Tolnai Népújság, 2008. február (19. évfolyam, 27-51. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2008-02-03 / 5. szám
6 2008. FEBRUÁR 3., VASÁRNAP ELETMOD Gerinckímélő tornaóra óriás labdákkal FiTBALL A gumigolyó hatékonyan fogyaszt, óvja az ízületeket és erősíti a hátizmokat m A rendszeres horkolás hörghuruthoz vezethet megállapították dél-koreai tudósok, hogy a gyakran horkolóknál könnyebben alakul ki hörghurut, mint a csöndben szunyókálóknál. A hetente legalább öt éjszakán át hangosan durmolóknál a tüdőproblémák kialakulásának esélye 25 százalék. A naponta horkolóknál ez az arány 68 százalék. Az orvosok szerint ennek oka, hogy a horkolás olyan vibrációt okoz a légutakban, amely a hörgők gyulladását okozza. A koffein ártalmas a cukorbetegeknek EMELI A VÉRCUKORSZINTET a koffein, emiatt a diabéteszben (főleg a leggyakrabban előforduló 2-es típusban) érintetteknek fokozottan kell figyelniük a kávé- és teafogyasztásra is. Az amerikai Duke Egyetem kutatói szerint a koffein akadályozza a glükóz lebomlását a vérben, ezért magasabb a kávéfogyasztók vércukorszintje az átlagosnál. Nincs kapcsolatban a mellrák és a koleszterin nem találtak olyan összefüggést a magasabb koleszterinszint és a mellrák kialakulása között azok a queenslandi kutatók, akik közel 9000 ember életmódját és szövettani eredményeit vizsgálták meg. A koleszterincsökkentő étrend-kiegészítőket szedő, illetve nem szedő kontrollcsoport eredményei ebben a tekintetben nem mutattak lényeges eltérést. Visszaöregítenék plasztikázott arcukat EREDETI arcformájukat, ráncaikat szeretnék visszakapni a plasztikai műtéten átesettek fele-harmada az Egyesült Államokban - derült ki egy friss felmérésből. A óriási plasztikai üzletág ugyanis olyan orvosokat Is felszippantott már, akik megfelelő képzettség nélkül nyitnak saját rendelőt. Az elégedetlen ügyfelek listája egyre bővül, akik gyakran az első beavatkozás után évekig járnak további visszaállító műtétekre. HIRDETÉS Megbetegít a több műszak Uj gyógyír a negyven év felettiek ízületi gondjaira Hazánkban mintegy 1-1,5 millió ember életét keserítik meg különféle izom-és ízületi panaszok. A 40 év feletti lakosságnak közel 32 százaléka küzd ilyen jellegű problémákkal. Az ízületi problémák jellegzetes tünete az ízületek mozgásképességének csökkenése, fájdalmak, gyulladások, kopások. Egy új magyar találmány azonban jelentős enyhülést ígér a betegségben érintetteknek. Vajda Zsolt kutatási vezető elmondta: hatéves fejlesztés eredményeképp sikerült előállítani egy összetett hatással rendelkező, koncentrált, de természetes hatóanyagot. Ezzel az izom-, ízületi fájdalmak és a gyulladások is sikeresen kezelhetők. A hatóanyag már az első használattól kezdve érezhető hatást fejt ki. A fájdalmakat erősen csökkenti vagy akár teljesen meg is szüntetheti. Különféle ízületi sérüléseknél a gyógyulási időt akár 45-55 százalékkal is lerövidítheti. A speciális találmány, összetétele révén, kifejezetten a 40 év feletti korosztály mozgásszervi problémáinak megoldását célozza meg. A terméket ön most ingyen kipróbálhatja! Ehhez az alábbi postacímre kell egy megcímzett, felbélyegzett válaszborítékot küldeni. ▲ NATUR ARKÁNUM KFT. 7406 KAPOSVÁR, PF. 28 HTTPy/ WWW.NATURARKANUM.HU/VR Vizer Helga A fitball használata közben nem sérül a csontízületi rendszer, és nagy kiterjedésű gyakorlatok végzése mellett is optimális terhelést biztosít. Mindezek miatt nem csak a mozgáskedvelő emberek körében nő a népszerűsége. A RAK KORAI FELISMERÉSE ÉLETMENTŐ LEHET! A XXI. században már létezik olyan orvosi képalkotó eljárás, amely segítségével minden eddiginél korábban és megbízhatóbban mutathatók ki már a néhány milliméteres daganatos elváltozások és áttétek is az egész testben. A Pozitron Diagnosztika Közhasznú Alapítvány célja ezen korszerű vizsgálati lehetőség biztosítása minél több rászoruló beteg számára. Segítsen adója 1%-ával, hiszen az élet néha millimétereken múlik! www.pozitronalapitvany.hu Tel: 06-1-505*8880 Bankszámlaszám: 10402166-11111111-11111111 Készült a Pozitron-Diagnosztika Közhasznú Alapítvány megbízásából! „A fitball-labdák óriási gumilabdák, amelyeken egyensúlyozva lehet tornagyakorlatokat végezni, de akár szék helyett is alkalmazhatók - mondja Antal Miklós fitball-mestertréner, aerobik-szakedző. - A labdákkal tisztán egyensúlyozó és erősítő gyakorlatok, illetve e kettő ötvözésével úgynevezett mix gyakorlatok is végezhetők. Rajta ülve könnyű olyan intenzitáson tartani a pulzust, amely a zsírégetés szempontjából a legoptimálisabb. A fitball az izomcsoportok terhelésén túl nagyban elősegíti az egyensúly fejlesztését is.” Az állóképesség főleg hosszú távú mozgásokkal - futással, úszással, ke-' rékpározással - hető. A szakember szerint akiknek ezek a sportágak nem szimpatikusak például az időjárás viszontagságai vagy a monotonitás miatt, azoknak célszerű más megoldást keresni állóképességük karbantartására. A lab- dás tornákat, éppúgy, mint más aerobik- edzéseket, zenére is lehet végezni Ezek mozgás anyaga változatos, így elkerülhetők a fentebb A megfelelő labdaméret kiválasztása Testmagasság alapján A vállcsont és a középső ujj távolsága alapján Testmagasság Labdaátmérő Karhossz Labdaátmérő 140-155 cm 55 cm 56-65 cm 55 cm 155-172 cm 65 cm 66-80 cm 65 cm 172-185 cm 75 cm 80 cm fölött 75 cm (A LABDA ÁRA KÖRÜLBELÜL 4000-6000 FORINT) A labdán végzendő tomagyakorlatok az első órákban még szokatlanok lehetnek, de később már természetessé válik a folyamatos egyensúlyozás közbeni intenzív mozgás említett problémák. Az állóképesség fejlesztésén túl a zsírégetésben is hasznos az óriás labdás edzés. „Testünk zsírtartalmának csökkentésére egyetlen tartós módszer javasolható, a megfelelő gyakorisággal megfelelő ideig végzett fizikai aktivitás. A legfontosabb, hogy az edzetlenek legalább 30, az edzettek pedig legalább 45 percen keresztül tartsák pulzusukat egyéni, maximális pulzusértékük 60-70 százaléka között” - tanácsolja a fit- balltréner. „A gerincbetegek nélkülözhetetlen mozgásformája a fitball” - mondja Benkovics Edit gyógytornász. „A különböző sportágak űzése hatalmas terhet jelenthet a gerincnek, a csontozatnak. Azoknál az egyéneknél, akik súlyos gerincbántalmakkal küzdenek, ideális a labdán végezhető edzés. Úgy lehet vele izmot erősíteni, hogy közben a testünk alá van támasztva.” A labda a sportolás mellett szimplán ülőbútorként is alkalmazható. Megfelelő méretűn ülA labda hosszú élettartama érdekében érdemes egy-két szabályt betartani A FITBALL felfújása kompresszorral vagy csónakpumpával végezhető, szobahőmérsékleten. Első fújáskor lehet, hogy nem terül ki teljesen az anyag, de rövid idő elteltével veszít a keménységéből. Ilyenkor fájható még bele levegő. Ezek után a labda akár évekig sem veszít méretéből. Az új labda szaga az anyag simulásával együtt elmúlik. Tárolni szobahőmérsékleten ajánlatos. Faltól, radiátortól és bármilyen hősugárzó testtől 50 centire kell elhelyezni. Tisztítani szappanos vízzel javasolt. A savas, lúgos tisztítószerek kerülendők. ve lényegesen könnyebben felvehető a gerinckímélő testhelyzet, mint egy átlagos irodai széken vagy az iskolapadban. Ezért egyenesen szék helyett is ajánlható. Hatékonyságának oka, hogy a labda nem fix ponton érintkezik a talajjal. Ezáltal a törzs- izomzat folyamatos és összehangolt működésére van szükség ahhoz, hogy az egyensúly fennmaradjon. Ez a mozgás állandó, de nem megerőltető hátizomtréninget jelent, amely biztosítja az ízületek számára a tehermentesített helyzetet. A több műszakban dolgozók hajlamosabbak a szívroham, a gyomorfekélyre és alvászavarokra. Egy dán felmérés most arra is rávilágított, hogy a nők még inkább érzékenyek a műszakváltogatás ártalmaira. A két évtizedes vizsgálat szerint a férfiak 4,3, míg a nők 8 százaléka vált korán rokkantnyugdíjassá.
