkenti az éhség- érzetet. A kockahas megbújik a hájréteg alatt általános tévhit, hogy a kockahas eléréséhez elegendő hasizomgyakorlatot végezni. Hiába erősödik azonban a hasizom, ha azt vastag hájréteg takarja. Ameny- nyiben ezt a nemkívánatos zsírpárnát akarjuk eltüntetni, diétázni kell. Hetven százalékban ez a siker kulcsa, ám az egész testet átmozgató úgynevezett kardioedzést, például a 40 perces lassú kocogást sem hagyhatjuk el. Gyorsteszttel eldöntheti, egészségesen él-e amennyiben a következő kérdésekre igennel felel, biztos lehet benne, hogy egészségtudatosán él. Naponta többször eszik, és számolja a kalóriákat? Szán kétnaponta időt a mozgásra? Lefekvés előtt pár órával már nem eszik? Barna cukrot és teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszt inkább? Igyekszik elég zöldséget, gyümölcsöt enni, és elegendő vitaminhoz jutni? Olló helyett házi praktika a hajnak HA A NYÁR KIKEZDTE a hajat, nem kell feltétlenül levágatni. Fogjon 3 darab E-vitamin kapszulát, szúrja ki, nyomkodja bele az olajat 3 evőkanál mézbe, és keverje össze. Majd jöhet hozzá 1 deciliter joghurt, egy tojássárgája és egy evőkanál citromlé. A pakolást egyenletesen kell eloszlatni a hajon, majd fél óra múlva alaposan lemosni. Hetente egyszer érdemes ezt megismételni. Az alváshiány miatt is lassulhat a fogyás A hosszú átdolgozott éjszakák, illetve a tartós alváshiány nemcsak ingerlékenysé- | get okoz, de azzal, hogy befo- | lyásolja a hormonháztartást, | akár lassíthatja a fogyást. A melatonin nevű hormon felel ugyanis az anyagcseréért és a zsírraktározásért. Az átvirrasztott éjjelek ennek termelődését befolyásolják negatívan. Napi 7-8 óra alvásra kell törekedni. Továbbiak a TEOLhu hírportálon hétköznap 8-tól 16-ig 511-534, 74/511-504 Tolnai Népújság A hír velünk jár! HIRDETÉS ...hogy világszerte mintegy félmllliárd ember él valamilyen fokú hallásveszteséggel? Szánjon egy kis időt hallására, és kérjen Időpontot okt. 15.-ig az Önhöz legközelebb eső halláscentrumunkba. t PANNON Ingyenesen hívható zöldszám: Q6 gQ 20-44-89 www.pannonhallas.hu INGYENES HALLASSZÚRÉS Hear the World kampány, hogy te is halld a világot Statisztikák szerint az embek 13 százaléka él valamilyen fokú hallásveszteséggel. Nemcsak az idősek, a 30-as korosztály is érintett. 2006. október 12-én Münchenben mutatták be a Hear the World kezdeményezést, mely program célkitűzése, hogy a legszélesebb körben adjon tájékoztatást a halláskárosodás fajtáiról, fokozatairól és felhívja a figyelmet a hallásveszteséggel élő emberek ügyére. A svájci Phonak cég hozta létre - első lépésben 500 ezer svájci frank tőkével - a Hear the World Alapítványt, melynek támogatására sikerült megnyerniük a nemzetközi sztárvilág jeles szereplőit. Az indulás óta eltelt 2,5 évben a nagykövetek száma folyamatosan nőtt. Több hazai sztárt is sikerült megnyerni. A Liszt Ferenc Kamarazenekar, Zorán, Somló Tamás, Boros Lajos és Verebes István csatlakoztak a Hear the World magyar nagyköveteihez. A Pannon Halláscentrumok, a Hear the World kezdeményezés magyarországi partnereként vesz részt a kampányban. Szeptember elejétől karácsonyig számos rendezvényen, nyilvános programon népszerűsítik a hallás fontosságát. Országszerte 24 halláscentrumukban, ingyenes szűréssel és tanácsadással várják az érdeklődőket. ■ 4 t I
