Tolnai Népújság, 2007. december (18. évfolyam, 280-303. szám)
2007-12-27 / 300. szám
2007. DECEMBER 27.. CSÜTÖRTÖK ELETMOD Legyen csúcsformában szilveszterkor! gyors kondicionálás Ésszerű diéta, könnyű testmozgás és pihenés a pluszkilók ellen Az elmúlt napokban 3-4 kilót is felszedett, aki nem tartott mértéket. Dreissiger Ágnes Pánikra nincs ok, a következő napoknak nem kell kemény diétával és izzasztó futóprogramokkal telniük. Kiss Réka személyi edző szerint a karácsony és szilveszter közötti időszakban elég mindennap egy kisebb testmozgást beiktatni. Jó tanácsok és néhány gyógymód macskajaj ellen Még néhány nap, és itt az Újév. A szilveszteri vigasságon még azok is koccintanak, akik máskor nem isznak alkoholt. A pezsgés vacsora, az éjféli koccintás és a reggelig tartó mulatság alatt számolatlanul ürülnek a palackok, nem csoda, ha másnap kissé kótyagosan ébred az ember. Néhány szabály betartásával azonban elkerülhető a kínzó fejfájás, a kellemetlen émelygés, azaz a másnaposság. ■ Két pohár alkoholos ital között jót tesz egy nagy adag ásványvíz. A macskajajra már a kortyol- gatás alatt is érdemes gondolni. Koccintás előtt nem árt jól bevacsorázni, a zsírosabb ételek lassítják az alkohol felszívódását. A poharat nem kell azonnal kiüríteni még akkor sem, ha minden töltés után ez a jelszó: fenékig! Élvezze, ízlelgesse a kortyokat, az alkoholnak van ideje lebomlani. Minden pohár szeszre igyon egy pohár vizet. A legjobb az ásványvíz, amely pótolja a szervezetből távozó ásványi anyagokat, elejét veszi a lerésze- gedésnek és megakadályozza, hogy az alkohol kiszárítsa a szervezetet. Egy esetleges rosszullét- re is jó gyógyszer egy pohár ásványvíz, csipetnyi aszkorbin- sawal összekeverve. Másnap sós-savas ételiekkel lehet helyrehozni a közérzetet. A húsleves is megfelelő, ráadásul megnyugtatja a háborgó gyomrot Az alkohol (ahogy a cigaretta is!) rengeteg C-vitamint von el a szervezetből. Ezt kivivel, citrommal, grépfrúttal és narancslével lehet pótolni. A gyümölcsök gyümölcscukrot is tartalmaznak, amely segít a fejfájás elmulasztásában. ■ ÁNT Macskajajkoktél keverjen össze 2 dl narancs- levet 1 kiskanál gyümölcscukorral, csipetnyi sóval és fél magnézium pezsgőtablettával. A gyümölcscukor serkenti a májműködést, a C-vitamin megerősíti az agyi funkciókat, az elveszített ásványi anyagokat pedig a magnézium pótolja. A napi torna kezdődjön öt perc bemelegítéssel. Erre alkalmas egy könnyű séta, először lassan, majd kicsit felgyorsítva a tempót. Közben fej-, kar- és vállkör- zéseket is lehet végezni. Ezután húsz perc erőteljesebb séta következik. A tempó legyen gyors, de ne megerőltető. Az első húsz perc után jöhet egy 15 perces könnyebb séta, majd negyed óra intenzív tempó. A fittség növelésének és a zsírégetés fokozásának legjobb módja az intervallumedzés: a tempó hol nagy intenzitású, hol visszafogott. Ezt séta közben is be lehet iktatni: két perc gyors tempó után következzen két perc baktatás. Ezt váltogassa, de a vége nyugodt séta legyen. A rendCitrusfélék: a testnek és a léleknek A NARANCSSÁRGA az öröm színe, szabadságra és mozgásra serkent. Olyan biokémiai változást idéz elő, amely elűzi a depressziót. Az eredményes fogyókúra szempontjából a fényterápiában is alkalmazzák, többek között emésztési zavarokra. A téli szezonban pedigajánlotta citrusfélék, a narancs, a mandarin, a grépfrút és a citrom fogyasztása. szeres mozgás mellett. a téli gyümölcsök (citrusfélék) és a gyökérzöldségek segítenek a felfrissülésben. Rengeteg létKalóriafelhasználás* Könnyű séta 109 145 Gyaloglás 122 163 Torna 109 145 Kocogás 218 291 Futás 341 454 Korcsolyázás 191 254 *30 PERCES TEVÉKENYSÉG ESETÉN ' * AZ ADOTT TESTSÚLYÚ EMBERNÉL HIRDETÉS December 27. csütörtöktől Január 2. Szerdáig www.lidl.hu Ünnepi nyitva tartás: december 31.: 07.00-14.00 január 1.: ZÁRVA '•ik, mk Grapefruit Sárgarépa • lkg csomag Várda hús/Taravis Friss szeletelt csirkemellfilé •"*“ Friss töltött káposzta • Debreczeni • 1000g *ri«.n Friss marha gulyáshús darálthús • Zsírtartalom: 30% • 500g • lkg = 758 [•est virsli HEODORj „'KíKktm^. Asztali festőállvány • Fa festőállvány és tartozékdoboz egyben • Akár 60 cm-ig állítható magasság • Fokozatmentesen állítható dőlésszög • Praktikus belső felosztás , VALÓDI H* Moscato U Spumante Muskotályos lf\ pezsgő Bécsi virsli • Normál/light [□ -*200, * lkg = 998 Theodora természetes ásványvíz i • Szénsavas/enyhtnJ^B szénsavas/ fm Energia-ital • Szénsavas Baromfivirsli Visszazárható Az akció időtartama: 12.27 - 01.02. között vagy a készlet erejéig. Áraink forintban értendők! fontosságú elem található bennük. Alacsony kalóriaértékük ellenére energiához juttatják a sejteket, gyorsítják a zsírégetést, felpörgetik az anyagcserét. Mindemellett változatosabbá teszik az étrendet. A zsírégetés mellett a lelki egyensúly helyrehozására is érdemes időt szánni. Néhány jógagyakorlat, otthoni relaxáció vagy illóolajos habfürdő segít a szellemi erő visszanyerésében, hogy a szilveszteri buliban már ismét csúcsformában legyen. HÍRSÁV Élet & Stílus rovatunk heti oldalainak témái KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD&NEVELÉS Kire ütöttek a sztárbabák? tiszta apja ez a gyerek! Persze ez nem mindig igaz. A KISKEGYEDDEL utánajárhat, hogy kire hasonlítanak a magyar sztárbabák. Egy mutáns rón keményíti az artériákat GÉNHIBÁS EGEREK vizsgálata közben a Yale Egyetem kutatói megtalálták az érelmeszesedés egyik lehetséges okát. Az orvosok megállapították, hogy azoknál az állatoknál, amelyeknél nem működött az Akti nevű gén, a koleszterindús táplálkozás hatására hamar jelentkeztek azok a tünetek, amelyek az emberek esetében is megjelennek érelmeszesedés esetén. A hasfájás oka a szorulás A GYERMEKKORI haspana- szok esetén legjobb, ha rögtön az emésztőrendszert kezdik vizsgálni - állítják az Iowa Egyetem kutatói. A krónikus és az akut székrekedés ugyanis együttesen áll a háttérben azon esetek több mint felében, amikor a szülők hasi panaszok miatt viszik kórházba gyermeküket. @ TOVÁBBI ÉRDEKESSÉGEK: www.reggel.hu r € 4 4 I
