Tolnai Népújság, 2009. szeptember (20. évfolyam, 204-229. szám)

Vasárnapi Tolnai Népújság 2009-09-27 / 38. szám

6 2009. SZEPTEMBER 27.. VASÁRNAP ELETMOD Nem jó megoldás, ha a rossz hangulatát vagy a fáradtságát édességgel próbálja enyhíteni A stresszmentes munka a szívet is megkíméli Évente csaknem 17,2 millióan vesztik életüket szív- és ér­rendszeri betegségek miatt vi­lágszerte. A szív- és érrendsze­ri betegségek hazánkban is több áldozatot szednek, mint a többi halálok együttesen. A Szív Világszövetség (WHF) minden év szeptembe­rének utolsó vasárnapján, az idén szeptember 27-én rendezi a szív világnapját. Tavaly a szívbe­tegségek rizikó- faktoraira (dohányzás, alko­hol, túlsúly, koleszterinszint, mozgáshiány, helytelen táplál­kozás) hívták fel a figyelmet, most a munkahelyi egészség, illetve az „egészséges munka­hely" a téma. A megfelelő munkahelyi környezet ugyanis hozzájárul a szív- és érrendszeri betegsé­gek elkerüléséhez. A stressz csökkentésével, a munkaerő döntéshozó képességének nö­velésével kivédhetők a szívbe­tegségek, míg a folyamatos stresszel járó munka egyenes következménye az akár 35-40 éves korban jelentkező prob­léma. Az idevezető út egyénen­ként eltérő. A magas vérnyo­más-, koleszterin- és vércukor- értékek előbb-utóbb az erek összeszűküléséhez vezetnek. A betegség kiala­kulásának esélyeit a dohányzás meg­sokszorozza. De a folyamat nem egyik pillanatról a másikra kö­vetkezik be. Éppen ezért nem lehet elégszer hangsúlyozni a rendszeres szűrések fontossá­gát. Ezek között a legfontosabb a vérnyomás, a vércukor- és koleszterinszint mérése, illet­ve az évenkénti kardiológiai szűrés. Az időben felfedezett elvál­tozások gyógyítása ugyanis el­engedhetetlen az életveszé­lyes szövődmények kialakulá­sának elkerülésében. ■ ■ A szív világnap­ján előtérben a munkahelyek. Diéta és önbizalom fogyókúra A gondolkodásmód-váltás a siker titka Eddig úgy tudtuk, a fo­gyókúra lényege, hogy másképpen táplálkozunk. A Beck-módszer kitaláló­ja szerint ez tévedés: a gondolkodásmódunkat kell megváltoztatni. VR-összeállítás Judith S. Beck amerikai pszicho­lógus a sikeres fogyókúrához nem a táplálkozástudományt, hanem a pszichológiát hívta se­gítségül. íme, a főbb tanácsai: káros gondolatok Sokan hiszik, hogy az evés ösztönös dolog, pe­dig nagyon is tudatos. Ezért ká­rosak az olyan gondolatok, mint a „megehetem ezt a csokit, mert szomorú vagyok”, „ünnepelek, megérdemlek egy kis édessé­get”. Veszélyesek az önbecsapó gondolatok is: „muszáj volt en­nem egy kicsit, mert leesett a cukrom”, „ma még jól belakom, aztán holnaptól diétázom”. ülve egyen Ez az egyik legfonto­sabb szabály, ffa állva eszik, pél­dául amikor kipakol a kosárból, vagy főz, észrevétlenül tömi ma­gába a kalóriákat. Az étkezést tervezze meg, szánjon rá időt. nyugodtan Gyakran a szomorú­ság, a kimerültség, az unalom vagy az önjutalmazás az oka a fa­latozásnak. Ha eltereli a figyel­mét a „kisördögről” - sétál, a munkájára koncentrál, netán vesz egy illatos fürdőt -, elmúlik az evési kényszer. A bánatevés­sel ráadásul az a baj, hogy csak rövid időre nyújt vigaszt, és a probléma is megmarad. Az utó­lag megjelenő lelkiismeret-fur­Nassok és kalóriák* Pohár joghurt 150 kcal Pohár kefir 70 kcal Alma (darab) 30 kcal Banán (darab) 100 kcal Szilva (100 g) 60 kcal Szőlő (100 g) 80 kcal DIÓ (100 g) 654 kcal Pogácsa(darab) 200 kcal Kakaós csiga (darab) 256 kcal Csokoládé (100 g) 550 kcal Cukorka (100 g) 350 kcal ÁTLAGOS ADATOK. NAPI KALÓRIASZÜKSÉGLET: 65 KG-OS FELNŐTT NŐ 2230 KCAL, 90 KG-OS FELNŐTT FÉRFI 4230 KCAL dalás pedig újabb falási roham­ra ösztönöz. Érzelmileg instabil állapotban ezért soha ne egyen, inkább keressen hasznos elfog­laltságot, amíg helyreáll a lelki békéje. Ha semmi nem segít, majszoljon gyümölcsöt, joghur­tot, vagy igyon egy pohár gyü­mölcsteát. legyen éhes A fogyókúrázók többsége fél az éhségtől: úgy ér­zik, ha rájuk tör, nem tudnak el­lenállni. A soványak érdekes módon jobban meg tudják kü­lönböztetni a valódi éhséget a nassolási vágytól. Tanulja meg, mi az igazi éhség! Tegyen pró­bát: egy napig ne egyen, csak igyon. Meg fogja tapasztalni, mi­lyen az igazi éhség, és ezentúl meg tudja majd különböztetni a nassolási vágytól. BÍZZON MAGÁBAN Valahányszor megszegi a szabályokat, tovább erősít egy veszélyes tendenciát, aminek az lesz az eredménye, hogy abbahagyja a fogyókúrát. Viszont valahányszor erőt vesz magán, és mégsem nassol, nö­veli az önbizalmát és a sikeres fogyókúra esélyét. HIRDETÉS Férfiaknak és nőknek! Fokozza a nemi vágyat és a szexuális aktivitást ^eopátiás Teljesebb lesz a szerelem élménye. Gyakoribb örömszerzés. Természetes hatóanyaga a Turnéra diffusa (Damiana) gyógynövény kivonata, a szexuális gyengeségben szenvedők alkati szere. Hatása: javítja a nemi szervek vérellátását és reflex készségét. /í kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelóorvosát, gyógyszerészét! 2009-ben már harmadszor szavazhatunk AZ ÉV ORVOSA Astellas Díj az orvosok empátiájáért, segítőkészségéért, emberségéért Immár hagyománnyá vált, hogy ősszel Az Év Orvosa pályázat ap­ropóján ismét elkezdődik a „le­vélhullás”: a páciensek megírják történeteiket orvosaikról, ezzel jelölve őket az Astellas Díjra. Ahogyan az előző két évben, úgy idén is az orvosok empátiájáért, segítőkészségéért, emberségéért jár a díj. Az orvosokat jelölő tör­ténetek nem a bulvársajtónak íródnak, hanem az őszinte hála és elismerés hangján szólnak, betegekről és orvosokról, az ő különleges kapcsolatukról. Az Év Orvosa pályázat már bizonyította az előző két évben, hogy az emberekkel - még a be­tegekkel is! - történnek jó dol­gok. Ki tudja, hogy épp a málló falú kórházban vagy a zsúfolt rendelésen találkozunk-e egy olyan orvossal, aki a betegsé­günkhöz való hozzáállásunkra, így az egész életünkre hatással lesz, és akinek - szerencsés esetben - még sok-sok évet kö­szönhetünk... Számtalan tanul­mány bizonyítja, hogy a jó or­vos-beteg kapcsolat rendkívül fontos eleme a gyógyításnak- gyógyulásnak; nem elég a jól megválasztott terápia: kell az orvos empátiája, támogatása, szeretetteljes kisugárzása! Ez a kölcsönös bizalom akár sorsfor­dító erejű is lehet egy komoly betegség során. És egyre többen vannak, akik hisznek benne: igenis jár az erkölcsi elismerés azoknak az orvosoknak, akik nehéz hivatásuk gyakorlása közben arra sem sajnálják az időt, hogy őszinte szóval, egy igazán jól működő emberi kap­csolat kiépítésével hathatósab­ban gyógyítsák pácienseiket. Ezért is folytatódik Az Év Orvo­sa pályázat és kerül kiosztásra már harmadik alkalommal az Astellas Díj. A 2009-es Év Orvosa pályá­zat - amelyet a HáziPatika.com, a Tudomány Kiadó és az Intelli- Med is támogat - néhány új­donságot tartalmaz az előző évekhez képest. Idén módosult a szavazás menete: a neves köz­életi személyekből álló zsűri csak előválogatni fogja a beér­kezett történeteket, ajánlásokat, a három díjazott orvost a nagy­közönségválasztja ki szavazás­sal. Az Ön véleményére, voksá- ra is számítunk! A beküldött történetek Az Év Orvosa - Astellas Díj megújult honlapján ( www.dijazorvosokert.hu ) ol­vashatók. Érdemes ellátogatni, mert a leglelkesebb és leggyor­sabb páciensek által leírt törté­netek máris felkerültek a web- oldalra! Ugyancsak itt tekinthe­tők majd meg a budapesti Moholy-Nagy Művészeti Égye- tem hallgatói által tervezett idei Astellas Díjak, amelyek közül a honlapot látogató orvosok fogják megszavazni, melyiket kapják meg a díjazottak. Őszintén reméljük, hogy Ön­nek is van olyan története or­vosáról, amit érdemesnek tart megosztani másokkal is. Segít­sen nekünk, hogy az év orvo­sa pályázat és az astellas díj segítségével minél több, embe­rileg és szakmailag is csodá­latra méltó orvost mutathas­sunk be! Várjuk levelét az 1507 Budapest, pf. 43, e-mailjét a palyazat@dijazorvosokert.hu címre, 2009. december 19-ig. Kérjük, ne felejtse el feltüntetni orvosa nevét, elérhetőségét! Várjuk látogatását a www.dijazorvoskert.hu honlapon, és várjuk az Ön történetét is! Két gyermeket vállal a környezettudatos szülő? EGY ANGOL TANULMÁNY Sze­rint a környezettudatos életmódhoz hozzá kellene tartoznia annak, hogy a pá­rok nem vállalnak kettőnél több gyermeket. Ezáltal ke­vesebb lenne az ökológiai lábnyom (az a néha környe­zetromboló felület, amely egy ember életmódjának fenntartásához szükséges), és csökkenne a környezet- szennyezés. Prosztatarákszűrés - kevesebb haláleset jelentősen csökkenthető a prosztataspecifikus antigén (PSA) szűrésével a második leggyakrabban halált okozó rákos megbetegedésnek, a prosztataráknak áldozatul esők száma. Az esetek 30 százalékában ugyanis a ki­alakult daganat nem ag­resszív, és gyógyítható. Tízből nyolc nő fertőződik HPV-vel AZ egészséges ifjúságért Alapítvány jóvoltából indult útjára az „Anya lánya prog­ram”, amelynek célja, hogy minél több édesanya és lánya döntsön úgy, rendsze­resen eljárnak szűrésre, és beoltatják magukat a méh­nyakrákot okozó HPV vírus ellen, ( www.anyalanya.hu ) Az élet napos oldala az újpesti Aquaworldben Szórakozás mindenkinek ősszel is a tengerparton érezhetik magukat az Aquaworld fedett medencé­inek partján és csúszdáin a fürdőzni vágyók. Az él­ményfürdőben fitneszte- rem, squash és teniszpálya, valamint sportmedence is található. Az őszi időszak­ban hétköznap és hétvégén számos kedvezmény várja a vízi birodalom vendégeit. Több felelősség, több pénz: több stressz közismertek a stressz fizi­kai és mentális következ­ményei. Ezt igazolja az a felmérés, amely szerint az újonnan kinevezett vezetők körében átlagosan 10 szá­zalékkal romlik a mentális egészség a stressz miatt. A negatív hatás már egy év után jelentkezik. Óvatosan a sminkkel tinédzserkorban A LÁNYOK 70 SZÁZALÉKA 15 éves kora előtt kezd smin­kelni - derült ki egy felmé­résből. Az alapozók, a pú­derek és a borhibákat el­tüntető kozmetikumok a legkelendőbbek. A fiatalok érzékeny bőrére azonban csak kímélő kozmetikumo­kat szabad választani. 4>, X i 1

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom